【正文】 分組展示：學(xué)生最愿意把自己創(chuàng)編的新花樣展示給大家，這樣很符合學(xué)生的心理，他們愿意表現(xiàn)自我，所以在這個環(huán)節(jié)表現(xiàn)的特別認(rèn)真，老師放起了優(yōu)美的音樂，隨著歡快的樂曲學(xué)生更加認(rèn)真的跳起來，動作也比較規(guī)范，成功率也較高。同時留心觀察哪些同學(xué)跳的技術(shù)好、哪些同學(xué)搖繩的技術(shù)好。有跳雙搖編花的??幾分鐘后，就聽到有的同學(xué)喊道：老師我跳的雙搖編花28個破紀(jì)錄了，接著又有同學(xué)喊道，老師我三搖跳了34個，差兩個就破紀(jì)錄了??教師聽了這些都及時地給予了表揚(yáng)和鼓勵。動作要領(lǐng)：① 連續(xù)單腳交換跳：兩手握繩的兩端，由后向前搖轉(zhuǎn)繩子，左（右）腳在前跨過后，右（左）腳隨即跳起，使繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，連續(xù)跳下去。此游戲講究個協(xié)調(diào)，由于繩圈小，跟跳者必須默契配合，盡量貼近主跳，但又不能靠上影響起跳。發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)。因而教導(dǎo)學(xué)生要堅(jiān)持是十分重要的，達(dá)到恢復(fù)學(xué)生生理和心理狀態(tài)的目的，同時滲透美育，陶冶情操。跳繩是一項(xiàng)簡單易行、又能很好地鍛煉身體的大眾性體育活動項(xiàng)目。因此在教學(xué)中針對學(xué)生的心理生理特點(diǎn)，靈活的安排多樣的跳法練習(xí)，在課堂上為學(xué)生創(chuàng)設(shè)公平競爭的氣氛，留給學(xué)生一定的活動天地，讓學(xué)生由學(xué)習(xí)，在觀察思考中得到啟示，得到鍛煉。不但讓學(xué)生掌握多種的跳繩方法，而且在教師的提示和鼓勵下，讓學(xué)生根據(jù)已有的跳法進(jìn)行自由創(chuàng)編，學(xué)生的思維活躍起來，大膽創(chuàng)新，學(xué)生自創(chuàng)自編兒歌、游戲規(guī)則等運(yùn)用到跳長繩中，有些學(xué)生還在跳短繩時，自己創(chuàng)編了多種花樣。檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)情況是教學(xué)反饋的重要手段。由于少年兒童的大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制不均衡，興奮點(diǎn)易轉(zhuǎn)移，有意注意正在發(fā)展，無意注意還占著主導(dǎo)地位，導(dǎo)致他們的注意力不集中。小學(xué)生都是處在7~12歲的少年兒童，在教學(xué)跳繩時，針對少年兒童特殊的生理、心理特點(diǎn)，我采用形式多樣、趣味性較強(qiáng)的教學(xué)形式，讓學(xué)生認(rèn)識民俗體育當(dāng)中的跳繩的魅力，從活動中讓學(xué)生學(xué)會跳繩的基本跳法，同時學(xué)生能從活動中得到跳繩的樂趣，收到較好的效果。跳繩攻略跳好長繩：跳繩者在進(jìn)入長繩后，相互之間要保持合適的距離。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩放于體后。這種跳法屬于跳”死”繩。跳繩攻略進(jìn)繩時機(jī)：長短繩結(jié)合跳的時候，搖短繩者要看好進(jìn)入時機(jī)，一般在長繩搖起來后，與地面接近垂直的時候進(jìn)入。跳繩攻略膝蓋微曲：跳繩時，緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞可以防止運(yùn)動損傷，最重要的是避免跳起后兩腳往前伸，否則以后跳高難度的動作后無法連跳，甚至出現(xiàn)危險。兩搖繩人向異側(cè)方向正搖繩，當(dāng)搖轉(zhuǎn)的繩子著地瞬間排頭先跑入，跳起一次后從反面跑出，繞過一側(cè)的搖繩人，站在繩的異側(cè)另一端。連續(xù)跳1—3次（可并腳跳、單腳交換跳或并腳加墊跳），從反面跑出。第十一課教你一招原地并腳和單腳交換跳長繩：站在跳繩的中間，由靜止的側(cè)立姿勢開始。陽光小貼士跳繩的時間：一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。跳繩攻略學(xué)會停繩：向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向后搖時，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。挑戰(zhàn)一下“拳擊步”：重心前后移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩周期中每條腿單腳跳躍1－2次。動作與向前搖繩編花跳基本相同，只是兩臂交叉的時機(jī)（兩腳跳過繩后，兩臂有下向上在體前交叉）和搖繩方向不同。雙臂盡力往后拉。第三課教你一招連續(xù)單腳交換跨繩跳：兩手握繩的兩端，向前搖1次繩，兩腳分前后依次跨繩；連續(xù)單腳交換跳短繩。動作要領(lǐng)：兩腿前后開立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步,每條腿做30秒。學(xué)生自己利用時間進(jìn)行活動。教學(xué)過程要求學(xué)生做到人手一繩，注重知識性、娛樂性和創(chuàng)造性；注重學(xué)生的個性發(fā)展和良好意志品質(zhì)的形成；注重培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)合理的行為能力、運(yùn)動能力，以及較強(qiáng)的體育意識和習(xí)慣。