養(yǎng)生健身睡上睡個(gè)好覺的奧秘(完整版)
【正文】 如果失眠癥狀持續(xù)不斷，你應(yīng)去求醫(yī)。re suffering from emotional distress5,you may be advised to see a counselor. Selfhelp First,check that your bedroom isn39。t too hot or cold,noisy or it dark, wellventilated7 and quiet. Second, check your lifestyle: Don39。安眠藥丸雖有短期療效但不是惟一的療法。 吸煙刺激腎上腺素的產(chǎn)生，所以要少吸或不吸。 忘掉一天的煩惱事。下一步，想出解決的辦法來(lái)。 調(diào)整好你的生物鐘， 每天按固定時(shí)間睡覺和起床，不要午休。 自我療法 第一：看一看你的臥 室是否太暖或太冷 ?太吵 ?通風(fēng)不好 ?保持臥室光線偏暗，通風(fēng)良好，保持室內(nèi)安靜。t sleep,try some bread,rice or milk. Go for a daily walk. Natural light helps to regulate your biological clock, so exercise outdoors if you can. Forget the worries of the day. Write down any worries, th
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