nlp壓力情緒管理ppt課件(存儲(chǔ)版)
【正文】 象聲音來(lái)源于一個(gè)音箱，注意它是什么顏色的。 定了左右方向后，尋找上、中、下三個(gè)位置中自己感到最舒服的一個(gè)，把電視機(jī)放到那個(gè)位置。那么你離成功也就不遠(yuǎn)了 最有用的一句話： 太好了，我又有一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì) 練習(xí) :狀態(tài)轉(zhuǎn)換 壓力管理第三步： 尋找可能的資源 身心平衡計(jì)劃 壓力管理自我測(cè)試 1對(duì)刺激進(jìn)行估計(jì) 2考察可能的方案 3權(quán)衡得失 4仔細(xì)考慮義務(wù) 5反饋和調(diào)整 1發(fā)生了什么？這件事對(duì)我是好是壞？問(wèn)題有多嚴(yán)重？如果我不改變，危險(xiǎn)和對(duì)我的損害有多大？ 2我有什么選擇的余地呢？什么是我可以做出的反應(yīng) 3這樣的反應(yīng)是否可行？這樣的反應(yīng)是我在考慮了所有的資源后作出的最佳選擇嗎？ 4我要將自己的反應(yīng)伏諸行動(dòng)嗎？ 5我的反應(yīng)是否符合我的需要？我還可以做什么調(diào)整？ 人際關(guān)系方面的壓力緩沖法 ?家庭儀式和聚會(huì) ?創(chuàng)造幽默和笑聲 ?和子女相處，享受親子的幸福 ?建立自己的支持性網(wǎng)絡(luò) ?享受家務(wù)的樂(lè)趣 經(jīng)濟(jì)壓力緩沖法 ?教育子女懂得金錢的價(jià)值 ?做出預(yù)算，然后按預(yù)算開(kāi)支 ?記錄每一分錢的流向 ?花更少的錢，增加生活的品質(zhì)。 （時(shí)間 1分 30秒） 將第四項(xiàng)限中非陰影部分的面積分為七個(gè)部分。 第二項(xiàng)限 第一項(xiàng)限 第三項(xiàng)限 第四項(xiàng)限 然后，在該正方形中，再畫(huà)一個(gè)正方形。 大腦科學(xué) 工作壓力自我評(píng)估 5分鐘壓力管理法 (1)：頭部運(yùn)動(dòng) 壓力產(chǎn)生機(jī)制和身心平衡計(jì)劃 壓力模型 生理上 \心理上 \情緒上 \認(rèn)知上 資源 物質(zhì) : 金錢、醫(yī)療條件、信息 個(gè)人： 技能、應(yīng)對(duì)習(xí)慣 社會(huì)： 人際網(wǎng)絡(luò)、專業(yè)支持 認(rèn)知評(píng)估、確定意義 壓力源 緯度： 強(qiáng)度、頻率、可預(yù)測(cè)性 生理特征 心理特征 文化特征 反應(yīng) 人 壓力反應(yīng)的兩大類策略 ?問(wèn)題指向的反應(yīng)方式 是指直接面對(duì)產(chǎn)生壓力的刺激。它是我們?nèi)穗H關(guān)系的背后準(zhǔn)則。然后，以坐標(biāo)軸的零點(diǎn)為中心，畫(huà)一個(gè)正方型 要求：自己獨(dú)立完成，請(qǐng)勿觀看他人。 要求：被分割出來(lái)的圖形面積相等，形狀相同。 太好了，你已經(jīng)成功的發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)在那里。 現(xiàn)在想一件自己曾經(jīng)很起勁去做的一件事，回想當(dāng)時(shí)的畫(huà)面，并注意哪個(gè)次感元對(duì)你影響最大？如果你首先聽(tīng)到的是聲音，那聲音是出自與你，還是畫(huà)面中的其他人，你聽(tīng)到的是對(duì)話，還是自言自語(yǔ)，聲音大或?。渴沁B續(xù)的還是間斷的？節(jié)奏慢或快，是漸近或漸遠(yuǎn)，或維持一定？主聲是什么？聲源在何處？ 如果你首先注意的是感覺(jué)，那種感覺(jué)如何形容 ?是硬或軟？是暖或涼？是粗糙或光滑，是彈性或剛性，是固體或液體，是尖銳的還是圓鈍的？它在你身體那一部分？是體內(nèi)還是體外 ? 想一件很沒(méi)勁的事 ,注意帶勁和沒(méi)有勁的事在次感元上有什么不同 ?改變次感元 ,看看他們給你帶來(lái)的感覺(jué)有沒(méi)有改變 ? 視覺(jué)次感元調(diào)整 回想當(dāng)時(shí)的情況，想象把所見(jiàn)景象移到電視機(jī)屏幕上 想象電視機(jī)是放在一個(gè)架子上，架子腿有輪子，把架子往右或往左推，注意哪一個(gè)方向上的哪一點(diǎn)使自己感到更舒服。（一般是后方） 聽(tīng)覺(jué)次感元調(diào)整 在最終選定的方向上，試把聲音來(lái)源放在上面、中間及下面，找出使自己更舒服的位置。然后，不知從何處，自己
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1