情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案(存儲(chǔ)版)
【正文】 ，分享自我的感受與想法或與成員一同討論找出解決的策略。準(zhǔn)備六張“情緒卡片”，卡片上分別寫上“喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡（厭惡）。情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案2013年5月一、團(tuán)體名稱 情緒管理二、團(tuán)體目標(biāo) 1．幫助成員正確理解情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。（2） 情緒猜猜猜 1 情緒通常有喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡六大種類。 2 團(tuán)員不記名地將完成的小紙條丟到團(tuán)體中央。 ： （1）自己哪種資源能量最充足？ （2）自己最常用的是哪一項(xiàng)？為什么？ （3）有哪項(xiàng)資源是擁有但卻很少用的？ （七）你是我的眼 1 兩兩一組，站到起跑線后，甲用手帕把眼睛蒙住，乙通過(guò)口令引導(dǎo)甲越過(guò)重重障礙，向終點(diǎn)進(jìn)發(fā)，看哪一對(duì)最先到達(dá)。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會(huì)因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。腹部呼吸訓(xùn)練觀察自然呼吸一段時(shí)間。 用鼻呼吸而不用口。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。 依次進(jìn)行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部（三）冥想放松法 時(shí)間：20分鐘步驟：舒適地坐在地板上，并拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。) Z. x3 | v。做30分鐘最好。 循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。介紹腹式呼吸 腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大?！ 。ò耍┣榫w垃圾桶 1 發(fā)給團(tuán)員一張白紙，請(qǐng)成員將煩雜、擾人的情緒寫在白紙上，再用各種方式將之銷毀﹝亂圖亂畫(huà)、揉掉、撕成碎片…等﹞。 3 小組腦力激蕩法：在同學(xué)的“快樂(lè)清單”的啟發(fā)下，大家開(kāi)動(dòng)腦筋再盡可能多地尋找快樂(lè)，每個(gè)小組請(qǐng)一位同學(xué)做記錄，完成小組的快樂(lè)清單。 3 組織討論：“情緒有好壞之分嗎？為什么？” 4 交流并分享
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