【正文】 但此期孕婦常由于妊娠反應而減食，故應堅持進食，可采取少量多餐，避免油膩、腥、辣的食物，并盡量符合口味。 胎兒在生長發(fā)育過程中，需要的營養(yǎng)物質(zhì)，均通過母體供應。 攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。 傳統(tǒng)謬誤： 、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，這會造成早產(chǎn)，甚至小產(chǎn)呢！這是無科學根據(jù)的，但孕婦吃后不舒服如出現(xiàn)瀉肚子，就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。 采取某些衛(wèi)生措施可以明顯地降低感染的風險：做飯之前之后 要洗手 。有一點需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會引起高血壓。但是，現(xiàn)在的問題是我們無法測量自己的尿量。 7 我是素食者，這對我的嬰兒有影響嗎 ? 素食者可能分為兩類：只是不吃肉的素食者，和不吃所有與動物有關的食物的素食者。盡管有良好的飲食，但是她們不能吸收必要的營養(yǎng)。這樣，母親的血鈣很快就會恢復正常。因為胎盤對糖分有過濾作用，結(jié)果使胎兒的血糖含量比母親的低 3 倍。接下來，我們又有一個疑問。當然，前提條件是均衡膳食、科學調(diào)理。 孕期飲食全面解析 也許，在懷孕之前 ，我們就聽到了有關孕期飲食各種各樣的說法。 包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、 B 族維生素及礦物質(zhì)。為了使營養(yǎng)全面，應當吃各種水果和蔬菜。 5. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補養(yǎng)身體，因為產(chǎn)后母體會分泌催乳 素，大量的雌激素會憋走催乳素，所以產(chǎn)后喝雞湯應該用公雞。 4. 頭三個月和最后三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。開啟的微波爐是要離遠些的，書上說 7米之外才是安全區(qū)，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。 3. 不使用花露水。 10. 飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。 4. 萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。 為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調(diào)配，有意識地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素 A，因此孕媽媽一定要供應充足。維生素 VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃 1－ 2 勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。 關于孕婦懷孕的月份營養(yǎng)補充素的建議 懷孕第 1個月 主打營養(yǎng)素：葉酸 作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷 補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形 ，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關鍵。五官發(fā)育也超過其他時期。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜 . 第 31周同第 30周，第 31周胎兒身體神經(jīng)開始生長。第 26周胎兒的心臟發(fā)育突出。這一時期羊水物質(zhì)多于以往。這時期胎兒的營養(yǎng)需求量增加。主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。 第 11周，大 量食牛肉、羊肉、雞肉。 第 5周，飲食同第四周相同。因這一時期的營養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關。 第 2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。 第 6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這一周是胎兒突飛猛進的發(fā)育時期。 第 16周，大量食面食。 第 20周，多吃青菜、水果。 第 23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。 第 27周，沒有特別要求，孕婦自便 第 28周，與第 29周的飲食相仿。 第 32周，是一個特別的時期，這段時間內(nèi)要少吃 魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。 第 35周、第 36周、第 37周，沒有專門的食物要求，孕婦自定。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。富含維生素 B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。還可以從這個月開始每天口服 — 。 懷孕第 8個月 主打營養(yǎng)素：碳水化合物 作用：維持身體熱量需求 第 8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，并養(yǎng)成每日定時排便的習慣。口服葉酸片不超過孕后 3 個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫(yī)囑。 11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。 4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學物質(zhì)對人體危害。 10. 嘔吐、惡心等早孕反應一般從孕 6周開始至 12 周自然結(jié)束，做好心理準備。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。 5. 養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺習慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側(cè)靜臥 2 小時還可以起到給孩子輸液的作用呢。 孕婦飲食禁忌 女人懷孕后常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等反應，特別喜歡吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕婦喜歡吃。例如： 柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素 C，有利于鐵的吸收。 果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。有些說法甚至已經(jīng)沿襲了兩三代人。 1 要不要吃雙倍的東西 ? 如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒有必要多吃。我們知道脂肪被分為兩類：好脂肪 (不飽和脂肪酸，如有名的歐米加 3)和壞脂肪 (飽和脂肪酸，比如黃油或全脂奶產(chǎn)品中的脂肪 )。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖 ! 像脂肪一樣，糖也有 所謂的好糖 (慢糖 )和壞糖 (快糖 )之分。當然，我們并不是說孕婦因此就可以不吃奶制品。 