【正文】 動作都顯得土里土氣；我上中學時學校不重視體育，現(xiàn)在上體育課時自己的動作顯得很笨拙，覺得很難堪；又沒什么業(yè)余愛好和文藝才能；在宿舍聊起天來城市同學侃侃而談，人家見多識廣知道的很多，自己沒見過什么世面說起話來笨嘴拙舌，常常惹得同學們哄堂大笑，自己覺得很丟臉。我所在班級共有五名女生，其中有兩個是委培生，我們兩個委培生住在一起關系比較好，但我總覺得另外三個女生瞧不起我。對第一位學生，我們著重幫助他正確 地對待由于城鄉(xiāng)生活環(huán)境所造成的同學之間的差別，既要承認農村學生由于生活環(huán)境的限制存在的一些不如城市學生的地方，如知識面窄、外語水平低等，但又應看到這些差距是可以通過學習來彌補的，更應看到農村學生勤奮刻苦、吃苦耐勞、生活自理能力較強等長處。在強烈的虛榮心 指使 下，有時會產生可怕的動機，帶來非常嚴重的后果。只有把握住自尊與自重，才不至于在外界的干擾下失去人格。 案例 ：一女生平時學習成績很好，自我感覺比其他女同學都強，可過強的爭先拔尖，造成與同學關系緊張，每 次選班干部都落選，因而精神刺激很大，夜里經常又哭又笑，并常常自言 自語，出現(xiàn)異常行為。 焦慮是十分常見的現(xiàn)象，是一種類似擔憂的反應或是自尊心受到潛在威脅時產生擔憂的反應傾向，是個體主觀上預料將會有某種不良后果產生的不安感，是緊張、害怕、擔憂混合的情緒體驗。但過度焦慮 則會對學生帶來不良的影響。如果學生的焦慮癥狀與某些確定 的情境有關，那么，我們可通過運用 “ 情境分析 ” ， 來找出學生的焦慮癥 狀是由情境中的哪些關鍵因素造成的。系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。到考試前的一天或考前的幾天 ，就會突然拉肚子，渾身不舒服。鄰居、親戚、朋友拿她來做教育孩子的榜樣。就這點咨詢員用合理情緒療法跟她談了一下。接下來的咨詢中 ，檢查作業(yè)完成情況， 16 隨后讓她進行了放松訓練。 （ 8）考試后等待結果。 5 （ 6）坐在考場中，等待老師發(fā)試卷。保證每個情景在想象時能忍受一小時左右不感到緊張。 該例是以考試焦慮為中心的心理障礙，伴 有睡眠障礙，主要是由于心理負擔太重，使她的情緒一直不能平靜，反而更影響了復習的效果。因此，抑郁的人很難 回憶起美好的記憶，不適當?shù)刎焸渥约?，認為他人更消極地看待自己，對未來感到悲觀。近年來，療效好、副作用小的抗抑郁藥大量產生，在西方國家，藥物已經成為治療抑郁癥的主要手段之一。 （ 2） 改變不良的認知 從心理的角度看 ， 抑郁癥的深層問題是患者的病理性認知模式 ， 這種認知模式就像戴著一副 “ 有色眼鏡 ” ，它導致了患者的感知錯誤 ， 促使其情感及行為異常 ， 當然也影響到其神經、內分泌、免疫等系統(tǒng)的生理功能 ，形成心身惡性循環(huán)。通過積極的行動 ， 去獲得成功和喜悅 ， 經反復實踐再行動再成功再喜悅 ， 以這種良性循環(huán)替代失敗與痛苦的惡性循環(huán)?？墒俏野l(fā)現(xiàn)我還是控制不了自己的情緒。但我家里并不是能承受的起，我覺得對不起父母，因而自責。 我從前 嘗試過節(jié)食減肥，的確瘦了不少，但是我發(fā)現(xiàn)我對什么都饞了，而且刻意尋找東西吃，不是因為餓，而是為了一種滿足感，而且經常沒有節(jié)制，吃起來不停。再就是 可根據(jù)正規(guī)醫(yī)院 處方，予以藥物治療。 案例：這是一位大一女生的自述： “我來自一個并不富有但也比較寬裕的家庭，父親非常愛我，但在我童 25 年中，發(fā)生過重大創(chuàng)傷性生活事件，自從 這件事發(fā)生后，我不再相信任何人，也不再相信很多人們確信不移的比如友誼、愛情等，我想通過努力學習離開原來的生活環(huán)境，開始新的生活，擺脫童年生活的陰影，來到大學后，看到同學們都快樂無憂地生活著，長久潛藏于心的憤怒悄悄地滋長著，我不知道如何化解與排解這種情緒，便經常翻同學的書柜和床位，將他們正在看的參考書藏起來，我并不是為了看書而是看到他們焦慮、著急的樣子，我內在的憤怒便找到了渲瀉的口，這樣我還不解氣，我將同學的存折悄悄取出，并將錢全部花掉以化解我心中的憤怒。具體表現(xiàn)為當看到他人學識能力、品行 、榮譽甚至穿著打扮超過自己時內心產生的不平、痛苦、憤怒等感覺；當別人身陷不幸或處于困境時則幸災樂禍，甚至落井下石，在人后惡語中傷、誹謗。其次，嫉妒心強影響大學生自我發(fā)展。