【正文】 要看好進(jìn)入時機(jī)，一般在長繩搖起來后，與地面接近垂直的時候進(jìn)入。陽光小貼士日本的跳繩運(yùn)動：日本有全國性的跳繩組織——日本跳繩聯(lián)盟，各都、道、府、縣都設(shè)有日本聯(lián)盟的分部。第十七課教你一招一人跳兩條長繩：2人面對面站立，手持兩條平行的長繩，分別握繩兩端，跳繩同學(xué)站在先搖起繩的一側(cè)。跳過之后，立刻跳躍后起的繩子。這種跳法屬于跳”死”繩。當(dāng)繩搖至一繩在上，一繩在下時，跳繩人從正面或斜面跑至繩的著地點(diǎn)附近，用單腳交換跳或并腳跳的方式跳躍。另外，可以選擇一根專業(yè)的花式跳繩的器材，有助于提高跳繩的技術(shù)，以及趣味性。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以后才稱“跳繩”。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩放于體后。試一試，反向搖繩，你們可以完成嗎？跳繩攻略學(xué)會配合：搖繩人發(fā)出 “預(yù)備—跳”后，向前搖繩，三人同時并腳跳起，繩從兩人腳下依次搖過，連續(xù)跳數(shù)次。第十九課教你一招2人同時斜面跑入跳長繩：面對或側(cè)對繩圈來的方向，把跳繩打地聲音當(dāng)作“跑”的啟動信號，一打地就跑入。連續(xù)跳1—3次（可并腳跳、單腳交換跳或并腳加墊跳），從反面跑出。跳繩攻略跳好長繩：跳繩者在進(jìn)入長繩后，相互之間要保持合適的距離。陽光小貼士你可能不知道的事：以故武打明星李小龍就曾把跳繩作為練習(xí)截拳道的熱身運(yùn)動；成龍為北京申奧跳繩跳遍了五大洲；網(wǎng)壇美女庫爾尼科娃背包中就有一根隨時可以健身的跳繩；第二十課教你一招蹲鋸回旋：二腿下蹲跳過繩索，其跳過繩索瞬間，膝關(guān)節(jié)在90度以下。如一跳左前右后，二跳右前左后，三跳左右開立，四跳二腳并合。陽光小貼士科學(xué)跳繩：跳繩時，上下肢肌肉有節(jié)奏的收縮和放松，整個身體不斷一彈一落，這不僅使肌肉得到鍛煉，腸胃也隨著震動，就象受到按摩一樣，極有利于胃腸蠕動，促進(jìn)人體的消化與吸收，使少年兒童健康的成長。小學(xué)生都是處在7~12歲的少年兒童，在教學(xué)跳繩時，針對少年兒童特殊的生理、心理特點(diǎn)，我采用形式多樣、趣味性較強(qiáng)的教學(xué)形式，讓學(xué)生認(rèn)識民俗體育當(dāng)中的跳繩的魅力，從活動中讓學(xué)生學(xué)會跳繩的基本跳法，同時學(xué)生能從活動中得到跳繩的樂趣，收到較好的效果。跳繩是小學(xué)生十分喜歡的一種體育活動。由于設(shè)備簡單,不需要很大的場地容易開展,是小學(xué)體育教材中較好的內(nèi)容。同時還可促進(jìn)少兒智力、身高的增長，增強(qiáng)少兒心肺功能和胃腸功能。由于少年兒童的大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制不均衡，興奮點(diǎn)易轉(zhuǎn)移，有意注意正在發(fā)展，無意注意還占著主導(dǎo)地位，導(dǎo)致他們的注意力不集中。示范時，教師由易到難，由簡單的單腳跳、雙腳跳到復(fù)雜的各式花樣跳等，吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，再對學(xué)生進(jìn)行個別動作的講解、分析、示范。三、形式多樣化，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教學(xué)時，我讓學(xué)生在掌握一定的跳繩節(jié)奏的基礎(chǔ)上，進(jìn)行分組教學(xué)，不同組采用難度相當(dāng)、形式不同的教學(xué)方式。檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)情況是教學(xué)反饋的重要手段。