【正文】 研究人員同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诹D以好習(xí)慣取代壞習(xí)慣時(shí)，心理預(yù)演尤其重要。通過(guò)反饋調(diào)查你又了解到，在聽(tīng)到壞消息時(shí)，自己也的確有一些過(guò)激的表現(xiàn)。你一定見(jiàn)到過(guò)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在正式比賽之前，模擬起跑、起跳、以及落地的情景吧，也見(jiàn)過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)員站在罰球線(xiàn)上，進(jìn)行無(wú)球狀態(tài)的投籃模擬吧。近在咫尺的開(kāi)心果是如此誘惑，它們就像思想的最后一道防線(xiàn)，有效地阻止了壞習(xí)慣的進(jìn)攻。反之， 則只會(huì)得到一份冷冰冰的麥片粥。 正面結(jié)果（麥片粥和開(kāi)心果） 另外一個(gè)能引起潛意 識(shí)注意的，是令人愉快的事物。你的潛意識(shí)最終會(huì)將壞習(xí)慣（或者說(shuō)沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣），與那些負(fù)面的結(jié)果緊密聯(lián)系到一起。 我就曾經(jīng)有啃指甲的壞毛病。 第六章 培養(yǎng)好習(xí)慣 構(gòu)建新生活（ 3） [美 ]杰克 例如，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床鋪，那么，你一定意識(shí)到了你 管理資料任你下載 其實(shí)每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。以嚼煙草為例。 車(chē)輪印的威力 最近我到加拿大的一次釣魚(yú)旅行又一次提醒我選擇習(xí)慣的重要意義。其實(shí)，這種說(shuō)法并不準(zhǔn)確。比如，著名的赫曼博士的潛能開(kāi)發(fā)和全腦優(yōu)勢(shì)系統(tǒng)（ Herrmann Brain Dominance Profile）， DiSC評(píng)價(jià)系統(tǒng)，以及梅耶－布雷格斯（ Meyers Briggs）性格測(cè)驗(yàn)等等，都是很好的自我調(diào)查問(wèn)卷。 大家對(duì)莎莉確實(shí)有意見(jiàn)，但是，莎莉可能永遠(yuǎn)不能從下屬口中得到這些，她也 不可能知道下屬對(duì)自己的真實(shí)看法，直到公司組織的一次匿名調(diào)查后。在她看來(lái)，自己無(wú)疑高度勝任、富有遠(yuǎn)見(jiàn)、善于溝通，下屬必定十分樂(lè)于向自己求助。不過(guò)，我們也往往不能完全列出所有相關(guān)的習(xí)慣，因此，總有一些我們察覺(jué)不到的習(xí)慣在阻礙我們的進(jìn)步。 訓(xùn)象員解釋道，當(dāng)大象還很小、力氣也不大的時(shí)候，它便被一根粗鎖鏈栓到了一根牢牢固定的鐵柱子上。正如大法官奧利弗 ?王德?tīng)??霍爾姆斯（ Oliver Wendell Holmes）指出的那樣： “ 我們以為有些事顯而易見(jiàn)，其實(shí)我們對(duì)這些事十分無(wú)知。首先，你必 管理資料任你下載 須確切知道你希望培養(yǎng)的好習(xí)慣，以及你亟需改掉的壞習(xí)慣究竟是什么。最后，這件苦差事當(dāng)然還應(yīng)該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機(jī)能，增強(qiáng)自信，改善認(rèn)知能力等等。所有這一切的成就，就像羅斯福自己明確表示的那樣，很大程度上歸功于高度的自制力。 羅斯福的自制力也得到了周?chē)S多朋友和同事的認(rèn)同。在他入主白宮的那些日子里，就像羅斯福自己所說(shuō)的那樣： “ 我總是在下午盡量抽出幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉 —— 打網(wǎng)球，騎馬，有時(shí)也行走在崎嶇的鄉(xiāng)間小路上。他聽(tīng)取了父親的教誨： ‘ 你必須重新塑造你自己的身體！ ’?? 人們沒(méi)有選擇原地踏步的權(quán)力； 在奮斗的一生中，無(wú)所事事只會(huì)成 管理資料任你下載 為致命傷。小時(shí)候的羅斯福哮喘病纏身，身體虛弱得甚至無(wú)法吹滅床邊的蠟燭。 管理資料任你下載 在被問(wèn)起是如何征 服這世界最高峰時(shí)，希拉里回答道： “ 我真正征服的不是一座山，而是我自己。 “Self mand is not only itself a great virtue, but from it all the other virtues seem to derive their principle luster.” —— 亞當(dāng) ?斯密（ Adam Smith），經(jīng)濟(jì)學(xué)家，《國(guó)富論》作 者 掌握自己才能掌握一切。但惟一讓我牢記心 中的是，我必須強(qiáng)迫自己堅(jiān)持一個(gè)月！我做到了，一些意想不到的事情也就開(kāi)始發(fā)生了。雖然我知道長(zhǎng)跑益處多多，但我仍然討厭它。因此，早起跑步，對(duì)我來(lái)說(shuō)無(wú)異于天方夜譚。然而，我第一次看這句話(huà)的時(shí)候，便感受到了它所蘊(yùn)含的智慧。 讓我們?cè)俅位仡櫱懊婺嵌?“ 我是誰(shuí) ” 的最后幾句： 我是誰(shuí) 抓住我吧，訓(xùn)練我吧，對(duì)我嚴(yán)格管教吧，我將把整個(gè)世界呈現(xiàn)在你的腳下。問(wèn)題只是，我們時(shí)常是選擇 管理資料任你下載 “ 不去選擇 ” 。 “We live o ur lives in chains and we never even know we have the key.” —— 老鷹樂(lè)隊(duì)（ The Eagles），選自歌曲 Already Gone 讓我們回到空想家和行動(dòng)者的話(huà)題。就這么簡(jiǎn)單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒(méi)有變，都是你日復(fù)一日的行動(dòng)決定的，可見(jiàn)你的日常行為真的很重要。 “Our past is not our potential.“ —— 瑪麗琳 .弗格森（ Marilyn Ferguson），《寶瓶同謀》的作者 在你的生活中，有沒(méi)有這樣一堵并不帶電的籬笆墻呢？這些自我強(qiáng)加的條條框框，最終演變成了阻礙你充分發(fā)揮潛能的習(xí)慣。 電籬笆的故事 一天早晨，我和叔叔步行穿 過(guò)農(nóng)場(chǎng)。 大成果也許難以準(zhǔn)確推斷，或是難以預(yù)料，但是，它們對(duì)于生活的影響無(wú)疑是相當(dāng)深遠(yuǎn)的。 舉例來(lái)說(shuō)。他們不過(guò)是養(yǎng)成了一些良好的習(xí)慣，正是這些習(xí)慣，不僅讓他 管理資料任你下載 們著眼于行動(dòng)，也讓他們有機(jī)會(huì)獲得更多的知識(shí)，變得更有毅力，使他們溝通更有效果、工作更有效率。 杰伊的雙胞胎兄弟比爾，則從小受到了截然不同的教育。不過(guò)，有一點(diǎn)是可以肯定的，那就是后天的培養(yǎng)鑄就了我們強(qiáng)大的習(xí)慣，而正是習(xí)慣根本上決定了我們的處事風(fēng)格。因此，只要查看一下個(gè)人習(xí)慣，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本區(qū)別所在。最終，他們的研究結(jié)果表明，不是天才和天賦造就了這些原本普通人士的非凡成就，而是堅(jiān)韌不拔的好習(xí)慣，即不畏挫折與失敗，并能在實(shí)踐中不斷地追求與完善。有了這種習(xí)慣，不論天賦幾分，都有可能成為一個(gè)好的三分球投手。 ”盡管他的天賦讓人欽羨，但是，白熾燈泡的誕生還是得益于他的堅(jiān)韌不拔。 ” 愛(ài)迪生進(jìn)一步解釋道： “ 缺乏思考習(xí)慣的人，其實(shí) 管理資料任你下載 錯(cuò)過(guò)了生活中最大的快樂(lè)。 優(yōu)秀的瓊斯大夫 瓊斯大夫養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，早晨起床后，坐在早餐桌旁，翻一翻有關(guān)醫(yī)療和臨床研究的雜志。 讓我們來(lái)認(rèn)真思考一下吧。每一個(gè)煙民吸煙的習(xí)慣和上癮的程度都不盡相同，但是，要想成功戒煙，不論是吸煙的習(xí)慣，還是吸煙的化學(xué)依賴(lài)，都必須同時(shí)加以根除。也就是說(shuō)，一旦好習(xí)慣養(yǎng)成了，它們也會(huì)像故事中的橡樹(shù)那樣，牢固而忠誠(chéng)。 ” 年輕學(xué)生先用一只手進(jìn)行了嘗試，然后改用雙手全力以赴。 一天，一位睿智的教師與他年輕的學(xué)生一起在樹(shù)林里散步。但是， “21 天 ” 也并不是一個(gè)那么神奇的數(shù)字。我們要有意識(shí)地與潛意識(shí)進(jìn)行溝通與交流，再對(duì)它進(jìn)行必要的培訓(xùn)，最后才能生成一套新的潛意識(shí)的運(yùn)行程序。