其次要學會轉移注意力，需要積極進取，使生活充實起來，以期取得成功，并不亞于競爭對手。四是建立正確的自我意識，提高 自我意識水平，正確地評價自己和別人。小 A 發(fā)現(xiàn)后，不知道怎樣對待小 B，更想不通為什么她要遭受這樣的對待？ 小 A與小 B從形影不離到反目為仇的變 化令人十分惋惜。如果能集中精力，不斷地學習、探索，使自己的知識、技能、身心素質不斷得到提高，那么，也可以減少嫉妒的誘因。具有這種情緒的人從表面上看雖表現(xiàn)為平靜、冷漠，但內心卻往往有強烈的痛苦、孤寂和壓抑感。但是，他們學校中學習、生活，參加一些社會實踐活動時，也不可避免地要碰到多種多樣的、來自各個方面的陰 暗面，遇到一些令人百思不解的事，這時候，處于心理半成熟期的他們便會在心理產生眾多的矛盾、沖突和動搖，戴上有色眼鏡看整個社會，于是整個的熱情便在灰色眼鏡的覆蓋下消失了，理想和信念便隨之消散。 該女生冷漠的形成與其生活經歷有關，由于一直處于一種競爭的心態(tài)下，并且每次競爭幾乎都已勝利告終，發(fā)現(xiàn)比來比去毫無意義，進而用一種 冷漠的態(tài)度來應對周圍的一切，幫助該女生 克服冷漠最根本的是改變認知，讓其 發(fā)現(xiàn)生活的意義，發(fā)現(xiàn)自我的價值，改變長此以往形成的對人生消極的看法；從行為上， 要多鼓勵其 積極投身 各種有意義的活動中，融入到集體中，進行積極的自我暗示與自我提升。這是兩位大學生的來信： 案例一：我是一位來自山區(qū)，家庭經濟困難的大學生，學業(yè)成績一直非常優(yōu)異。學習動機過強的調節(jié)。 大學生注意力不集中的主要原因：一是由于青年時期發(fā)展任務多，因而導致壓力與心理沖突加劇，特別是由于戀愛、性幻想等更容易引發(fā)注意力問題；二是生活事件導致心理 應激，如重要喪失、考試失敗、家庭生活發(fā)生重大變故、經濟困難、評優(yōu)失敗、失戀、宿舍關系失和等造成的思想負擔重，精力分散；三是學習動機不足，學習焦慮過低，缺少壓力與緊迫感。嚴重的還會出現(xiàn)具有高度考試焦慮的學生在考前出現(xiàn)明顯的生理心理反應，如：過分擔憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個別學生在考場上出現(xiàn)視障礙，如：看不清題目、看錯題目、漏題 丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現(xiàn)筆誤等等。放松有許多方法，我們介紹幾種放松的方法：（ 1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（ 2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（ 3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放松的目的。據(jù)小 Z的同學反映，他平時總是獨來獨往，很少與同學交談，也不愛與人分享或者幫助別人。同伴交往強調同學間的主動 交流和積極行為，但具有害羞心理的人由于羞怯和缺乏自信，不善于交往，在同伴交往中常處于被動地位，屬于容易被集體遺忘的群體，進而導致 “被動孤立 ”。而這種高期望容易造成失望的心理，因而一旦出現(xiàn)不順，對其影響是長期的，甚至會出現(xiàn)逃避現(xiàn)實的傾向。從心理學角度來說，每個人在與對方交往動機中，都含有肯定自我的成分，人們在交往中傾向于選擇能肯定其自我感的人，因此我們不妨試著真誠地肯定對方的優(yōu)點，尊重他人的興趣愛好。頻繁的打工影響了學業(yè)，上個學期的考試她有兩門補考，一門重修。當他們發(fā)現(xiàn)自己的弱點或遭遇挫折后，為了維護自尊，往往不愿與人交往。 “每一個人都有自尊心，都希望別人的言行不傷及自己的自尊心。有些大學生在自己熟悉的場合，言談流暢，交往自如，可一旦被要求與陌生人交談或作公眾發(fā)言，就會不由自主地感到緊張和害怕，語無倫次。 學校、家長、自我的共同配合。當然，也不排除由于社會的快速發(fā)展與觀念更新所形成的 復雜 人際關系對大學生們的影響及心理沖擊。 以上案例可以說明大學生在人際交往中存在種種 問題，要解決這些問題，必須提高大學生在人際交往中的種種能力，才能與人建立良好的人際關系。在較長的一段時間內，在新的友誼和歸屬感尚未建立之前，許多大學生具有較高的孤獨感，時常感到身陷孤零，倍受冷落和缺乏關愛。 