【正文】 分鐘的鋼琴，然后完成家庭作業(yè)，再去玩耍。 是的，這樣點(diǎn)點(diǎn)滴滴的好習(xí)慣將會改變你的一生！ 第三章 習(xí)慣的益處（ 6） [美 ]杰克 不過，除了游戲，農(nóng)莊還教會了我許多農(nóng)活，也讓我懂得了很多生活中的道理。成功的秘密就隱藏在你的日常行為中。我們能控制的事情只有一 件，那就是我們每天怎么做。 “Do something you hate everyday, just for the practice.” —— 約翰 ?馬克斯韋爾（ John C. Maxwell） 從空想家轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆诱叩牡谝徊街陵P(guān)重要： “ 每天都嘗試去做一點(diǎn)兒你原本不喜歡的事。我聽從了祖父的建議，并選定了晨跑這件對身體有好處但對我來說是那么艱苦的差事，開始親身實(shí)踐 祖父的 “ 磨練法則 ” 。 管理資料任你下載 “ 磨練法則 ” 對于培養(yǎng)克己自制的品質(zhì)至關(guān)重要，克己自制則是充分發(fā)揮潛能的關(guān)鍵所在。 羅斯福 羅斯福被公認(rèn)為美國歷史上身體最健康、意志最堅(jiān)定的領(lǐng)導(dǎo)人，他也常常自詡為 “ 自我塑造的人 ” 。 ” 羅斯福對自制力的訓(xùn)練貫穿了他的一生，也融入了他的日常活動中。那么，羅斯福究竟做了什么？他究竟把自己塑造成了怎樣的人？他的自制力又給自己帶來了什么呢？讓我們一起看看他的事跡吧 —— * 第 26屆美國總統(tǒng)； * 美國歷史上最年輕的總統(tǒng)； * 美國歷史上最年輕的副總統(tǒng)； * 歷任不同的政府要職； * 海軍副總司令； * 美西戰(zhàn)爭中英勇的騎兵； * 榮獲 “ 榮譽(yù) 勛章 ” ； * 榮獲 “ 諾貝爾和平獎 ” ； * 通過溝通與締結(jié)和平條約結(jié)束了很多重大沖突，并因此享有極高威望的偉大的外交家； * 對巴拿馬運(yùn)河的修建起到重要作用； * 至今保持著連續(xù)握手（ 8,150次）的吉尼斯世界紀(jì)錄； * 連續(xù)騎馬超過 100英里，親身為軍隊(duì)示范他們應(yīng)該具 備的身體素質(zhì)； * 胸部中彈后，在被送往醫(yī)院前，堅(jiān)持演講了 90分鐘； 管理資料任你下載 * 確立了現(xiàn)代總統(tǒng)任期制； * 美國歷史協(xié)會主席； * 30多本書的作者； * NCAA（全國大學(xué)生體育協(xié)會）的創(chuàng)始人； * 構(gòu)建了國家公園體系； * 構(gòu)建了國家森林服務(wù)體系； * 第一次劃定了聯(lián)邦禁獵區(qū)； * 第一次劃定了聯(lián)邦鳥類保護(hù)區(qū)； * 確定了首批 18處國家級名勝景觀，其中包括名聞遐邇的大峽谷。 現(xiàn)在，請你花上幾分鐘的時間來想一想，你可能選擇哪些苦差事吧： 第六章 培養(yǎng)好習(xí)慣 構(gòu)建新生活（ 1） [美 ]杰克 “ 爸爸，大象為什么不把那么小的木樁連根拔起，然后伺機(jī) 逃跑呢？ ”哥哥好奇地問爸爸。 ” 管理資料任你下載 哎，莎莉 我們來看一看莎莉（ Sally）。 如果你在一家公司工作，不妨看一看有沒有類似的活動在開展。盡管煙民戒煙后頻繁出現(xiàn)的暴飲暴食現(xiàn)象的原因還不太清楚，但是，顯然， 管理資料任你下載 在改掉某種習(xí)慣之后，必然會產(chǎn)生某種必須 填補(bǔ)的空白。這無疑又一次驗(yàn)證，有目的地選擇新習(xí)慣來取代舊習(xí)慣，將極大地提高改掉壞習(xí)慣的可能性。 許多家長都知道，糾正小孩吸手指的好辦法，便是在小孩的手指上涂上某種怪味的東西。