【正文】 對于有這種心理困境的大學(xué)生輔導(dǎo)員應(yīng)鼓勵其從各方面多尋找自己的長處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點(diǎn)及特征， 并學(xué)著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點(diǎn)與別人的缺點(diǎn)去比較，以增強(qiáng)自己、悅納自己。此類型的大學(xué)生個(gè)性往往都比較封閉內(nèi)向，對環(huán)境的適應(yīng)能力差，對此應(yīng)該培養(yǎng)他們良好的個(gè)性品質(zhì)，糾正他們不正確的個(gè)性，盡量創(chuàng) 造他們與同學(xué)相處的機(jī)會。 成因：恐懼情緒。對待此類型的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)對其進(jìn)行正確的價(jià)值觀引導(dǎo)，讓他們意識到人生更重要的意義是自尊自愛以及自我真正價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，要讓他們看到自己的長處，如勤奮、樸實(shí)等，樹立他們的自信心，建立和諧的同伴 關(guān)系。嫉妒是對才能、成就、地位以及條件和機(jī)遇等方面比自己好的人，產(chǎn)生的一種怨恨和憤怒相交織的復(fù)合情緒。此類型的大學(xué)生通常不只單純的懷有一種不良情緒，而是幾種不良情緒混雜在一起，導(dǎo)致其出現(xiàn)較 為嚴(yán)重的同伴交往障礙，如緊張、 39 焦慮、不信任他人、嫉妒他人等等。 對策：悅納自己，接受他人。 完美型 特點(diǎn)：此類型大學(xué)生的特點(diǎn)是以自我為中心，自命不凡。害羞和內(nèi)向。從個(gè)性特征上來說，此類型的大學(xué)生通常比較孤僻、冷漠或者害羞， “不善于與同伴交往 ”是這類學(xué)生的主要 36 交往障礙。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學(xué)生在考試前進(jìn)行有針對性的心理輔導(dǎo)以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，使學(xué)生客觀地認(rèn)識自己，提高心理素 質(zhì)，增強(qiáng)自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發(fā)揮 35 出應(yīng)有的水平?？荚囀亲躺o張情緒的土壤，有的學(xué)生因考試緊張，不能正常發(fā)揮自己的水平，主要是由于求勝心切，加重了心理負(fù)擔(dān)，求勝動機(jī)在大腦皮層的某一區(qū)域形成了占主導(dǎo)地位的興奮中心，致使其附近區(qū)域處于抑制狀態(tài)，這會破壞知識之間的聯(lián)系，妨礙了對知識的調(diào)動與提取，而記憶的暫時(shí)中斷往往會加重焦慮情緒，從而加深考生對考試成績 34 得失的憂慮，于時(shí)導(dǎo)致惡性循環(huán)，容易造成錯答、漏答或不知如何應(yīng)答，在焦慮的狀態(tài)下，學(xué)生的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無法正 常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。 注意力不集中的主要表現(xiàn)。 學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)動機(jī)不足的調(diào)整。 學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)包括學(xué)習(xí)動機(jī)不足和學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)，這二者都會影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)效能感。 案例：一女生曾這樣認(rèn)為：自我一出生，父母就教我與人競爭，別人會彈琴，我也得會彈，別人會跳舞，我也得會跳，別人考試第二我得第一，比來比去，雖然上了大學(xué)，但我覺得好沒意思，父母真不該把我?guī)У竭@個(gè)社會來。 造成大學(xué)生冷漠心態(tài)的因素很多，其中一個(gè)最主要的因素是理想和和信念幻滅。