案例：小 S，女，大三，本地人，相貌平平，成績一般，跟同學關系較差，從大一下學期 起就申請了走讀，除了上課和考試基本不與同學有任何交往，她表示自己和 “不熟悉 ”的人在一起生活會感覺不自在，而且大學里的同學來自大江南北，生活習慣與個性有很大不同，自己難以適應。 40 對策：克服自卑感，自尊自愛。無論是因為自己的家庭地位和經濟條件而自卑，還是因為自己的容貌、健康和學習狀況而自卑，具有強烈自卑感的大學生常常缺乏自信，并且過分在意于別人對自己的評價。一個只專注于自己需要的人，是很難與他人建立良好的社會關系，只有心中裝有他人，才能跳出自我狹小的世界，以博大的胸懷容納他人。在他們眼里，自己在同伴交往中的感受最重要，一旦現(xiàn)實中遇到的同伴達不到自己心中的理想要求，就 38 容易產生悲觀厭世的想法，卻很少站在他人的立場上考慮問題。 同伴的幫 助與諒解。而性格孤僻、冷漠的人，則認為人是自私的、不可信賴的，因而現(xiàn)實中與人總是保持一定距離，獨來獨往。 在這里，列舉一些典型的案例，以此來說明大學生人際交往中存在的一些問題 。二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過于擔心、焦慮不僅于事無補，而且還會影響水平的正常發(fā)揮。 考試是一種復雜的智力勞動，是一種 非常狀態(tài)，要求考生的頭腦清醒、情緒穩(wěn)定。注意是人類學習的前提，沒有注意，就沒有大學生的學習。于是，在大學我像一只陀螺飛速運轉著，珍惜大學的分分秒秒，因為我相信：付出總有回報。 大學生學習心理障礙主要表現(xiàn)為： 31 學習動機缺乏，學習動機過強、 學習注意力不集中，記憶力不強，學習方法不當，考試焦慮等等。冷漠心常常是因為累受挫折而對自己的能力發(fā)生懷疑所致，因此，要消除這種懷疑，除了正確地評價自己以外，還要學會適當?shù)乇砺蹲约旱?才能?？梢哉f是有百害而無一利的消極情緒體驗。具體表現(xiàn)為：凡事漠不關心、冷淡、退讓的消極情緒體驗。 “人貴有自知之明 ”。 案例； 小 A與小 B是某藝術院校大三的學生，同在一個宿舍生活。一個人在嫉妒別人時，總是關注別人的優(yōu)點，忽視自己的優(yōu)點。這可能使同學們想躲開你，不愿與你交往。當看到別人比自己強時，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就產生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復雜情感，這種情感就是嫉妒。 運用心理移位法，可以讓自 己體驗對方的情感，有利于理解別人，有利于抑制不良的心理狀態(tài)的蔓延，這是避免易怒心理行為之有效的辦法之一。 大學生常見的一種消極情緒，處于精力充沛、血氣方剛的青年時期的大學生，在情緒情感發(fā)展上往往容易產生好激動、易動怒的特點。我覺得我對不起很多人，對不起所有對我有期望的人，父母、同學，師長，包括我自己，可是我還是很難控制我自己的情緒，我覺得 我好像有兩種人格在廝殺。 23 另一個問題是我長胖了，我知道這是一個女孩子很敏感的問題，我也不例外。常常是一個人在這個食堂吃過，又跑到另一個去吃，然后再到超市買一大堆餅干或者別的什么東西回宿舍吃， 我覺得我近乎瘋狂，不可理喻，我就想讓胃撐滿，有時近于疼痛，好像這樣我會得到快感和滿足，當我吃東西的時候，我也知道這樣不對，但是就是無法控制自己，我就想不停的吃下去，什么都不要想。通過社會支持 ， 可以改變患者不良認知和提高其適應能力 ， 有助于改善人際關系 。人們對某一事件的看法或評價 （ 即認知 ） 是決定其情緒和行為的內在因素。隨著醫(yī)學的發(fā)展，抑郁癥已經是一種完全可以治好的疾病 以下主要介紹一下 抑郁癥的心理治療 根據(jù)國外近 20年來的臨床研究發(fā)現(xiàn) , 心理治療適合于輕性抑郁或經過藥物治療后抑郁程度減輕的患者 , 相當一部分的抑郁癥病人經過心理治療或多種治療方法的處理或幫助可以得到治愈或緩解。 一般來說，這種情緒多發(fā)生在性格內向，好孤僻、敏感多疑、依賴性強、不愛交際，生活遭遇挫折，長期努力得不到報償?shù)拇髮W生身上。其他感覺包括容易發(fā)火，感到憤怒或負罪感。 案例 二 ：某重點綜合大學社會科學專業(yè)學生 ，自幼學習上進，記憶力較強，深受老師的器重，每逢市里的一些學科競賽，學校都推薦她參加，這對她的精神壓力