心理健康ppt課件(存儲版)
【正文】 面對 分散注意 升華 幽默 淡化 自控 自責(zé) 忍受 發(fā)泄 退化 轉(zhuǎn)移 屈服 生活事件 社會支持 生理反應(yīng) 認(rèn)知評價 情緒反應(yīng) 問題關(guān)注應(yīng)對 情緒關(guān)注應(yīng)對 （應(yīng)激過程） 放松 煙酒 藥物 應(yīng) 對 活 動 六 .社會支持 社會支持 ：是指個體可利用的具有減輕應(yīng)激作用的外部資源。 – 女生的心理健康比男生要差。 主要表現(xiàn)： – 對人生價值的認(rèn)識飄忽不定。 第四： 學(xué)業(yè)目標(biāo)過高， 學(xué)習(xí)方式不當(dāng)， 學(xué)業(yè)壓力越來越大 第五： 家庭經(jīng)濟(jì)困難所導(dǎo)致的自卑 第六： 異性交往與戀愛問題 – 異性交往的恐懼與自卑 – 戀愛與學(xué)習(xí)矛盾而導(dǎo)致的焦慮 – 性自慰導(dǎo)致的焦慮與自責(zé) – 失戀導(dǎo)致的情緒障礙 – 沖動性性行為 第七： 網(wǎng)絡(luò)心理障礙 – 網(wǎng)絡(luò)交際成癮 – 色情成癮 – 游戲成癮 危險人群調(diào)查： – 美國，在校大學(xué)生和家庭主婦； – 瑞士， 30歲左右、受過大學(xué)以上教育的男性； – 英國，年齡在 20至 30歲之間，受過良好教育的性格內(nèi)向的年輕人。 穆罕默德 移山 山不能過來，那我們就走過去！ ? 當(dāng)你緊張的心慌、心跳、注意力無法集中時，當(dāng)你激動的血壓升高時，當(dāng)你覺得疲勞但卻無法入睡時，不妨試試： – 腹式深呼吸松弛訓(xùn)練 – 漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練 – 自我暗示想象法 – 娛樂放松法 ? 當(dāng)你遭受挫折時，不妨試試： 1） 升華 2）幽默 3）補(bǔ)償 4）合理化 5）酸葡萄 6）甜檸檬 7） 退化 8）轉(zhuǎn)移發(fā)泄 ? 包括均衡的飲食、充分的休息、適度的運動、注重休閑生活，培養(yǎng)輕松認(rèn)真的生活態(tài)度。 D、伴隨下列狀況的抑郁：缺乏食欲、內(nèi)疚、異常遲緩、早醒。 B、反復(fù)出現(xiàn)自殺念頭或是已經(jīng)打算自殺。 ” 同事甲 無所謂 遇到 總經(jīng)理 未理睬 同事乙 憂心忡忡 – 改變你的認(rèn)知 – 學(xué)會換位思考 – 適當(dāng)傾吐發(fā)泄 – 巧妙轉(zhuǎn)移情緒 ? 面對壓力時 ,需主動發(fā)展有效的解決方法。主要表現(xiàn)為： – 學(xué)校環(huán)境 – 學(xué)習(xí)方法 – 人際關(guān)系 – 飲食習(xí)慣 – 語言 第三： 交往能力較弱，無法很快地建立良好的人際關(guān)系。 三、大學(xué)生心理問題的成因分析 第一： 生理發(fā)育趨于成熟，心理成長滯后。其中學(xué)業(yè)壓力最為突出。 ? 相關(guān)理論把應(yīng)激的生理中介機(jī)制歸納為 : – 植物神經(jīng)系統(tǒng) – 內(nèi)分泌系統(tǒng) – 免疫系統(tǒng) 生理中介機(jī)制 大腦邊緣系 下丘腦 內(nèi)分泌系 免疫系 大腦皮質(zhì) 植物神經(jīng)系 四、應(yīng)激反應(yīng) 應(yīng)激反應(yīng) ：指個體覺察應(yīng)激源的威脅后，通過心理和生理中介機(jī)制，產(chǎn)生的 心理、生理、行為 反應(yīng)。 醫(yī)學(xué)關(guān)注的應(yīng)激：一般適應(yīng)綜合癥 General Adaptation Syndrome (GAS) 刺激 A 刺激 B 刺激 C 刺激 D 三大癥狀 etc... 刺激前 刺激后 腎上腺肥大 胸腺，淋巴節(jié)萎縮 胃潰瘍 心理學(xué)關(guān)注的應(yīng)激 各種生活事件對人在心理上所構(gòu)成的困惑或威脅，表現(xiàn)為身心緊張和不適。 ? 父母
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