相反，如果我們把所謂的 “ 失敗 ” 看作是 “ 歷練 ” 的話，將對我們的成長很有幫助。終于，他有效地克制住了自己想發(fā) 言的沖動，現(xiàn)在，他已徹底改掉了自己這個招人討厭的臭毛病。同樣，我們?yōu)榱藨?yīng)對某種特定場景所進(jìn)行的心理預(yù)演，也將大大地提高我們改掉某些不理想的行為（壞習(xí)慣）的能力。 在額葉大腦皮層休眠的狀態(tài)下，人們就很容易去做那些根深蒂固的行為。接著，場景快速轉(zhuǎn)換，我 ‘ 看到 ’ 了小球在空中飛行的樣子：它的路線、軌跡、外形，甚至它落地時的姿態(tài)。 我的一個同事曾經(jīng)有個很招人討厭的習(xí)慣：他總是忍不住地替別人說出后半句話，而且還時常打斷別人的發(fā)言，只為了指出別人談話中的語法錯誤。 你必須認(rèn)識到這樣一個重要的事實(shí)：不論你是否人為地添加不良后果，壞習(xí)慣確實(shí)會導(dǎo)致負(fù)面后果的發(fā)生。 “Man cannot remake himself without self imposed consequences, for he is both the marble and the sculptor.” 管理資料任你下載 —— 艾利克斯 ?卡萊爾博士（ Alexis Carrel），諾貝爾獎獲得者 負(fù)面結(jié)果（吸手指和啃指甲） 結(jié)果，不論是正面的，還是負(fù)面的，都能引起潛意識的注意。當(dāng)他每次受到嚼煙草的誘惑時，便強(qiáng)迫自己嗑幾顆瓜子。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習(xí)慣。莎莉知道了多個有礙自己進(jìn)步的壞習(xí)慣之后，開始著手改變自己。 我們以為別人如何看待自己和別人真的如何看待自己之間，有一個 “ 交集 ” ，那就是自知之明。 大象與木樁 小時候，我們那個印第安納州西南端的小鎮(zhèn)，迎來了一支馬戲團(tuán)。體育鍛煉的項(xiàng)目數(shù)不勝數(shù)，但是，并不是說我們可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。歷史學(xué)家莫里森（ Elting Morison）也注意到： “ 他的一生，充滿了令人驚訝的決斷。其實(shí)，最艱難的一場戰(zhàn)役只有我一個人知道，那就是戰(zhàn)勝自己的戰(zhàn)役。 掌握自己的好處顯而易見，不過，它仍然值得我們進(jìn)一步深入分析。月底的時候，跑步這份苦差事似乎不再那么恐怖了，盡管早起仍然有點(diǎn)兒困難，有點(diǎn)兒費(fèi)勁，但似乎可以克服。祖父告訴我說，為了成為一位“ 行動者 ” ，一定要做到自律。 我是誰？ 我就是習(xí)慣。行動者有目的地選擇生活，而不是隨遇而安。千萬不要任由 過去的經(jīng)驗(yàn)扼殺了你的未來。 管理資料任你下載 好習(xí)慣造就好結(jié)果，壞習(xí)慣釀成壞結(jié)局。我們也因此變得更有效率。 雙胞胎的故事 管理資料任你下載 類似的故事你可能聽到過，就是一對雙胞胎從小被分開后，在不同的家庭中成長 ?? 故事的主人翁 —— 比爾（ Bill）和杰伊（ Jay）便是這樣 一對從小長在不同家庭中的雙胞胎。 霍吉 成功取決于處事風(fēng)格？ —— 真正讓我們與眾不同的還是習(xí)慣 你是否認(rèn)識這樣一些 人，他們很聰明，很有天賦，但卻總是得不到他們應(yīng)有的成功。每當(dāng)我們打開電燈的時候，面對這一跨時代的偉大發(fā)明，我們要感謝的，不僅是愛迪生的天才智慧，更多的恐怕還是愛迪生那永不放棄的習(xí)慣吧。在局外人看來，瓊斯大夫似乎顯得比其他大夫的智力水平高一些，而事實(shí)卻是，瓊斯大夫并不比大家智商高。 