【正文】 當(dāng)注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聰穎的小生命，有助優(yōu)主。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為 800毫克，后期可增加到 1100 毫克，這并不需要特別 補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養(yǎng)后，胎兒生長過大，造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。鐵的需要量為 20 毫克，是懷孕前的 倍。 妊娠早期，許多孕婦都會(huì)有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會(huì)因此造成進(jìn)食不足、營養(yǎng)不良。 ◎ 人多的地方，傳染疾病的機(jī)會(huì)也多，由于孕婦的自身抵抗力下降，對于孕婦及正處于生長發(fā)育過程中的胎兒來說都是比較危險(xiǎn)的。由于胎兒的內(nèi)耳耳蝸正處于成長階段，極易遭受噪聲損害。 因此，孕婦不宜長期在熒光屏前工作，不宜近距離長時(shí)間看電視，看完電視后，不要忘記洗臉 ☆ 孕媽媽不宜長時(shí)間使用電扇和空調(diào) 由于孕媽媽的新陳代謝十分旺盛，皮膚散發(fā)的熱量也較多，基礎(chǔ)體溫比一般人高~℃ ，所以比一般人耐熱能力差，在炎熱的夏季，如果孕婦用電風(fēng)扇久吹不?；蜷L久使用空調(diào)，就會(huì)有頭暈頭痛，疲乏無力，飲食下降等不良反應(yīng)出現(xiàn)。 抽血 。 7) 3335周 , 第七次產(chǎn)檢 超聲波 (B 超 )檢查 評估 胎兒體重 從 30周以后，孕婦的產(chǎn)檢是每 2周檢查 1次。不可因人為疏忽或刻意 不來，而影響自身及胎兒的安危。 德國麻疹 ,準(zhǔn)媽媽除了要抽血檢驗(yàn)外 ,還要看懷孕前是否注射過德國麻疹疫苗 ,如果有 ,那么檢驗(yàn)結(jié)果會(huì)呈陽性 .另外建議 36個(gè)月內(nèi)注射了的話最好不要懷孕 . 此階段開始出現(xiàn)孕婦水腫癥狀是正常的 ,多注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng) ,比如堅(jiān)持每天走路半小時(shí) ,或做腿部按摩 ,但記得腳底是不能按摩的 ,這樣以增加血液循環(huán) ,以減輕水腫 .但是如果水腫在膝蓋以上或臉部出現(xiàn)的 話 ,就要去看醫(yī)生做個(gè)詳細(xì)的檢查了 . 孕婦在飲食方面要多注意糖份和鹽份的攝取 .同時(shí)要多了孕期和生產(chǎn)方面的知識了 .并且要隨時(shí)注意出血和腹痛的癥狀 ,以及早的發(fā)現(xiàn)緊急性早產(chǎn)等情況 . 6) 2932周 , 第六次產(chǎn)檢 下肢水腫 子癇前癥的發(fā)生 預(yù)防早產(chǎn) 孕期 28 周以后 ,醫(yī)生會(huì)陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查水腫情況 .準(zhǔn)媽媽可以通過平時(shí)穿彈性襪 ,睡覺時(shí)將雙腳抬高 (墊枕頭 ),或者左側(cè)位躺來減輕水腫的發(fā)生 . 由于大部分的子癇前癥，會(huì)在孕期 28周以后發(fā)生。 醫(yī)生進(jìn)行問診 ,主要是 問懷孕以前的情況以備以后參考 。 電視機(jī)在工作時(shí)，顯像管會(huì)連續(xù)不斷地向熒光屏 發(fā)出肉眼看不見的 X射線，這些射線有一部分射到外邊，對胎兒影響是不容忽視的，它往往容易使孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)，還可能使胎兒畸形，特別是對 1~3個(gè)月的胎兒危害更大。高分貝噪聲可損害胎兒的聽覺器官，并使孕婦的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，誘發(fā)子宮收縮而引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、新生 兒體重減輕及先天畸形。其不利因素有以下幾點(diǎn)。因?yàn)樵袐D不僅要維持自己旺盛的代謝需要，還要供給胎兒生長發(fā)育的需求，另外也要為自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和營養(yǎng)儲(chǔ)備。一般來說，只要比懷孕前多攝入 1463 千焦的熱量就可以了。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降 低，如果血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。還有一個(gè)特別需 要注意的地方，如果你平時(shí)有過敏現(xiàn)象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。如果你的孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。維生素 A、 B 族、 C 和 D 的足量供應(yīng)，對母體和胎兒都有重要意義。而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，單寧也可同食物中的其它營養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)元素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營養(yǎng)不良。然而，聯(lián)邦德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，可能會(huì)影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá) 90－ 100 克。 