于是，把自己游離于社會群體之外，獨(dú)來獨(dú)往，對各種刺激無動于衷。一個(gè)人只要客觀地認(rèn)識自己的優(yōu)勢和劣勢，現(xiàn)實(shí)地衡量自己的才能，為自己找到一個(gè)恰 當(dāng)?shù)奈恢谩?A活潑開朗，小 B性格內(nèi)向 ，沉默寡言，小 B逐漸覺得自己象一只丑小鴨，而小 A卻象一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認(rèn)為 A處處都比自己強(qiáng)，把風(fēng)頭占盡，時(shí)常以冷眼對小 A。因此，只有采取正確的比較方法，將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。嫉妒對人的心理健康不利。 嫉妒是人本質(zhì)上的疵點(diǎn)，嫉妒心強(qiáng)的人容易得心身疾病。 26 嫉妒 。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考，圖一時(shí)之快，逞一時(shí)之勇的好激動、易動怒的不良情緒特點(diǎn)，在一些大學(xué)生身上時(shí)有體現(xiàn)。在咨詢中首先要向患者解釋抑郁癥的特征，消除患者對于抑郁癥的恐懼和焦慮情緒，鼓勵患者正確心理、社會因素與危機(jī)。我常常在晚上吃東西，不睡覺，有時(shí)候還偷偷摸摸，一直到吃完為止，或者直到胃口實(shí)在受不了，就去睡覺，第二天，當(dāng)我清醒之后，我會照鏡子，看看自己圓滾滾的肚皮，我會想我到底干了些什么，我怎么這樣，我好像不是我了，不想接受自己的樣子。首先是錢的問題，在上個(gè)學(xué)期，我買的東西還不是很貴，還有些自制力，次數(shù)也不是很多，希望自己會改過來。剛上大學(xué)時(shí)，有些不習(xí)慣，不過我適應(yīng)能力還算好，不覺的很生疏，我與班里的同學(xué)相處還比較好，大家對我的印象還不錯，可是我卻總覺得自己壓力很大，干什么事情總是沒有精神，情緒很不穩(wěn)定，尤其是這幾天，大家都在復(fù)習(xí)，我看到大家都在讀書，我就不想看書，覺得很難受，甚至有點(diǎn)痛恨她們在讀書。 （ 3） 接受現(xiàn)實(shí) ， 積級行動 要將“ 順其自然 , 為所當(dāng)為 ” 視為一種生活的態(tài)度 ，應(yīng)積極面對生活的困難和痛苦 ， 自己按本身應(yīng)有的 “ 生的欲望 ” 積極的行動。絕大多數(shù)抑郁癥患者起因是有一定的心 理應(yīng)激引起的 ,俗話說 ,“心病還得心藥醫(yī) ”。 19 抑郁癥的主要癥狀 ： 壓抑的心情 興趣或快樂減退 消極的自我觀念：自我抱怨與負(fù)罪感 體重激增或劇減 睡眠困擾（很難入睡或早睡來） 易激動或行動遲緩 注意力不集中 想死或自殺 抑郁癥的早期干預(yù)和治療非常重要。抑郁也伴隨著個(gè)體思維方式的轉(zhuǎn)變，這些認(rèn)知改變可以是一般性的，比如注意力不集中、記憶力衰退或者很難做出決定。從此以后出現(xiàn)了睡眠障礙。這次咨詢結(jié)束后仍要求她將放松訓(xùn)練作為 作業(yè)。 3 （ 4）考試后等待結(jié)果。 （ 6）走在去教室參加考試的路上。直到她能掌握要領(lǐng)為止。雖然最終考得還不錯，但此后就每次考試都焦慮，緊張。她談到，自己從小就很好強(qiáng)，自上幼兒園以 15 來在學(xué)校的表現(xiàn)就一直很好，深的家長和周圍鄰居的好評。雖然每次考試前都會很積極的復(fù)習(xí)功課，每次考試也都能考得不錯，但仍然每到考試就緊張，一聽要考試了便覺得很 惴惴 不安。又稱交互抑制法，是由美國學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。情感焦慮多數(shù)由于戀愛受挫而引發(fā)的自我否定，認(rèn)為自己不具備愛人與被愛的能力，因而過度擔(dān)心引起焦慮。焦慮對大學(xué)生的影響是復(fù)雜的，既可以成為大學(xué)生成才的內(nèi)驅(qū)力，起促進(jìn)作用，也可以起阻礙作用。在這種情況下，正常的心理和生理活動會受到影 響，出現(xiàn)很多異常的心理和行為，若不及時(shí)采取各種調(diào)適措施，就可能引發(fā)出嚴(yán)重的后果。別人的議論，他人的優(yōu)越條 11 件，都不應(yīng)當(dāng)是影響自己進(jìn)步的外因，決定需要的是自己的努力。因此，有的人說虛榮心是一種歪曲了的自尊 心是有一定道理的。