大學(xué)生壓力管理與應(yīng)對(duì)(存儲(chǔ)版)
【正文】 直至精疲力竭還不愿罷手？ 1．壓力給生活帶來(lái) 樂(lè)趣 如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？ 為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。 （一）壓力的含義 壓 力 面臨選擇 1．壓力是環(huán)境要求你作出 選擇 或 改變 時(shí)的個(gè)人感受 面臨改變 事件的不確定狀態(tài) 忐忑不安 2．壓力是 對(duì)未知事件悲觀解釋 的結(jié)果 中午到我辦公室來(lái)，談?wù)勀阕罱谋憩F(xiàn)。 實(shí)驗(yàn)過(guò)程 睡覺(jué) 厭倦、不安 制造刺激 出現(xiàn)幻覺(jué) 唱歌 吹口哨 自言自語(yǔ) ？ 研究人員認(rèn)為： 維持大腦覺(jué)醒狀態(tài)的中樞結(jié)構(gòu) ——網(wǎng)狀結(jié)構(gòu) 需要得到外界的刺激以維持一個(gè)激活的狀態(tài)。 – 抗拒期 － 個(gè)體此時(shí)會(huì)嘗試抵抗，保持高度的生理激動(dòng)。 ? 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。大學(xué)生就業(yè)前景堪憂(yōu)，大四學(xué)生在挫折頻率和強(qiáng)度方面也明顯高于大二和大三年級(jí)。 海 .生命的重建：冥想篇 [M].方穎 ,譯 .北京 :中信出版社 , 2022. [ Add your pany slogan ] 2022/2/7 49 。每個(gè)人的生活經(jīng)歷、人生境遇和心理狀態(tài)，往往就是他們挫折感受程度的標(biāo)尺。 ?增強(qiáng)自身的 抗壓力 ?培養(yǎng)積極的 認(rèn)知方式 ?增強(qiáng)壓力的 技術(shù)控制 ?主動(dòng)尋求社 會(huì)支持 四、大學(xué)生的壓力管理 ?學(xué)習(xí)壓力 ?人際交往壓力 ?就業(yè)壓力 ?經(jīng)濟(jì)壓力 ?父母期望帶來(lái)的壓力 2022/2/7 25 大學(xué)生面臨的心理壓力? 回顧在壓力出現(xiàn)時(shí)你和平時(shí)有什么不同？（照照鏡子） 平日的你 壓力中的你 2022/2/7 26 壓力信號(hào)覺(jué)察 ? 討論： ? 列出你使用過(guò)的壓力應(yīng)對(duì)方式。 應(yīng)對(duì)是指“當(dāng)一個(gè)人判斷與環(huán)境的交互作用可能會(huì)為自己帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至超出自己擁有的資源時(shí)，他為處理（減低、最小化或忍耐）這種交互作用的內(nèi)、外需求而采取的認(rèn)知和行為上的努力”。他們可以自己決定何時(shí)退出實(shí)驗(yàn)。2022/2/7 1 第一節(jié) 大學(xué)生壓力管理 一、壓力 二、大學(xué)生壓力的特點(diǎn) 三、壓力對(duì)大學(xué)生的影響 四、大學(xué)生的壓力管理 “ 壓力 ”在英語(yǔ)中為“ stress”，許多人包括一些心理學(xué)家認(rèn)為，壓力是出現(xiàn)于近代的一種現(xiàn)
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