【正文】 日期活動內(nèi)容空中對抗指導(dǎo)教師備注活動過程練習(xí)方法：兩人面對面和側(cè)對站立，原地連續(xù)輕跳。 2）對墻擊球練習(xí)攻球動作練習(xí)攻球練習(xí)（斜線）身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容攻球練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：球感的訓(xùn)練1）顛球練習(xí)注意：以上三個練習(xí)，量不易安排過多，過多就成了練耐力，從而失去了訓(xùn)練速度的效果?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內(nèi)容組合跑指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：熱身活動（400米跑），各關(guān)節(jié)活動。如，根據(jù)教練擊掌頻率的快慢進(jìn)行原地高抬腿練習(xí)；或者運(yùn)動員按某一規(guī)律行的節(jié)奏跑動，使其產(chǎn)生韻律感，這種感覺既能發(fā)揮速度，又能節(jié)省體力，提高興奮性，達(dá)到技術(shù)的放松與合理化?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內(nèi)容100米慢跑指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：熱身活動。 2）對墻擊球練習(xí)攻球動作練習(xí)攻球練習(xí)（斜線）身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容攻球練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：球感的訓(xùn)練1）顛球練習(xí) 觀看專題片“乒乓球的輝煌”，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律。課外活動記錄表日期活動內(nèi)容球性練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程★原地顛球自己手墜的下落球。 2）攻球練習(xí)推擋練習(xí)（斜線）“左推右攻”練習(xí)身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容推擋練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：攻球練習(xí)推擋練習(xí)（斜線）“左推右攻”練習(xí)身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容正手發(fā)側(cè)旋球練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：攻球練習(xí)和推擋練習(xí)“左推右攻”練習(xí)學(xué)習(xí)發(fā)正手側(cè)旋球的練習(xí)身體素質(zhì)練習(xí)：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容上旋球、下旋球練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：攻球練習(xí)和推擋練習(xí)學(xué)習(xí)發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習(xí)學(xué)習(xí)接正手側(cè)上