【正文】 動(dòng)作都顯得土里土氣；我上中學(xué)時(shí)學(xué)校不重視體育，現(xiàn)在上體育課時(shí)自己的動(dòng)作顯得很笨拙，覺(jué)得很難堪；又沒(méi)什么業(yè)余愛(ài)好和文藝才能；在宿舍聊起天來(lái)城市同學(xué)侃侃而談，人家見(jiàn)多識(shí)廣知道的很多，自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)什么世面說(shuō)起話來(lái)笨嘴拙舌，常常惹得同學(xué)們哄堂大笑，自己覺(jué)得很丟臉。我所在班級(jí)共有五名女生，其中有兩個(gè)是委培生，我們兩個(gè)委培生住在一起關(guān)系比較好，但我總覺(jué)得另外三個(gè)女生瞧不起我。對(duì)第一位學(xué)生，我們著重幫助他正確 地對(duì)待由于城鄉(xiāng)生活環(huán)境所造成的同學(xué)之間的差別，既要承認(rèn)農(nóng)村學(xué)生由于生活環(huán)境的限制存在的一些不如城市學(xué)生的地方，如知識(shí)面窄、外語(yǔ)水平低等，但又應(yīng)看到這些差距是可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)彌補(bǔ)的，更應(yīng)看到農(nóng)村學(xué)生勤奮刻苦、吃苦耐勞、生活自理能力較強(qiáng)等長(zhǎng)處。在強(qiáng)烈的虛榮心 指使 下，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生可怕的動(dòng)機(jī)，帶來(lái)非常嚴(yán)重的后果。只有把握住自尊與自重，才不至于在外界的干擾下失去人格。 案例 ：一女生平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，自我感覺(jué)比其他女同學(xué)都強(qiáng)，可過(guò)強(qiáng)的爭(zhēng)先拔尖，造成與同學(xué)關(guān)系緊張，每 次選班干部都落選，因而精神刺激很大，夜里經(jīng)常又哭又笑，并常常自言 自語(yǔ)，出現(xiàn)異常行為。 焦慮是十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。但過(guò)度焦慮 則會(huì)對(duì)學(xué)生帶來(lái)不良的影響。如果學(xué)生的焦慮癥狀與某些確定 的情境有關(guān)，那么，我們可通過(guò)運(yùn)用 “ 情境分析 ” ， 來(lái)找出學(xué)生的焦慮癥 狀是由情境中的哪些關(guān)鍵因素造成的。系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。到考試前的一天或考前的幾天 ，就會(huì)突然拉肚子，渾身不舒服。鄰居、親戚、朋友拿她來(lái)做教育孩子的榜樣。就這點(diǎn)咨詢員用合理情緒療法跟她談了一下。接下來(lái)的咨詢中 ，檢查作業(yè)完成情況， 16 隨后讓她進(jìn)行了放松訓(xùn)練。 （ 8）考試后等待結(jié)果。 5 （ 6）坐在考場(chǎng)中，等待老師發(fā)試卷。保證每個(gè)情景在想象時(shí)能忍受一小時(shí)左右不感到緊張。 該例是以考試焦慮為中心的心理障礙，伴 有睡眠障礙，主要是由于心理負(fù)擔(dān)太重，使她的情緒一直不能平靜，反而更影響了復(fù)習(xí)的效果。因此，抑郁的人很難 回憶起美好的記憶，不適當(dāng)?shù)刎?zé)備自己，認(rèn)為他人更消極地看待自己，對(duì)未來(lái)感到悲觀。近年來(lái)，療效好、副作用小的抗抑郁藥大量產(chǎn)生，在西方國(guó)家，藥物已經(jīng)成為治療抑郁癥的主要手段之一。 （ 2） 改變不良的認(rèn)知 從心理的角度看 ， 抑郁癥的深層問(wèn)題是患者的病理性認(rèn)知模式 ， 這種認(rèn)知模式就像戴著一副 “ 有色眼鏡 ” ，它導(dǎo)致了患者的感知錯(cuò)誤 ， 促使其情感及行為異常 ， 當(dāng)然也影響到其神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)的生理功能 ，形成心身惡性循環(huán)。