【正文】 出，改變習(xí)慣（潛意識）才是問題的關(guān)鍵。我們要有意識地與潛意識進(jìn)行溝通與交流，再對它進(jìn)行必要的培訓(xùn)，最后才能生成一套新的潛意識的運(yùn)行程序。 心理學(xué)第 101守則 只有主動(dòng)去改變潛意識，我們的生活才有可能發(fā)生改變，否則，我們只會(huì)繼續(xù)那種我們以往一點(diǎn)一滴構(gòu)筑起來的生活方式。 “Nothing will happen to change your life unti l you consciously step in and start to work with your subconscious mind,otherwise, you will continue in the same pattern you have built up.” —— 梅瑞德 ?曼恩（ Mildred Mann） 顯意識與潛意識 試想，你的思維由兩個(gè)相互獨(dú)立的部分構(gòu)成：顯意識和潛意識。顯意識便是你的知覺，它負(fù)責(zé)思考、推理、計(jì)算、計(jì)劃或設(shè)定目標(biāo)。潛意識則是各種事物的倉庫，你過去的經(jīng)歷和 經(jīng)驗(yàn)便在此存放。你的記憶，情感，信仰，價(jià)值觀，當(dāng)然，還有你的習(xí)慣，統(tǒng)統(tǒng)構(gòu)成了你的潛意識。 神奇的 21天 你或許聽過這樣的說法： “ 改變一個(gè)習(xí)慣需要 21天。 ” 這的確有幾分真實(shí)性，甚至得到了某些研究數(shù)據(jù)的支持。但是， “21 天 ” 也并不是一個(gè)那么神奇的數(shù)字。不同習(xí)慣的 管理資料任你下載 改變花費(fèi)的時(shí)間也不盡相同。越早（尤其是在兒童時(shí)期）形成的習(xí)慣，形成的時(shí)間越長（重復(fù)的次數(shù)越多）的習(xí)慣，越難改變。比方說，我每天早晨上班走的路，便沒有花費(fèi) 21天的時(shí)間去改變。在我第六天堵在施工路段之后，我的顯意識便開始注意到了我的潛意識，并開始著手 訓(xùn)練它，重新對它進(jìn)行編程。 再舉個(gè)例子，我很小的時(shí)候起，便養(yǎng)成了咬手指甲的壞習(xí)慣，一直到二十幾歲這一壞習(xí)慣仍然沒有改掉。改掉這個(gè)長期以來的習(xí)慣竟花費(fèi)了我五個(gè)多月的時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了神奇的 21天。 下面的故事可以進(jìn)一步闡述以上觀點(diǎn)。 一天，一位睿智的教師與他年輕的學(xué)生一起在樹林里散步。教師突然停了下來，并仔細(xì)看著身邊的 4株植物。第一株植物是一棵剛剛冒出土的幼苗；第二株植物已經(jīng)算得上挺拔的小樹苗了，它的根牢牢地盤踞到了肥沃的土壤中；第三株植物已然枝葉茂盛，差不多與年輕學(xué)生一樣高大了；第四株植物是一棵巨 大的橡樹，年輕學(xué)生幾乎看不到它的樹冠。 老師指著第一株植物對他的年輕學(xué)生說： “ 把它拔起來。 ” 年輕學(xué)生用手指輕松地拔出了幼苗。 “ 現(xiàn)在，拔出第二株植物。 ” 年輕學(xué)生聽從老師的吩咐，略加力量，便將樹苗連根拔起。 “ 好了，現(xiàn)在，拔出第三株植物。 ” 年輕學(xué)生先用一只手進(jìn)行了嘗試，然后改用雙手全力以赴。最后，樹木終于倒在了筋疲力盡的年輕學(xué)生的腳下。 “ 好的 ” ，老教師接著說道， “ 去試一試那棵橡樹吧。 ” 年輕學(xué)生抬頭看了看眼前巨大的橡樹，想了想自己剛才拔那棵小得多的樹木時(shí)已然筋 管理資料任你下載 疲力盡，所以他拒 絕了教師的提議，甚至沒有去做任何嘗試。 “ 我的孩子 ” ，老師嘆了一口氣說道， “ 你的舉動(dòng)恰恰告訴你，習(xí)慣對生活的影響是多么巨大??！ ” 故事中的植物就好像我們的習(xí)慣一樣，越根基雄厚，就越難以根除。的確，故事中的橡樹是如此巨大，就像根深蒂固的習(xí)慣那樣令人生畏，讓人甚至憚?dòng)谌L試改變它。值得一提的是，有些習(xí)慣比另一些習(xí)慣更難以改變。