20xx主題班會教案心理健康教育教案自信心訓(xùn)練方法(存儲版)
【正文】 三、智力訓(xùn)練體操
?、比矸潘桑海ㄕ{(diào)身）
坐在溫馨的椅子上或躺在床上，讓本人全身的每一個部分都完全放松，默念“松……松……松……， 空……空……空……， 洞……洞……洞……（想象為○，即空洞）”。讓本人進(jìn)入全身放松的“氣功狀態(tài)”。
把呼吸再放慢一些，然后變成六拍，重復(fù)四次：
吸氣──２、３、４、５、６；屏氣──２、３、４、５、６；
呼氣──２、３、４、５、６；屏氣──２、３、４、５、６；
當(dāng)你練到一定的程度以后可以把這種有節(jié)拍的呼吸再放慢到８拍，也重復(fù)四次。
自信的人則是胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我確實認(rèn)為本人不錯！”挺起胸膛，我敢擔(dān)保，你的自決心會慢慢增長。
五、
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