【正文】 研究人員同時還發(fā)現(xiàn)，人們在力圖以好習慣取代壞習慣時，心理預演尤其重要。通過反饋調(diào)查你又了解到，在聽到壞消息時，自己也的確有一些過激的表現(xiàn)。你一定見到過跳遠運動員在正式比賽之前，模擬起跑、起跳、以及落地的情景吧，也見過籃球運動員站在罰球線上，進行無球狀態(tài)的投籃模擬吧。近在咫尺的開心果是如此誘惑，它們就像思想的最后一道防線，有效地阻止了壞習慣的進攻。反之， 則只會得到一份冷冰冰的麥片粥。 正面結(jié)果（麥片粥和開心果） 另外一個能引起潛意 識注意的，是令人愉快的事物。你的潛意識最終會將壞習慣（或者說沒有養(yǎng)成好習慣），與那些負面的結(jié)果緊密聯(lián)系到一起。 我就曾經(jīng)有啃指甲的壞毛病。 第六章 培養(yǎng)好習慣 構(gòu)建新生活（ 3） [美 ]杰克 例如，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床鋪，那么，你一定意識到了你 管理資料任你下載 其實每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。以嚼煙草為例。 車輪印的威力 最近我到加拿大的一次釣魚旅行又一次提醒我選擇習慣的重要意義。其實，這種說法并不準確。比如，著名的赫曼博士的潛能開發(fā)和全腦優(yōu)勢系統(tǒng)（ Herrmann Brain Dominance Profile）， DiSC評價系統(tǒng)，以及梅耶－布雷格斯（ Meyers Briggs）性格測驗等等，都是很好的自我調(diào)查問卷。 大家對莎莉確實有意見，但是，莎莉可能永遠不能從下屬口中得到這些，她也 不可能知道下屬對自己的真實看法，直到公司組織的一次匿名調(diào)查后。在她看來，自己無疑高度勝任、富有遠見、善于溝通，下屬必定十分樂于向自己求助。不過，我們也往往不能完全列出所有相關的習慣，因此，總有一些我們察覺不到的習慣在阻礙我們的進步。 訓象員解釋道，當大象還很小、力氣也不大的時候，它便被一根粗鎖鏈栓到了一根牢牢固定的鐵柱子上。正如大法官奧利弗 ?王德爾 ?霍爾姆斯（ Oliver Wendell Holmes）指出的那樣： “ 我們以為有些事顯而易見，其實我們對這些事十分無知。首先，你必 管理資料任你下載 須確切知道你希望培養(yǎng)的好習慣，以及你亟需改掉的壞習慣究竟是什么。最后，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。所有這一切的成就，就像羅斯福自己明確表示的那樣，很大程度上歸功于高度的自制力。 羅斯福的自制力也得到了周圍許多朋友和同事的認同。在他入主白宮的那些日子里，就像羅斯福自己所說的那樣： “ 我總是在下午盡量抽出幾個小時進行體育鍛煉 —— 打網(wǎng)球，騎馬，有時也行走在崎嶇的鄉(xiāng)間小路上。他聽取了父親的教誨： ‘ 你必須重新塑造你自己的身體！ ’?? 人們沒有選擇原地踏步的權(quán)力； 在奮斗的一生中，無所事事只會成 管理資料任你下載 為致命傷。小時候的羅斯福哮喘病纏身，身體虛弱得甚至無法吹滅床邊的蠟燭。 管理資料任你下載 在被問起是如何征 服這世界最高峰時，希拉里回答道： “ 我真正征服的不是一座山，而是我自己。 “Self mand is not only itself a great virtue, but from it all the other virtues seem to derive their principle luster.” —— 亞當 ?斯密（ Adam Smith），經(jīng)濟學家，《國富論》作 者 掌握自己才能掌握一切。但惟一讓我牢記心 中的是，我必須強迫自己堅持一個月！我做到了，一些意想不到的事情也就開始發(fā)生了。雖然我知道長跑益處多多，但我仍然討厭它。因此，早起跑步，對我來說無異于天方夜譚。然而，我第一次看這句話的時候，便感受到了它所蘊含的智慧。 讓我們再次回顧前面那段 “ 我是誰 ” 的最后幾句： 我是誰 抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現(xiàn)在你的腳下。問題只是，我們時常是選擇 管理資料任你下載 “ 不去選擇 ” 。 “We live o ur lives in chains and we never even know we have the key.” —— 老鷹樂隊（ The Eagles），選自歌曲 Already Gone 讓我們回到空想家和行動者的話題。