訓(xùn)練計(jì)劃-免費(fèi)閱讀
【正文】 放松跑400米。放松跑。2．上下肢力量＋級(jí)跳（利用杠鈴或壺鈴/級(jí)跳為多級(jí)跳）周三 ：速度耐力練習(xí)1．準(zhǔn)備活動(dòng)：越野跑或球類活，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)。鼓勵(lì)球員在比賽中敢于做技術(shù)動(dòng)作，有自己的招牌動(dòng)作。積極進(jìn)取，樂(lè)觀開(kāi)朗。第一篇：訓(xùn)練計(jì)劃三年級(jí)足球隊(duì)2014~2015學(xué)年度第二學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在片比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。第二篇：訓(xùn)練計(jì)劃樂(lè)加穎(樂(lè)加穎)17:33:11 各位體育老師：這段時(shí)間體質(zhì)健康抽測(cè)的各項(xiàng)工作開(kāi)展有序，大家辛苦了。2．1000米變速跑X2,間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組組合跑方案：（600米+500米+400米+300米+200米+100米）23組4．放松活動(dòng)。周六： 技術(shù)和素質(zhì)練習(xí)1．準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑1000米＋體操。二、下午訓(xùn)練時(shí)間3：304：30一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；彈跳力(1)各種跳躍練習(xí)（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳、提踵）x3；(2)每次間隙放松跑200米。星期三 跳躍練習(xí)一、柔韌性練習(xí)：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)；（2）兩腿的屈、伸、
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