【正文】 循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負 擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)，加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。 九、不宜長期素食：有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)“健美”，或由于經(jīng)濟條件限制，長期素食，這不利于胎兒的生長發(fā)育。此外，孕婦多喝冷飲，多吃涼食，可出現(xiàn)胎動不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀?？墒乖袐D出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，胎兒體內(nèi)應(yīng)有的貯備量不足。婦女懷孕后，體內(nèi)孕激素的含量增加。瘦肉類與豆類可以互相替換一部分。 全麥面包把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天 20～ 35 克纖維的攝入量。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收?；ㄒ说暮锰巺s不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。營養(yǎng)學(xué)家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。然而，聯(lián)邦德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。因為在妊娠早期 2 一 3 個月，胚胎著床發(fā)育，胚體細胞正處高度增殖、分化 懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發(fā)育，并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應(yīng)該多注意一下 飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營養(yǎng)均衡。其中鈣的需要量為 900 毫克是懷孕前的 倍 。 如何看待方便食品和嗜好食品？ 平時不經(jīng)意吃的方便食品會妨礙鈣的吸收，而孕期鈣又是必不可少的。因此，應(yīng)根據(jù)孕期的不同階段的營養(yǎng)需求來安排飲食。要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。長時間處在這種環(huán)境中，孕婦吸入混濁的空氣會感到胸悶、氣短，也影響到胎兒的氧氣供應(yīng)。 日光浴可使孕婦臉上的色素斑點加深或增多，出現(xiàn)妊娠蝴蝶斑或使之加重。 研究顯示，構(gòu)成胎兒內(nèi)耳一部分的耳蝸從孕婦妊娠第 20 周起開始成長發(fā)育，其成熟過程在嬰兒出生 30 多天時間仍在繼續(xù)進行。假如孕婦在工作場所充滿了強烈的噪聲，不妨換一個安靜的工作場所。 另外，看電視久坐會影響下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，更易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，電視中的緊張情節(jié)和驚險場面，對孕婦來說，可以稱為劣性刺激，有礙優(yōu)生，因看電視睡得過晚 ，妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對孕婦和胎兒都不利。電腦的電磁輻射、噪聲、光照不足及鉛污染對人體均可產(chǎn)生不良影響，長期操作電腦的人常會有頭昏、頭痛、眼肌及肩臂疲勞、食欲下降等反應(yīng)。 身體其他各部位的檢查 。 腹圍 。 此時開始出現(xiàn)妊娠紋了 ,可以適度擦拭滋潤乳霜 ,但要注意其成分含量 . 在懷孕后期，出現(xiàn)低于十分鐘的持續(xù)子宮收縮，孕婦就要判別是否是產(chǎn)兆的開始，此時若伴有便意感，就可能進入產(chǎn)程階段，孕婦須立刻前往醫(yī)院。夫妻身份證 ,準生證 ,結(jié)婚證 ,錢等等 .了解生產(chǎn)的進行情況 ,并且適當(dāng)?shù)木毩?xí) .保持適當(dāng)?shù)倪\動 ,注意飲食 ,一般為少 吃多餐較為合適 . 10) 3842周 第十次產(chǎn)檢 胎位固定 胎頭下來 準備生產(chǎn) 考慮催生 從 38周開始，胎位開始固定，胎頭已經(jīng)下來，并卡在骨盆腔內(nèi)，此時準媽媽應(yīng)有隨時準備生產(chǎn)的心理。 。要做適當(dāng)?shù)倪\動 ,比如走路等 . 8) 36周 , 第八次產(chǎn)檢 為生產(chǎn)事宜做準備 減少 AA次數(shù) 注意 AA姿勢 從 36周開始每周檢查一次 ,并且每次都要做胎兒監(jiān)視 .開始準備一些生產(chǎn)用的東西以免當(dāng)天太匆忙而遺漏 . 由于胎動愈來愈頻繁，準媽媽宜隨時注意胎兒及自身的情況，以免胎兒提前出生。醫(yī)師通常依據(jù)準媽媽測量血壓所得到的數(shù)值作為依據(jù)，如果測量結(jié)果發(fā) 現(xiàn)準媽媽的血壓偏高，又出現(xiàn)蛋白尿、全身水腫等情況時，準媽媽須多加留意，以免有子癇前癥的危險。 驗?zāi)?。 B超 (多普勒 )檢查 。必須吹電風(fēng)扇時，只 宜選用微風(fēng)間隙吹，或用手扇扇子納涼。如果要看電視，距熒光屏的距離要在 2米以上為好。 噪聲能使孕婦內(nèi)分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩，引起子宮強烈收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。 研究證明，那些曾經(jīng)接受過 85分貝以上（重型卡車音響是 90分貝）強噪聲的胎兒，在出生前就喪失了聽覺的敏銳度。多曬太陽，能促使皮膚在日光紫外線的照射下制造維生素 D，進而促進鈣質(zhì)吸收和骨骼生長。 ◎ 很多公共場所人多擁擠，稍不留神，孕婦腹部就會受到擠壓和碰撞，很容易誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎盤早剝。此期正是胎兒迅速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。所以，孕婦 在整個懷孕期間要加強營養(yǎng)，科學(xué)、合理地安排孕期飲食。可以在食物中多加一些醋或香菜、調(diào)料以達到少放鹽的目的。 積極地攝取以下的營養(yǎng)成分 肚子中的寶寶發(fā)育所需要的營養(yǎng)都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質(zhì)量重于數(shù)量。 懷孕后期 (七到十個月 )：懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發(fā)妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應(yīng)，切忌糕餅甜食吃太多，造成產(chǎn)后身材恢復(fù)難困難。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為 6 克左右。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。 二、不宜高蛋自飲食 醫(yī)學(xué)研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。但是，蘿卜不宜與水果同食。但是切記：不要讓 它喧賓奪主呦！ 十、孕婦宜吃各種蔬菜：各種蔬菜對孕婦都有好處，孕婦在日常膳食中可以經(jīng)常變換著吃各種蔬菜。 八、雞蛋。對于 菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質(zhì)，被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。你可以把 它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。多數(shù)食物的含鈣量 都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片；天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。