情緒和壓力管理以及挫折應(yīng)對-全文預(yù)覽
【正文】 默化解 ? 林肯 ? 幽默可以化解煩惱 釋放情緒 不斷體驗愉悅的心情 培養(yǎng)問題解決技巧 ? 詹姆斯 .彭尼貝克 ? 一生中最痛苦的經(jīng)歷 ? 當(dāng)時最讓人心煩意亂的事情 ? 減少不必要的壓力源 ? 做好有效的時間管理 ? 首先，想一想你一天通常是怎么度過的 ? 你滿意你的生活嗎 ? 其次，將你每天所做的事情歸類為生活等大類 ? 最后，按照優(yōu)先順序排列，這時你會知道如何取舍 培養(yǎng)主動 求助技巧 ? 求助 ≠依賴他人 ? 學(xué)會利用各種社會資源來化解困境 我們最自豪的不在于從不跌倒，而在于每次跌倒之后都爬起來 ? 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； ? 你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。 ? 發(fā)展自己廣泛的興趣。 ? 運用轉(zhuǎn)移注意力、分散注意力和參加娛樂活動的方法，暫時把注意力放在一些愉快的活動上。 ? 降低自己的憤怒，而不是發(fā)泄或壓抑它。 ? 用相對來說較為健康的情緒（如擔(dān)心）來代替不健康的情緒 —— 焦慮。 大學(xué)生常見情緒困擾 大學(xué)生常見情緒困擾 焦慮 抑郁 憤怒 孤獨 焦慮 ? 焦慮是一種恐懼和不安的不愉快狀態(tài)，伴隨有軀體性激活，并常包含著為避免危險和威脅等做出的努力和期待，但對這種危險和威脅感到無能為力 ? 焦慮情緒的調(diào)節(jié) 焦慮情緒的調(diào)節(jié) ? 調(diào)整認知。 ? 凡事至少有三個解決方法。 ? 過去的經(jīng)驗與事件決定和影響目前的行為，而且其影響永不消失。 ? 一個人必須能力十足，在各方面都有成就，這樣才有價值。情緒管理 喜 懼 怒 哀 情緒 情緒 你的情緒穩(wěn)定嗎？你能控制自己嗎？ (讓學(xué)生完成情緒穩(wěn)定性測驗 ) 情緒鏈 有個小男孩被老師罵了一頓，心情非常不好，在路邊遇到一條覓食的小狗，便狠狠踢了它一下，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個 西裝革履的老板走過來， 便汪汪狂吠；老板平白無 故被狗這么一鬧，心情很
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