體育社團(tuán)活動(dòng)記錄表-免費(fèi)閱讀
【正文】 活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容速度耐力訓(xùn)練方法指導(dǎo)教師備注活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)： 300米6～8次，間歇6分鐘； （300米+200米+100米）組合跑4～5組，間歇3——4分鐘，組間間歇7分鐘； （300米快+50米慢+100米沖刺跑）4～5組，組間間歇8分鐘； 400米檢查跑1～2次，間歇25分鐘到30分鐘。例：一般采用變速跑（一段快一段慢）。體會(huì)膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動(dòng)機(jī)的”的肌肉用力感覺。原地扶墻做后蹬跑200次。 2）攻球練習(xí)（直線）推擋練習(xí)（直線）游戲：定點(diǎn)攻球（斜線、直線定點(diǎn)位置攻球）活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容攻、推練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：攻球練習(xí)1）攻球動(dòng)作練習(xí)活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容腳背正面運(yùn)球練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動(dòng)過程動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)中運(yùn)球腳提起時(shí)踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進(jìn)教學(xué)步驟： 1教師講解并示范，重點(diǎn)指出易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作 2將全班分成若干組，帶球跑20米在運(yùn)回來要求：一步一觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動(dòng)過程易犯錯(cuò)誤動(dòng)作： 動(dòng)作不協(xié)調(diào)，傳、停球部位不準(zhǔn)確 傳球時(shí)踝關(guān)節(jié)外展不夠，出球不穩(wěn) 停球時(shí)腳離地過高，將球漏過 停球后的傳球動(dòng)作不連貫教法：1全體同學(xué)分成兩組，進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí) 2兩人一球?！镌乩羟蚓毩?xí)。當(dāng)球到頭部前上方時(shí)，兩臂自然向兩側(cè)張開。 1）顛球練習(xí) 2）對(duì)墻擊球練習(xí)攻球動(dòng)作練習(xí)攻球練習(xí)（直線）身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動(dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容攻、推練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：攻球練習(xí)1）攻球動(dòng)作練習(xí)1502米（最大速度的80%85%）。要求：用舒展、協(xié)調(diào)、富有彈性的動(dòng)作，充分?jǐn)[髖，適宜的快頻進(jìn)行。比如：?jiǎn)巫闾⑸疃赘茆?、拖物跑、快速蛙跳等?放松活動(dòng)。在該階段，要求保持步頻和步幅?；顒?dòng)效果良好課外活動(dòng)記錄表日期活動(dòng)內(nèi)容勻速放松大步跑、節(jié)奏跑指導(dǎo)教師備注活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：勻速放松大步跑通
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