【正文】 管理資料任你下載 在內(nèi)心預(yù)演自己將如何應(yīng)對(duì)特殊場(chǎng)合，對(duì)于改掉壞習(xí)慣來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。 請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間 ，列舉一些后果（正面的以及負(fù)面的），這些后果能有助于你改掉壞習(xí)慣。小狗很快便會(huì)將你所希望它去做的那些動(dòng)作與種種正面的結(jié)果聯(lián)系在一起。很快，我便能夠在剛剛開(kāi)始啃指甲時(shí)，就及時(shí)發(fā)現(xiàn)了。導(dǎo)致你不善于積極傾聽(tīng)的原因，也可能是你在與他人談話時(shí)，總是習(xí)慣性地把思緒轉(zhuǎn)到其它你必須完成的事情上了。每年冬天，這個(gè)偏僻、尚待開(kāi)發(fā)的地區(qū)入口處，總會(huì)矗 立起一塊牌子，上面寫(xiě)著這樣的字樣： “ 駕駛員們，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇你要行使的車(chē)輪軌道，需要注意的是，你將在所選擇的車(chē)輪印中行駛 20公里！ ” 習(xí)慣不正像是道路上的車(chē)輪印嗎？它們決定了你生活的方向，不論你駛向成功還是失敗。 霍吉 自我評(píng)估結(jié)果 請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間，列舉幾個(gè)自己希望改掉的壞習(xí)慣，以及期望養(yǎng)成的好習(xí)慣。此外，員工們更不滿的是，他們自己從來(lái)不曾得到來(lái)自上級(jí)的正面的評(píng)價(jià)，即便是業(yè)績(jī)出色， “ 我們從來(lái)不知道自己究竟做得好不好。日復(fù)一日，這一習(xí)慣逐步鞏固，直到小象長(zhǎng)成大象，它仍然習(xí)慣性地堅(jiān)信自己永遠(yuǎn)不可能挪動(dòng)那根栓住它的樁子，無(wú)論樁子是否真正結(jié)實(shí)和牢固。 “Nothing so needs reforming as other people’s habits.” —— 馬克 ?吐溫 自知之明是自我改善的開(kāi)始。 每天做些苦差事 —— 為自己 我選擇了每天清晨長(zhǎng)跑來(lái)幫助自己培養(yǎng)高度的自制力。羅斯福也是一個(gè)崇尚行動(dòng)的人，他更愿意參與而不僅 僅只是旁觀。 羅斯?；貞浀溃?“ 由于既虛弱又笨拙，所以我對(duì)自己毫無(wú)信心。第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙 ?希拉里（ Edmund Hillary）對(duì)此體會(huì)深刻。 我的轉(zhuǎn)變非常緩慢。 我曾經(jīng)十分厭惡早起，每天早晨我都賴在被窩里為起床做著激 烈的思想斗爭(zhēng)。但實(shí)際上，我們每個(gè)人都有能力去改變這個(gè)程序，在更多的時(shí)候，我們卻意識(shí)不到我們能夠選擇，或者，領(lǐng)會(huì)不到這樣的選擇對(duì)于我們生活的意義。 無(wú)論如何強(qiáng)調(diào)日常行為規(guī)律的重要性都不會(huì)過(guò)分，正如我們?cè)谇懊嫣岬降?，所有成功人士的一個(gè)共同特征便是基于良好習(xí)慣之上的一整套日常行為規(guī)律。家畜遭到幾次電擊后，記住了這個(gè)教訓(xùn)，就再不會(huì)靠近籬笆了，這時(shí)電籬笆也就完成了它的使命。但是，好習(xí)慣的影響還遠(yuǎn)不止于此。 顯然，我們只能把這樣的差別追溯到習(xí)慣的不同上來(lái)。但是，除了先天的素質(zhì)之外，一個(gè)人的處事風(fēng)格還受到環(huán)境的影響。