訓練計劃-免費閱讀
【正文】 放松跑400米。放松跑。2．上下肢力量＋級跳（利用杠鈴或壺鈴/級跳為多級跳）周三 ：速度耐力練習1．準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協(xié)調練習。鼓勵球員在比賽中敢于做技術動作，有自己的招牌動作。積極進取，樂觀開朗。第一篇：訓練計劃三年級足球隊2014~2015學年度第二學期訓練計劃一、指導思想進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓練發(fā)展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。第二篇：訓練計劃樂加穎(樂加穎)17:33:11 各位體育老師：這段時間體質健康抽測的各項工作開展有序，大家辛苦了。2．1000米變速跑X2,間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組組合跑方案：（600米+500米+400米+300米+200米+100米）23組4．放松活動。周六： 技術和素質練習1．準備活動慢跑1000米＋體操。二、下午訓練時間3：304：30一般性準備活動10分鐘；彈跳力(1)各種跳躍練習（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳、提踵）x3；(2)每次間隙放松跑200米。星期三 跳躍練習一、柔韌性練習：（1）兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習；（2）兩腿的屈、伸、
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