【正文】 1720個(gè)“是”：超高壓力危險(xiǎn)群，有時(shí)不知道為誰(shuí)而活，為何而活，壓力大到快讓你身心崩潰。另一方面，人際交往還有助于交流思想、溝通情感，增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對(duì)待不良情緒。自我安慰法當(dāng)一個(gè)人遇有 不幸或挫折時(shí)，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來(lái)說(shuō)明或辯解。比如在自己憤怒時(shí)，暗暗的告訴自己要 “冷靜”，在自己恐懼時(shí)，提醒自己要“鎮(zhèn)定”，在受到誘惑時(shí)，很沖動(dòng)時(shí)，要“三思而后行”等等198。在這個(gè)過程中，通 過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。正如人們所說(shuō)，人逢喜事精神爽，當(dāng)人們學(xué)業(yè)成功、身處優(yōu)美的環(huán)境，都可讓人隨之產(chǎn)生愉快的心情；反之，人際的沖突、學(xué)習(xí)的壓力、生活中的挫折，甚至惡劣的氣候，也會(huì)使人感到煩躁和抑郁。并且。而情緒管理包括三步：第一、體察自己的情緒；第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒；第三、以合宜的方式紓解情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實(shí)的感受，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。因此，一個(gè)心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會(huì)給它一個(gè)適當(dāng)?shù)目臻g允許自己有負(fù)面的情緒。種種的負(fù)面工作情緒無(wú)論是對(duì)個(gè)人還是組織而言，危害都是很大的。第三篇：情緒管理情緒管理關(guān)于情緒的小故事：有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。而在這個(gè)過程中，如果家長(zhǎng)自己能保持中性態(tài)度，這會(huì)幫助孩子更好地平復(fù)情緒。當(dāng)然對(duì)于兩歲以下的孩子，家長(zhǎng)還是應(yīng)該用轉(zhuǎn)移法先去哄好，然后再講道理。別做不合理的掛鉤。教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對(duì)待。有時(shí)候女兒哭鬧之后，等她情緒好了，我也偶爾跟她說(shuō)，你知不知道，你哭鬧的時(shí)候，我真的很煩。不做情緒綁架我看到有的專家告訴家長(zhǎng)，跟孩子說(shuō)：“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。我們也可以每天睡覺前或在其他空閑時(shí)間里，沒事就在腦子里整理自己的這些好事。孩子大一些之后，做事往往就參雜了很多功利心，有了壓力，難以全心投入。所以我們回過頭來(lái)想想，應(yīng)該選擇哪些事情給孩子去做。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”，據(jù)說(shuō)這是一個(gè)快樂的重要來(lái)源。隨時(shí)抓住時(shí)機(jī)，發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀！培養(yǎng)興趣愛好，提供投入做事的機(jī)會(huì)對(duì)興趣愛好的培養(yǎng)，怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。隨時(shí)肯定正向的性格和品格前面列出了24中積極的性格和品格，其實(shí)還有更多沒有列出來(lái)的，比如信任、平等、尊重等等。鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享，他才能感受到其中的樂趣。我又抱她摸樹上的冰掛??我希望她忽略路不好走的事，把這些點(diǎn)滴的美好存到心里。生活中的點(diǎn)滴很容易被忽視略過，我們指給孩子看，就是在延長(zhǎng)這些瞬間、擴(kuò)大這些細(xì)節(jié)。需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)，他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感，完全不聽。世上很多科學(xué)巨匠和藝術(shù)大師們往往都是這樣的，他們對(duì)生活的艱難和不公正總是報(bào)以苦澀的微笑，表現(xiàn)出樂觀的心胸；他們熱愛生活，目光遠(yuǎn)大，善于捕捉生活中的光明和希望，就不會(huì)被困苦所折服。（五）尋求心理咨詢師（思想骨干）的幫助。日常生活中，有些人不良情緒產(chǎn)生后總是郁積于心，耿耿于懷，把許多痛苦深深地埋在心底，自我折磨，自我摧殘，結(jié)果只能使這種不良情緒不斷蔓延，日益加重，影響自己的身心健康。再次，與自己的不合理信念進(jìn)行自我質(zhì)辯，其中主要包括指出不合理信念的不現(xiàn)實(shí)、不可能性和不必要性。意識(shí)到不良情緒對(duì)自身的身心健康會(huì)帶來(lái)不利影響時(shí)就會(huì)產(chǎn)生自我調(diào)節(jié)的愿望和主動(dòng)性。例如，有人說(shuō)一句冤枉你的話，甚至是侮辱你的話，你頓時(shí)火冒三丈，這時(shí)只要你問自己：我現(xiàn)在產(chǎn)生的是憤怒情緒嗎？為什么憤怒？我的人品會(huì)因他的侮辱而改變嗎？經(jīng)過這些自問，內(nèi)心的憤怒之火自然會(huì)下降。四、情緒管理的原則和步驟（一）情緒管理的原則：學(xué)習(xí)管理情緒之前，首先我們要對(duì)情緒有一個(gè)比較健康的態(tài)度，即接納情緒，接納自己內(nèi)心感受的存在，再學(xué)習(xí)如何與它相處。相反，負(fù)性過度的情緒對(duì)人的心身健康則產(chǎn)生損害作用。長(zhǎng)期的情緒適應(yīng)不良，個(gè)人的情緒沒有抒發(fā)的渠道、還有可能影響到個(gè)人的工作表現(xiàn)，甚至引發(fā)不適應(yīng)的行為反應(yīng)，如注意力不集中、沒耐心、脾氣暴躁不安。