就這么簡單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒有變，都是你日復一日的行動決定的，可見你的日常行為真的很重要。 “Our past is not our potential.“ —— 瑪麗琳 .弗格森（ Marilyn Ferguson），《寶瓶同謀》的作者 在你的生活中，有沒有這樣一堵并不帶電的籬笆墻呢？這些自我強加的條條框框，最終演變成了阻礙你充分發(fā)揮潛能的習慣。 電籬笆的故事 一天早晨，我和叔叔步行穿 過農(nóng)場。 大成果也許難以準確推斷，或是難以預料，但是，它們對于生活的影響無疑是相當深遠的。 舉例來說。他們不過是養(yǎng)成了一些良好的習慣，正是這些習慣，不僅讓他 管理資料任你下載 們著眼于行動，也讓他們有機會獲得更多的知識，變得更有毅力，使他們溝通更有效果、工作更有效率。 杰伊的雙胞胎兄弟比爾，則從小受到了截然不同的教育。不過，有一點是可以肯定的，那就是后天的培養(yǎng)鑄就了我們強大的習慣，而正是習慣根本上決定了我們的處事風格。因此，只要查看一下個人習慣，你很快就會發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本區(qū)別所在。最終，他們的研究結(jié)果表明，不是天才和天賦造就了這些原本普通人士的非凡成就，而是堅韌不拔的好習慣，即不畏挫折與失敗，并能在實踐中不斷地追求與完善。有了這種習慣，不論天賦幾分，都有可能成為一個好的三分球投手。 ”盡管他的天賦讓人欽羨，但是，白熾燈泡的誕生還是得益于他的堅韌不拔。 ” 愛迪生進一步解釋道： “ 缺乏思考習慣的人，其實 管理資料任你下載 錯過了生活中最大的快樂。 優(yōu)秀的瓊斯大夫 瓊斯大夫養(yǎng)成了這樣的習慣，早晨起床后，坐在早餐桌旁，翻一翻有關醫(yī)療和臨床研究的雜志。 讓我們來認真思考一下吧。每一個煙民吸煙的習慣和上癮的程度都不盡相同，但是，要想成功戒煙，不論是吸煙的習慣，還是吸煙的化學依賴，都必須同時加以根除。也就是說，一旦好習慣養(yǎng)成了，它們也會像故事中的橡樹那樣，牢固而忠誠。 ” 年輕學生先用一只手進行了嘗試，然后改用雙手全力以赴。 一天，一位睿智的教師與他年輕的學生一起在樹林里散步。但是， “21 天 ” 也并不是一個那么神奇的數(shù)字。我們要有意識地與潛意識進行溝通與交流，再對它進行必要的培訓，最后才能生成一套新的潛意識的運行程序。就拿我來說，原本每天上班是走同一條路線，而最近一段時間，途中因為施工經(jīng)常導致交通堵塞，于是，我有意識地為自己規(guī)劃了另一條行車路線。 習慣的力量如此巨大，這恐怕早已是眾所周知的事情了。 牧師華理克（ Rick Warren）在他的作品《目標驅(qū)動生活》（ The Purpose Driven Life）中有這樣的論述： “ 性格其實就是習慣的總和，就是你習慣性的表現(xiàn)。很少有人能夠意識到，習慣的影響力竟如此之大。 抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現(xiàn)在你的腳下。 我會推著你前進，也可以拖累你直至失敗。 ” 祖父的這番話從此改變了我的一生，我想，它一定也能改變你的一生。 霍吉 大學第一學期的期末考試，我就多門課不及格，淪落到差點被開除的地步。 非常可貴的是，本書的作者為一些立志成才者提供了不少行之有效的幫助你改變不良習慣、建立良好習慣的實用技巧。由此可見，習慣性的思考一旦進入潛意識， 就有多么大的力量。 “ 哎喲，不得了！ ” 林旺眼里含著淚，心里自言自語： “ 我這頭小象是掙不開這個鏈條的。它是非常巨大的，長此以往將使其主體將發(fā)生巨大的變化。人們往往把這歸之于 “ 意志 ” ，其實，有一種比 “ 意志 ”要輕松得多的好方法，那就是讓習慣性動作植根于你的潛意識。 霍吉 文 /王通訊（國家人事部中國人事科學研究院院長 人事與人才研究所所長） 這幾年，市面上有關勵志的書可謂多矣。不過，這 “ 勵 ” 的方法，尚有不同。學者們的研究指出，一個人的日?；顒樱?90%已經(jīng)通過不斷地重復某個動作，在潛意識中，轉(zhuǎn)化為程序化的慣性。 在我寫過的一本有關潛能開發(fā)的書稿中曾經(jīng)講過一則大象 “ 林旺 ” 的故事。小林旺從小到大，從大到老，終于老死在了象房。 ” 這是在提醒著我們：你非常需要仔細檢查一遍自己的習慣。因其在人才研究、人才資源開發(fā)方面成績卓著，被國務院授予突出貢獻專家稱號，在國際上曾獲美國加州藍帶大印模獎，被載入英國劍橋世界名人大辭典。 “ 世界上有兩種人：空想家和行動者。