【正文】 前途的 負(fù)性評價，樹立對未來的自信心。這種情緒對大學(xué)生的影響是極其有害的，因而有人說： “憤怒是以愚蠢開始，以后悔結(jié)束 ”。 嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，在大學(xué)生中普遍存在。長期處于不良的情緒狀態(tài)中，產(chǎn)生壓抑感，容易引起憂愁、消沉、懷疑、痛苦、自卑等消極 情緒，會嚴(yán)重?fù)p害身心健康。 27 克服嫉妒，首先要教導(dǎo)學(xué)生開闊視野，開闊心胸，懂得 “天外有天，人外有人 ”， “強中自有強中手 ”的客觀規(guī)律。有意識地想一想自己比對方強的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。大學(xué)三年級，小 A參加了 學(xué)院 28 組織的服裝設(shè)計大賽，并得了一等獎，小 B得知這一消息先是痛不欲生，而后妒火中燒，趁小 A不在宿舍之機將 A 的參賽作品撕成碎片，扔在小 A 的床上。再就是要努力提高自己，案例中小 B 嫉妒的起因就是看不慣小 A比自己強。這種冷漠的情緒狀態(tài)，多是壓抑內(nèi)心情感情緒的一種消極逃避反應(yīng)。應(yīng)該說，每一個青少年當(dāng)他們跨入一個新的校園時，都是充滿熱情、有所追求的。所以平時這個女生表情平淡呆板，行動無生氣，懶散，對他人的奮斗進(jìn)取精神不理解。學(xué)習(xí)動機不足的主要表現(xiàn)為：無明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)甚至厭倦學(xué)習(xí)和逃避學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)動機過強的主要表現(xiàn)為：成就動機過強，獎勵動機過強，學(xué)習(xí)強度過大。首先輔導(dǎo)員要幫助學(xué)生認(rèn)識學(xué)習(xí)的價值與大學(xué)的目標(biāo)，重新規(guī)劃學(xué)業(yè)與人生；二是調(diào)整心態(tài)，以積 極的心態(tài)對待學(xué)習(xí)特別是學(xué)習(xí)中遇到的挫折與困難，用自身的意志戰(zhàn)勝惰性；三是改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率與學(xué)業(yè)自我效能感，提高學(xué)業(yè)的自我價值與社會價值。一是上課不能專心聽講，大腦常常開小差，盯著黑板卻心猿意馬，自己不能控制思維飄逸；二是易受環(huán)境的干擾，教室外的小小動靜都 33 能引起注意力的轉(zhuǎn)移，而且長時間不能靜心；三是參加活動如體育運動或看一場電影后，久久沉浸在情節(jié)的回憶之中。 考試焦慮的具體表現(xiàn)：一是情緒上表現(xiàn)出擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；二是認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中 ,記憶力下降 , 看書效率低，思維僵化；三是行為上表現(xiàn)為坐立不安 ,手足無措；四是身體上表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。四是學(xué)會放松。 案例：小 Z，男，大四，在大學(xué)四年中，由于性格孤僻，不愛與人交往，被同學(xué)稱為 “隱形人 ”， 老師 幾次與其聯(lián)系想對其訪談都遭到冷淡拒絕。害羞內(nèi)向是指人過多地約束自己的言行不能充分表達(dá)自己的思想感情，阻礙了正常的交往行為。他們主觀上對同伴交往期望過高。對待此類型的大學(xué)生，要使他們懂得同伴交往的現(xiàn)實性與平等性，進(jìn)行正確的自我評價及評價他人的標(biāo)準(zhǔn)。 