心理學(xué)上認(rèn)為，虛榮心是自尊心的過分表現(xiàn)，是為了取得榮譽(yù)和引起普遍注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會情 感。而來訪者陳某，雖然沒有明確表示，但與她交談中可以了解到，她對自己在新集體中的位置還沒有完全從心理上接受，中學(xué)時(shí)一 9 個(gè)學(xué)習(xí)好，性格開朗，受人喜愛的學(xué)生，來到大學(xué)后變成一個(gè)非常一般的甚至是比較差的（來訪者自己認(rèn)為）學(xué)生，強(qiáng)烈的反差使她的自我評價(jià)失真，導(dǎo)致不能與同學(xué)正常地交往，過分敏感，多心，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，又加劇了心理的不平衡。我該怎么辦呢？ ” 陳某向老師訴說了自己的苦惱： “近來情緒特別低落，因?yàn)槭俏嗌ㄈ雽W(xué)分?jǐn)?shù)低于高考錄取分?jǐn)?shù)線）感到很自卑?？墒莵淼綄W(xué)校以后，我并不高興，總覺得自己處處不如人，心里很不是滋味。 陳某 ， 女， 18歲，重點(diǎn)工科大學(xué)一年級學(xué)生。漸漸地會從疏遠(yuǎn)別人、自我孤獨(dú)發(fā)展到自我封閉，與周圍的人形成一道無形的高墻；這種情況又會使別人對你形成不良的看法，更為遠(yuǎn)離和 回避你，從而反過來進(jìn)一步加深自己的自卑心理。 自卑。老師，是這樣嗎？。你一貫自作主張，不愿聽他們的意見，他們或許心里已經(jīng)很是惱火了，會不會??？。我做事情從不用他們摻合，他們都太笨頭笨腦的了，只會礙事，我一個(gè)人就萬事大吉。 聽了樂樂的一番牢騷和抱怨，輔導(dǎo)員對她的問題已稍有眉目。接著她便說出了自己的煩心事。這樣，才不會自以為是，而是鼓勵自己加倍努力。三是寬容和接納他人。自傲心理主要源于學(xué)生的認(rèn)知偏差，因此改變他們的不良認(rèn)知，幫助其形成正確認(rèn)知是預(yù)防和改變自傲心理的一條根本途徑。 自傲是過高估計(jì)自己的一種自我認(rèn)知。自傲者以自我為中心，表現(xiàn)出很強(qiáng)的優(yōu)越感，處處表現(xiàn)自己，對自身的長處無限夸大，炫耀自己、對 他人容易指責(zé)和怪罪，挑三撿四，盛氣凌人。實(shí)踐中，除了采用認(rèn)知技術(shù)給予輔導(dǎo)外，我們還可從以下幾個(gè)方面 2 來輔導(dǎo)學(xué)生的認(rèn)知：一是正確認(rèn)識自我。自傲的學(xué)生不能過于苛求他人，要學(xué)會寬容和接納別人的缺點(diǎn)與不足。 此外，我們亦可以采用團(tuán)體輔導(dǎo)的方式來矯正學(xué)生的自傲心理。 樂樂是個(gè)獨(dú)生女，生活在一個(gè)幸福的家庭。老師很理解地說道： “ 你一直是個(gè)很優(yōu)秀的學(xué)生， 家人、老師、同學(xué)都喜歡你，你也很開心快樂，但最近卻感覺一切都變了，所以你很傷心苦惱 。 ” 她的話里充滿了咄咄逼人的高傲和自負(fù)。 ” “ 或許是吧，上次我還為了春游的事情跟同 學(xué)吵起 5 來了呢。 ” “ 對，他們也有許多值得你學(xué)習(xí)借鑒的地方 ” 樂樂的領(lǐng)悟能力很強(qiáng)，輔導(dǎo)員充分肯 定了她的進(jìn)步。 自卑是個(gè)體由于自我認(rèn)知偏差等原因所形成的自我輕視和自我否定的情緒體驗(yàn)。要讓有自卑感的學(xué)生學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)， 要挖掘自己的閃光點(diǎn)，客觀地分析自己，找出自己身上的優(yōu)、缺點(diǎn)，作個(gè)比較正確的自我評價(jià)。她是一名委培生（入學(xué)分?jǐn)?shù)低于高考錄取分?jǐn)?shù)線，由地方某單位委托代培，畢業(yè)后回委培單位工作），自己錯誤的認(rèn) 7 為，委培生低人一等，因而情緒低沉，自卑感很重。 ” “你學(xué)習(xí)成績很好，怎么說處處不如人呢 ？ ” “光學(xué)習(xí)好不行，其他方面不如人也會讓人看不起 。剛?cè)雽W(xué)時(shí)這種感覺不太明顯，可是后來發(fā)生的一些事弄得我心情很不好，自卑感越來越重。 這兩位學(xué)生都有自卑心理，因此在咨詢中我們著重幫助他們分析自己的優(yōu)勢所在，提高自信心。在虛榮心的驅(qū)使下，往往只追求面子上的好看，不顧現(xiàn)實(shí)的條件，最后造成危害。 