而與此形成鮮明對比的便是，空想家只會站到一邊，僅僅是夢想過這些而已。偉人之所以偉大， 得益于我的鼎力相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。 —— 《美國傳統(tǒng)詞典》 沒有什么比習慣的力量更強大。 小到啃指甲、撓頭、握筆姿式以及雙臂交叉等微不足道的事，大到一些關系到身體健康的事，比如，吃什么，吃多少，何時吃，運動項目是什么，鍛煉時間長短，多久鍛煉一 管理資料任你下載 次等等。而這些都在表明，他們 總有一天逃不過某種命運，就像是衣袖上會出現(xiàn)的褶子一樣。顯意識就像是一位值勤的哨兵，夜深時哨兵開始打盹兒了，潛意識就當政了。 顯然， “ 走老路 ” 對我的意識來說顯得更自然，更節(jié)省精力，也就是說，除非我必須調(diào)整自己的潛意識（即習慣），否則，我將毫不遲疑地重復類似的選擇。你的記憶，情感，信仰，價值觀，當然，還有你的習慣，統(tǒng)統(tǒng)構(gòu)成了你的潛意識。 再舉個例子，我很小的時候起，便養(yǎng)成了咬手指甲的壞習慣，一直到二十幾歲這一壞習慣仍然沒有改掉。 “ 現(xiàn)在，拔出第二株植物。的確，故事中的橡樹是如此巨大，就像根深蒂固的習慣那樣令人生畏，讓人甚至憚于去嘗試改變它。 通常， “ 習慣 ” 和 “ 上癮 ” 有些聯(lián)系，而又相互獨立。各個領域中的杰出人士 —— 成功的運動員、律師、政客、醫(yī)生、企業(yè)家、音樂家、銷售員，以及所有 專業(yè)領域中的佼佼者，在他們的身上你都能發(fā)現(xiàn)這樣一個共性，那就是良好的習慣。但是，你完全可以在好習慣的幫助下，提高個人的教育水平，獲得更多知識。在大家眼里，愛迪生確實堪稱天才，但他本人卻把成就歸功于勤于思考 的習慣。 霍吉 成功取決于天賦？ 燈泡 無疑，托馬斯 ?愛迪生是一位天才，一位極具天賦的發(fā)明家。然而，正是天賦有限的伯德，率領波士頓凱爾特人隊（ Boston Celtics），三次登上了總冠軍的領獎臺，當之無愧地成為歷史上最偉大的運動員之一。研究選取了各個領域中最杰出的 20 位成功人士進行匿名訪談，其中涉及知名鋼琴家、網(wǎng)球運動員、奧林匹克游泳冠軍、雕塑家、數(shù)學家、以及精神病專家等 。 那么，這兩者之間究竟有什么區(qū)別呢？通常，前者總是被人們打上懶散的標簽，而后者會被認為很刻苦很勤奮。這么一說，我們似乎回到了 “ 性相近，習相遠 ” 的老生常談了。杰伊參加了 “ 少年聯(lián)盟杯 ” 的棒球比賽，在最艱難的第一年，父親一直鼓勵他堅持下去，并教導他不要做一個知難而退的懦夫。 第三章 習慣的益處（ 5） [美 ]杰克 那些好習慣將影響你的一生，比如： * 永遠信守承諾； * 開會和約會不遲到； * 從來不忘記回復電話； * 與同事、客戶、家人的溝通更充分一些； * 總是明確告知他人自己將做什么以及日期安排； * 快速處理各種瑣碎的行政事務； * 積極傾聽； * 永遠不要等到最后一刻才做計劃； * 一經(jīng)介紹，就永遠記住對方的名字； 管理資料任你下載 * 與人交談時，保持良好的眼神接觸； * 保證每天的飲食健康； * 定期鍛煉身體； * 少看電視； * 多讀書； * 常與家人共進晚餐； * 控制情緒和脾氣； * 至少 把每月收入的十分之一用于適合自己的某種投資； * 定期給家人或朋友打電話或?qū)懶?。更多、更有意義的結(jié)果會很快接踵而至 —— 你開始在生活中的其他方面也不再拖沓，變得有條理，有效率。 “Many intelligent adults are restrained in thoughts ， actions， and results. They never move further than the boundaries of their selfimposed limitation.” —— 約翰 ?馬克斯韋爾（ John C. Maxwell） ,《領導力 21法則》的作者 你的習慣是否已經(jīng)阻礙了你的進步呢？小時候，我很喜歡到叔叔的農(nóng)莊玩耍，在農(nóng)場里無拘無束地奔跑，自由自在地嬉戲。 我看到籬笆外的草甸是那么的青蔥，與籬笆內(nèi)稀稀淺 淺的草坪相比，一定會讓家畜垂涎三尺。 —— 《美國傳統(tǒng)詞典》 除非你去改變一些你每天都做的事情，否則，你的生活只能一如既往。 幸運的是，我們每個人都擁有選擇習慣的能力。 ” 我們無法掌控發(fā)生在我們身上的所有事情。 事實上，我們完全可以選擇習慣，并可以有目的地建立起自己的一整 套日常行為規(guī)律，我們的顯意識完全有能力