這一點(diǎn)，不僅壞習(xí)慣如此，好習(xí)慣也不例外。也就是說，一旦好習(xí)慣養(yǎng)成了，它們也會(huì)像故事中的橡樹那樣，牢固而忠誠。在習(xí)慣由幼苗長成參天大樹的過程中，習(xí)慣被重復(fù)的次數(shù)越來越多，存在的時(shí)間也 越來越長，它們也越來越像一個(gè)自動(dòng)裝置，越來越難以改變。 習(xí)慣與上癮 值得注意的是， “ 習(xí)慣 ” 有別于 “ 上癮 ” 。在通行的詞典里， “ 習(xí)慣 ” 的同義詞是 “ 傾向 ” 、 “ 趨勢 ” 、以及 “ 日常行為規(guī)律 ” 等；而 “ 上癮 ” 的同義詞則是 “ 變態(tài)的固執(zhí) ” 、“ 藥物依賴 ” 、以及 “ 沉迷 ” 等等。顯然，二者差別顯著。 通常， “ 習(xí)慣 ” 和 “ 上癮 ” 有些聯(lián)系，而又相互獨(dú)立。舉例來說，當(dāng)我們試圖戒煙的時(shí)候，如果能認(rèn)識到吸煙不僅是一種習(xí)慣，同時(shí)還是一種上癮行為時(shí)，無疑將有助于我們成功地戒煙。在吸煙的行為里，上癮源自對尼古丁的化學(xué)依賴，這之外的就是一種 習(xí)慣了。每一個(gè)煙民吸煙的習(xí)慣和上癮的程度都不盡相同，但是，要想成功戒煙，不論是吸煙的習(xí)慣，還是吸煙的化學(xué)依賴，都必須同時(shí)加以根除。 因此，本書論述的主題僅僅涉及習(xí)慣以及日常行為規(guī)律，而不會(huì)涉及到任何上癮的問題。 第三章 習(xí)慣的益處（ 1） [美 ]杰克 霍吉 管理資料任你下載 如果你希望出類拔萃，也希望生活方式與眾不同，那么，你必須明白一點(diǎn) —— 是你的習(xí)慣決定著你的未來。 “If you want to distance yourself from the masses and enjoy a uniq ue lifestyle, understand this—— your habits will determine your future.“ —— 杰克 ?坎菲爾德（ Jack Canfield），全球暢銷書《心靈雞湯》的作者 好習(xí)慣是成功人士的共同之處 所有成功人士都有一個(gè)共性，那就是，基于良好習(xí)慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律。各個(gè)領(lǐng)域中的杰出人士 —— 成功的運(yùn)動(dòng)員、律師、政客、醫(yī)生、企業(yè)家、音樂家、銷售員，以及所有 專業(yè)領(lǐng)域中的佼佼者，在他們的身上你都能發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)共性，那就是良好的習(xí)慣。正是這些好習(xí)慣，幫助他們開發(fā)出更多的與生俱來的潛能。當(dāng)然，他們身上并不一定沒有壞習(xí)慣，但是，一定不會(huì)太多。 讓我們來認(rèn)真思考一下吧。成功人士并不見得比其他人聰明，但是，好習(xí)慣讓他們變得更有教養(yǎng)、更有知識、更有能力；成功人士也不一定比普通人更有天賦，但是，好習(xí)慣卻讓他們訓(xùn)練有素、技巧純熟、準(zhǔn)備充分；成功人士不一定比那些不成功者更有決心、或更加努力，但是，好習(xí)慣卻放大了他們的決心和努力，并讓他們更有效率、更具條理。 第三章 習(xí)慣的益 處（ 2） [美 ]杰克 霍吉 管理資料任你下載 成功取決于智商？ 每個(gè)人都應(yīng)感謝父母賦予我們的智商。智力是天生的，它就像身高一樣與生俱來，很難更改和提高。但是，你完全可以在好習(xí)慣的幫助下，提高個(gè)人的教育水平，獲得更多知識。正是習(xí)慣，決定了每個(gè)人如何更為充分地開發(fā)自己與生俱來的潛能。 下面，讓我們舉一位家庭醫(yī)生的例子。 優(yōu)秀的瓊斯大夫 瓊斯大夫養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，早晨起床后，坐在早餐桌旁，翻一翻有關(guān)醫(yī)療和臨床研究的雜志。沒過多久，這一習(xí)慣就發(fā)揮了作用，瓊斯大夫慢慢變得博學(xué)、更富經(jīng)驗(yàn)，也更專業(yè)。