大學(xué)生壓力管理與應(yīng)對-預(yù)覽頁
【正文】 響 Page 20 ?1．認知消極 ?2．情緒失控 ?3．意志消沉 ?4．行為異常 ?1．激發(fā)動力 ?2．積極仿同 ?3．適度補償 壓力的影響 ? 生理影響 – 警覺反應(yīng) － 當個體遇到壓力時，全身各部位會全部動員起來，比如自律精神系統(tǒng)化，心跳與呼吸加快，使個體進入警覺 狀態(tài) ，準備對抗壓力。 強烈的情緒表情。 2022/2/7 27 大學(xué)生壓力應(yīng)對方式壓力就好比彈簧 :你越強它就越弱 ,你越弱它就越強 ! 2022/2/7 28 適度壓力能促使人進步！ 1 調(diào)整認知 ? 將任務(wù)按輕重緩急排序 ? 克服“辦事拖延”的陋習 ? 根據(jù)生物規(guī)律，合理安排時間。 活動、管理壓力 Page 33 一、挫折 二、大學(xué)生壓力和挫折產(chǎn)生的類型 三、大學(xué)生挫折的特點 四、挫折對大學(xué)生的影響 五、大學(xué)生的挫折應(yīng)對 第二節(jié) 大學(xué)生挫折應(yīng)對 一、挫折 Page 34 （一）挫折的含義 （二）挫折形成的條件 （三）應(yīng)對挫折的行為表現(xiàn) （一）挫折的含義 挫折 是個人從事有目的的活動時，由于遇到障礙和干擾，其需要不能得到滿足時的一種消極的情緒狀態(tài)。 2 大學(xué)一年級的挫折強度最強。 影響差異性 三、大學(xué)生挫折的特點 四、挫折對大學(xué)生的影響 1．降低大學(xué)生的學(xué)習效率 2．降低大學(xué)生的思維能力與生活能力 3．損害大學(xué)生的身心健康 4．出現(xiàn)行為偏差 挫折對大學(xué) 生的影響 1．有利于磨練大學(xué)生的性格和意志 2．有利于增強大學(xué)生的情緒反應(yīng)能力和解決實際問題的能力 3．有利于提高大學(xué)生的生活適應(yīng)能力 消極影響 積極影響 五、大學(xué)生的挫折應(yīng)對 社會是人生 最好的課堂 互相幫助可以降 低消極情緒體驗 避免兩種錯誤 的歸因模式 正確認識，客觀 和公正地面對 挫折、評價挫折 （四）積極投身社會實踐 （三）建立和諧的人際關(guān)系 （二）確立合理的自我歸因 （一）形成正確的挫折認知 2022/2/7 44 ? 如果把成敗原因一概歸于能力、任務(wù)難度、運氣等外部因素，面對挫折就會感到無能為力和束手無策，從而不能盡自己的最大努力去克服困難和改變失敗
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