大學(xué)生壓力管理與應(yīng)對(duì)-全文預(yù)覽
【正文】 嬰幼兒 成人 結(jié)論：壓力是無(wú)處不在、不可避免的，也是必要的 。 實(shí)驗(yàn)過(guò)程 睡覺(jué) 厭倦、不安 制造刺激 出現(xiàn)幻覺(jué) 唱歌 吹口哨 自言自語(yǔ) ？ 研究人員認(rèn)為： 維持大腦覺(jué)醒狀態(tài)的中樞結(jié)構(gòu) ——網(wǎng)狀結(jié)構(gòu) 需要得到外界的刺激以維持一個(gè)激活的狀態(tài)。 貝克斯頓（ Boxton）在美國(guó)麥吉利大學(xué)所做的 感覺(jué)剝奪 研究，募集了大學(xué)生志愿者作為參加實(shí)驗(yàn)的人。 （一）壓力的含義 壓 力 面臨選擇 1．壓力是環(huán)境要求你作出 選擇 或 改變 時(shí)的個(gè)人感受 面臨改變 事件的不確定狀態(tài) 忐忑不安 2．壓力是 對(duì)未知事件悲觀解釋 的結(jié)果 中午到我辦公室來(lái)，談?wù)勀阕罱谋憩F(xiàn)。事實(shí)上，早在 17 世紀(jì)， Cooper 和 Dewe 就開(kāi)始用“壓力”這個(gè)術(shù)語(yǔ)指代心理上的苦難。 burnout 1．壓力是環(huán)境要求你作出 選擇 或 改變 時(shí)的個(gè)人感受 回顧： 壓力是什么 ? 2．壓力是 對(duì)未知事件悲觀解釋 的結(jié)果 3． 壓力是持續(xù)不斷的精力消耗 ——心理衰竭（ burnout） 為什么有壓力存在 ? 為什么我們有時(shí)候會(huì)主動(dòng)從事長(zhǎng)時(shí)間的任務(wù)，比如電子游戲，直至精疲力竭還不愿罷手？ 1．壓力給生活帶來(lái) 樂(lè)趣 如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？ 為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。 感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn) 觀察窗 空氣調(diào)節(jié)裝置 揚(yáng)聲器 記錄生理 數(shù)據(jù)的導(dǎo)線 護(hù)目鏡 耳機(jī) 麥克風(fēng) 手銬 感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn) 實(shí)驗(yàn)結(jié)果 大多數(shù)被試在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始后24— 36小時(shí)內(nèi)要求退出，沒(méi)有人堅(jiān)持 72小時(shí)以上。 2． 環(huán)境壓力 促進(jìn) 人類發(fā)展 人的成長(zhǎng)和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過(guò)程 進(jìn)化論 的觀點(diǎn)： 有限的資源導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)， 而競(jìng)爭(zhēng)就必然有壓力， 發(fā)展最快的地區(qū)， 壓力也最大 學(xué)生 青春期 2．環(huán)境壓力與 人類發(fā)展 個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè) 階段都需要應(yīng)付新的要求。 Page 19 二、大學(xué)生壓力的特點(diǎn) 壓力反應(yīng)：差異性 1 壓力源之間：關(guān)聯(lián)性 3 壓力來(lái)源：多元性 2 三、壓力對(duì)大學(xué)生的影
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