通過(guò)積極的行動(dòng) ， 去獲得成功和喜悅 ， 經(jīng)反復(fù)實(shí)踐再行動(dòng)再成功再喜悅 ， 以這種良性循環(huán)替代失敗與痛苦的惡性循環(huán)?？墒俏野l(fā)現(xiàn)我還是控制不了自己的情緒。但我家里并不是能承受的起，我覺(jué)得對(duì)不起父母，因而自責(zé)。 我從前 嘗試過(guò)節(jié)食減肥，的確瘦了不少，但是我發(fā)現(xiàn)我對(duì)什么都饞了，而且刻意尋找東西吃，不是因?yàn)轲I，而是為了一種滿足感，而且經(jīng)常沒(méi)有節(jié)制，吃起來(lái)不停。再就是 可根據(jù)正規(guī)醫(yī)院 處方，予以藥物治療。 案例：這是一位大一女生的自述： “我來(lái)自一個(gè)并不富有但也比較寬裕的家庭，父親非常愛(ài)我，但在我童 25 年中，發(fā)生過(guò)重大創(chuàng)傷性生活事件，自從 這件事發(fā)生后，我不再相信任何人，也不再相信很多人們確信不移的比如友誼、愛(ài)情等，我想通過(guò)努力學(xué)習(xí)離開(kāi)原來(lái)的生活環(huán)境，開(kāi)始新的生活，擺脫童年生活的陰影，來(lái)到大學(xué)后，看到同學(xué)們都快樂(lè)無(wú)憂地生活著，長(zhǎng)久潛藏于心的憤怒悄悄地滋長(zhǎng)著，我不知道如何化解與排解這種情緒，便經(jīng)常翻同學(xué)的書(shū)柜和床位，將他們正在看的參考書(shū)藏起來(lái)，我并不是為了看書(shū)而是看到他們焦慮、著急的樣子，我內(nèi)在的憤怒便找到了渲瀉的口，這樣我還不解氣，我將同學(xué)的存折悄悄取出，并將錢(qián)全部花掉以化解我心中的憤怒。具體表現(xiàn)為當(dāng)看到他人學(xué)識(shí)能力、品行 、榮譽(yù)甚至穿著打扮超過(guò)自己時(shí)內(nèi)心產(chǎn)生的不平、痛苦、憤怒等感覺(jué)；當(dāng)別人身陷不幸或處于困境時(shí)則幸災(zāi)樂(lè)禍，甚至落井下石，在人后惡語(yǔ)中傷、誹謗。其次，嫉妒心強(qiáng)影響大學(xué)生自我發(fā)展。其次要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，需要積極進(jìn)取，使生活充實(shí)起來(lái)，以期取得成功，并不亞于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。四是建立正確的自我意識(shí)，提高 自我意識(shí)水平，正確地評(píng)價(jià)自己和別人。小 A 發(fā)現(xiàn)后，不知道怎樣對(duì)待小 B，更想不通為什么她要遭受這樣的對(duì)待？ 小 A與小 B從形影不離到反目為仇的變 化令人十分惋惜。如果能集中精力，不斷地學(xué)習(xí)、探索，使自己的知識(shí)、技能、身心素質(zhì)不斷得到提高，那么，也可以減少嫉妒的誘因。具有這種情緒的人從表面上看雖表現(xiàn)為平靜、冷漠，但內(nèi)心卻往往有強(qiáng)烈的痛苦、孤寂和壓抑感。但是，他們學(xué)校中學(xué)習(xí)、生活，參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)時(shí)，也不可避免地要碰到多種多樣的、來(lái)自各個(gè)方面的陰 暗面，遇到一些令人百思不解的事，這時(shí)候，處于心理半成熟期的他們便會(huì)在心理產(chǎn)生眾多的矛盾、沖突和動(dòng)搖，戴上有色眼鏡看整個(gè)社會(huì)，于是整個(gè)的熱情便在灰色眼鏡的覆蓋下消失了，理想和信念便隨之消散。 