【正文】 A．20~30 B．30~40 C．40~50 D．50~60 14．進(jìn)行健身器械練習(xí)，一般以每周鍛煉 或隔天訓(xùn)練為好 A．1~2天 B．2~3天 C．3~4天 D．4~5天15．對(duì)于進(jìn)行有氧健身器械的鍛煉，可每天堅(jiān)持，時(shí)間保持在 分鐘以上即可 A．15 B．20 C．25 D．30二、是非題1．通過(guò)系統(tǒng)、科學(xué)和持久的體育健身器械鍛煉，不僅能夠增進(jìn)練習(xí)者健康、改善練習(xí)者體形，而且能夠陶冶練習(xí)者的情操。（）9．“全民健身路徑”是一種集娛樂(lè)性、趣味性、科學(xué)健身于一體的多功能健身路徑。2．答：（１）按功能可劃分為單功能健身器械和多功能健身器械（２）按用途可劃分為家用健身器械和專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練健身器械（３）按對(duì)身體的鍛煉部位可劃分為全身性健身器械和局部性健身器械（４）按大小可劃分為小型健身器械和大型綜合性健身器械 3．答：（１）發(fā)達(dá)肌肉，增長(zhǎng)力量，塑造形體（２）促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育（３）延緩衰老，提高抵御傷害事故發(fā)生的能力（４）培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)的能力，改善人的心理健康 4．答：（１）專(zhuān)門(mén)性（２）多樣性（３）安全性（４）實(shí)用性5．答：這類(lèi)健身的特點(diǎn)是練習(xí)動(dòng)作主要模擬了劃船、騎車(chē)、跑步、騎馬等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，有針對(duì)性的加強(qiáng)完成這些動(dòng)作所需的肌肉的力量。 （） 5.（）不屬于機(jī)能評(píng)定指標(biāo)。（）、肺活量。第十一章 體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督一、選擇題（） ，如（）情況下表明其機(jī)能不良。如肺結(jié)核屢次咯血、傷后不久有出血危險(xiǎn)、消化道出血不久等 ()造成體內(nèi)功能紊亂而出現(xiàn)的異常癥狀或疾病。（）。? 答：①循序漸進(jìn)原則；②系統(tǒng)性原則；③全面性原則；④區(qū)別對(duì)待原則。③溫水浴。第二篇：初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員理論大題題庫(kù)11章三、簡(jiǎn)答題？答：（1）增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽；（2）掌握提與的基本知識(shí)、技能和技術(shù)；（3）提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；（4）進(jìn)行思想品德教育。？答：第一，熱愛(ài)體育，樂(lè)于奉獻(xiàn)；第二，熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)；第三，堅(jiān)持科學(xué)文明，反對(duì)迷信；第四，鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)??；第五，團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重；第六，遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)公平。原尿經(jīng)過(guò)腎小管時(shí)，一部分對(duì)人體有用的物質(zhì)如葡萄糖等被重吸收入血液，剩下的廢物如尿酸等就形成終尿。簡(jiǎn)述保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則。變換練習(xí)法的要求：（1）不斷變換練習(xí)者的環(huán)境與條件，能激發(fā)練習(xí)者的練習(xí)興趣和積極性；（2）能提高練習(xí)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及對(duì)個(gè)器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)練習(xí)者在練習(xí)中的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力；（3）有助于推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氣氛。? 答：①引起發(fā)熱的各種急性病癥；②各種內(nèi)臟疾病的急性階段；③有出血傾向的各種疾??；④惡性腫瘤發(fā)生轉(zhuǎn)移后；⑤慢性疾??；⑥其他。答：體育已引進(jìn)各國(guó)政府的重視。運(yùn)用時(shí)要注意：（1）示范要合理、準(zhǔn)確；（2）示范要有明確的目的性；（3）選擇合適的位置和示范面；（4）示范的次數(shù)要適當(dāng)，示范的時(shí)機(jī)要合理。持續(xù)練習(xí)法是指在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。１．“全民健身路徑”的分類(lèi)及科學(xué)鍛煉原則是什么？答：“全民健身路徑”器材品種的搭配可以根據(jù)使用群體的不同而進(jìn)行選擇和分類(lèi)，一般可分為：（１）以趣味性、娛樂(lè)性為主的兒童健身路徑（２）以氧運(yùn)動(dòng)器材為主的中、老年健身路徑（３）以力量訓(xùn)練器材為主的青、少年健身路徑（４）通用性器材較多的大眾健身路徑。③溫水浴。第三篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)(初級(jí))__復(fù)習(xí)資料第一章：體育的概念廣義的體育，亦稱體育運(yùn)動(dòng)，是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。