心理健康教育主題班會(huì)課件(編輯修改稿)
2024-10-04 10:51 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 困難上，指導(dǎo)他們解決一些實(shí)際問(wèn)題，比如：調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)方法，消除與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的干擾，有效監(jiān)督學(xué)習(xí)過(guò)程，提高學(xué)習(xí)效率。 典型問(wèn)題三： 考前情緒煩躁行為浮躁 問(wèn)題表現(xiàn)與評(píng)估 典型案例： H，女，高三學(xué)生，獨(dú)生子女，性格偏內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對(duì) H成績(jī)要求較高；在學(xué)校人際關(guān)系一般，學(xué)習(xí)成績(jī)中等偏下。自述：最近一個(gè)月內(nèi)心情煩躁，有焦慮傾向，整個(gè)人浮躁不安，想認(rèn)真復(fù)習(xí)但總是靜下心來(lái)，或者偶爾靜心十幾分鐘又開(kāi)始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習(xí)開(kāi)始聊天或睡覺(jué)。 煩躁的應(yīng)對(duì)策略 學(xué)生應(yīng)對(duì)： 1，品味煩躁情緒，把握學(xué)在當(dāng)下。 2，在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學(xué)新知識(shí)，如果因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)問(wèn)題而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪過(guò)去，不僅無(wú)法幫助你解決問(wèn)題，反而會(huì)更加導(dǎo)致不良心態(tài)。倒不如靜下心來(lái)，端正思想、集中精力，以“學(xué)在當(dāng)下”的態(tài)度，來(lái)耐心地對(duì)待那些學(xué)習(xí)問(wèn)題。 3，每個(gè)人在心煩的時(shí)候，都會(huì)有一些不良感受。煩躁是正常而普遍的，當(dāng)你意識(shí)到你處于煩躁情緒中時(shí)，建議你用各種途徑宣泄掉它。 煩躁的應(yīng)對(duì)策略 學(xué)生應(yīng)對(duì)： 最后，建議大家在煩惱時(shí)可以采取 微笑療法。 當(dāng)你心情煩躁的時(shí)候，找一面鏡子，看著鏡子里的自己，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眉頭緊鎖，表情僵硬。那么，就讓我們先調(diào)整一下，活動(dòng)一下脖子，看著自己在鏡子中的眼睛深處，把一些負(fù)面的東西逐一放掉。做幾次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒緩情緒，然后慢慢讓面部毫無(wú)表情，實(shí)際上這是一種情緒清零的工作。然后，想象一副美好的場(chǎng)景，如荷塘中美麗的荷花在微風(fēng)中輕輕搖曳。接著，在不露齒的前提下，讓嘴角微微上翹，做出一個(gè)微笑的感覺(jué)來(lái)。然后，慢慢讓嘴巴張開(kāi)，露出 2顆牙，微笑；露出 4顆牙，微笑；露出 6顆牙，微笑！也許，這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了。 浮躁的應(yīng)對(duì)策略 學(xué)生應(yīng)對(duì) 1，大部分考生在這個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)浮躁的現(xiàn)象 是非常正常的 。因?yàn)?，離高考越近學(xué)生越看到自己的很多不足，離自己的期望目標(biāo)越遠(yuǎn)，或者盡管很努力，成績(jī)?nèi)匀粵](méi)有起色，著急但不知所措。自然會(huì)出現(xiàn)心理浮躁的現(xiàn)象。 2，活動(dòng)：請(qǐng)學(xué)生回答“一分鐘可以完成什么事？” 現(xiàn)在離高考還有無(wú)數(shù)個(gè) 1分鐘，可以解決很多具體問(wèn)題。引導(dǎo)學(xué)生分析自己學(xué)習(xí)問(wèn)題所在，明確這個(gè)階段能夠做的事情和做事情的具體方法。 3，建議浮躁的學(xué)生，暫時(shí)放下具體的高考目標(biāo)，將目標(biāo)改為：盡其所能，盡力而為，順其自然，不計(jì)后果。 典型問(wèn)題四： 考前消極自卑自棄退縮 自卑的應(yīng)對(duì)策略 學(xué)生應(yīng)對(duì) 1，通過(guò)積極的自我暗示 增強(qiáng)自信 “ 別人能考好，我也能考好；別人考不好，我也能考好！ ”“ 沒(méi)關(guān)系，無(wú)所謂，我能行！ ” “ 我很放松！ ” …… 2，體驗(yàn)成功 伴隨舒緩的音樂(lè)
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