【正文】 學(xué)習(xí)越來(lái)越?jīng)]興趣也不想關(guān)心學(xué)習(xí)成績(jī)，暑假里又迷戀上電腦游戲了。寫(xiě)在“奮斗腳丫”上。師：其實(shí)。第一次你站在山頂。挫折給我們帶來(lái)不安緊張、焦慮甚至痛苦但“失敗是成功之母”戰(zhàn)勝挫折后我們得到的是成功是歡樂(lè)、喜悅。俗話(huà)說(shuō)“沒(méi)有不凋謝的花朵，沒(méi)有無(wú)曲折的路”“人生不如意十有八九”。可是有一天王玲聽(tīng)到李雨在和另一個(gè)同學(xué)說(shuō)自己的壞話(huà)很生氣兩個(gè)人分手了。結(jié)論：我們戰(zhàn)勝挫折的原因之一對(duì)挫折的態(tài)度學(xué)習(xí)挫折張寧同學(xué)在初中時(shí)是班長(zhǎng)學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)嗟谝华ダ蠋熛矏?ài)他，同學(xué)們羨慕他，他每天在快樂(lè)和驕傲中度過(guò)了初中的三年時(shí)光今年他以?xún)?yōu)異的成績(jī)考入了章丘中學(xué)。同學(xué)們與這三位同學(xué)一樣，你們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活中也曾遇到過(guò)一些小的或大的挫折，能不能說(shuō)出來(lái)，是一件什么事，你當(dāng)時(shí)是怎么做的，把你的經(jīng)驗(yàn)告訴大家，讓同學(xué)們鼓起戰(zhàn)勝挫折的勇氣把你的失敗也告訴大家讓同學(xué)們別重蹈覆轍”讓同學(xué)門(mén)結(jié)合自己的實(shí) 際談?wù)勊龅降睦щy、挫折加深學(xué)生對(duì)挫折的理解。生活的重?fù)?dān)落在洪戰(zhàn)輝一人的肩膀上。就懷著不屈的信念經(jīng)過(guò)不卸的拼搏2003年洪戰(zhàn)輝最終考上了湘西本科綜合類(lèi)名?！蠎鸦瘜W(xué)院。 讓同學(xué)們形成觀(guān)念“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見(jiàn)彩虹”?！净顒?dòng)對(duì)象】六年級(jí)學(xué)生 【活動(dòng)準(zhǔn)備】 20包七彩糖。紅：最喜歡玩的游戲 橙：最高興的事 黃：最喜歡的水果 綠：最喜歡的書(shū) 青：最難過(guò)得事 藍(lán)：最喜歡的動(dòng)畫(huà)片 紫：最難忘的一件事與自己的新朋友交流完一個(gè)問(wèn)題后，一起品嘗與問(wèn)題相對(duì)應(yīng)的顏色的糖果。只要把3杯水倒進(jìn)可樂(lè)瓶，再把書(shū)、可樂(lè)瓶、空杯子放進(jìn)大箱子，兩個(gè)人一起抬起箱子，另一只手拿塑料凳就能順利地按要求完成任務(wù)。教師小結(jié)（二）拿子照自己教師引導(dǎo)學(xué)生用下列情形對(duì)照自己（1）當(dāng)家長(zhǎng)批評(píng)或者責(zé)罵自己時(shí)自己有怎樣的表現(xiàn)？（2）當(dāng)老師對(duì)你的態(tài)度稍微有一點(diǎn)冷漠自己有怎樣的表現(xiàn)？（3）當(dāng)你遇到其他方面的壓力或困難時(shí)，你有怎樣的表現(xiàn)？學(xué)生交流點(diǎn)撥（三）看錄象激起興趣播放錄象學(xué)生閱讀材料學(xué)生討論（四）揭短會(huì)經(jīng)受磨難學(xué)生自愿上臺(tái)接受揭短，其他學(xué)生從長(zhǎng)相、穿衣、習(xí)慣、為人處事、學(xué)習(xí)、紀(jì)律等方面揭他們的短。培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的能力。（老師放下花）人人都說(shuō)生命如花讓我們來(lái)觀(guān)賞一下花開(kāi)的情景。凱勒的內(nèi)心獨(dú)白。