該女生冷漠的形成與其生活經(jīng)歷有關(guān)，由于一直處于一種競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài)下，并且每次競(jìng)爭(zhēng)幾乎都已勝利告終，發(fā)現(xiàn)比來(lái)比去毫無(wú)意義，進(jìn)而用一種 冷漠的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)周圍的一切，幫助該女生 克服冷漠最根本的是改變認(rèn)知，讓其 發(fā)現(xiàn)生活的意義，發(fā)現(xiàn)自我的價(jià)值，改變長(zhǎng)此以往形成的對(duì)人生消極的看法；從行為上， 要多鼓勵(lì)其 積極投身 各種有意義的活動(dòng)中，融入到集體中，進(jìn)行積極的自我暗示與自我提升。這是兩位大學(xué)生的來(lái)信： 案例一：我是一位來(lái)自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績(jī)一直非常優(yōu)異。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的調(diào)節(jié)。 大學(xué)生注意力不集中的主要原因：一是由于青年時(shí)期發(fā)展任務(wù)多，因而導(dǎo)致壓力與心理沖突加劇，特別是由于戀愛(ài)、性幻想等更容易引發(fā)注意力問(wèn)題；二是生活事件導(dǎo)致心理 應(yīng)激，如重要喪失、考試失敗、家庭生活發(fā)生重大變故、經(jīng)濟(jì)困難、評(píng)優(yōu)失敗、失戀、宿舍關(guān)系失和等造成的思想負(fù)擔(dān)重，精力分散；三是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足，學(xué)習(xí)焦慮過(guò)低，缺少壓力與緊迫感。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)具有高度考試焦慮的學(xué)生在考前出現(xiàn)明顯的生理心理反應(yīng)，如：過(guò)分擔(dān)憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時(shí)心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個(gè)別學(xué)生在考場(chǎng)上出現(xiàn)視障礙，如：看不清題目、看錯(cuò)題目、漏題 丟題、動(dòng)作僵硬、手不聽(tīng)使喚、出現(xiàn)筆誤等等。放松有許多方法，我們介紹幾種放松的方法：（ 1）以舒服的姿勢(shì)坐好，保持身體兩邊的平衡；（ 2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來(lái)；（ 3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂(lè)，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽(yáng)光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽(tīng)海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達(dá)到放松的目的。據(jù)小 Z的同學(xué)反映，他平時(shí)總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，很少與同學(xué)交談，也不愛(ài)與人分享或者幫助別人。同伴交往強(qiáng)調(diào)同學(xué)間的主動(dòng) 交流和積極行為，但具有害羞心理的人由于羞怯和缺乏自信，不善于交往，在同伴交往中常處于被動(dòng)地位，屬于容易被集體遺忘的群體，進(jìn)而導(dǎo)致 “被動(dòng)孤立 ”。而這種高期望容易造成失望的心理，因而一旦出現(xiàn)不順，對(duì)其影響是長(zhǎng)期的，甚至?xí)霈F(xiàn)逃避現(xiàn)實(shí)的傾向。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，每個(gè)人在與對(duì)方交往動(dòng)機(jī)中，都含有肯定自我的成分，人們?cè)诮煌袃A向于選擇能肯定其自我感的人，因此我們不妨試著真誠(chéng)地肯定對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，尊重他人的興趣愛(ài)好。