（3）提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰。這類(lèi)手段的目的不僅是為了健身，而且是為了健美。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都屬于此類(lèi)。社會(huì)體育的特點(diǎn)：對(duì)象的廣泛性、時(shí)空廣闊性、目的和內(nèi)容的多樣性、組織的靈活性、參與的自愿性。（4）有利于體育行政部門(mén)加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的監(jiān)控管理。（5）勞動(dòng)紀(jì)律。（2）熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)。第四章細(xì)胞與細(xì)胞間質(zhì)：細(xì)胞內(nèi)的生命物質(zhì)叫原生質(zhì)，組成原生質(zhì)的元素有C,H,O,N,O,S,K,Na,Cl,Fe,Ca,Mg,Zn等。分為：上皮組織、結(jié)締組織、肌肉組織、神經(jīng)組織。（2）心理健康有助于個(gè)人不斷適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。應(yīng)付還可分為：情緒定向應(yīng)付和問(wèn)題定向應(yīng)付。獲得身體鍛煉較大心理效益的方法：（1）選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)。第六章身體素質(zhì)：定義：人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、等機(jī)能能力。（4）處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。（4）肌肉的工作方式。(3)長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)做某一非周期性運(yùn)動(dòng)，如排球訓(xùn)練中經(jīng)常做的滾球救球練習(xí)，籃球訓(xùn)練中的各種不規(guī)則活動(dòng)、跑的練習(xí)；（4）各種長(zhǎng)時(shí)間的游戲；（5）循環(huán)練習(xí)等有氧耐力訓(xùn)練（1）連續(xù)訓(xùn)練方法：強(qiáng)度，對(duì)一般練習(xí)者心率應(yīng)控制在130150次/分，訓(xùn)練有素的練習(xí)者心率應(yīng)控制在145175次/分之間。（3）髖關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性。脈搏：心臟射血引起動(dòng)脈管壁有節(jié)奏地起伏性波動(dòng)次數(shù)稱為脈搏，正常情況下脈搏等于心率。對(duì)特殊人群進(jìn)行一些特殊指標(biāo)的檢查，有條件時(shí)可對(duì)中老年鍛煉者進(jìn)行血脂、血糖、心電圖的檢查，以排除心血管疾病和代謝性疾病。健身鍛煉衛(wèi)生主要指在健身鍛煉中要遵循循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性、全面性和區(qū)別對(duì)待原則。（2）通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)來(lái)消除疲勞。C、對(duì)可以改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，有助于消除疲勞。1體育活動(dòng)減體重的誤區(qū)：（1）脂肪速度越快越好。共5題，每題5分，共25分）。四、論述題（共2題，每題15分，共30分）。（1分）四、論述題（共2題，每題15分，共30分）：包括安全第一原則（3分）、自覺(jué)積極性原則（2分）、直觀性原則（2分）、循序漸進(jìn)原則（2分）、從實(shí)際出發(fā)原則（2分）、鞏固性原則（2分）、由陸到水的原則（2分）。2簡(jiǎn)述蛙泳收腿的特征：答：用腳板蹬水，兩膝距離寬于肩，大腿收的多，小腿收的少，蹬水路線短。②改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。小拇指朝上。試述游泳教學(xué)中應(yīng)當(dāng)從哪幾個(gè)方面貫徹直觀性原則？答：直觀性原則是指在教學(xué)中充分利用學(xué)員的各種感官和已有經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)各種形式的感知，豐富學(xué)員 的感性認(rèn)識(shí)和直接經(jīng)驗(yàn)，是學(xué)員獲得生動(dòng)的表象，從而有助于動(dòng)作技能的形成。在游泳教學(xué)中，指導(dǎo)員大多數(shù)是站在岸上，必須充分利用手勢(shì)幫助教學(xué)。②手拉手行走。用多腿少 呼吸方式另外一個(gè)好處，就是因?yàn)檫@時(shí)呼吸動(dòng)作還不熟練，在一個(gè)蛙泳腿的動(dòng)作周期內(nèi)還不能把氣差不多都吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達(dá)到這個(gè)目的，三次腿完成前，氣也快沒(méi)了，這時(shí)抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動(dòng)作，隨著呼吸技術(shù)的熟練程度增加，腿的次數(shù)減少，最后達(dá)到一次腿一次呼吸。簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成？答：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨，骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌了部分組成。由于脂肪產(chǎn)能需要進(jìn)行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運(yùn)動(dòng)，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強(qiáng)度有利于脂肪氧化。