案例：小 H，女，大二，來自蘇北農(nóng)村，家庭條件較差，但同宿舍的幾位室友家庭條件較好，在同伴交往的過程中，她產(chǎn)生了強烈的心理落差與嫉妒感，為了能像別的同學(xué)一樣吃好，穿好，玩好，她瘋狂的打工、做家教，掙來的錢全部用來買名牌衣服和生活用品，而且經(jīng)常借債買這些物品，一度被同學(xué)們譽為 “購物狂 ”。大學(xué)生非?？粗刈约和瑒e人的關(guān)系和他人對自己的評價。 理解尊重，寬容體諒。交往恐懼是以焦慮、自閉為主要 41 性的綜合心理障礙。還可以傳授給他們一些實際可行的人際交往技巧，通過團體心理輔導(dǎo)、交友小組訓(xùn)練等方法，能夠有效干預(yù)大他們的交往行為和顯著改善其同伴交往關(guān)系。 能做戀人的異性朋友難尋，這種戀愛心理困擾的原因主要要在于對友情和戀情的認(rèn)識還很膚淺 ，并缺乏對社會中人際關(guān)系的科學(xué)認(rèn)識 ，更證實了他們性心理發(fā)育 滯后于性心理的成熟。 五、 戀愛心理障礙 大學(xué)生在戀愛過程中，因各種因素的影響而產(chǎn)生心理 困擾 ，其中較為常見的有： 總感到自己缺乏被愛的吸引力常有一些認(rèn)為自己還沒有戀人而自卑，認(rèn)為自己對異性沒有吸引力，認(rèn)為別人瞧不起自己，不敢坦然與異性交往，更怕在異性面前失誤，只好用回避與異性接觸的辦法保護(hù)自尊心，并極力掩蓋內(nèi)心深處的痛苦與失落。 對策：加強接觸，適應(yīng)環(huán)境。平常她的最大娛樂就是在家里上網(wǎng)，因為“在虛擬世界里的交往比較有安全感 ”。大學(xué)校園是一個匯聚莘莘學(xué)子的地方，大家?guī)е灰粯拥谋尘敖?jīng)歷走到一起 ，特別是農(nóng)村的孩子與那些城市的孩子在一起很容易產(chǎn)生心理上的落差 。嫉妒情緒。 情緒型 特點：在同伴交往障礙的四大分類中，情緒型包括的內(nèi)容是最復(fù)雜的，它包括自卑、嫉妒、猜疑等一系列不良情緒所導(dǎo)致的同伴交往障礙。目前，大學(xué)生中的獨生 子女比例越來越多，長期的生活習(xí)慣使他們在交往中常以自我為中心來處理新環(huán)境中的同伴關(guān)系，過分維護(hù)自己，苛求別人，對他人的認(rèn)識和評價往往帶有片面、簡單化的傾向，從而為自己的同伴交往設(shè)置了人為的障礙。這一點也是糾正其不良交往方式的重要因素，要取得其他同學(xué)的理解，用集體的包容和努力爭取此類型大學(xué)生從孤獨和自閉中走出來，迎接友情的美好和合作的幸福。由于不相信別人，也不了解自己，所以這部分大學(xué)生缺乏與人交往的熱情，不愿主動參與或很少參與群體活動，進(jìn)而導(dǎo)致 “自我孤立 ”。 孤獨型 特點：此類型大學(xué)生的特點是基本不與同伴進(jìn) 行交往，進(jìn)而不能解決交往中產(chǎn)生的問題，視同伴交往為畏途。三是開展考前心理輔導(dǎo)?？荚嚱箲]是一種嚴(yán)重影響考試水平發(fā)揮的情緒反應(yīng)。注意在大學(xué)生學(xué)習(xí)中具有極其重要的意義。我卻發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，我忽然懷疑 32 起自己的學(xué)習(xí)能力，我感到自己在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢在失落，甚至多年積累的自信也受到挑戰(zhàn)，對未來，我忽然擔(dān)心起來，我該如何辦？ 從上面兩封學(xué)生來信可以看出：他們二人都因為學(xué)習(xí)動機不當(dāng)產(chǎn)生心理上的困惑，不同的是前者是因為學(xué)習(xí)動機不足，后來是由于成就動機過強造成的。 學(xué)習(xí)動機不當(dāng)。因此，教師可以鼓勵他們多做一些力所能及、把握較大的事情，循序漸進(jìn)地增進(jìn)其自信心，逐步克服其冷漠的心態(tài)。冷漠的形成多數(shù)與人生重大生活事件與重要喪失有關(guān)，也與個體的生活經(jīng)歷有關(guān)。如有的大學(xué)生對周圍的人和事漠不關(guān)心，對集體和同學(xué)態(tài)度冷淡，對自己的前途命運、國家大事等漠然置之，似乎自己已 29 看破紅塵、超凡脫俗。