在局外人看來，瓊斯大夫似乎顯得比其他大夫的智力水平高一些，而事實(shí)卻是，瓊斯大夫并不比大家智商高。不過，不論聰明與否，都不會(huì)妨礙瓊斯大夫比其他大夫更有能力，而這正是瓊斯大夫擁有了一個(gè)好習(xí)慣的結(jié)果。 愛迪生的鍛煉 托馬斯 ?愛迪生（ Thomas Edison），勿庸置疑，是人類歷史上最偉大的發(fā)明家，他一生共創(chuàng)造了 1,093項(xiàng)發(fā)明，包括白熾燈泡、留聲機(jī)、電影等。在大家眼里，愛迪生確實(shí)堪稱天才，但他本人卻把成就歸功于勤于思考 的習(xí)慣。他說： “ 就像鍛煉肌肉一樣，我們同樣可以鍛煉和開發(fā)我們的大腦 ?? 恰當(dāng)?shù)劐憻?、恰?dāng)?shù)厥褂么竽X，將使我們的思維能力得到加強(qiáng)和提高。而思維能力的鍛煉，又將進(jìn)一步拓展大腦的容量，并使我們獲得新的能力。 ” 愛迪生進(jìn)一步解釋道： “ 缺乏思考習(xí)慣的人，其實(shí) 管理資料任你下載 錯(cuò)過了生活中最大的快樂。不僅如此，他也會(huì)因此無法最大化地發(fā)揮和展現(xiàn)自己的才能。 ”愛迪生真正明白，正是勤于思考的好習(xí)慣，讓人們把自身更多的潛能開發(fā)出來。 天才與苦練 19世紀(jì)西班牙最偉大的小提琴家薩拉薩蒂（ Sarasate）曾被媒體稱為天才，對此，薩拉薩蒂 回?fù)粽f： “ 天才？ ! 37年來我每天苦練 14個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在，有人叫我天才？ !” 顯然，薩拉薩蒂知道，并不是什么天才或天賦就能造就一個(gè)時(shí)代最杰出的小提琴家，而是每日堅(jiān)持不懈的練習(xí)成就了他的卓爾不群和耀眼的輝煌。 第三章 習(xí)慣的益處（ 3） [美 ]杰克 霍吉 成功取決于天賦？ 燈泡 無疑，托馬斯 ?愛迪生是一位天才，一位極具天賦的發(fā)明家。但是，他卻沒有把自己的成就歸功于天賦或天才，而是把這一切視為堅(jiān)持和毅力的結(jié)果。愛迪生曾這樣說過， “ 生活中 管理資料任你下載 的很多失敗，都是因?yàn)槿藗冊跊Q定放棄的時(shí)候，并沒有意識到自己已如此地接近成功。 ”盡管他的天賦讓人欽羨，但是，白熾燈泡的誕生還是得益于他的堅(jiān)韌不拔。在找到合適的燈絲材料之前，愛迪生嘗試了一萬多次，也失敗了一萬多次。每當(dāng)我們打開電燈的時(shí)候，面對這一跨時(shí)代的偉大發(fā)明，我們要感謝的，不僅是愛迪生的天才智慧，更多的恐怕還是愛迪生那永不放棄的習(xí)慣吧。 三分王 堅(jiān)韌不拔更是造就了一位籃球場上的巨星，拉里 ?伯德（ Larry Bird） —— 一代 NBA的傳奇人物，歷史上最杰出的籃球 明星之一。毫無疑問，伯德是一位不可思議的運(yùn)動(dòng)員，但我們也不得不承認(rèn)，伯德并不是最具運(yùn)動(dòng)天賦的人選。然而，正是天賦有限的伯德，率領(lǐng)波士頓凱爾特人隊(duì)（ Boston Celtics），三次登上了總冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，當(dāng)之無愧地成為歷史上最偉大的運(yùn)動(dòng)員之一。既然天賦有限，那這一切又是如何做到的呢？你或許已經(jīng)猜到了答案，是的，正是 “ 習(xí)慣 ” 。伯德堪稱 NBA歷史上最出色的三分球投手之一，早在加入 NBA之前的少年時(shí)代，每天早晨，伯德總是先練習(xí) 500次三分投籃，再去上學(xué)。有了這種習(xí)慣，不論天賦幾分，都有可能成為一個(gè)好的三分球投手。 拉里 ?伯德就是這樣一位依靠良好的習(xí)慣把自己先天的才能和天賦發(fā)揮到極至的典范。事實(shí)上，貫穿他整個(gè)職業(yè)生涯的，正是這些幫助他發(fā)揮出所有運(yùn)動(dòng)潛能的自律的習(xí)慣。 看一下調(diào)查結(jié)果 那么，天賦是否重要呢？誠然，天賦的確是大多數(shù)成功人士的法寶。芝加哥大學(xué)的本 管理資料任你下載 杰明 ?