20xx年醫(yī)學(xué)專題—松弛療法或放松訓(xùn)練-預(yù)覽頁
【正文】 在過去，常常將它與系統(tǒng)脫敏療法聯(lián)系在一起。在多數(shù)情況下，最簡單的放松療法也能取得很好的療效。在治療形式上，一般是由治療醫(yī)師給予現(xiàn)場指導(dǎo)訓(xùn)練，近年來也出現(xiàn)了通過錄音帶或錄像帶的播放來指導(dǎo)放松的形式。例如，艾肯等使用系統(tǒng)放松可以減輕心外科手術(shù)病人手術(shù)時應(yīng)激產(chǎn)生的“心理問題”；鮑科凡克等人采用漸進(jìn)性放松治療大學(xué)生適應(yīng)障礙所產(chǎn)生的全身緊張，經(jīng)過4個療程的訓(xùn)練，全身緊張顯著減輕。
漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練的方法與我國的“放松功”基本相似?！賮硪槐?，把右拳握起來……保持握緊，再次體會緊張感覺……現(xiàn)在放松，把您的手指伸開，您再次注意體會其中的不同，……現(xiàn)在，您左手重復(fù)這樣做。3．聳肩向后一放松；提肩向前一放松。7．盡可能地伸長舌頭一放松；盡可能地卷起舌頭—放松。11．肩胛抵住椅子，拱背—放松。15．伸直雙腿，足趾上翹背屈—放松；足趾伸直趾屈—放松。大量實(shí)踐表明，這些松弛訓(xùn)練，可以使機(jī)體產(chǎn)生生理、生化和心理方面的變化，不但對于一般的精神緊張、神經(jīng)癥有顯著的療效，而且對某些與應(yīng)激有關(guān)的心身疾患也有一定的療效。松弛治療具有良好的抗應(yīng)激效果。目前多數(shù)人認(rèn)為松弛狀態(tài)是一種促營養(yǎng)性系統(tǒng)的反應(yīng)，也就是說，松弛狀態(tài)時，通過神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，可影響機(jī)體各方面的功能，從而達(dá)到增進(jìn)心身健康和防病治病的目的。也就是出現(xiàn)我國氣功中的“得氣反應(yīng)”或在自生訓(xùn)練中所謂的“釋放現(xiàn)象”。魯斯還認(rèn)為應(yīng)把這種解放用于治療，也就是通過訓(xùn)練擺脫壓抑，或自我性言語化，即邊做自我訓(xùn)練，邊使其說出心理矛盾而把被壓抑的能量化為言語等，以恢復(fù)混亂了的大腦自我控制機(jī)能。內(nèi)容總結(jié)
（1）松弛療法或放松訓(xùn)練
松弛療法或放松訓(xùn)練是通過一定的程式訓(xùn)練學(xué)會精神上及軀體上(骨骼肌)放松的一種行為治療方法
（2）當(dāng)前，放松訓(xùn)練已成為一種單獨(dú)的訓(xùn)練程式，而且發(fā)展了錄音帶指導(dǎo)的PMR
（3）默默地或出聲地重復(fù)一個音、詞、句子或想象，以促進(jìn)邏輯的繼發(fā)性過程性思維轉(zhuǎn)變?yōu)檩^少現(xiàn)實(shí)依據(jù)的原發(fā)性過程性思維
（4）在過去，常常將它與系統(tǒng)脫敏療法聯(lián)系在一起
（5）應(yīng)激所引起的人體反應(yīng)是多方面的，不但能引起生理反應(yīng)，而且也能引起心理反
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