這是個(gè)關(guān)于帽子的故事。正因?yàn)槿绱耍c(diǎn)擊課件出示話(huà)）教師小結(jié):海倫姐姐你不屈不撓的奮斗精神永遠(yuǎn)留在我們的心中。凱勒身上得到啟發(fā)）課件:圖片話(huà)語(yǔ)話(huà)師:閉上眼睛，你現(xiàn)在就是海倫，好好地想一想，你的耳朵聽(tīng)不見(jiàn)任何聲音，你的眼睛看不見(jiàn)任何東西，你的眼前是什么？睜開(kāi)你的眼睛請(qǐng)學(xué)生回答。學(xué)生拿起老師為他們各自準(zhǔn)備的一朵含苞欲放的花。設(shè)計(jì)此次活動(dòng)，旨在讓學(xué)生懂得不但要有強(qiáng)健的體魄，有獲取信息、加工信息和應(yīng)用信息的能力，更要有健康的個(gè)性心理品質(zhì)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。（2）一所農(nóng)村小學(xué)的低年級(jí)學(xué)生，因長(zhǎng)期完不成作業(yè)，受到老師批評(píng)，放學(xué)回家用紅領(lǐng)巾把自己系在門(mén)柄上勒死。把所有物品一次性運(yùn)到對(duì)面10米處，再運(yùn)回原地，搬運(yùn)途中水不能打翻、漏出。③總結(jié)：最快小組，你們?nèi)俚脑蚴鞘裁矗竣芙M成短語(yǔ)的兩個(gè)人就是自己的合作伙伴，即新朋友，兩人手拉手坐在一起，并讀出自己組成的短語(yǔ)（考驗(yàn)?zāi)酰?，讀完后，給每一對(duì)合作伙伴（新朋友）發(fā)一包七彩糖。、隨機(jī)應(yīng)變能力。通過(guò)問(wèn)題“看歷史上哪個(gè)成功者不是歷經(jīng)坎坷歷盡磨難請(qǐng)同學(xué)們列舉這樣的事例”如司馬遷受漢武帝宮刑而憤筆疾書(shū)終于成就《史記》越王勾踐受吳國(guó)奇恥大辱后來(lái)臥薪嘗膽三千越甲終吞吳。于是洪戰(zhàn) 輝只得休學(xué)掙錢(qián)為父親治病。父親一旦發(fā)病，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的毒打母親。問(wèn)題設(shè)計(jì) 1于某在挫折面前選擇放棄 了生命從他自身來(lái)分析原因是什么  2他如果怎么做就可以避免悲劇的發(fā)生上面兩位同學(xué)的行為是因?yàn)槠鹦睦沓惺苣芰θ踉斐傻摹４煺蹖?duì)于天才是一塊墊腳石對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富對(duì)于弱者一個(gè)萬(wàn)丈深淵。從反面向?qū)W生指明戰(zhàn)勝挫折的兩條途徑：一是積極面對(duì)挫折二是提高自己的心理承受能力。教學(xué)重點(diǎn)挫折是普遍存在的挫折具有兩面性樹(shù)立積極的對(duì)待挫折的人生態(tài)度掌握戰(zhàn)勝挫折的技巧和方法 教學(xué)難點(diǎn)樹(shù)立積極的對(duì)待挫折的人生態(tài)度掌握戰(zhàn)勝挫折的技巧和方法 教學(xué)過(guò)程活動(dòng)一利用多媒體展示“鄧小平、林肯、洪戰(zhàn)輝”兩位偉人和一位普通老百姓的挫折經(jīng)歷?！叭松蝗缫馐邪司拧豹皼](méi)有不凋謝的花朵沒(méi)有無(wú)曲折的路”使學(xué)生懂得挫折人成長(zhǎng)過(guò)程中的一種客觀(guān)存在任何人都會(huì)遇到挫折世界上不存在沒(méi)有遇到挫折的人挫折是人生的必修課“萬(wàn)事如意、心想事成”只不過(guò)是人們的良好愿望而已。師語(yǔ)言描述情境有時(shí)我們會(huì)像小鳥(niǎo)一樣剛剛出殼孤獨(dú)無(wú)助。師：他并沒(méi)有以自身殘疾為借口而是在平時(shí)的學(xué)習(xí)中付出比別人更多的努力。4我們?cè)趺纯创煺叟笥血蜁?huì)怎么樣對(duì)待我們看來(lái)我們應(yīng)該和這位挫折朋友握手。