孕婦的營養(yǎng)應(yīng)平衡，亦即對魚、肉、蛋、菜、果等多種食物不可偏食。而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會(huì)令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感。如果經(jīng)常這樣，胎兒的機(jī)體會(huì)受損：胎兒出生后可能會(huì)智力低下 (根據(jù)最近的研究，在孕期，孕婦每天喝兩杯酒會(huì)降低嬰兒的智商 )，有性格障礙或身體畸形等等。這時(shí)候，我們需要花一些時(shí)間來精心設(shè)計(jì)一下我們 的食譜。 5 要不要定期地吃“補(bǔ)藥” ? 貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。因此，孕婦不能吃素 !當(dāng)然，還有有一點(diǎn)需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪，如果在烹飪的菜肴當(dāng)中已經(jīng)含有了脂肪，那就沒必要再加更多的脂肪進(jìn)去。 在孕期，如果我們營養(yǎng)充足，對自己和胎兒都有好處。妊娠期間（特別是懷孕前三個(gè)月），葉酸很重要。 2. 出現(xiàn)任 何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。 13. 不要聽磁帶，會(huì)傷害胎兒的聽道纖毛組織。 13. 不要挑食。硫胺素在海魚中的含量比較高。首先，“腦黃金”能預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。同時(shí)，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。這段時(shí)間內(nèi)，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。這一時(shí)期，孕婦要盡量多吃食物。胎兒在這個(gè)時(shí)期內(nèi)變化不大。 第 8周，飲食與第 4周一致。 關(guān)于營養(yǎng)飲食 ,作息 ,精神 ,環(huán)境的指導(dǎo) 整理 Roni 孕婦媽媽完全手冊 孕婦 1— 40 周營養(yǎng)供需表 孕婦的營養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的，由于胎兒在不同發(fā)育期。 第 9周，大量食魚。 第 18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。 第 33周有條件的話適量進(jìn)補(bǔ)，象少量人參、杜仲皆可。生活中的維生素 C來源于新鮮的水 果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。其次，此時(shí)的胎寶寶，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其是大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。 附：【關(guān)于懷孕后的注意事項(xiàng)】 【吃方面】 發(fā)育到 2億個(gè)細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是【蛋白質(zhì)】。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。 14. 懷孕前 3 個(gè)月和后 3 個(gè)月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要 ML。 3. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說來，妊娠早期 (孕 1周至孕 12周 ),體重增加 至 ；妊娠中期 (孕 13 至 27周 ),平均每月增加１千克為宜；妊娠晚期 (28周至40 周 )平均每周不超過 。 干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。它能夠保證胎兒很好地發(fā)育，同時(shí)我們又能夠精力充沛地面對分娩。 3 需要禁糖嗎 ? 我們應(yīng)該改變對糖的錯(cuò)誤認(rèn)識 !實(shí)際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計(jì)的。 8 每天必須喝 升水 ? 實(shí)際上， 升的水量只是一個(gè)象征性的數(shù)字。 的確有些食品可能含有對胎兒有害的細(xì)菌。 有醫(yī)學(xué)根據(jù)的飲食禁忌 A。因?yàn)椴煌氖称罚哂胁煌臓I養(yǎng)物質(zhì)，只要不挑食、偏食，就可避免某些物質(zhì)攝入的過多或短缺，具體 地說，孕婦在每天的飲食中，如能吃到 1 斤主糧、 1 斤綠葉蔬菜、半斤其它蔬菜、 1 個(gè)雞蛋、 2 兩魚、肉或肝類、 2 兩豆制品，有可能再吃些豆?jié){和牛奶，則其所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽、維生素、礦物質(zhì)及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)就可得到保證。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并 影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。隨著胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體逐步接近，受影響的程度會(huì)逐漸減小。