這里向您介紹一種膳食安排，供參考。多食菜糧瓜果可獲得胡蘿卜素及維生素 C；豆類、花生及芝麻醬則可提供 B 族維生素；維生素 D 可以經(jīng)注射藥物及曬太陽獲得。鈣攝入不足，可使孕婦牙齒松動，甚至骨質(zhì)軟化，胎兒的骨骼、牙齒發(fā)育不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發(fā)生便秘。大量醫(yī)學(xué)研究資料證實，霉菌毒素是一種強致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等。隨著胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細胞內(nèi)的酸堿度與母體逐步接近，受影響的程度會逐漸減小。營養(yǎng)學(xué)家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥；出世后，患兒會囟門過早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，既不利于孩子的生長發(fā)育，又有損后代的容顏美。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔(dān)，并 影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。到胎兒開始入盆后，孕婦會感到輕松而食量轉(zhuǎn)佳，此時應(yīng)注意少吃脂肪，以防胎兒過胖而增加分娩困難。因為不同的食品，具有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，只要不挑食、偏食，就可避免某些物質(zhì)攝入的過多或短缺，具體 地說，孕婦在每天的飲食中，如能吃到 1 斤主糧、 1 斤綠葉蔬菜、半斤其它蔬菜、 1 個雞蛋、 2 兩魚、肉或肝類、 2 兩豆制品，有可能再吃些豆?jié){和牛奶，則其所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽、維生素、礦物質(zhì)及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)就可得到保證。 孕婦飲食須講究 孕婦的營養(yǎng)關(guān)系到腹中胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。 有醫(yī)學(xué)根據(jù)的飲食禁忌 A。在冰箱里未烹調(diào)的蔬菜、肉類和做好的菜要分開放置。 的確有些食品可能含有對胎兒有害的細菌。比如，檢查是不是每升水中含有 毫克的氟 (這樣才能保證嬰兒有結(jié)實的牙齒 )，每升水中至少含有 50 毫克的硝酸鹽。 8 每天必須喝 升水 ? 實際上， 升的水量只是一個象征性的數(shù)字。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計的。 4 是否需要吃更多的奶制品 ? 是的。 3 需要禁糖嗎 ? 我們應(yīng)該改變對糖的錯誤認識 !實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。這段時間，胎兒的體重增長比較緩慢，她的成長發(fā)育 主要是成型和組成器官。它能夠保證胎兒很好地發(fā)育，同時我們又能夠精力充沛地面對分娩。此外，味精的主要成分是谷氨酸鈉，易與鋅結(jié)合，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。 干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。 所以孕婦在選擇 食物的時候要特別慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要細心了解后在選擇吃什么，怎么吃。 3. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說來，妊娠早期 (孕 1周至孕 12周 ),體重增加 至 ；妊娠中期 (孕 13 至 27周 ),平均每月增加１千克為宜；妊娠晚期 (28周至40 周 )平均每周不超過 。 2. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險。 14. 懷孕前 3 個月和后 3 個月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要 ML。 8. 少看電視，書上說每天不要超過 ，電視機周圍缺乏陰離子，對健康不益。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。 8. 【不能大量食用】： 久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存 2個月，傷害胎兒；菠菜含鐵并不多，但草酸太強，會影 響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡 24 小時并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn)；山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產(chǎn)；杏仁、杏，大熱滑胎。 附：【關(guān)于懷孕后的注意事項】 【吃方面】 發(fā)育到 2億個細胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是【蛋白質(zhì)】。 懷孕第 9個月 主打營養(yǎng)素：膳食纖維 作用：防止便秘，促進腸道蠕動 孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準 媽媽帶來負擔(dān)，準媽媽很容易發(fā)生便秘。其次，此時的胎寶寶，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。 懷孕第 6個月 主打營養(yǎng)素：鐵 作用：防止缺鐵性貧血 此時的準媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。生活中的維生素 C來源于新鮮的水 果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。 孕婦營養(yǎng)周期表是根據(jù)胎兒發(fā)育的階段性，而做出的結(jié)論。 第 33周有條件的話適量進補，象少量人參、杜仲皆可。因這些食物對補充母體的營養(yǎng)有利。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。少吃肉。 第 18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。 第 14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。 第 9周，大量食魚。第 3周增加米食，增加豬肉、青菜。 關(guān)于營養(yǎng)飲食 ,作息 ,精神 ,環(huán)境的指導(dǎo) 整理 Roni 孕婦媽媽完全手冊 孕婦 1— 40 周營養(yǎng)供需表 孕婦的營養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的，由于胎兒在不同發(fā)育期。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準備。 第 8周，飲食與第 4周一致。 第 13周，依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng)，多食黃豆、青豆、角豆。胎兒在這個時期內(nèi)變化不大。 第 21周，食米，各種米類。這一時期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是海魚及一些膠質(zhì)食物，像肉皮、牛筋等。這段時間內(nèi)，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。 第 40周，是最后一周，這段時間產(chǎn)婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產(chǎn)力。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。近期