“跳繩”校本課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運(yùn)動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評價方法，從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。通過研究和實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生特長，提高學(xué)生的跳繩技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力、創(chuàng)新精神、合作精神、拼搏精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識、習(xí)慣的形成。2001年6月《基礎(chǔ)課程改革綱要（試行）》明確提出實(shí)行國家課程、地方課程、與學(xué)校課程?？梢远〞r（如一分鐘，計算次數(shù)）；也可定次（中途子不失敗）跳多少次。跳雙長繩。雙搖跳時，可先做徒手模仿雙搖跳的動作。一邊，一邊可以聽音樂哼哼歌曲，輕松好心情?！疤K”校本課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。掌握了跳繩的幾種基本方法?；谝陨峡陀^存在的問題，結(jié)合學(xué)校發(fā)展的總體思路和校本特色初具雛形的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮學(xué)?，F(xiàn)有的人力資源、物質(zhì)資源和社會資源，提高每一位學(xué)生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的興趣，發(fā)展學(xué)生的個性。經(jīng)過我們幾個兼職體育教師分工合作，積極努力完成既定目標(biāo)。緊緊抓住每周每班僅一節(jié)體育活動課的時間，充分講解正確的跳繩的基本動作方法，糾正發(fā)生在學(xué)生身上的失誤與偏差。我們也會感到很欣慰。這在大力推進(jìn)素質(zhì)教育的今天，具有很大的發(fā)展空間。能進(jìn)行連續(xù)跳繩3080次的基本技能增強(qiáng)了學(xué)生體能，使學(xué)生掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運(yùn)動技能。從課程設(shè)計到評價，始終把學(xué)生主動、全面的發(fā)展放在中心地位，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生主體地位的體現(xiàn)，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。俗話說：搖繩練臂力，練腿力，快搖練速度，多跳練耐力；跳長繩不靈敏的上去，跳短繩子不靈敏的摔倒在地。跳起兩手做雙搖（連續(xù)快搖兩次）的動作。當(dāng)跳入者近端的繩將要著地（或當(dāng)跳入者遠(yuǎn)端的繩剛離地）的時候，學(xué)生由正面或斜面跑至繩的著地點(diǎn)附近，用單腳交換跳或雙腳跳和方式進(jìn)行跳躍。中學(xué)《跳繩》校本課程實(shí)施計劃一、背景與目的“校本課程”的思想，源于上世紀(jì)60—70年代的西方發(fā)達(dá)國家。學(xué)生的需要。通過研究和實(shí)踐，促進(jìn)教師轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學(xué)水平、管理水平、科研水平和運(yùn)動能力。二、開發(fā)過程啟動階段：2014年2月—20014年3月啟動、籌備、學(xué)習(xí)理論、設(shè)計方案、組織討論、論證、確定方案、編寫校本教材。（二）、課程超市——發(fā)展特長。（三）、跳繩比賽——促進(jìn)提高。陽光小貼士科學(xué)跳繩：跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能，使胃腸蠕動和新陳代謝 “提速”，同時跳繩還能使各主要部分的肌肉得到鍛煉，使骨骼快速生長。當(dāng)繩擺至前下方時，一腳前擺越繩，繩擊地時擺動腿落地、踏跳，另一腿后舉。堅(jiān)持812秒，換腿再做一次。挑戰(zhàn)一下死花（固定編花跳）：就是在活花的基礎(chǔ)上，兩臂始終在體前交叉靠手腕力量轉(zhuǎn)動搖繩編花跳。這個動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個極大的考驗(yàn)，同時也是個很好的提高。跳繩攻略跳繩對鞋的要求：第一，鞋子要盡量避免有較粗的橫向花紋或橫溝；第二，鞋尖部位不能有突出的橫道或橫向花紋。陽光小貼士跳繩的運(yùn)動量：從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或下課時間或課外活動時間練習(xí)。當(dāng)繩搖過頭頂接觸地面的一瞬間，原地并腳向上起跳，繩從腳下穿過后輕巧落地；連續(xù)數(shù)次。挑戰(zhàn)一下鳳花：跳起后，兩手臂在體前交叉編花搖兩圈。跳繩攻略跳好長繩：跳長繩的時候，全隊(duì)依此輪流跳完，節(jié)奏很重要，新手可以在心里默數(shù)“1，2,3”后，勇敢的穿越，穿越成功后，可以在再從另一斷繼續(xù)挑戰(zhàn)。陽光小貼士跳長繩的小口訣：上繩之前往前站，繩子打地往里鉆，跑到中間往上竄，路線跑直別拐彎。對于初學(xué)者，要增加自信心，多多練習(xí)。挑戰(zhàn)一下跳“活”繩：跳繩同學(xué)