就拿我來(lái)說(shuō)，原本每天上班是走同一條路線(xiàn)，而最近一段時(shí)間，途中因?yàn)槭┕そ?jīng)常導(dǎo)致交通堵塞，于是，我有意識(shí)地為自己規(guī)劃了另一條行車(chē)路線(xiàn)。 習(xí)慣的力量如此巨大，這恐怕早已是眾所周知的事情了。 牧師華理克（ Rick Warren）在他的作品《目標(biāo)驅(qū)動(dòng)生活》（ The Purpose Driven Life）中有這樣的論述： “ 性格其實(shí)就是習(xí)慣的總和，就是你習(xí)慣性的表現(xiàn)。很少有人能夠意識(shí)到，習(xí)慣的影響力竟如此之大。 抓住我吧，訓(xùn)練我吧，對(duì)我嚴(yán)格管教吧，我將把整個(gè)世界呈現(xiàn)在你的腳下。 我會(huì)推著你前進(jìn)，也可以拖累你直至失敗。 ” 祖父的這番話(huà)從此改變了我的一生，我想，它一定也能改變你的一生。 霍吉 大學(xué)第一學(xué)期的期末考試，我就多門(mén)課不及格，淪落到差點(diǎn)被開(kāi)除的地步。 非常可貴的是，本書(shū)的作者為一些立志成才者提供了不少行之有效的幫助你改變不良習(xí)慣、建立良好習(xí)慣的實(shí)用技巧。由此可見(jiàn)，習(xí)慣性的思考一旦進(jìn)入潛意識(shí)， 就有多么大的力量。 “ 哎喲，不得了！ ” 林旺眼里含著淚，心里自言自語(yǔ)： “ 我這頭小象是掙不開(kāi)這個(gè)鏈條的。它是非常巨大的，長(zhǎng)此以往將使其主體將發(fā)生巨大的變化。人們往往把這歸之于 “ 意志 ” ，其實(shí)，有一種比 “ 意志 ”要輕松得多的好方法，那就是讓習(xí)慣性動(dòng)作植根于你的潛意識(shí)。 霍吉 文 /王通訊（國(guó)家人事部中國(guó)人事科學(xué)研究院院長(zhǎng) 人事與人才研究所所長(zhǎng)） 這幾年，市面上有關(guān)勵(lì)志的書(shū)可謂多矣。不過(guò)，這 “ 勵(lì) ” 的方法，尚有不同。學(xué)者們的研究指出，一個(gè)人的日常活動(dòng)， 90%已經(jīng)通過(guò)不斷地重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，在潛意識(shí)中，轉(zhuǎn)化為程序化的慣性。 在我寫(xiě)過(guò)的一本有關(guān)潛能開(kāi)發(fā)的書(shū)稿中曾經(jīng)講過(guò)一則大象 “ 林旺 ” 的故事。小林旺從小到大，從大到老，終于老死在了象房。 ” 這是在提醒著我們：你非常需要仔細(xì)檢查一遍自己的習(xí)慣。因其在人才研究、人才資源開(kāi)發(fā)方面成績(jī)卓著，被國(guó)務(wù)院授予突出貢獻(xiàn)專(zhuān)家稱(chēng)號(hào)，在國(guó)際上曾獲美國(guó)加州藍(lán)帶大印模獎(jiǎng)，被載入英國(guó)劍橋世界名人大辭典。 “ 世界上有兩種人：空想家和行動(dòng)者。而與此形成鮮明對(duì)比的便是，空想家只會(huì)站到一邊，僅僅是夢(mèng)想過(guò)這些而已。偉人之所以偉大， 得益于我的鼎力相助，失敗者之所以失敗，我的罪責(zé)同樣不可推卸。 —— 《美國(guó)傳統(tǒng)詞典》 沒(méi)有什么比習(xí)慣的力量更強(qiáng)大。 小到啃指甲、撓頭、握筆姿式以及雙臂交叉等微不足道的事，大到一些關(guān)系到身體健康的事，比如，吃什么，吃多少，何時(shí)吃，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是什么，鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短，多久鍛煉一 管理資料任你下載 次等等。而這些都在表明，他們 總有一天逃不過(guò)某種命運(yùn)，就像是衣袖上會(huì)出現(xiàn)的褶子一樣。顯意識(shí)就像是一位值勤的哨兵，夜深時(shí)哨兵開(kāi)始打盹兒了，潛意識(shí)就當(dāng)政了。 顯然， “ 走老路 ” 對(duì)我的意識(shí)來(lái)說(shuō)顯得更自然，更節(jié)省精力，也就是說(shuō)，除非我必須調(diào)整自己的潛意識(shí)（即習(xí)慣），否則，我將毫不遲疑地重復(fù)類(lèi)似的選擇。你的記憶，情感，信仰，價(jià)值觀，當(dāng)然，還有你的習(xí)慣，統(tǒng)統(tǒng)構(gòu)成了你的潛意識(shí)。 