例如，憤怒時(shí)血壓升高，恐懼時(shí)心率升高。愉快而適度的情緒能使人的心臟活動(dòng)增強(qiáng)，呼吸頻率和深度增加，引起熱情、快樂、興奮等機(jī)體激活狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體活力，產(chǎn)生適度的生理心理驅(qū)力，使人思維敏捷，效率倍增。從實(shí)質(zhì)上講，它反應(yīng)的是客體與主體需要之間的關(guān)系。那么到底什么是情緒？情緒是如何產(chǎn)生的呢？俗話說(shuō)，沒有無(wú)緣無(wú)辜的恨，也沒有無(wú)緣無(wú)辜的愛。第一篇：情緒管理（最終版）情 緒 管 理大家好，很高興能有這么一個(gè)機(jī)會(huì)與大家共同學(xué)習(xí)和交流，今天我與大家交流的題目是《情緒管理》。任何情緒都是由客觀事物引起的。因此，當(dāng)你看到一個(gè)人高興時(shí)，你就可以判斷他的某種需要得到了滿足，或者，當(dāng)你知道某人陷入困境需要幫助時(shí)，及時(shí)給予幫助，可以預(yù)測(cè)他會(huì)多么高興多么感激。消極情緒有：悲傷、憂愁、憤怒、驚嚇、仇恨、嫉妒、急噪、厭惡等。（圖）表情：情緒產(chǎn)生時(shí)總伴隨一些外顯的行為表現(xiàn)及面部肌肉活動(dòng)的改變。（二）情緒是人際通訊交流的重要手段?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究不僅證實(shí)了祖國(guó)醫(yī)學(xué)七情過度而致病論述的可靠性、而且揭示了人身疾病中情緒的負(fù)性作用機(jī)制。例如不必為想家而感到羞恥，不必因害怕某物而感到不安，對(duì)觸怒你的人生氣也沒有什么不對(duì)，這些感覺和情緒都是自然的，應(yīng)該允許它們適當(dāng)存在并疏解出來(lái)。也許你會(huì)覺得說(shuō)你的人太可笑，太無(wú)聊，根本不值得你發(fā)火。其次，找出導(dǎo)致不良情緒產(chǎn)生的不合理信念。例如，離大比武、考核、評(píng)功等時(shí)間越近，某戰(zhàn)士越擔(dān)心自己是否能獲勝、過關(guān)、評(píng)上。所以當(dāng)某種事情引起不愉快的情緒時(shí)，最有效的辦法是進(jìn)行積極的轉(zhuǎn)移，可以看打球、聽音樂、電影、下棋等使自己精神上得到自慰，可以忘我地工作和學(xué)習(xí)，讓工作和學(xué)習(xí)中取得的成績(jī)來(lái)沖淡感情上的痛苦，消除煩惱和憂愁。淌淌細(xì)流不暢會(huì)泛濫成災(zāi)。每個(gè)人都應(yīng)該以樂觀的態(tài)度來(lái)看待問題，心胸放寬，眼界放遠(yuǎn)，對(duì)于各種各樣的困境，只要從更長(zhǎng)的時(shí)間范圍內(nèi)、更寬的區(qū)域里去考慮就會(huì)覺得海闊天空，就會(huì)勇敢正視，努力改變，相應(yīng)也就不會(huì)為無(wú)所謂的小事而傷心，就不會(huì)為些無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)而煩惱不已，反而會(huì)保持愉快、平靜的心情。我們可以先讓他自己冷靜下來(lái)，等孩子平靜后，再回過頭來(lái)跟他聊聊剛才的感受。每天放學(xué)時(shí)，我們常?？聪﹃?yáng)的顏色。品味美好的另一個(gè)方法是，存儲(chǔ)記憶，延長(zhǎng)美好。小孩之所以有時(shí)不愿意分享，是因?yàn)樗麑?duì)所有權(quán)還缺乏安全感，邏輯思維能力也有限，對(duì)環(huán)境感到不可控、難以預(yù)期。我們平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，以及能力上的種種不足，多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)，就及時(shí)肯定，這樣久了，孩子就會(huì)更多地朝這些方向去發(fā)展。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有著成熟的興趣愛好的人，他們對(duì)新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。當(dāng)你做你愛好的事情時(shí)，你全神貫注，忘記了時(shí)間忘記了自己的存在。我們出于愛心，總想給孩子更多的享受。現(xiàn)在很多的興趣班更是把興趣變得沒趣了。大家可以試試。我想家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少這樣去說(shuō)。不過關(guān)鍵的是，你這一哭，耽誤了自己的時(shí)間，你早點(diǎn)過來(lái)吃飯，吃飽了就高興了，就可以多玩一會(huì)了，是不是??教給孩子，對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，做到這一點(diǎn)真是有難度啊。我女兒惹我生氣時(shí)，我就這樣開導(dǎo)自己：一方面是因?yàn)樗褪莻€(gè)孩子，就這樣；另一方面，反思自己管教上有哪些不足，還可以做哪些改進(jìn)，她是我教育的結(jié)果，跟誰(shuí)抱怨呢，自己多提高就是了。所以，現(xiàn)在我對(duì)孩子哭鬧的方法是：在發(fā)現(xiàn)她有點(diǎn)情緒，可能會(huì)發(fā)作時(shí)，如果她不需要我的幫助，我常常找個(gè)借口躲開。有很多情況，孩子是被家長(zhǎng)的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。長(zhǎng)期的情緒困擾得不到解決，除了會(huì)降低個(gè)人的生活質(zhì)量，還會(huì)使個(gè)人喪失工作熱情，影響個(gè)人與同事的人際關(guān)系，并且影響個(gè)人的績(jī)效水平。只要我們能成為情緒的主人，不是完全讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價(jià)值和功能。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機(jī)會(huì)掌握情緒，也才能為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不會(huì)被情緒所左右。我們每個(gè)人，都有情緒