進(jìn)入新學(xué)期時(shí)我還暗下決心要在期中考試中取得好成績(jī)，各門(mén)成績(jī)都要“優(yōu)”。同時(shí)、每當(dāng)肩膀放松時(shí)，你發(fā)覺(jué)整個(gè)身體、整個(gè)人也漸漸地放松，對(duì)了、就是這樣。不到時(shí)間不能停止王也要找王猜拳。第三篇：小學(xué)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì)小學(xué)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì)直面挫折健康成長(zhǎng)。）肌肉放松法（難點(diǎn)。活動(dòng)形式：講授法、操作法、練習(xí)法活動(dòng)準(zhǔn)備：錄音機(jī)、磁帶、電子琴、網(wǎng)球、小皮球、小黑板、心理壓力自測(cè)題活動(dòng)過(guò)程：一、導(dǎo)入主題每個(gè)學(xué)生發(fā)放一份印有30個(gè)題的考試心理壓力自測(cè)題，學(xué)生作答，老師統(tǒng)計(jì)結(jié)果，了解學(xué)生的心理壓力情況，并結(jié)合期末考試即將來(lái)臨的現(xiàn)實(shí)情況，從而導(dǎo)出“怎樣減輕考試心理壓力”的主題。老師：通過(guò)班會(huì)，同學(xué)們真的意識(shí)到好的心態(tài)的重要性了。(3)快樂(lè)的真諦：快樂(lè)常常需要困難陪襯!快樂(lè)不僅僅是尋求一時(shí)的感官享受。所以不是要等到考完了才有快樂(lè)，而是即使在考前復(fù)習(xí)，甚至考試時(shí)也保持一種良好的心態(tài)!因?yàn)橹挥袠?lè)觀(guān)的情緒才能有助于我們順利度過(guò)各種學(xué)習(xí)、考試難關(guān)。所以當(dāng)我們同學(xué)面對(duì)不順心的事時(shí)，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)很重要，如何保持樂(lè)觀(guān)愉快的心態(tài)呢？（學(xué)生分組討論）班長(zhǎng)(杜金浩)：、通過(guò)與喜歡的老師（如班主任老師）談話(huà)，通過(guò)老師的開(kāi)導(dǎo)，心情就會(huì)好。（多媒體展示討論的問(wèn)題，學(xué)生自由討論發(fā)言）學(xué)生1考試成績(jī)不理想會(huì)產(chǎn)生不良情緒學(xué)生偏科也會(huì)產(chǎn)生不良情緒學(xué)生與老師發(fā)生誤會(huì)也會(huì)產(chǎn)生不良情緒，如，上課因某事沒(méi)專(zhuān)心聽(tīng)講，被老師批評(píng)。五、關(guān)注他人，共享快樂(lè)：小組合作，排解煩惱：開(kāi)展“我來(lái)安慰他”活動(dòng)：通過(guò)體驗(yàn)活動(dòng)，還沒(méi)有完全拋開(kāi)活動(dòng)之初回憶產(chǎn)生的煩惱的同學(xué)，同組的學(xué)生共同承擔(dān)義務(wù)，共同商議，結(jié)合自己的生活實(shí)際，和這次活動(dòng)中了解的方法，鼓勵(lì)同學(xué)嘗試排解煩惱。主持人（1）：你能猜出此時(shí)丁丁在想些什么嗎？（老師處理事情不公正；同桌會(huì)拍馬屁；老師看不起我）情節(jié)設(shè)計(jì)：老師又湊到丁丁的耳旁低語(yǔ)幾句，丁丁眉頭舒展開(kāi)來(lái)。主持人B：有了煩惱，讓我們像故事中的理發(fā)師一樣來(lái)大聲地說(shuō)出自己的煩惱！我口說(shuō)我心：引導(dǎo)學(xué)生訴說(shuō)感到不愉快的事。本課的設(shè)計(jì)旨在以“活動(dòng)”、“體驗(yàn)”為主要教學(xué)因素，指導(dǎo)學(xué)生如何面對(duì)煩惱，找到調(diào)整情緒的妙方，學(xué)會(huì)笑對(duì)人生。收集有關(guān)抗挫的名人名言，讀一讀，熟記于心。