再舉個(gè)例子，我很小的時(shí)候起，便養(yǎng)成了咬手指甲的壞習(xí)慣，一直到二十幾歲這一壞習(xí)慣仍然沒(méi)有改掉。 “ 現(xiàn)在，拔出第二株植物。的確，故事中的橡樹(shù)是如此巨大，就像根深蒂固的習(xí)慣那樣令人生畏，讓人甚至憚?dòng)谌L試改變它。 通常， “ 習(xí)慣 ” 和 “ 上癮 ” 有些聯(lián)系，而又相互獨(dú)立。各個(gè)領(lǐng)域中的杰出人士 —— 成功的運(yùn)動(dòng)員、律師、政客、醫(yī)生、企業(yè)家、音樂(lè)家、銷(xiāo)售員，以及所有 專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中的佼佼者，在他們的身上你都能發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)共性，那就是良好的習(xí)慣。但是，你完全可以在好習(xí)慣的幫助下，提高個(gè)人的教育水平，獲得更多知識(shí)。在大家眼里，愛(ài)迪生確實(shí)堪稱(chēng)天才，但他本人卻把成就歸功于勤于思考 的習(xí)慣。 霍吉 成功取決于天賦？ 燈泡 無(wú)疑，托馬斯 ?愛(ài)迪生是一位天才，一位極具天賦的發(fā)明家。然而，正是天賦有限的伯德，率領(lǐng)波士頓凱爾特人隊(duì)（ Boston Celtics），三次登上了總冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，當(dāng)之無(wú)愧地成為歷史上最偉大的運(yùn)動(dòng)員之一。研究選取了各個(gè)領(lǐng)域中最杰出的 20 位成功人士進(jìn)行匿名訪(fǎng)談，其中涉及知名鋼琴家、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、奧林匹克游泳冠軍、雕塑家、數(shù)學(xué)家、以及精神病專(zhuān)家等 。 那么，這兩者之間究竟有什么區(qū)別呢？通常，前者總是被人們打上懶散的標(biāo)簽，而后者會(huì)被認(rèn)為很刻苦很勤奮。這么一說(shuō)，我們似乎回到了 “ 性相近，習(xí)相遠(yuǎn) ” 的老生常談了。杰伊參加了 “ 少年聯(lián)盟杯 ” 的棒球比賽，在最艱難的第一年，父親一直鼓勵(lì)他堅(jiān)持下去，并教導(dǎo)他不要做一個(gè)知難而退的懦夫。 第三章 習(xí)慣的益處（ 5） [美 ]杰克 那些好習(xí)慣將影響你的一生，比如： * 永遠(yuǎn)信守承諾； * 開(kāi)會(huì)和約會(huì)不遲到； * 從來(lái)不忘記回復(fù)電話(huà)； * 與同事、客戶(hù)、家人的溝通更充分一些； * 總是明確告知他人自己將做什么以及日期安排； * 快速處理各種瑣碎的行政事務(wù)； * 積極傾聽(tīng)； * 永遠(yuǎn)不要等到最后一刻才做計(jì)劃； * 一經(jīng)介紹，就永遠(yuǎn)記住對(duì)方的名字； 管理資料任你下載 * 與人交談時(shí)，保持良好的眼神接觸； * 保證每天的飲食健康； * 定期鍛煉身體； * 少看電視； * 多讀書(shū)； * 常與家人共進(jìn)晚餐； * 控制情緒和脾氣； * 至少 把每月收入的十分之一用于適合自己的某種投資； * 定期給家人或朋友打電話(huà)或?qū)懶拧８?、更有意義的結(jié)果會(huì)很快接踵而至 —— 你開(kāi)始在生活中的其他方面也不再拖沓，變得有條理，有效率。 “Many intelligent adults are restrained in thoughts ， actions， and results. They never move further than the boundaries of their selfimposed limitation.” —— 約翰 ?馬克斯韋爾（ John C. Maxwell） ,《領(lǐng)導(dǎo)力 21法則》的作者 你的習(xí)慣是否已經(jīng)阻礙了你的進(jìn)步呢？小時(shí)候，我很喜歡到叔叔的農(nóng)莊玩耍，在農(nóng)場(chǎng)里無(wú)拘無(wú)束地奔跑，自由自在地嬉戲。 我看到籬笆外的草甸是那么的青蔥，與籬笆內(nèi)稀稀淺 淺的草坪相比，一定會(huì)讓家畜垂涎三尺。 —— 《美國(guó)傳統(tǒng)詞典》 除非你去改變一些你每天都做的事情，否則，你的生活只能一如既往。 幸運(yùn)的是，我們每個(gè)人都擁有選擇習(xí)慣的能力。 ” 我們無(wú)法掌控發(fā)生在我們身上的所有事情。 事實(shí)上，我們完全可以選擇習(xí)慣，并可以有目的地建立起自己的一整 套日常行為規(guī)律，我們的顯意識(shí)完全有能力