如：一年級教學(xué)中，檢查學(xué)生跳繩的學(xué)習(xí)情況時，我進(jìn)行了一次跳繩組合接力跑比賽，教師通過觀察，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，由于學(xué)生“好贏”的心理，有些暫時還不會跳繩的孩子，都把跳繩作為課余活動項(xiàng)目，幾乎在第二節(jié)課的比賽中就杜絕了不會跳的現(xiàn)象。興趣是學(xué)習(xí)積極性中最現(xiàn)實(shí)最活躍的因素，一個人的創(chuàng)造思維成果，無一不是在對所研究的問題產(chǎn)生濃厚興趣的情況下產(chǎn)生的。借助現(xiàn)代信息技術(shù)為教學(xué)手段，通過動畫的演示，使學(xué)生直觀的了解跳繩的多種跳法和相關(guān)知識。不但讓學(xué)生掌握多種的跳繩方法，而且在教師的提示和鼓勵下，讓學(xué)生根據(jù)已有的跳法進(jìn)行自由創(chuàng)編，學(xué)生的思維活躍起來，大膽創(chuàng)新，學(xué)生自創(chuàng)自編兒歌、游戲規(guī)則等運(yùn)用到跳長繩中，有些學(xué)生還在跳短繩時，自己創(chuàng)編了多種花樣。因此，給學(xué)生一點(diǎn)自由空間，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，令學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人，會使教學(xué)收到事半功倍的效果。好動是學(xué)生的天性,他們對體育活動有廣泛興趣，喜歡學(xué)習(xí)別人的運(yùn)動技巧。他們團(tuán)體意識逐漸加深，除對個人的競爭有興趣外，對團(tuán)體競爭也發(fā)生濃厚興趣。因此在教學(xué)中針對學(xué)生的心理生理特點(diǎn)，靈活的安排多樣的跳法練習(xí)，在課堂上為學(xué)生創(chuàng)設(shè)公平競爭的氣氛，留給學(xué)生一定的活動天地，讓學(xué)生由學(xué)習(xí)，在觀察思考中得到啟示，得到鍛煉。同時讓學(xué)生自由組合，有效的激發(fā)團(tuán)隊(duì)精神、合作精神，有益于各層次學(xué)生得到提高。學(xué)生在參與活動中得到成功感。同時獲勝了的開心和自豪，正確引導(dǎo)學(xué)生，弱化、扭轉(zhuǎn)不良的心理傾向。跳繩是一項(xiàng)簡單易行、又能很好地鍛煉身體的大眾性體育活動項(xiàng)目。但我在對小學(xué)五年級的跳繩教學(xué)中，還發(fā)現(xiàn)有部分學(xué)生連跳繩最簡單的單跳單搖的技術(shù)動作都沒有掌握。根據(jù)了解的情況，在跳繩教學(xué)中，我采取了以下措施：在跳繩教學(xué)中多采用游戲、比賽的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使其自覺地進(jìn)行認(rèn)真練習(xí)；耐心細(xì)致地對掌握動作困難的學(xué)生進(jìn)行專門輔導(dǎo)；充分發(fā)揮體育骨干的作用，讓他們在平時的課外體育活動中對困難學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)、督促，以加大練習(xí)的時間和次數(shù)。健康的身體必須依靠學(xué)生平常的運(yùn)動習(xí)慣。因而教導(dǎo)學(xué)生要堅(jiān)持是十分重要的，達(dá)到恢復(fù)學(xué)生生理和心理狀態(tài)的目的，同時滲透美育，陶冶情操。我們通過跳繩的練習(xí)方式，從而滲透更多的體育知識內(nèi)容，讓學(xué)生真正的在體育課程中體會到快樂，健康成長！