面對(duì)煩惱和憂(yōu)愁，一笑而過(guò)是一種平和，釋然，然后努力化解，這是一種境界。(點(diǎn)擊出示課件)在我們的生活中，讓我們回憶一下，A、你曾經(jīng)遇到過(guò)怎樣的困難?遭受過(guò)怎樣的失敗?承受過(guò)怎樣的挫折?當(dāng)時(shí)你心中的感受是什么?你是怎么做的?B、用小紙條寫(xiě)下來(lái)。那遇到挫折會(huì)是好事嗎?請(qǐng)看屏幕(出示課件：挫折是好事?被人譽(yù)為樂(lè)圣的德國(guó)作曲家貝多芬，一生中屢遭磨難，尤其是耳聾對(duì)他的打擊最為慘重。同樣，在我們的學(xué)習(xí)和生活中，也不可能是一帆風(fēng)順的，有成功，也有失敗，有順境，也有逆境。輔導(dǎo)重點(diǎn)：能夠正確面對(duì)自己遇到的挫折，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝挫折的方法。聽(tīng)了故事，你發(fā)現(xiàn)小黃鶯、小象他們?cè)诮榻B自己的愛(ài)好時(shí)，還有什么特點(diǎn)？（展示自己的愛(ài)好）你也可以這樣展示嗎讓我們一起來(lái)吧！拿出自己的作品，先在小組內(nèi)介紹。讓我們一起來(lái)看個(gè)情景劇。通過(guò)愛(ài)好相同的小朋友互相介紹，進(jìn)一步擴(kuò)大孩子介紹自己的范圍?；顒?dòng)二：父母眼里的我打開(kāi)爸爸媽媽給你的留言卡，讀一讀，你發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽知道，你卻沒(méi)有意識(shí)到的愛(ài)好了嗎？課件出示：爸爸媽媽真喜歡你認(rèn)真讀書(shū)的樣子。（二）我喜歡做的事想一想，你平時(shí)喜歡做什么？出示課件：我叫xx，今年6歲了，我屬鼠，我喜歡畫(huà)畫(huà)、唱歌，希望大家喜歡我。”啄木鳥(niǎo)：“小喜鵲你好，我是啄木鳥(niǎo)，我也會(huì)飛，也喜歡吃蟲(chóng)子?！窘虒W(xué)方法】游戲體驗(yàn)、情景劇、小組討論等【課時(shí)】一課時(shí)【適用年級(jí)】一年級(jí)【教學(xué)準(zhǔn)備】愛(ài)好彩卡，父母留言卡，頭飾，學(xué)生作品，每個(gè)小組一只帶有小組同學(xué)名字的風(fēng)車(chē)【教學(xué)過(guò)程】熱身活動(dòng)（5分鐘）（5分鐘）師：愿意做游戲嗎？讓我們來(lái)做一個(gè)小游戲，游戲的名字叫：“大風(fēng)吹”。對(duì)同學(xué)的進(jìn)步要表示祝賀，并與他友好競(jìng)爭(zhēng)，共同進(jìn)步。想想說(shuō)說(shuō)心靈港灣，同桌關(guān)系的重要性。學(xué)生：通過(guò)教師的講解和課堂活動(dòng)，懂得什么是尊重、寬容、信任、真誠(chéng)及信義。眉開(kāi)眼笑——喜，咬牙切齒——怒，抱頭痛哭——哀，目瞪口呆——懼（通過(guò)游戲，引出情緒的四大基本類(lèi)型，讓學(xué)生更深刻的了解情緒，并認(rèn)識(shí)到可由此派生出多種復(fù)雜的情緒，如：驚喜、悲憤、羞澀、嫉妒、喜憂(yōu)參半、悲喜交加等?！睅煟和瑢W(xué)們現(xiàn)在的心情怎么樣？哪位同學(xué)愿意分享一下這個(gè)活動(dòng)帶給你的感受？（開(kāi)心、高興、放松...）我感受到了大家的快樂(lè)，老師也和你們一樣開(kāi)心，但現(xiàn)實(shí)生活中也總能這樣開(kāi)心嗎？（不是），是的，我們的心情也會(huì)像“雨點(diǎn)變奏曲”一樣，時(shí)常發(fā)生變化?！据o導(dǎo)過(guò)程】一、集體宣讀“心理契約”“我愿意敞開(kāi)心扉，積極參與。