頻繁的打工影響了學(xué)業(yè)，上個(gè)學(xué)期的考試她有兩門(mén)補(bǔ)考，一門(mén)重修。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)或遭遇挫折后，為了維護(hù)自尊，往往不愿與人交往。 “每一個(gè)人都有自尊心，都希望別人的言行不傷及自己的自尊心。有些大學(xué)生在自己熟悉的場(chǎng)合，言談流暢，交往自如，可一旦被要求與陌生人交談或作公眾發(fā)言，就會(huì)不由自主地感到緊張和害怕，語(yǔ)無(wú)倫次。 學(xué)校、家長(zhǎng)、自我的共同配合。當(dāng)然，也不排除由于社會(huì)的快速發(fā)展與觀念更新所形成的 復(fù)雜 人際關(guān)系對(duì)大學(xué)生們的影響及心理沖擊。 以上案例可以說(shuō)明大學(xué)生在人際交往中存在種種 問(wèn)題，要解決這些問(wèn)題，必須提高大學(xué)生在人際交往中的種種能力，才能與人建立良好的人際關(guān)系。在較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，在新的友誼和歸屬感尚未建立之前，許多大學(xué)生具有較高的孤獨(dú)感，時(shí)常感到身陷孤零，倍受冷落和缺乏關(guān)愛(ài)。 案例：小 S，女，大三，本地人，相貌平平，成績(jī)一般，跟同學(xué)關(guān)系較差，從大一下學(xué)期 起就申請(qǐng)了走讀，除了上課和考試基本不與同學(xué)有任何交往，她表示自己和 “不熟悉 ”的人在一起生活會(huì)感覺(jué)不自在，而且大學(xué)里的同學(xué)來(lái)自大江南北，生活習(xí)慣與個(gè)性有很大不同，自己難以適應(yīng)。 40 對(duì)策：克服自卑感，自尊自愛(ài)。無(wú)論是因?yàn)樽约旱募彝サ匚缓徒?jīng)濟(jì)條件而自卑，還是因?yàn)樽约旱娜菝?、健康和學(xué)習(xí)狀況而自卑，具有強(qiáng)烈自卑感的大學(xué)生常常缺乏自信，并且過(guò)分在意于別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。一個(gè)只專注于自己需要的人，是很難與他人建立良好的社會(huì)關(guān)系，只有心中裝有他人，才能跳出自我狹小的世界，以博大的胸懷容納他人。在他們眼里，自己在同伴交往中的感受最重要，一旦現(xiàn)實(shí)中遇到的同伴達(dá)不到自己心中的理想要求，就 38 容易產(chǎn)生悲觀厭世的想法，卻很少站在他人的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題。 同伴的幫 助與諒解。而性格孤僻、冷漠的人，則認(rèn)為人是自私的、不可信賴的，因而現(xiàn)實(shí)中與人總是保持一定距離，獨(dú)來(lái)獨(dú)往。 在這里，列舉一些典型的案例，以此來(lái)說(shuō)明大學(xué)生人際交往中存在的一些問(wèn)題 。二是要正確對(duì)待考試結(jié)果，不以一次成敗論英雄；過(guò)于擔(dān)心、焦慮不僅于事無(wú)補(bǔ)，而且還會(huì)影響水平的正常發(fā)揮。 考試是一種復(fù)雜的智力勞動(dòng)，是一種 非常狀態(tài)，要求考生的頭腦清醒、情緒穩(wěn)定。注意是人類學(xué)習(xí)的前提，沒(méi)有注意，就沒(méi)有大學(xué)生的學(xué)習(xí)。于是，在大學(xué)我像一只陀螺飛速運(yùn)轉(zhuǎn)著，珍惜大學(xué)的分分秒秒，因?yàn)槲蚁嘈牛焊冻隹傆谢貓?bào)。 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙主要表現(xiàn)為： 31 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)、 學(xué)習(xí)注意力不集中，記憶力不強(qiáng)，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，考試焦慮等等。