一分鐘跳繩任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，進(jìn)一步掌握跳小繩的方法出進(jìn)學(xué)生下肢力量，提高靈敏性協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。要求：注意轉(zhuǎn)變時的角度跑步時注意分配體力學(xué)生表現(xiàn)出高度的組織紀(jì)律性跳雙繩本課突出了“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想，側(cè)重于學(xué)生的主體地位的落實(shí)，對其進(jìn)行創(chuàng)新精神、探究能力、合作意識及實(shí)踐能力培養(yǎng)，學(xué)會欣賞他人、體驗(yàn)成功的心情。教學(xué)目標(biāo) ：認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)跳長繩（雙繩）的方法。發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)。情感目標(biāo)：積極參與學(xué)習(xí)，主動選擇個性化發(fā)展教材。教學(xué)重點(diǎn)：體驗(yàn)成功的心情和跳繩的動作方法。跳繩游戲跳繩是一種很好的體育游戲，可分為和跳短繩和跳長繩。此游戲講究個協(xié)調(diào)，由于繩圈小，跟跳者必須默契配合，盡量貼近主跳，但又不能靠上影響起跳。跳長繩是集體游戲，兩人揮繩，參加跳的人數(shù)不限。單腳跳教材要求：、并腳跳的跳繩方法。教材分析：跳繩設(shè)備簡單，容易開展。動作要領(lǐng)：① 連續(xù)單腳交換跳：兩手握繩的兩端，由后向前搖轉(zhuǎn)繩子，左（右）腳在前跨過后，右（左）腳隨即跳起，使繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，連續(xù)跳下去?；犹K教學(xué)流程：個人跳繩――自愿組合――重組創(chuàng)新——分組展示個人跳繩：個人跳繩分兩部分，第一部分是教師要求學(xué)生從最基本的跳法開始跳起，每一項(xiàng)跳20個，在固定的時間里，看誰跳的花樣多。教師及時地給與了鼓勵。接著進(jìn)入第二部分，老師讓學(xué)生挑戰(zhàn)自我，根據(jù)自己的實(shí)際情況，自愿選擇跳花樣，能跳三搖的不跳雙跳，能跳四搖的不跳三搖，看能不能破自己的紀(jì)錄。有跳雙搖編花的??幾分鐘后，就聽到有的同學(xué)喊道：老師我跳的雙搖編花28個破紀(jì)錄了，接著又有同學(xué)喊道，老師我三搖跳了34個，差兩個就破紀(jì)錄了??教師聽了這些都及時地給予了表揚(yáng)和鼓勵。學(xué)生跳繩的熱情更高了。只見有的兩人一組，跳起了外手轉(zhuǎn)搖跳。學(xué)生根據(jù)自己的跳繩技巧自愿選擇不同的跳法。同時留心觀察哪些同學(xué)跳的技術(shù)好、哪些同學(xué)搖繩的技術(shù)好。重組創(chuàng)新：教師課前準(zhǔn)備了毽子、籃球、扇子和小旱傘。跳的好的和搖繩的好的同學(xué)分在一組，并提出高要求在原有的花樣基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，可以根據(jù)自己的喜好和特點(diǎn)用上課前準(zhǔn)備的物品，也可以不用物品但要對原來的花樣進(jìn)行改編或創(chuàng)編新花樣。雖然看上去動作不是很協(xié)調(diào)，成功率也很低，但卻很認(rèn)真地在練習(xí)每一個動作。分組展示：學(xué)生最愿意把自己創(chuàng)編的新花樣展示給大家，這樣很符合學(xué)生的心理，他們愿意表現(xiàn)自我，所以在這個環(huán)節(jié)表現(xiàn)的特別認(rèn)真，老師放起了優(yōu)美的音樂，隨著歡快的樂曲學(xué)生更加認(rèn)真的跳起來，動作也比較規(guī)范，成功率也較高。同學(xué)們在愉悅的氛圍中結(jié)束了