老師心理健康教育培訓記錄表doc-免費閱讀
【正文】 但如果要做一名受歡迎的老師，就無論如何也不能將自己的不良情緒帶入課堂，更不能因此而在課堂上隨意發(fā)怒，挖苦打擊學生。 生活中增強自信的方法主要有：多想你會成功，不要想你會失?。幌氤晒α藭鯓?，怎樣成功；集會、上大課時坐前排；練習正眼看人；加快走路速度；養(yǎng)成主動與人說話的習慣；穿著得體；多看歇后語、幽默、笑話等，笑口常開；自我精神訓話：深呼吸——對鏡子做鬼臉——大笑——朗誦自己的優(yōu)點5條以上，并自我鼓勵——朗誦自我訓話詞；堅持心理訓練。（3）自我調節(jié)的方法：渲泄情緒，以恢復理智（找朋友或心理咨詢師傾訴、交談）；精神轉移（做運動、唱歌、逛街、做家務等）；原諒自己，恢復自尊，走出陰影；把挫折變成成功的動力；學會幽默與自我解嘲。 控制焦慮程度：合理期待，努力去做。 信息的全部表達式=7%語調+38%聲音+55%表情（上網(wǎng)聊天）六、掌握緩解壓力的方法（1）增加交往的頻率（參加集體活動）；（2）學會聆聽的技巧：耐心聆聽；虛心聆聽：交談不是演講比賽，學會做一個很好的觀眾；會心聆聽，作出適時、適當?shù)姆磻?；?）學會寬容。這種思考方式不合理，在于它忽視了一個基本事實，即客觀事物發(fā)展的自身條件和規(guī)律是不以人的意志為轉移的，我們不能把“希望”變成“要求”和“命令”。2004年筆者在教師培訓中對中小學教師的職業(yè)心態(tài)進行調查，結果表明：74%的教師不喜歡教師這一職業(yè)，多數(shù)是良心型、情緒型、無奈型和動搖型的，只有少數(shù)教師是把教師這一職業(yè)作為事業(yè)來做的。一、增強心理保健意識休息。（三）、積極應對，培養(yǎng)良好心態(tài)。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學生，由于長期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會微笑了。（我們很多媽媽每天的時間都是在孩子身上，連周末都不給自己放個假，日復一日，年復一年，只有等到自己老的時候才能意識到自己最對不起的人就是自己），培養(yǎng)疾病防御意識。快步的行走是最簡單易行而有效的鍛煉方式，大家一起行走的過程中，可以交流經(jīng)驗，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非常科學的心理調節(jié)的方式。要建立和諧的親子關系，正確處理家庭氣氛、教養(yǎng)方式、人際溝通等問題。良好的夫妻關系對雙方的身心健康、生活、工作、孩子的成長等都會產(chǎn)生積極的影響。另一方面，對教師職業(yè)要有一個合理的認知，在看到教師職業(yè)的復雜性的同時，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。要將工作中出現(xiàn)的問題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問題作為自己能力鍛煉的絕佳機會。此外，還有比如對教師工作評價的不合理、競爭的手段與方法的不科學、獎勵與批評機制的不健全、人際關系氛圍的不和諧等因素。（2）期望與現(xiàn)實的差距。具體有以下四點：。 身體健康愈下，小毛病不斷，周期性的疲倦。本文分析教師職業(yè)倦怠的癥狀、主要原因及采用的策略和預防。一、教師職業(yè)倦怠的癥狀工作倦怠的發(fā)生是一個漸進過程。周期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。（1）外在期望的重壓。教師一般都有較高的成就動機，他們追求個人成功的價值，渴望在工作中得到應有的反饋。（2）組織氣氛。（1）價值取向多元化。我們日常工作要做到有松有馳，不能憑一時的工作熱情，在一次任務中就耗盡心理、生理上的能源，以致對以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。這樣，在遇到困難和挫折時，才會調節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應，提高自我效能感。夫妻之間產(chǎn)生矛盾，在所難免。要注意家庭生活方式的調適，通過家庭健身、家庭聚會、家庭游戲、外出郊游、飲食調整等提高家庭生活質量。最近我校的一些老師的確提升了健身的理念，已經(jīng)實施了這樣的健身方式，我看效果很好。要了解一些醫(yī)學常識，防止常見病的發(fā)生。為了自己心情愉悅要強迫自己學會微笑，看到同事時要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。對消極影響及時叫停。綜上所述，克服職業(yè)倦怠保持良好的狀態(tài)工作和生活，最重要
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