在幫助學(xué)生克服虛榮心時(shí)候，首先要教導(dǎo)學(xué)生做到自尊自重，做人起碼要誠實(shí)、正直，絕不能為了一時(shí)的心理滿足，不惜用人格來換取。只有這樣的自信和自強(qiáng)，才能不被虛榮心所驅(qū)使，成為一個(gè)高尚的人。 焦慮。實(shí)驗(yàn)證明，中等焦慮能使學(xué)生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進(jìn)學(xué)習(xí)。 對有焦慮情緒的學(xué)生進(jìn)行了幫助和指導(dǎo)我們可以從以下幾個(gè)方面入手： 首先運(yùn)用 認(rèn)知行為療法：根據(jù)學(xué)生的具體癥狀的不同，采用不同的方法來幫助學(xué)生克服焦慮情緒。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通 14 過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。老是擔(dān)心自己在考試時(shí)會出問題，強(qiáng)迫自己抓緊時(shí)間看書、復(fù)習(xí)，課 間不敢出去休息很久，雖然這樣，但是效率并不高。上小學(xué)和中學(xué)的時(shí)候每次考了好成績或者獲得什么獎勵家人就會對她表揚(yáng)，在親戚朋友中夸獎。這種情況，緣于她以前的成功經(jīng)歷，到一個(gè)競爭更大的環(huán)境中以后，害怕失敗，害怕由此失去父母及親朋 的認(rèn)同。這次結(jié)束的時(shí)候，咨詢員給她一個(gè) 作業(yè)，即每天做兩次全身放松練習(xí)，并記錄下持續(xù)時(shí)間。 （ 7）走進(jìn)教室，坐下。 4 （ 5）走進(jìn)教室，坐下。 接下來的幾次咨詢中，按照上述步驟，在放松的同時(shí)每次就一兩個(gè) 情景進(jìn)行想象。 考上大學(xué)以后，第一學(xué)期期末考試數(shù)學(xué)不及格，在中學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)數(shù)學(xué)就不是強(qiáng)項(xiàng)，對數(shù)學(xué)不感興趣，因而報(bào)考了社會科學(xué)專業(yè)，沒想到這個(gè)系也要學(xué)習(xí)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，數(shù)學(xué)和統(tǒng)計(jì)學(xué)在大一、大二兩個(gè)學(xué)年都要學(xué)，這就給她帶來了沉重的心理負(fù)擔(dān)，每到期末復(fù)習(xí)考試臨近期間就 18 緊張焦慮，還伴有嚴(yán)重的睡眠障礙。在思考中可能有更多的心境轉(zhuǎn)變，消極地看待世界、自我和未來。目前，抑郁癥的治療包括藥物治療和心理治療。心理治療具體說來 ， 包括以下幾種 方法 ： （ 1） 疏導(dǎo)與渲泄 20 積 “ 壓 ” 成疾是抑郁癥一個(gè)重要的致病因素 ， 抑郁癥患者多數(shù)都有一定的生活事件為誘因 ， 如工作 、 學(xué)習(xí)、生活或人際關(guān)系嚴(yán)重受挫 ， 患者在尋求心理治療前的處境是無人理解 ， 無處訴說 ， 他們來到心理醫(yī)生面前首要的需求是表達(dá)痛苦 ， 吐露心聲 ， 但又顧慮重重 ， 醫(yī)生應(yīng)該做的是除了為患者提供寬松、保密的環(huán)境外 ， 重要的是平等、熱情地接納患者 ， 給予患者一定指導(dǎo)勸解 ， 幫助解決現(xiàn)實(shí)的困難 ， 同時(shí)應(yīng)傾聽他們的痛苦 ， 在精神上給予鼓勵和安慰 ， 樹立戰(zhàn)勝挫折 的信心 ， 明確生活的動機(jī) ， 增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力。行動是去做你感興趣的、力所能及的、具有建設(shè)性的活動。我也和從前的同學(xué)說我現(xiàn)在的情況，他們勸我說，大學(xué)和 22 高中是不同的，沒有必要被別人左右，不要管別人如何學(xué)習(xí)，你只要有自己的學(xué)習(xí)方法就可以 了，在自己原來的基礎(chǔ)上提高自己，盡最大的努力。但是這個(gè)學(xué)期我發(fā)現(xiàn)自己反而變本加厲，表現(xiàn)為：買的東西越來越貴，次數(shù)越來越多，好像越貴才越刺激，才越滿足?？墒窍乱淮挝矣挚酥撇蛔∽约?。其次是要從認(rèn)知上改變 對自身、對以往經(jīng)歷以及對自己