運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，但如果不控 制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達(dá)到預(yù)期的減肥效果的。獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？答：1選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)2選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)3選擇回避人際競(jìng) 爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)4選擇自控性的運(yùn)動(dòng)5影響堅(jiān)持鍛煉的因素。2自由泳的配合有多種 形。①扶池邊行走。技術(shù)手勢(shì)表示技術(shù)動(dòng)作。其實(shí)改正這一動(dòng)作的方法很簡(jiǎn)單，控制腳露出水面的高度就可以了，在打水的時(shí)候吧腳跟抬到水面就成。6 簡(jiǎn)述游泳教學(xué)中直觀性原則？答：1示范2手勢(shì)的運(yùn)用3掛圖，照片，紅燈，錄像等直觀教具的運(yùn)用，4語(yǔ)言的運(yùn)用。中交叉是指一臂入水時(shí)另一臂位于肩下。停：雙腿并攏伸直后有一個(gè)短暫的滑行（2分）。：1）安全是首要問(wèn)題（2分）；2）初學(xué)者必須先進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)；（2分）3）呼吸是教學(xué)重點(diǎn)；（2分）4）俯臥或仰臥在水中做動(dòng)作，與日常生活習(xí)慣不同，加大了教學(xué)的難度；（1分）5）用力習(xí)慣不一樣：水中無(wú)固定支撐，加速劃水才會(huì)有效果。、______。I、提高運(yùn)動(dòng)興趣，有助于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。1運(yùn)動(dòng)減體重的好處：A、促進(jìn)能量的消耗，造成機(jī)體的熱能負(fù)平衡，減少身體脂肪。（6）其他消除疲勞的途徑：（1）用各種方法使肌肉放松，改善血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充。隨著鍛煉水平的提高，排汗量可以減少。第十一章醫(yī)務(wù)監(jiān)督：是指用醫(yī)學(xué)知識(shí)和方法對(duì)鍛煉者的健康和身體機(jī)能進(jìn)行監(jiān)護(hù)，預(yù)防鍛煉中各種有害因素可能對(duì)身體造成的危害；督導(dǎo)和協(xié)助科學(xué)地進(jìn)行體育活動(dòng)，使之符合人體生理機(jī)能發(fā)展規(guī)律。它表示胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育情況，在一定程度上反映身體形態(tài)和呼吸器官的發(fā)育狀況。（3）提高位移速度。耐力素質(zhì)訓(xùn)練的方法有：（1）各種形式的長(zhǎng)時(shí)間跑，如持續(xù)跑、變速跑、變換訓(xùn)練環(huán)境的越野跑、間歇跑。一般地講，每一次力量訓(xùn)練課可安排1015組的練習(xí)。（2）要正確選擇訓(xùn)練手段。（3）現(xiàn)有健康水平。參加身體鍛煉的動(dòng)機(jī)：動(dòng)機(jī)是摧動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的心理動(dòng)因或內(nèi)部動(dòng)力。應(yīng)付：是指人們?yōu)榱朔乐股顗毫?duì)自己的傷害而做出的努力。高焦慮、中焦慮、低焦慮。他們起保護(hù)、聯(lián)系、支持、營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞的作用，同時(shí)是細(xì)胞生存的微環(huán)境。體現(xiàn)各類(lèi)體育工作者和參與者風(fēng)姿風(fēng)度的內(nèi)容包括體育服飾、儀表儀容、行為舉止、言論談吐等。社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德——為增強(qiáng)公民的身心健康服務(wù)，它處于核心的地位。（2）工作內(nèi)容。建立證書(shū)制度的意義：（1）促進(jìn)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的發(fā)展和建設(shè)（2）是建立社會(huì)體育指導(dǎo)員人才市場(chǎng)和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段。第二章社會(huì)體育：社會(huì)體育是指社會(huì)公民自愿參加的，以增進(jìn)身心健康為主要目的的，內(nèi)容豐富、形式靈活的大眾普及性的體育活動(dòng)。（4）競(jìng)技類(lèi)手段。如：健身走、太極拳、氣功以及各種徒手的和輕器械的練習(xí)（如健身操、廣播操）等。我國(guó)體育的任務(wù)：（1）增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽。⑥營(yíng)養(yǎng)。②睡眠。特點(diǎn)：（1）嚴(yán)格規(guī)定兩次(組)練習(xí)之間的間歇時(shí)間,以控制下一 次(組)練習(xí)開(kāi)始時(shí)機(jī)體恢復(fù)的程度；（2）練習(xí)者的身體機(jī)能未完全恢復(fù),就繼續(xù)進(jìn)行下一 次(組)練習(xí)；（3）能有效提高人體的機(jī)能能力和練習(xí)效果,特別是心肺功能和一般耐力。神經(jīng)系統(tǒng)不斷動(dòng)員更多的肌纖維，使力量增加；②神經(jīng)系統(tǒng)改善主動(dòng)肌、協(xié)同肌、對(duì)抗肌間的相互協(xié)調(diào)關(guān)系可以增大力量。