體育中考前準(zhǔn)備工作及注意事項(xiàng)-展示頁(yè)
2024-08-18 10:28本頁(yè)面
【正文】 太飽；下午考的中午就少吃點(diǎn)油膩的東西，大概7—8成飽；要是到下午4點(diǎn)到5點(diǎn)的，還是要吃飽，但別吃油膩。還要注意防止感冒。考試前三天以高碳水化合物（高糖）飲食為主（可以多喝紅糖水），增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。體育中考前準(zhǔn)備工作及注意事項(xiàng)同學(xué)們，經(jīng)過(guò)前面一段時(shí)間的艱苦訓(xùn)練，我們即將迎來(lái)檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的體育中考。要正常甚至是超常發(fā)揮我們的訓(xùn)練水平，在體育中考時(shí)我們要注意哪些事項(xiàng)呢？一、考試前飲食1.考前幾天要早點(diǎn)睡，10點(diǎn)左右就睡覺(jué)，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉。2.葡萄糖提前12個(gè)小時(shí)喝，喝完以后少喝水，少上廁所；紅牛提前40分鐘喝，也可以吃三片維生素C。考前要是要喝水的話稍微咪一點(diǎn)就好，別喝一肚子水。在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣；②襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力；③中考體育的項(xiàng)目對(duì)鞋子有要求的是要防滑。三、考試前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)1.2.3.4.如實(shí)心球、三級(jí)蛙跳、立定跳、排球、籃球等。在體育考試中,每一個(gè)項(xiàng)目測(cè)試結(jié)束,同學(xué)們就會(huì)立刻知道自己的成績(jī),但有些同學(xué)在一項(xiàng)考試中沒(méi)有很好的發(fā)
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