【正文】 自己的這些壞習(xí)慣。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤 “ 天時(shí) ” ，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。 同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好 的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長 ! 演講稿作文健康飲食 300 字篇 12 老師們，同學(xué)們： 早上好 !今天演講的題目是 “ 健康飲食，讓我們更健康 ” 。 青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤 “ 天時(shí) ” ，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。 用公用餐具就餐。 不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食 。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質(zhì)優(yōu)秀的全面發(fā)展的、健康的，像雄鷹一樣在藍(lán)天展翅翱翔的接班人 ! 愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把載知識(shí)之本、道德之寓的身體養(yǎng)護(hù)好。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。 營養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。因此，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)該多吃素菜。 不吃顏色鮮艷的肉類食品。 飯前洗手，以防病從口入。君不見，現(xiàn)在， “ 小胖墩 ” 越來越多。 在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。 梁啟超曾說過：少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年智則國智。 如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢 ?同 學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)： 一日三餐，定時(shí)定量，既要保證營養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量 。國務(wù)院曾對青少年一代做過一個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們在飲食上常存在以下誤區(qū)： 早上隨便吃一點(diǎn)，甚至不吃飯。 在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣， 這樣，同學(xué)們的 `健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。偏食鹽容易使血壓升高等等。 我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。俗話說： “ 身體是革命的本錢 ” 只要我們擁有強(qiáng)健的體魄，還有什么可以阻擋我們前進(jìn)的腳步呢 ?我們還有什么事情是不能做到的呢 ? 那么，如何才能做到合理膳食呢 ?就三餐而言，早餐應(yīng)該吃一些營養(yǎng)價(jià)值高，少而精的食品。食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。吃太咸容易使血壓升高等等。 我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。 “ 民以食為天，食以安為先 ” ，這一句簡單的俗語告訴我們一個(gè)大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。吃飯時(shí)千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。我們有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)、甚至不吃就趕著上課，上了兩節(jié)課，肚子就空了。辣條， “ 出生 ” 在一個(gè)狹小昏暗的空間，它們躺在骯臟的、冰涼的地上，工作人員總是光著腳在它們身上肆意 “ 踐踏 ” ，老鼠、蒼蠅經(jīng)常在它們身邊穿 梭，還有那個(gè)碩大的沾滿灰塵的調(diào)料缸 ?? 想想那個(gè)場面，真的可以令人嘔吐，更別說吃了。 近期，我在放學(xué)的時(shí)候，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)一出校門便奔向門口的小賣部，不一會(huì)兒，一個(gè)個(gè)手中便出現(xiàn)了一袋袋的 “ 戰(zhàn)利品 ” ，一邊迫不及待的往嘴里塞一邊愉快的聊著天，感覺 “ 美味極了 ”! 再說說我們的午托部，一些同學(xué)仗著爸媽不在身邊，經(jīng)常挑食、不吃飯。 注意以上幾點(diǎn)，就大致能做到安全飲食了。 最近，我注意到一個(gè)情況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地?cái)傂∝溤谫u一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得津津有味。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會(huì)破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會(huì)帶走人體內(nèi)大量的鈣 ?? 所以垃圾食品象一樣正侵害著我們的身體健康，它使很多小朋友欲罷不能。 新春佳節(jié)剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進(jìn)了同學(xué)們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧。 ” 同學(xué)們，我們肩負(fù)著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，品質(zhì)高尚，志向遠(yuǎn)大 ! 為此，我提出以下幾點(diǎn)建議： 選擇標(biāo)有 “ 衛(wèi)生許可證 ” 的飲食攤，不吃路邊攤的食品。 演講稿作文健康飲食 300 字篇 2 尊敬的老師和同學(xué)們： 大家好 ! 隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平越來越高， “ 衣食無憂 ” 的人們對于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視。放學(xué)前后，他們在學(xué)校門口的小店里買零食，把包扔來扔去。寫好演講稿作文健康飲食300 字有什么技巧？這里給大家整理演講稿作文健康飲食 300 字，方便大家學(xué)習(xí)。 第二、學(xué)校門口的小商店一般都是無證攤點(diǎn)，所賣的零食一般都是 “ 三無產(chǎn)品 ” ，這些 “ 垃圾零食 ”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會(huì)傷害身體。君不見，現(xiàn)在， “ 小胖墩 ” 越來越多。 飯前洗手，以防病從口入。可是，讓我們感到恐怖的是，現(xiàn)在大家愛吃的 “ 食品 ” 前面常常有個(gè)定語 “ 垃圾 ”! 連起來就是 —— 垃圾食品 ! 你一定會(huì)說， “ 我才不吃垃圾呢 ?” 別急，下面請大家跟我一起回想這個(gè)場