布魯姆博士（ Dr. Benjamin Bloom）開展了一項(xiàng)對杰出學(xué)者、藝術(shù)家、以及運(yùn)動(dòng)員的研究，前后長達(dá) 5年之久。研究選取了各個(gè)領(lǐng)域中最杰出的 20 位成功人士進(jìn)行匿名訪談，其中涉及知名鋼琴家、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、奧林匹克游泳冠軍、雕塑家、數(shù)學(xué)家、以及精神病專家等 。此外，還對這些成功人士的家人及教師進(jìn)行了補(bǔ)充訪談，以獲取更充分的信息。本杰明和他的同事仔細(xì)研究采集到的信息，希望從中能夠找出一點(diǎn)蛛絲馬跡，以解釋究竟是怎樣的共同點(diǎn)使成功人士能有效開發(fā)自己的潛能，讓他們和普通人區(qū)別開來。最終，他們的研究結(jié)果表明，不是天才和天賦造就了這些原本普通人士的非凡成就，而是堅(jiān)韌不拔的好習(xí)慣，即不畏挫折與失敗，并能在實(shí)踐中不斷地追求與完善。 第三章 習(xí)慣的益處（ 4） [美 ]杰克 霍吉 成功取決于處事風(fēng)格？ —— 真正讓我們與眾不同的還是習(xí)慣 你是否認(rèn)識這樣一些 人，他們很聰明，很有天賦，但卻總是得不到他們應(yīng)有的成功。他們的確天賦過人，但是天賦卻沒有轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的成就。同樣，在你的身邊，是不是還會(huì)有另 管理資料任你下載 一些人，他們的成績明顯超越了他們的個(gè)人天分？看上去，他們似乎并不是特別聰明，也沒有什么特別的天賦，但是，他們卻總是做什么就能成就什么。 那么，這兩者之間究竟有什么區(qū)別呢？通常，前者總是被人們打上懶散的標(biāo)簽，而后者會(huì)被認(rèn)為很刻苦很勤奮。懶散實(shí)際上也是諸多壞習(xí)慣綜合作用的結(jié)果 —— 拖沓，做事沒條理，糟糕的時(shí)間觀念，缺乏實(shí)際行動(dòng)，不守信用，沒有毅力等等。同樣，良好的處事風(fēng)格其實(shí)也是若干好習(xí)慣的綜合表現(xiàn) —— 做事有條理，時(shí)間觀念強(qiáng)，信守承諾，堅(jiān)韌不拔，從不拖沓等等。因此，只要查看一下個(gè)人習(xí)慣，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本區(qū)別所在。 你或許認(rèn)為，處事的風(fēng)格是天生的，父母遺傳的，好和不好都與生俱來。不過這只說對了一半。的確，人的所有性格特征都來自遺傳。但是，除了先天的素質(zhì)之外，一個(gè)人的處事風(fēng)格還受到環(huán)境的影響。這么一說，我們似乎回到了 “ 性相近，習(xí)相遠(yuǎn) ” 的老生常談了。其實(shí)，我們每個(gè)人， 在表現(xiàn)出強(qiáng)烈的遺傳傾向（天性的一面）的同時(shí)，也受到了教育、經(jīng)驗(yàn)、環(huán)境等因素的巨大影響（后天的一面）。至于先天的本性與后天的培養(yǎng)各自占據(jù)多大的比重，則是人們永遠(yuǎn)爭議的焦點(diǎn)。不過，有一點(diǎn)是可以肯定的，那就是后天的培養(yǎng)鑄就了我們強(qiáng)大的習(xí)慣，而正是習(xí)慣根本上決定了我們的處事風(fēng)格。 下面，讓我們走進(jìn)一對雙胞胎的生活，看看究竟是哪些習(xí)慣決定了個(gè)人的處事風(fēng)格。 雙胞胎的故事 管理資料任你下載 類似的故事你可能聽到過，就是一對雙胞胎從小被分開后，在不同的家庭中成長 ?? 故事的主人翁 —— 比爾（ Bill）和杰伊（ Jay）便是這樣 一對從小長在不同家庭中的雙胞胎。杰伊生活在農(nóng)場，每天早晨他都早早起床，幫忙打點(diǎn)活計(jì)。此外，杰伊還幫著準(zhǔn)備午餐和晚餐，飯前整理桌子，飯后收拾餐具等等。杰伊參加了 “ 少年聯(lián)盟杯 ” 的棒球比賽，在最艱難的第一年，父親一直鼓勵(lì)他堅(jiān)持下去，并教導(dǎo)他不要做一個(gè)知難而退的懦夫。