芝加哥大學(xué)的本 管理資料任你下載 杰明 ?布魯姆博士（ Dr. Benjamin Bloom）開(kāi)展了一項(xiàng)對(duì)杰出學(xué)者、藝術(shù)家、以及運(yùn)動(dòng)員的研究，前后長(zhǎng)達(dá) 5年之久。 第三章 習(xí)慣的益處（ 3） [美 ]杰克 智力是天生的，它就像身高一樣與生俱來(lái)，很難更改和提高。顯然，二者差別顯著。 ” 年輕學(xué)生用手指輕松地拔出了幼苗。潛意識(shí)則是各種事物的倉(cāng)庫(kù)，你過(guò)去的經(jīng)歷和 經(jīng)驗(yàn)便在此存放。顯意識(shí)的活動(dòng)僅在我們警覺(jué)時(shí)起作用，在我們清醒和防備時(shí)能夠戰(zhàn)勝潛意識(shí)。如果不加控制，習(xí)慣將影響我們生活的所有方面。 我是所有偉人們的奴仆，唉，我也是所有失敗者的幫兇。 祖父的語(yǔ)氣似乎在表明，他所說(shuō)的每一個(gè)字都禁得起科學(xué)驗(yàn)證和時(shí)間的考驗(yàn)，都是無(wú)可 管理資料任你下載 質(zhì)疑的確鑿的事實(shí)，那就是，人可以分為兩類(lèi)：空想家和行動(dòng)者（ Dreamer and Doer）。作者說(shuō)， “ 想想看，我們大多數(shù)的日常活動(dòng)都只是習(xí)慣而已，我們幾點(diǎn)鐘起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，讀報(bào)，吃早餐，駕車(chē)上班等等，一天之內(nèi)上演著幾百種習(xí)慣。 如果學(xué)會(huì)運(yùn)作潛意識(shí)技巧，就可以建立一種自動(dòng)運(yùn)作的 “ 長(zhǎng)效機(jī)制 ” ，從而達(dá)到人生的奮斗目標(biāo)。可見(jiàn) ，如果將人的意志放置于一種特定的場(chǎng)合，加以磨練，那當(dāng)然是一種 “ 玉汝于成 ” 之事。 人的意識(shí)有潛顯之分。 ” 半年后，林旺又想到大街上去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，一掙鏈條，又把鼻子掙得生疼： “ 我這頭小象是掙不開(kāi)這個(gè)鏈條的。例如，設(shè)立一個(gè)適合于自己的好的目標(biāo)，為此目標(biāo)去努力，要大聲的說(shuō)出自我肯定的話，要用筆記下自己的前進(jìn)腳步，改掉 “ 總有一天 ” 綜合癥，抓住一天中的兩個(gè)重要時(shí)刻 ?? 這些都是很簡(jiǎn)單的事情，卻是很有效的動(dòng)作。 那么，如果你仍然還只是一位空想家，你怎樣才能變成一位行動(dòng)者呢？這一轉(zhuǎn)變，究竟又是什么？又如何才能發(fā)生呢？ 首先，讓我們來(lái)仔細(xì)看看，什么是空想家與行動(dòng)者，兩者又有怎樣的區(qū)別。千萬(wàn)別放縱我，那樣，我會(huì)將你毀滅。 ” 關(guān)于習(xí)慣成就性格的說(shuō)法并不是最近才提出來(lái)的。然而不幸的是，我還是很多次走上了擁堵的老路。不同習(xí)慣的 管理資料任你下載 改變花費(fèi)的時(shí)間也不盡相同。最后，樹(shù)木終于倒在了筋疲力盡的年輕學(xué)生的腳下。 因此，本書(shū)論述的主題僅僅涉及習(xí)慣以及日常行為規(guī)律，而不會(huì)涉及到任何上癮的問(wèn)題。沒(méi)過(guò)多久，這一習(xí)慣就發(fā)揮了作用，瓊斯大夫慢慢變得博學(xué)、更富經(jīng)驗(yàn)，也更專業(yè)。在找到合適的燈絲材料之前，愛(ài)迪生嘗試了一萬(wàn)多次，也失敗了一萬(wàn)多次。 第三章 習(xí)慣的益處（ 4） [美 ]杰克 下面，讓我們走進(jìn)一對(duì)雙胞胎的生活，看看究竟是哪些習(xí)慣決定了個(gè)人的處事風(fēng)格。 