第三章 習(xí)慣的益處（ 1） [美 ]杰克 “ 好的 ” ，老教師接著說道， “ 去試一試那棵橡樹吧。越早（尤其是在兒童時期）形成的習(xí)慣，形成的時間越長（重復(fù)的次數(shù)越多）的習(xí)慣，越難改變。 這種 “ 走老路 ” 的習(xí)慣，便是潛意識作用的結(jié)果。古希臘哲學(xué)家亞里士多德早在公元前 350 年便宣稱： “ 正是一些長期的好習(xí)慣加上臨時的行動才構(gòu)成了美德。 我是誰？ 我就是習(xí)慣。 行動者比空想家做得成功，是因?yàn)?，行動者一貫采取?久的、有目的的行動，而空想家很少去著手行動，或是剛開始行動便很快懈怠了。要記?。鹤屃夹粤?xí)慣進(jìn)入你的潛意識，這樣的話，你將不自覺地追隨一個指向成功的導(dǎo)航儀而行進(jìn)，而成功，正在前方向你招手呢！ 勵志各有方法，巧妙各有不同。 ” 兩次失敗，兩次心中自言自語，使得它從此再也不敢去掙那 根鏈條。顯意識是你警醒狀態(tài)的知覺活動，而潛意識則在顯意識之下，靜靜等待。 勵志的 “ 勵 ” 字，我記得查過詞典，說是將金屬制造的刀具放置于平滑的石塊上，上下磨動以求鋒利之意。人的知識積累才能增長，極限突破等等，都是習(xí)慣性動作、行為不斷重復(fù)的結(jié)果。這本書就是教你如何養(yǎng)成積極向上的習(xí)慣，從而一步步地走向成功的。直到最后，我的祖父把我叫到了面前，他給了我一番語重心長的忠告，正是他的告誡，改變了我的一生。請準(zhǔn)確地告訴我你希望如何去做，幾次實(shí)習(xí)之后，我便會自動完成任務(wù)。然而，習(xí)慣還并不僅僅是日常慣例那么簡單，它的影響十分深遠(yuǎn)。這便是我們僅用顯意 識幾乎無法改變習(xí)慣的本質(zhì)原因。顯意識便是你的知覺，它負(fù)責(zé)思考、推理、計(jì)算、計(jì)劃或設(shè)定目標(biāo)。 老師指著第一株植物對他的年輕學(xué)生說： “ 把它拔起來。在通行的詞典里， “ 習(xí)慣 ” 的同義詞是 “ 傾向 ” 、 “ 趨勢 ” 、以及 “ 日常行為規(guī)律 ” 等；而 “ 上癮 ” 的同義詞則是 “ 變態(tài)的固執(zhí) ” 、“ 藥物依賴 ” 、以及 “ 沉迷 ” 等等。 霍吉 管理資料任你下載 成功取決于智商？ 每個人都應(yīng)感謝父母賦予我們的智商。 天才與苦練 19世紀(jì)西班牙最偉大的小提琴家薩拉薩蒂（ Sarasate）曾被媒體稱為天才，對此，薩拉薩蒂 回?fù)粽f： “ 天才？ ! 37年來我每天苦練 14個小時，現(xiàn)在，有人叫我天才？ !” 顯然，薩拉薩蒂知道，并不是什么天才或天賦就能造就一個時代最杰出的小提琴家，而是每日堅(jiān)持不懈的練習(xí)成就了他的卓爾不群和耀眼的輝煌。 看一下調(diào)查結(jié)果 那么，天賦是否重要呢？誠然，天賦的確是大多數(shù)成功人士的法寶。的確，人的所有性格特征都來自遺傳。盡管長大后，兩兄弟身上存在的那些與生俱來的共性還是讓人驚嘆，但他們的處事原則和風(fēng)格卻截然不同。 這樣的成果是顯而易見的。 這畢竟是一道能讓人致命的電網(wǎng)啊，而我曾無數(shù)次聽到過切勿靠近的警告！叔叔看出了我的猶豫，便向我解釋，其實(shí)電籬笆沒有必要一直都帶電。換句話說，你的習(xí)慣將決定你的日常行為規(guī)律。也就是說，生活中 90％的選擇早已做出，并被記錄到固定的程序當(dāng)中。其實(shí)開始時，情況并不如此。于是，長跑便成了一件不折不扣的，我每天都必須做的不感興趣的事情。 “The greatest strength and wealth is self control.” —— 畢達(dá)哥拉斯（ Pythagoras），古希臘數(shù)學(xué)家 征服一座山，征服自己 掌握自己是至關(guān)重要的。不過，羅斯福還是活 了下來。 ” 羅斯福從不浪費(fèi)時間，在沒有特殊事情需要處理的時候，他喜歡讀書或是給朋友們寫信。明白了這一切之后，下一步就是如何做到有目的地培養(yǎng)習(xí)慣，構(gòu)建日常行為規(guī)律了。 最亟需改變的習(xí)慣總是別人的習(xí)慣。于是，小象放棄了努力，從此不再嘗試。私下里，他們常常抱怨莎莉不肯放權(quán)，對員工授權(quán)不夠，并給莎莉取了個綽號叫做 “ 控制狂 ” 。 第六章 培養(yǎng)好習(xí)慣 構(gòu)建新生活（ 2） [美 ]杰克 而冬天來時，路面則完全被封凍上，道路上那些被凍得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的車轱轆印便成了對駕駛員的巨大挑戰(zhàn)。如此一來，你必然會錯過別人試圖與你溝通的許多信息，因?yàn)槟憧偸窃谙肽銘?yīng)該如何回答。一旦我（顯意識）注意到了自己在咬手指甲，我便會狠狠地咬一下自己的小拇指，直至自己感覺到很痛、很不舒服（這就是一種潛意識的 “ 注意 力接收器 ” ）。正面強(qiáng)化（正面結(jié)果）或是一頓美餐，也或是主人悅耳的語調(diào)，抑或是溺愛的拍打中表現(xiàn)出來的體貼和關(guān)心。所以說，改變習(xí)慣的關(guān)鍵便在于有意識地與潛意識溝通交流，再對它進(jìn)行必要的培訓(xùn)，最后調(diào)整好它的新程序。一旦壞習(xí)慣以及壞習(xí)慣發(fā)生的場合得以確定，并且具體確定了自己今后究竟應(yīng)該如何應(yīng)對類似的場合，你下面要做的，便是心理預(yù)演的工作了。匹茲堡大學(xué)和卡耐基 ?梅隆大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果我們在執(zhí)行任務(wù)的時候，事先在內(nèi)心對理想結(jié)果進(jìn)行過預(yù)演的話，那么，我們的額葉大腦皮層 —— 大腦的一個部分 —— 將被全面調(diào)動起來，極大地激發(fā)我們?nèi)シe極的行動。 第六章 培養(yǎng)好習(xí)慣 構(gòu)建新生活（ 4） [美 ]杰克 父母們也很清楚正面激勵的效果。漸漸地，我甚至能夠意識到自己準(zhǔn)備啃指甲了。 準(zhǔn)確的辨明我們需要替換的習(xí)慣，就可以更有把握地著手實(shí)施。一旦你選定了它們，你便會長久地身陷其中。 替換，而不是抹去 用習(xí)慣去克服習(xí)慣。 ” 可以看出，別人眼中的莎莉，和莎莉的自我評價竟是如此的不同。 人們也可能被 “ 訓(xùn)練 ” ，或者用心 理學(xué)家的話來說，象大象那樣 “ 條件反射 ” 地受到某種定性的思維、行動以及結(jié)果的禁錮。 “Self knowledge is the beginning of selfimprovement.” —— 西班牙諺語 許多阻礙我們成功的習(xí)慣是顯而易見的。泰迪 ?羅斯福選擇了各種各樣的體育活動。他曾這樣拒絕了一次觀看棒球比賽的邀請： “ 我可不愿意坐上兩個半小時，而只是為了觀看別人做事情。我需要艱苦地訓(xùn)練自己的身體，更需要強(qiáng)化自己的意志和精神。 “ 如果不能很好的掌握自己，你將沒有機(jī)會把所有潛能發(fā)揮出來，你也就很難改變你的人生。每天的早起，卻只能得到腰酸背痛的獎勵，我有時會感到無比的畏懼。我總是使出吃奶的勁頭，才勉強(qiáng)把自己從被窩里拽出來。 事實(shí)上，我們完全可以選擇習(xí)慣，并可以有目的地建立起自己的一整 套日常行為規(guī)律，我們的顯意識完全有能力訓(xùn)練我們的潛意識。 幸運(yùn)的是，我們每個人都擁有選擇習(xí)慣的能力。 我看到籬笆外的草甸是那么的青蔥，與籬笆內(nèi)稀稀淺 淺的草坪相比，一定會讓家畜垂涎三尺。更多、更有意義的結(jié)果會很快