運(yùn)用時(shí)要注意：（1）精講多練；（2）善于運(yùn)用比喻；（3）準(zhǔn)確運(yùn)用體育術(shù)語(yǔ)；（4）巧妙運(yùn)用口訣；（5）注意語(yǔ)言的科學(xué)性；（6）注意語(yǔ)言的藝術(shù)性。在健身鍛煉中出現(xiàn)疲勞后可選用下列方法來(lái)消除疲勞：整理活動(dòng)、睡眠、溫水、按摩、理療、營(yíng)養(yǎng)等。簡(jiǎn)述常用的體格測(cè)量指數(shù)。作用：（1）有利于練習(xí)者在反復(fù)練習(xí)中，逐漸掌握和鞏固動(dòng)作技能；（2）有利于在多次練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者的體育興趣和習(xí)慣；（3）適合于不同年齡、性別和體育基礎(chǔ)的人，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。？答：肌纖維類(lèi)型中快慢肌的百分比組成；肌肉力量；肌肉的興奮性；條件反射的鞏固程度。4．哪些因素影響人們堅(jiān)持體育鍛煉？影響人們堅(jiān)持體育鍛煉的因素有：個(gè)人動(dòng)機(jī)；堅(jiān)持性行為和應(yīng)對(duì)技能；配偶的支持；可利用的時(shí)間；接近鍛煉器材；個(gè)體對(duì)良好健康狀況的知覺(jué)等。3．簡(jiǎn)述尿的生成過(guò)程。？答：促進(jìn)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的發(fā)展和建設(shè)；是建立社會(huì)體育指導(dǎo)員人才市場(chǎng)和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段；能夠提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位；有利于體育行政部門(mén)加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的監(jiān)控管理。⑥營(yíng)養(yǎng)。②睡眠。自我身體檢查包括哪些內(nèi)容?四、論述題試述消除疲勞的方法。2℃左右，每次大約10—15 min，勿超過(guò)20min。％—90％ ％～80％ ％—70％ ％—60％ ()。參考答案：一、選擇題AABBDABADA二、是非題√√√√√√√三、簡(jiǎn)答題簡(jiǎn)述常用的體格測(cè)量指數(shù)。（）。 （）。（）15．練習(xí)過(guò)程中，技術(shù)動(dòng)作的正確與否直接影響到鍛煉的效果。（）7．“固定健身自行車(chē)”是即將被淘汰的一種室內(nèi)健身器械。第九章 常用體育健身器械一、選擇題1．啞鈴兩個(gè)鐵球（木球、塑料球）之間的鐵棒（木棒、塑料棒）長(zhǎng)度為A．10厘米 B．11厘米 C．12厘米 D．13厘米2．國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴要求兩個(gè)內(nèi)卡箍之間的距離為A．1米 B． C． D．3．國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴卡箍每個(gè)重A． B．2千克 C． D．3千克 4．國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴片重量和顏色規(guī)定：杠鈴片分為25千克（紅）、20千克（藍(lán)）、15千克（黃）、10千克（綠）、5千克（白）、（黑）、（）A．黑 B．橙 C．紫 D．綠5．自1996年起，國(guó)家體育總局決定把體育彩票公益金的 用于實(shí)施全民健身計(jì)劃 A．40% B．50% C．60% D．70% 6． 年，全國(guó)第一條“全民健身路徑”在廣州市天河體育中心建成。（1）練習(xí)的持續(xù)時(shí)間比較短，練習(xí)數(shù)量少；（2）練習(xí)密度小，間歇可固定或不固定，可推遲疲勞產(chǎn)生；（3）對(duì)初學(xué)階段較適合，有利于指導(dǎo)者及時(shí)指導(dǎo)總結(jié)，也有利于練習(xí)者集中注意力體會(huì)動(dòng)作。A．20—30 B．15—20 C．30—40 D．1020二、是非題連續(xù)重復(fù)練習(xí)法有明確的時(shí)間規(guī)定（）單個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度大的練習(xí)，其重復(fù)練習(xí)次數(shù)與持續(xù)時(shí)間相對(duì)較大（）在連續(xù)重復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后以練習(xí)者心率恢復(fù)到90—100次/分繼續(xù)練習(xí)（）持續(xù)練習(xí)法運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大一 般控制在50—60（）持續(xù)練習(xí)法，屬于有氧鍛煉方法之一（）變換練習(xí)法有助與推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氣氛（）對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)較易適應(yīng)的是運(yùn)動(dòng)器械（）三、簡(jiǎn)答題何謂重復(fù)練習(xí)法及它的特點(diǎn)和作用是什么？什么是變換練習(xí)法？變換練習(xí)法的要求是什么？單次練習(xí)與間歇交替重復(fù)練習(xí)法的特點(diǎn)。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)：（1）發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中有錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，首先要分析其產(chǎn)生的原因；（2）糾正錯(cuò)誤要抓主要