【輔導(dǎo)目標(biāo)】了解情緒的基本類(lèi)型，加強(qiáng)對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)到情緒是可以調(diào)適的，學(xué)會(huì)換個(gè)角度去看問(wèn)題認(rèn)清情緒和信念的關(guān)系，明白不良情緒是由不合理的信念導(dǎo)致的，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變不合理的想法。（2）對(duì)著大草原大聲的說(shuō)出煩惱。也就是說(shuō)越是在危難之際，我們就越應(yīng)該團(tuán)結(jié)起來(lái)，用我們共同的智慧去戰(zhàn)勝困難。暖身活動(dòng)：游戲《大西瓜》二、觀(guān)看FLASH動(dòng)畫(huà)《三個(gè)和尚》師：同學(xué)們好，今天的心情好嗎？今天的心理輔導(dǎo)課讓我們先來(lái)欣賞一個(gè)故事。聆聽(tīng)繪本故事談自我感受與收獲通過(guò)故事進(jìn)行提升，幫助學(xué)生更好的悅納自己。②語(yǔ)言禮貌、符合實(shí)際。以此導(dǎo)入課題。我們這節(jié)課就來(lái)發(fā)現(xiàn)我們的不自信心理，想辦法去戰(zhàn)勝它們，爭(zhēng)取讓我們克服掉自卑心理。四、學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，創(chuàng)造性的解決了一個(gè)開(kāi)始看來(lái)不可能的問(wèn)題。辯證思維能力的增強(qiáng),讓他們看問(wèn)題不再那么絕對(duì)化,思維的創(chuàng)造性也在迅速發(fā)展。如果你以后成為一名偵探，這樣的思維方式會(huì)不會(huì)很有用呢？設(shè)計(jì)意圖：在老師的提示下，能運(yùn)用創(chuàng)造性思維解決問(wèn)題。希望下面這些形式多樣的活動(dòng)，能幫助你掌握打破慣性思維的方法。二、創(chuàng)意集市第一站：創(chuàng)意解題每人手中的白紙上有3x3排列的9個(gè)點(diǎn)。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到創(chuàng)造思維的重要性，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)攻破思維定勢(shì)，在以后的生活中注意培養(yǎng)自己的創(chuàng)新能力。(合)知道嗎？走向超越只有靠自己。（6）永遠(yuǎn)不要無(wú)緣無(wú)故把自己說(shuō)得一無(wú)是處。4分鐘建立自信，老師總結(jié)了幾條簡(jiǎn)單易學(xué)的的方法。（ 5分鐘）出示游戲規(guī)則：每人在自己的花朵上寫(xiě)出同桌的優(yōu)點(diǎn)，同桌互相夸一夸，注意眼睛對(duì)視。指名幾個(gè)上臺(tái)說(shuō)?？赐旯适?，學(xué)生匯報(bào)交流：大仲馬為什么取得了如此大的成功？（發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，欣賞自己，培養(yǎng)自信，從不自信中解脫了出來(lái)等）小結(jié)：是啊，自信是人生成功的關(guān)鍵，正是有這樣一種自信心，才使得他取得了成功。“歷史、地理怎樣？”青年還是搖搖頭。：激勵(lì)自己，勇于改變與嘗試。這一階段工作的重點(diǎn)是“問(wèn)題解決”。這一時(shí)期在一節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課中所占的比例最大，約20分鐘左右。具體來(lái)說(shuō)包括：（1）通過(guò)熱身游戲或其他媒體手段，促成團(tuán)體成員初步的互動(dòng)。如要傾聽(tīng)、積極參與討論、對(duì)事不對(duì)人，保密等。（2）繼續(xù)催化正向的團(tuán)體動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生的自我開(kāi)放。