閉上眼睛，憧憬一下，我們改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣。 “ 改掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣 ” 的好處太多了，我們甚至可以肯定地告訴你，你究竟能在成功之路上走多遠(yuǎn)，完全取決于你的習(xí)慣。當(dāng)舊習(xí)慣阻礙了你，那么去改掉它們吧，去跨過(guò)那道根本沒(méi)有實(shí)質(zhì)意義的籬笆吧。并非生活眷顧行動(dòng)者，而是行動(dòng)者選擇了生活。千萬(wàn)別放縱我，那樣，我會(huì)將你毀滅。那么，我，這個(gè)最不可能堅(jiān)持下去的懶蟲(chóng)，究竟是如何轉(zhuǎn)變成今天的長(zhǎng)跑愛(ài)好者呢？ 答案還是要追溯到我的祖父那番改變了我一生的教誨。 隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來(lái)，起床也變得不再那么艱難了。 ” 這種優(yōu)秀的品質(zhì)就叫做意志力、自制力或克己自律，實(shí)際上，你也完全可以從每天去做一些并不喜歡的或原本認(rèn)為做不到的事情開(kāi)始，在 “ 磨練法則 ” 的作用下，開(kāi)發(fā)出自己更強(qiáng)的意志力、自制力等等。 ” 記者亨利對(duì)羅斯福與自己的一番談話記憶猶新： “ 關(guān)于我一生經(jīng)歷的各種戰(zhàn)役，人們談?wù)摵芏?。羅斯福的一位拳擊搭檔形容羅斯福為 “ 人造的機(jī)器 ” ，而非有生命的運(yùn)動(dòng)員。） 管理資料任你下載 你可以選擇各種 各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車(chē)，散步，有氧運(yùn)動(dòng)，瑜珈，武術(shù)等等。 ” 下面的小故事將進(jìn)一步闡述以上觀點(diǎn)。說(shuō)到這里，我們不得不提到 “ 自知之明 ” 了。 這次名為 “360 度調(diào)查 ” 的活動(dòng)，讓莎莉突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己的領(lǐng)導(dǎo)效果如此之差！匿名調(diào)查是在共同工作的同事間展開(kāi)的，這使得員工們能夠準(zhǔn)確地了解他人對(duì)自己的看法，并從中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。習(xí)慣不可能根除，只能夠被替換。我有一個(gè)朋友，就是用了磕瓜子這種簡(jiǎn)單的方式來(lái)取代嚼煙草。 霍吉 人為設(shè)定結(jié)果 ,引起潛意識(shí)的注意 如果缺乏某種強(qiáng)加的后果，人們將很難重塑自己，因?yàn)?，他既是大理石，也是雕刻家。潛意識(shí)一 管理資料任你下載 旦確認(rèn)了這樣的聯(lián)系，你也就開(kāi)始走上了改掉壞習(xí)慣的道路?，F(xiàn)在，孩子們?cè)缫验L(zhǎng)大，也許都上了大學(xué)，媽媽也不再為他們準(zhǔn)備熱乎乎的早餐作激勵(lì)了，但是，好習(xí)慣已然養(yǎng)成 ?? 每個(gè)早晨，天天如此。偉大的高爾夫運(yùn)動(dòng)員杰克 ?尼古拉斯（ Jack Nicklaus）談到如何在每一次揮桿之前應(yīng)用心理預(yù)演時(shí)，這樣解釋說(shuō)： “ 首先，我會(huì) ‘ 看到 ’ 自己需要擊打的高爾夫球，那個(gè)漂亮的白色精靈靜靜地躺在翠綠的草地上。因?yàn)?，?dāng)人們準(zhǔn)備克服某種習(xí)慣性的反應(yīng)時(shí)，額葉大腦皮層將變得非?；钴S，它將全身心地關(guān)注即將發(fā)生的事情和所有的反應(yīng)。 