強烈的進(jìn)取心是人們成功的巨大動力，但冠軍只有一個，尺有所短，寸有所長 ，一個人不可能事事都走在人前，爭強好勝就一定能超越別人。入學(xué)不久，兩個人成了形影不離的好朋友。一般而言，嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。從而給自己造成一個不良的人際關(guān)系氛圍，你會感到孤獨、寂寞。嫉妒者不能容忍別人超過自己，害怕別人得到自己無法得到的名譽、地位等，在他看來，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。 再就是如果自己想發(fā)脾氣的時候可以找一個空曠的地方大喊幾聲，宣泄自己的情緒。如有的大學(xué)生因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴 跳如雷；有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏、惡語傷人；有的因別人的觀點或意見與自己相左而惱羞成怒；有的因一時的成功、得意而忘乎所以；有的因暫時的挫折或失敗而悲觀失望，痛不欲生。我很害怕，但是不知該如何做 …… 這是一例以抑郁為主要特征的情緒問題，具體表現(xiàn)為：情緒不穩(wěn)定，難以控 制自己的情緒，興趣減退、體重劇增、消極的自我觀念、注意力不集中， 通過面談以及對她以往生活經(jīng)歷的追蹤 ， 核心問題仍然是情緒問題，表現(xiàn)為通過吃緩解其心理壓力與焦慮，盡管已經(jīng)認(rèn)識到 24 問題，但卻控 制不住 。其實我很注重自己的外表，希望自己精干，但是我現(xiàn)在長了十斤。 但是我發(fā)現(xiàn)這種發(fā)泄帶來了更多的問題。 可以說 ，社會支持是比物質(zhì)幫助有效得多的 “ 靈丹妙藥 ” ! 案例：這是一位大學(xué)生的來信：我想談心理上存在的一些問題。認(rèn)知治療是通過醫(yī)生幫助患者辨認(rèn)這些負(fù)性思維和邏輯錯誤 ， 讓患者親自用事實檢驗自己的認(rèn)知假設(shè) ， 用改變行為來改變認(rèn) 21 知等方法 ， 去掉患者的 “ 有色眼鏡 ” 引導(dǎo)患者走出 “ 云霧山中 ”， 重建健康的認(rèn)知結(jié)構(gòu) ， 使患者能客觀地對待自己 ， 看待世界 ， 預(yù)測未來 ， 該病也就從根本上得以治愈。如美國曾作過一項大樣本的隨訪研究 , 發(fā)現(xiàn)人際心理治療和認(rèn)知行為治療對抑郁癥門診病人的有效率為 60% 80%。那些不喜歡所學(xué)專業(yè)，或因人際關(guān)系處理 不當(dāng)、失戀等問題的大學(xué)生也會產(chǎn)生抑郁情緒。抑郁常常伴隨著焦慮，對所有活動失去信心趣，渴望一個人獨居?？记耙灰箾]睡，在考場上腦子很亂，原來復(fù)習(xí)過的內(nèi)容也想不起來了，急得渾身出汗，心慌意亂，勉強交了試卷，考試成績失敗。如此反復(fù)，直到她在想象這一 情景是不會感到緊張為止。 2 （ 3）走在去教室參加考試的路上。 （ 4）考試前幾天老師宣布要考試時 （ 5）考試前一夜想考試的事時。咨詢師在旁 邊指導(dǎo)?？纪辏拖?，肯定考砸了，此后幾天緊張。然后就她以前的學(xué)習(xí)情況及第一次出現(xiàn)考試焦慮表現(xiàn)時的情況進(jìn)行了詢問，請她具體的講一下。自述從高一的時候開始對考試緊張、焦慮，每次考試來臨的時候便開始坐臥不安。 附 ： 系統(tǒng)脫敏療法。自我形象焦慮是擔(dān)心自己不夠漂亮、沒有吸引力，體貌過胖或矮小等，也有的因為粉刺、學(xué)生雀斑等 13 影響自我形象而引起的焦慮；這類焦慮主要與自我認(rèn)知有關(guān)， 需要通過調(diào)整自我認(rèn)知重新接納自我，建立新的自我形象；二是與學(xué)習(xí)有關(guān)的焦慮如學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮，在學(xué)生情緒反映中最為強烈，我們在大學(xué)生學(xué)習(xí)心理中專門談及考試焦慮，需要引起重視。 