（3）設(shè)置富有新意、余音裊裊的團(tuán)體結(jié)束活動(dòng)，（如具體化的優(yōu)點(diǎn)轟炸、贈(zèng)言、寓意深刻的名言、感人肺腑的歌曲等）為本次主題探索畫(huà)上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號(hào)。 ，有的同學(xué)卻很自卑，今天，我們就來(lái)學(xué)習(xí)怎樣相信自己，敢于嘗試，努力拼搏，取得成績(jī)?！澳悄阆劝炎≈穼?xiě)下來(lái)吧。整齊有力地，充滿(mǎn)自信地再來(lái)一次：“我行，我能行！”。安東尼曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的話(huà)語(yǔ)：將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？?，最好能背下來(lái)。發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和長(zhǎng)處，是自信的基礎(chǔ)，我們要經(jīng)常體會(huì)自己的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步和長(zhǎng)處，不斷為自己喝彩，為自己鼓勁，從而肯定自己，欣賞自己。（3）把走路的步伐加快25%，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你會(huì)感到更有自信。配樂(lè)。5分鐘播放零點(diǎn)樂(lè)隊(duì)的《相信自己》大家一起隨唱。游戲規(guī)則是這樣的，當(dāng)我說(shuō)出大西瓜的時(shí)候，你們的手就要相應(yīng)的擺出小西瓜的形狀，當(dāng)我說(shuō)小西瓜時(shí)，你們的兩只手必須擺出抱著一個(gè)大西瓜的形狀。展示結(jié)果：請(qǐng)成功連接9個(gè)點(diǎn)的同學(xué)向全班展示結(jié)果。注意：做活動(dòng)中不要有任何批評(píng)意見(jiàn)，只考慮想法，不考慮可行性；想法越古怪越好，鼓勵(lì)異想天開(kāi)；所要求的的是數(shù)量而不是質(zhì)量；可以尋求各種想法的組合和改進(jìn)小組討論：你在活動(dòng)時(shí)有什么樣的顧慮？看到別人的創(chuàng)意后，你有什么想法？為什么組內(nèi)小組成員會(huì)有如此多的創(chuàng)意，他的積累源自何處？看到組內(nèi)成員的分享和經(jīng)驗(yàn)之談，你又有和感觸？你覺(jué)得這次活動(dòng)的最大收獲是什么？設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)學(xué)生自主探究，合作分享，讓學(xué)生交流創(chuàng)造性思維訓(xùn)練的方法，教師依據(jù)小組分享梳理創(chuàng)造性思維訓(xùn)練的方法。各小組完成后，進(jìn)行作品展示和評(píng)比?！秳?chuàng)意集市》效果分析本節(jié)課講授七年級(jí)上冊(cè)第七課《創(chuàng)意集市》。提問(wèn)：通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，認(rèn)為自己反應(yīng)很快的請(qǐng)起立。思考回答：沒(méi)有舉手是因?yàn)橘|(zhì)疑自己的能力；覺(jué)得自己的實(shí)力不如別人。通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)情境進(jìn)行分析，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到什么樣的心態(tài)是自卑的心態(tài)。說(shuō)感受本環(huán)節(jié)主要是幫助學(xué)生意識(shí)到自己眼中覺(jué)得很糟糕的地方，在其他人眼中不一定那