我們假設(shè)，你很清楚自己在面對(duì)壞消息時(shí)，會(huì)有一些反應(yīng)欠佳的壞習(xí)慣。 正面激勵(lì)之所以能對(duì)我的同事如此有效，一個(gè)很重要的原因便在于他的抽屜里整天貯備著開(kāi)心果。 可見(jiàn)，我們需要為我們自己的習(xí)慣活動(dòng)提供某種因果關(guān)系，不論是正面的、還是負(fù)面的。于是，小孩便會(huì)將吸手指與怪味這一負(fù)面的結(jié)果聯(lián)系起來(lái)。 反之，有目的地培養(yǎng)和構(gòu)建某種好習(xí)慣，將有助于我們認(rèn)識(shí)到自己其實(shí)也在同時(shí)取代其它的習(xí)慣。因此，有目的地選取好習(xí)慣來(lái)取代壞習(xí)慣是至關(guān)重要的，只有這樣，才能夠避免一個(gè)壞習(xí)慣剛離開(kāi)，另一個(gè)壞習(xí)慣又接踵而至。如果沒(méi)有，那么，你也可以利用一系列的自我調(diào)查問(wèn)卷來(lái)找出那些阻礙你進(jìn)步的不良行為。莎莉在一家大型藥品公司擔(dān)任高級(jí)銷(xiāo)售經(jīng)理。爸爸似乎也有點(diǎn)兒吃驚，隨即便找訓(xùn)象員詢問(wèn)。 霍吉 自我評(píng)估 我現(xiàn)在是什么樣的人？我希望成為什么樣的人？ 你的哪些習(xí)慣在阻礙你進(jìn)步？你注意過(guò)它們嗎？在實(shí)現(xiàn)了第五章中提到的 “ 轉(zhuǎn)變 ”之后，我們培養(yǎng)好習(xí)慣和構(gòu)建富有成效的日常行為規(guī)律的第一個(gè)步驟便是自我評(píng)估。 看樣子，曾經(jīng)在自畫(huà)像中的 “ 膽小的、可憐的家伙 ” 干得可真不賴呀。即便是在 總統(tǒng)任職期間，他也仍然堅(jiān)持自己的實(shí)踐訓(xùn)練。 但是，這位政治家并非 “ 生來(lái)如此 ” 。 自我控制并不單是一種非凡的美德，它更是使其他美德煥發(fā)光彩的源泉。 這可真是名副其實(shí)的苦差事呀。 ” 乍一看，這一建議似乎不合邏輯，不僅有點(diǎn)兒冒傻氣，還帶著點(diǎn)兒自虐的意味。我們可以去選擇，每天、每月、或是每個(gè)時(shí)刻，我們都在做出行動(dòng)的選擇。 “You will never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.” 管理資料任你下載 —— 約翰 ?馬克斯韋爾（ John C. Maxwell） 事如其人，你每天做的事情就決定了你自己是什么樣的人。給我留下深刻記憶的是這樣的一課。 霍吉 小習(xí)慣與大習(xí)慣 培養(yǎng)小習(xí)慣意義非凡。于是， “ 勤奮是光榮的 ” ， “ 努力和堅(jiān)持不懈終會(huì)得到回報(bào) ” 等觀念便牢牢根植在了小杰伊的頭腦中。同樣，良好的處事風(fēng)格其實(shí)也是若干好習(xí)慣的綜合表現(xiàn) —— 做事有條理，時(shí)間觀念強(qiáng)，信守承諾，堅(jiān)韌不拔，從不拖沓等等。伯德堪稱 NBA歷史上最出色的三分球投手之一，早在加入 NBA之前的少年時(shí)代，每天早晨，伯德總是先練習(xí) 500次三分投籃，再去上學(xué)。而思維能力的鍛煉，又將進(jìn)一步拓展大腦的容量，并使我們獲得新的能力。當(dāng)然，他們身上并不一定沒(méi)有壞習(xí)慣，但是，一定不會(huì)太多。這一點(diǎn)，不僅壞習(xí)慣如此，好習(xí)慣也不例外。 下面的故事可以進(jìn)一步闡述以上觀點(diǎn)。 從這里我們可以看出，改變習(xí)慣（潛意識(shí)）才是問(wèn)題的關(guān)鍵。 詹姆斯不僅注意到習(xí)慣的巨大力量是如何影響整個(gè)社會(huì)的架構(gòu)，同時(shí)，他也指出了改變習(xí)慣的艱巨和不易。