冷漠心常常是因?yàn)槔凼艽煺鄱鴮?duì)自己的能力發(fā)生懷疑所致，因此，要消除這種懷疑，除了正確地評(píng)價(jià)自己以外，還要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乇砺蹲约旱?才能。可以說(shuō)是有百害而無(wú)一利的消極情緒體驗(yàn)。具體表現(xiàn)為：凡事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗(yàn)。 “人貴有自知之明 ”。 案例； 小 A與小 B是某藝術(shù)院校大三的學(xué)生，同在一個(gè)宿舍生活。一個(gè)人在嫉妒別人時(shí)，總是關(guān)注別人的優(yōu)點(diǎn)，忽視自己的優(yōu)點(diǎn)。這可能使同學(xué)們想躲開(kāi)你，不愿與你交往。當(dāng)看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就產(chǎn)生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復(fù)雜情感，這種情感就是嫉妒。 運(yùn)用心理移位法，可以讓自 己體驗(yàn)對(duì)方的情感，有利于理解別人，有利于抑制不良的心理狀態(tài)的蔓延，這是避免易怒心理行為之有效的辦法之一。 大學(xué)生常見(jiàn)的一種消極情緒，處于精力充沛、血?dú)夥絼偟那嗄陼r(shí)期的大學(xué)生，在情緒情感發(fā)展上往往容易產(chǎn)生好激動(dòng)、易動(dòng)怒的特點(diǎn)。我覺(jué)得我對(duì)不起很多人，對(duì)不起所有對(duì)我有期望的人，父母、同學(xué)，師長(zhǎng)，包括我自己，可是我還是很難控制我自己的情緒，我覺(jué)得 我好像有兩種人格在廝殺。 23 另一個(gè)問(wèn)題是我長(zhǎng)胖了，我知道這是一個(gè)女孩子很敏感的問(wèn)題，我也不例外。常常是一個(gè)人在這個(gè)食堂吃過(guò)，又跑到另一個(gè)去吃，然后再到超市買一大堆餅干或者別的什么東西回宿舍吃， 我覺(jué)得我近乎瘋狂，不可理喻，我就想讓胃撐滿，有時(shí)近于疼痛，好像這樣我會(huì)得到快感和滿足，當(dāng)我吃東西的時(shí)候，我也知道這樣不對(duì)，但是就是無(wú)法控制自己，我就想不停的吃下去，什么都不要想。通過(guò)社會(huì)支持 ， 可以改變患者不良認(rèn)知和提高其適應(yīng)能力 ， 有助于改善人際關(guān)系 。人們對(duì)某一事件的看法或評(píng)價(jià) （ 即認(rèn)知 ） 是決定其情緒和行為的內(nèi)在因素。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，抑郁癥已經(jīng)是一種完全可以治好的疾病 以下主要介紹一下 抑郁癥的心理治療 根據(jù)國(guó)外近 20年來(lái)的臨床研究發(fā)現(xiàn) , 心理治療適合于輕性抑郁或經(jīng)過(guò)藥物治療后抑郁程度減輕的患者 , 相當(dāng)一部分的抑郁癥病人經(jīng)過(guò)心理治療或多種治療方法的處理或幫助可以得到治愈或緩解。 一般來(lái)說(shuō)，這種情緒多發(fā)生在性格內(nèi)向，好孤僻、敏感多疑、依賴性強(qiáng)、不愛(ài)交際，生活遭遇挫折，長(zhǎng)期努力得不到報(bào)償?shù)拇髮W(xué)生身上。其他感覺(jué)包括容易發(fā)火，感到憤怒或負(fù)罪感。 案例 二 ：某重點(diǎn)綜合大學(xué)社會(huì)科學(xué)專業(yè)學(xué)生 ，自幼學(xué)習(xí)上進(jìn)，記憶力較強(qiáng)，深受老師的器重，每逢市里的一些學(xué)科競(jìng)賽，學(xué)校都推薦她參加，這對(duì)她的精神壓力