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動(dòng)，易使孕婦發(fā)生便秘。多食菜糧瓜果可獲得胡蘿卜素及維生素 C；豆類、花生及芝麻醬則可提供 B 族維生素；維生素 D 可以經(jīng)注射藥物及曬太陽獲得。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片；天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。你可以把 它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。 八、雞蛋。但是，蘿卜不宜與水果同食。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。 積極地?cái)z取以下的營養(yǎng)成分 肚子中的寶寶發(fā)育所需要的營養(yǎng)都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質(zhì)量重于數(shù)量。所以，孕婦 在整個(gè)懷孕期間要加強(qiáng)營養(yǎng)，科學(xué)、合理地安排孕期飲食。 ◎ 很多公共場所人多擁擠，稍不留神，孕婦腹部就會(huì)受到擠壓和碰撞，很容易誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎盤早剝。 研究證明，那些曾經(jīng)接受過 85分貝以上（重型卡車音響是 90分貝）強(qiáng)噪聲的胎兒，在出生前就喪失了聽覺的敏銳度。如果要看電視，距熒光屏的距離要在 2米以上為好。 B超 (多普勒 )檢查 。醫(yī)師通常依據(jù)準(zhǔn)媽媽測量血壓所得到的數(shù)值作為依據(jù)，如果測量結(jié)果發(fā) 現(xiàn)準(zhǔn)媽媽的血壓偏高，又出現(xiàn)蛋白尿、全身水腫等情況時(shí)，準(zhǔn)媽媽須多加留意，以免有子癇前癥的危險(xiǎn)。 。 此時(shí)開始出現(xiàn)妊娠紋了 ,可以適度擦拭滋潤乳霜 ,但要注意其成分含量 . 在懷孕后期，出現(xiàn)低于十分鐘的持續(xù)子宮收縮，孕婦就要判別是否是產(chǎn)兆的開始，此時(shí)若伴有便意感，就可能進(jìn)入產(chǎn)程階段，孕婦須立刻前往醫(yī)院。 身體其他各部位的檢查 。 另外，看電視久坐會(huì)影響下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，更易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，電視中的緊張情節(jié)和驚險(xiǎn)場面，對孕婦來說，可以稱為劣性刺激，有礙優(yōu)生，因看電視睡得過晚 ，妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對孕婦和胎兒都不利。 研究顯示，構(gòu)成胎兒內(nèi)耳一部分的耳蝸從孕婦妊娠第 20 周起開始成長發(fā)育，其成熟過程在嬰兒出生 30 多天時(shí)間仍在繼續(xù)進(jìn)行。長時(shí)間處在這種環(huán)境中，孕婦吸入混濁的空氣會(huì)感到胸悶、氣短，也影響到胎兒的氧氣供應(yīng)。因此，應(yīng)根據(jù)孕期的不同階段的營養(yǎng)需求來安排飲食。其中鈣的需要量為 900 毫克是懷孕前的 倍 。因?yàn)樵谌焉镌缙?2 一 3 個(gè)月，胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化 懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發(fā)育，并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。 全麥面包把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天 20～ 35 克纖維的攝入量。婦女懷孕后，體內(nèi)孕激素的含量增加。此外，孕婦多喝冷飲，多吃涼食，可出現(xiàn)胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀。 七、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù) 擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)，加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟腎小球?yàn)V過功能的負(fù)擔(dān)。妊娠頭３個(gè)月，由于胎兒生長較緩慢，此時(shí)的營養(yǎng)需要與平時(shí)差不多。 。在未煮熟的肉類食物和沒有洗干凈的蔬菜中含有弓形寄生蟲。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢 ?我們可以觀察自己的排尿量，如果 24 小時(shí)內(nèi)排出 升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的。此外，這些產(chǎn)品也適用于那些腸胃吸收有 問題的準(zhǔn)媽媽。在孕期，絕對不是拒絕糖的時(shí)候。 幸運(yùn)的是，所有這些目標(biāo)都 能夠完美地調(diào)和。 像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類蔬菜是維生素 B1 的豐富來源?！? 4. 產(chǎn)后，頭 10 天可以喝一些紅糖水補(bǔ)血養(yǎng)氣，但不要超過 10 天，因?yàn)榧t糖還有活血的功效，持續(xù)飲用會(huì)不利于惡露回收