體育中考前準備工作及注意事項-免費閱讀
【正文】 第二圈的400米到700米的過程中，會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，步子邁得越少，搗腳次數(shù)就會越多，體能就會消耗越快?！ ?2)、第二個400米的前100逐漸調(diào)整步伐，調(diào)整呼吸。坐位體前屈：在考試前必須充分的熱身并充分的伸展各關(guān)節(jié)和肌肉，使整個身體柔軟。實心球：在實心球考試前必須充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉，調(diào)整至最佳狀態(tài)，測試前回想一下實心球的技術(shù)動作，考前應(yīng)試投幾下，考試時不要踩線，記住投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。如何克服這些消極的心理呢？可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”3.考前要是要喝水的話稍微咪一點就好，別喝一肚子水。要正常甚至是超常發(fā)揮我們的訓(xùn)練水平，在體育中考時我們要注意哪些事項呢？一、考試前飲食1.考試當天早上9點半之前的弄一兩個面包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會使人興奮不起來；要是9點半之后的，還是多吃點，7成飽就差不多了，別太飽；下午考的中午就少吃點油膩的東西，大概7—8成飽；要是到下午4點到5點的，還是要吃飽，但別吃油膩。熱身跑：慢跑6001000米，以身體微微出汗即可。四、如何克服消極的心理考試時出現(xiàn)適度的緊張是正常的并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。跳遠類：參加跳遠類測試的
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1