焦慮是大學(xué)生常見的情緒狀態(tài)，當(dāng)他們在學(xué)習(xí)、工作、生活各方面遭遇挫折或擔(dān)心需要付出巨大努力的事情來臨時，便會產(chǎn)生這種體驗。 二、 情緒障礙 一個人長期處于消極情緒的狀態(tài)下，或處于激烈的情緒狀態(tài)下，就會造成情緒障礙。再就是正確對待輿論，因為，虛榮心與自尊心是聯(lián)系的，自尊心又和周圍的輿 論密切相關(guān)。一個人的需要應(yīng)當(dāng)與自己的現(xiàn)實情況相符合，否則就要通過不適當(dāng) 的手段來獲得滿足，在條件不具備的情況下，達(dá)到自尊心的滿足就產(chǎn)生 虛榮心。 虛榮心就是以不適應(yīng)的虛假方式來保護(hù)自己自尊心的一種心理狀態(tài)。前一位學(xué)生為了維護(hù)自尊心，對自己提出了不切實際的要求，自我 期望值過高，使得目標(biāo)實現(xiàn)的可能性降低，于是出現(xiàn)了緊張、焦慮的情緒體驗。現(xiàn)在我晚上很難入睡，白天又看不進(jìn)去書。農(nóng)村孩子上學(xué)不易，我自幼勤奮刻苦，學(xué)習(xí)成績很好，好不容易考上了重點大學(xué)，全家人、全村人都為我高興。過分緊張的學(xué)習(xí)和沉重的心理壓力，他開始失眠了！百般無奈，他鼓起勇氣來尋求 心理咨詢 。一個人的自卑心理形成后，對自己的能力評價很低，不敢大膽主動地去與別人交往。 之后，樂樂與同學(xué)的聯(lián)系增多了，合作增加了，現(xiàn)在的樂樂變得快樂了，而且越來越受到大家的好評。我現(xiàn)在感覺我的想法可能有點片面了，我或許應(yīng)該多聽聽同學(xué)們的建議，說不定他們有更好的設(shè)想。 ” “ 或許你并不很了解同學(xué)們的真實感受。 “ 因為我聰明、有能力呀。 總之樂樂認(rèn)為，最近所有人都在跟自己過不去 。 ”輔導(dǎo)員親切地答道。在遭遇失敗時，要檢查自己是否有欠缺和不足，不能一味地怨天尤人，將過失歸咎于客觀因素；在獲得成功時，要能夠看到客觀條件的優(yōu)越和他人的幫助，不能將成績一味地歸于自己的能力和才干。不能總是拿自己的長處去對照他人的不足。 其次要矯正認(rèn)知偏差。 自傲。好象自己全是優(yōu)點沒有缺點，別人全是缺點沒優(yōu)點。 指導(dǎo) 自傲的學(xué)生要不斷反省自我，全面客觀地了解自我、把握自我。不能 因為別人有缺點和不足，就視為低劣、無能或感到嗤之以鼻，不足為伍 。如自信心訓(xùn)練團體輔導(dǎo)那樣，組織者可設(shè)計相關(guān)的團體活動，通過有效的團體互動促使這類學(xué)生 3 對自己、對他人有一個正確、全面的認(rèn)識，學(xué)會如何尊重、體諒和關(guān)心他人的 需要，消除驕傲自大和目中無人的不良心理和行為。她父母都是某機關(guān)的干部，爺爺、奶奶和父母對她倍加寵愛，可謂是在蜜罐里長大的，此前還沒遇到過不如意的事?！? 4 “ 是呀，以前他們簡直是眾星捧月般對我，可現(xiàn)在他們都有些冷漠了，我高 中的同學(xué)也不怎么跟我來往了，我感覺身邊沒了朋友。 “ 那他們都聽你的 ，信服你的一切安排？ ” “ 是啊。我可能真有些自以為是，不太尊重大家的意見。 “ 是的，我平時只認(rèn)為自己最行，把別人的好處和優(yōu)點都忘了。不少大學(xué)生身上不同程度地存在著自卑心理，或認(rèn)為自己其貌不揚，擔(dān)心被人歧視；或認(rèn)為自己天資愚鈍 ，將來不能成器，對未來缺乏自信；或認(rèn)為自己出身貧寒，擔(dān)心被人看不 6 起等等。在學(xué)習(xí)、生活和人際交往中揚長避短，相信自己，不斷發(fā)揮、挖掘自己的才能和潛力。事實上 ， 委培是一種培養(yǎng)專業(yè)人才的辦學(xué)形式，與本科生并無高低之 分，陳某的心理問題主要是由于她自己的敏感心態(tài)所造成。 ” “你覺得哪些方面不如人呢？ ” “滿口的 家鄉(xiāng)話常引同學(xué)們發(fā)笑；穿著、舉止