運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理-免費(fèi)閱讀
【正文】 如果懷疑內(nèi)臟損傷，則臨時處理后，送醫(yī)院檢查和治療 肌肉拉傷 ? 輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。 大面積擦傷 ， 先用生理鹽水洗凈 ， 再涂抹紅藥水 ，再用消毒布覆蓋 ， 最后用紗布包扎 。 ? b． 顱腦損傷：半臥位或側(cè)臥位 。救護(hù)者雙手手掌重疊，以掌根部放在病人胸骨體的下半段，肘關(guān)節(jié)伸直，借助于自身體重和肩臂肌的力量，適度用力下壓，使胸骨體下半段和相連的助軟骨下陷 3～ 4cm，隨后立即將手放松 (掌根不離開病人皮膚 )，如此反復(fù)進(jìn)行。如此反復(fù)進(jìn)行 ， 每分鐘吹氣 16～ 18次 。 ? ③ 固定用夾板或托板的長度 、 寬度 ， 應(yīng)與骨折的肢體相稱 ， 其長度必須超過骨折部的上 、 下兩個關(guān)節(jié) 。 根據(jù)骨折線分類：可分為橫形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。 放松時應(yīng)以手指在出血處近端壓迫主要出血的血管 ， 以免每放松一次丟失大量血液 。 運(yùn)動損傷的常見急救 ? 出血的急救辦法 （一切有出血的傷員） ? 急救包扎的方法 （對于損傷較嚴(yán)重，呼吸困難者） ? 人口呼吸及胸腔外擠壓法 （對于損傷較嚴(yán)重，呼吸困難者） ? 骨折急救固定的方法 ? 出血和止血 出血的分類 ? 根據(jù)損傷血管的種類，出血可分為：動脈出血 、靜脈出血 、毛細(xì)血管出血 。 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 ? 有針對性的加強(qiáng)容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運(yùn)動損傷的一種有效手段。 ? 原因： 1 大量的排汗。 ? 如何預(yù)防 :支持保護(hù)帶；減少沖撞；多做關(guān)節(jié)練習(xí)；平整的場地。 ? 停止鍛煉，高抬傷肢， 12小時內(nèi)冷敷 ,2436小時候需熱敷。 氣候不良與場地不適應(yīng) ? 氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。 ? 其主要任務(wù)是預(yù)防和治療運(yùn)動中的損傷，研究運(yùn)動損傷的發(fā)生原因、發(fā)病規(guī)律、預(yù)防措施和現(xiàn)場急救處理等。 運(yùn)動損傷的原因 思想因素 準(zhǔn)備活動不當(dāng) 身體心理素質(zhì)差 技術(shù)動作的缺點(diǎn)和錯誤 帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練 氣候不良與場地不適應(yīng) 思想因素 ? 思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。 常見的運(yùn)動損傷 ?脛腓骨疲勞性骨膜炎 ?骨折 ?腰損傷 ?肌肉痙攣 ?韌帶拉傷 ?肌肉拉傷 ?踝關(guān)節(jié)扭傷 ?網(wǎng)球肘 ? 網(wǎng)球肘 ? 多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲
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