無(wú)論我們是否愿意，習(xí)慣總是無(wú)孔不入，滲透在我們生活的方方面面。 給予行動(dòng)者動(dòng)力的，同時(shí)也是阻礙空想家進(jìn)步的，那都是同樣一件事物：習(xí)慣！ 我是誰(shuí)？ 我是你的終身伴侶，我是你最好的幫手，我也可能成為你最大的負(fù)擔(dān)。 第一章 空想家和行動(dòng)者 [美 ]杰克 關(guān)鍵是兩次自我否定的暗示，是兩次否定性的自我評(píng)價(jià)進(jìn)入了它的潛意識(shí)之中，每當(dāng)碰到這樣的事，就成為習(xí)慣性反應(yīng)。這種自動(dòng)運(yùn)作的力量，即習(xí)慣的力量。 管理資料任你下載 《習(xí)慣的力量》中文版序言 [美 ]杰克 也就是，不用思考，便自動(dòng)運(yùn)作。這樣的悲劇故事，豈止是動(dòng)物世界在上演？人們可以自問(wèn)一聲：我自己是小林旺嗎？非?？赡?！ 林旺的悲劇，基于它從兩次掙脫動(dòng)作中得出的一種負(fù)面認(rèn)識(shí)：我是掙不脫那根鏈條的。著有《微觀人才學(xué)》、《宏觀人才學(xué)》、《人才學(xué)通論》、《人才資源論》、《潛能開(kāi)發(fā)論》等。 是什么阻礙了空想家成就事業(yè)？難道只是因?yàn)閷?duì) “ 開(kāi)始 ” 的畏懼？或是對(duì)失敗的擔(dān)憂？或者，是因?yàn)榭障爰也粔蚵斆?，缺乏智慧，能力欠缺，還是運(yùn)氣不佳？而究竟又是什么使得行動(dòng)者能夠去做，從而成就了令人滿意的事業(yè)，而空想家卻注定了一個(gè)又一 個(gè)的失 管理資料任你下載 ??？答案很簡(jiǎn)單，哦，不過(guò)，也很深?yuàn)W。 “Nothing is more powerful than habit.” —— 奧維德（ Ovid），古羅馬著名詩(shī)人，長(zhǎng)篇敘事詩(shī)《變形記》的作者 毫無(wú)疑問(wèn)，人就是一種習(xí)慣性的動(dòng)物。我們的性格就像塑料，一旦塑造成形就很難改變，不過(guò)，這對(duì)于整個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)，這也未嘗不是件好事。 管理資料任你下載 的確，盡管我已經(jīng)有意識(shí)地注意到了惡劣的交通路況，以及照老路行駛必然造成上班遲到的現(xiàn)實(shí)，但是，在我的潛意識(shí)還沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整 之前，我便只有面對(duì)這樣的困境：因?yàn)槲业臐撘庾R(shí)掌控了我的方向盤(pán)而選擇了老路，當(dāng)然就不可避免地停在擁堵的隊(duì)伍當(dāng)中長(zhǎng)噓短嘆了。改掉這個(gè)長(zhǎng)期以來(lái)的習(xí)慣竟花費(fèi)了我五個(gè)多月的時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了神奇的 21天。值得一提的是，有些習(xí)慣比另一些習(xí)慣更難以改變。正是這些好習(xí)慣，幫助他們開(kāi)發(fā)出更多的與生俱來(lái)的潛能。他說(shuō)： “ 就像鍛煉肌肉一樣，我們同樣可以鍛煉和開(kāi)發(fā)我們的大腦 ?? 恰當(dāng)?shù)劐憻?、恰?dāng)?shù)厥褂么竽X，將使我們的思維能力得到加強(qiáng)和提高。既然天賦有限，那這一切又是如何做到的呢？你或許已經(jīng)猜到了答案，是的，正是 “ 習(xí)慣 ” 。懶散實(shí)際上也是諸多壞習(xí)慣綜合作用的結(jié)果 —— 拖沓，做事沒(méi)條理，糟糕的時(shí)間觀念，缺乏實(shí)際行動(dòng)，不守信用，沒(méi)有毅力等等。每天放學(xué)后，杰伊都會(huì)先練習(xí) 30