不過，無論是哪種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見。只是不吃肉的素食者還比較好辦，它可以從雞蛋和奶制品當中攝入足夠的蛋白質(zhì)。那么，我們可以變通一下，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。不過，請放心，如果每天只喝 1 升或 升的水，不會有患高血壓的風險 。每周使用洗滌靈清洗冰箱 。 “發(fā)羊吊”？羊癇風（癲癇的通稱）和羊肉是沒有關系的，而且羊肉含豐富維他命 B12和鐵質(zhì)，營養(yǎng)豐富，孕婦吃絕對有益無害。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過 2 杯咖啡 或 3 杯半濃茶。孕婦需要比平時更多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等營養(yǎng)物質(zhì)。妊娠 4－ 7 個月時，孕婦的食欲大增，胎兒生長也較快，故應增加飲 食，除三餐外，有饑則食。大量醫(yī)學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。 三、不易高糖飲食：意大利比薩國家研究院的醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機會，分 別是血糖偏低組孕婦的3 倍、 7 倍和 2 倍。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢、氣機失調(diào)、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發(fā)流產(chǎn)或死胎等。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低；對于孕婦來說，也可能發(fā)生貧血、水腫和高血壓。蛋白質(zhì)不夠，可造成從懷孕、分娩到分泌乳汁一系列過程的障礙，胎兒的身長、體重及智力發(fā)育等都有可能受到影響。鋅對幫助孕婦順利分娩有重要作用。一般用量：每日食鹽 2 克或醬油 10 毫升。適量食用牛奶、水果，其中牛奶含有豐富的營養(yǎng)，對孕婦極有好處。 二、全麥餅干，這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助你打發(fā)無聊的時間；辦公室里當你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。 四、水果。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要?；ㄉ惖膱怨?，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪，脂肪對于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧！ 九、冰淇淋。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素 a、 b b葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng)。 一、不宜高脂肪飲食 大量醫(yī)學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。 五、不宜過度咸食 有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食。因此，孕婦在妊娠初期大約 2 周時間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。 懷孕早期 (一至三個月 )：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命 B 群及葉酸、菸堿酸。 注意防止熱量攝取過剩 過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊高癥和糖尿病 。但是過多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導致維生素 A 過剩癥，這也是不容忽視的問題。在出現(xiàn)早孕反應和身體不舒服時，不妨試著讓爸爸做飯。然而，這個時期正是胎兒各個器官處于分化形成階段，蛋白質(zhì)和維生素的需求較高。這個時期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營養(yǎng)素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。 ◎ 人多擁擠的場合必然人聲嘈雜，形成噪聲，這種噪聲對胎兒發(fā)育十分不利。此外，由于日光對血管的作用，還會加重孕婦的靜脈曲張 ☆ 孕婦應避免噪聲 噪聲的污染，會對孕婦及胎兒構(gòu)成非常不良的影響。大量 低頻噪聲可進入子宮被胎兒聽到，影響胎兒的耳蝸發(fā)育。其實這種做法對胎兒是很有害的。 因為電扇和空調(diào)的風吹到皮膚上時，汗液蒸發(fā)作用會使皮膚溫度驟然下降，導致表皮毛細血管收縮，血管的外周阻力增加 而使血壓升高；表皮血管呈舒張狀態(tài)，血流量增多，尤其是頭部因皮膚血管豐富，充血明顯，對冷的刺激敏感，所以易引起頭暈、頭痛癥狀。 2) 1327周 ,每四周檢查一次 。 檢查子宮大小 。大部分孕婦這個階段開始容易腿抽筋 ,所以一定要及時補充鈣鐵的 。到了孕期 34周時，建議準媽媽做一次詳細的超聲波檢查，以評估胎兒當時的體重及發(fā)育狀況（例如：罹患子癇前癥的胎兒，看起來都會較為嬌?。?，并預估胎兒至足月生產(chǎn)時的重量。 從 38周開始，胎位開始固定，胎頭已經(jīng)下來，并卡在骨盆腔內(nèi)，此時準媽媽應有隨時準備生產(chǎn)的心理。 懷孕女性一定要按時做產(chǎn)檢項目，日后才能將胎兒順利產(chǎn)出。 此時要開始向醫(yī)生咨詢分娩 ,無痛分娩和丈夫陪產(chǎn)等事項了 .了解醫(yī)院產(chǎn)房 ,嬰兒房等環(huán)境 。此外，要再次確認準媽媽前次所做的梅毒反應，是呈陽性還是陰性反應，如此方能在胎兒未出生前，即為準媽媽徹底治療梅毒。還有確定胚胎是否出現(xiàn)宮外孕 ,還有就是可以把懷孕的精確時間計算出來 . 胎兒頸部透明帶掃描檢查主要是對寶寶患唐氏綜合癥的可能性進行評估 . 次階段要注意補充葉酸 ,鈣和鐵等 .此階段妊娠反應比較大 ,但是不管怎么樣記得要吃東西 ,吐了接著吃 . 2) 1316周 , 第二次產(chǎn)檢 : 唐氏癥篩查 從第二次產(chǎn)檢開始 ,以后準媽媽每次必須做的基本例行檢查包括 : 稱體重 。 4) 36 周 分娩前 ,每一周檢查一次 . 二 : 檢查項目 ,目的 ,注意事項 1) 12周 (三個月 )左右做第一次孕期檢查 . 此時去醫(yī)院 ,醫(yī)生會給您領取 孕婦健康手冊 或者有的醫(yī)院叫著 母子保健手冊 ),這也就是我們平常所說的建卡 ,以后每次去檢查都要帶上這個 ,同時每次檢查后醫(yī)生都會把檢查結(jié)果 ,建議 ,用藥等情況登記在上面以備以后參考 . 此次檢查項目主要包括 : 量體重和血壓 。 孕婦出汗多時，更不要馬上吹風扇或吹空調(diào)，因為這時全身皮膚毛孔疏松，汗腺大開，冷風極易乘虛而入，輕者傷風感冒，重者高熱不退，給孕婦和胎兒的健康造成危害。其中孕婦有 90%會出現(xiàn)不良反應，容易導致流產(chǎn)和早產(chǎn)，嚴重者會出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良。 有關專家對萬余名嬰兒作了研究，結(jié)果證實，在機場附近地區(qū)，嬰兒畸形率從 %增至 %，主要屬于脊柱畸形、腹部畸形和腦畸形。 孕婦受噪聲影響還可使胎心加快，胎動增加，對胎兒極為不利。 所以孕婦應盡可能地避免進入這類場所。 關于生活常識 ☆ 孕媽媽不宜去人多的地方 婦女在懷孕后，應盡量避免去人多擁擠的地方，如商場、農(nóng)貿(mào)市場等公共場所。在安排食譜時，要注意飲食的營養(yǎng)