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20xx年醫(yī)學專題—松弛療法或放松訓練(留存版)

2024-11-19 05:05上一頁面

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【正文】 主觀狀態(tài)。放松訓練可以廣泛地應用于正常人的保健,消除運動員、學生的緊張,提高成績及可用以治療多種心身疾病(心理生理疾病)與神經(jīng)癥。發(fā)現(xiàn)放松訓練可以使焦慮癥病人的植物神經(jīng)功能反應基本恢復到正常自愿者訓練前的水平。9.用力張大眼睛一放松;緊閉雙眼—放松。研究證明,松弛狀態(tài)可使大腦皮層的喚醒水平下降,從而促使動系統(tǒng)功能降低,向營養(yǎng)性系統(tǒng)功能增高。然而,這種調(diào)整的效果僅是根據(jù)被訓練者主觀經(jīng)歷的內(nèi)部感受,不能用客觀標準去衡量,因此就難以確知機體功能失調(diào)的情況以及松弛調(diào)整的程度,尤其是對于那些自我控制能力較差的病人,很難達到完全的松弛狀態(tài)。前者主要包括兩個方面,一是腎上腺能反應,表現(xiàn)為交感神經(jīng)活動加強,腎上腺髓質(zhì)釋放兒茶酚胺增加,而致血壓升高,心率增快、呼吸加速、肌張力增高等;另一為垂體—腎上腺皮質(zhì)反應,促使腎上腺皮質(zhì)激素大量分泌,ACTH等腎上腺皮質(zhì)的內(nèi)分泌活動可以起直接效應,主要促進糖皮質(zhì)激素的分泌增加,從而引起一系列反應如抑制炎癥反應、對抗過敏反應、血糖升高等。5.屈頸使下頦觸到胸部一放松。他們使用Apple—Ⅱc程序來指導20名受試者放松,結(jié)果表明能顯著降低焦慮水平。讓松弛按自己的步調(diào)出現(xiàn)。當前,放松訓練已成為一種單獨的訓練程式,而且發(fā)展了錄音帶指導的PMR。特別是在一些宗教中,如基督教、猶太教、東方的神宗、瑜珈、印度教、道教、神道教等均有放松訓練的成分。(2)閉目養(yǎng)神。放松技術(shù)是比較簡單易行的?,F(xiàn)在,放松……讓您右手指放松,看看您此時的感覺如何……現(xiàn)在,您自己去試試全部再放松一遍。14.盡可能地“收縮”一放松;繃緊并挺腹—放松。在進行放松訓練時,有時還會產(chǎn)生一些特殊的感覺,比如抽動、顫動、麻木感、瘙癢感、燒灼感、不平衡感、上浮感、眩暈感以及知覺變化等。其原因,有人認為這是由于內(nèi)環(huán)境重新組合引起的由交感神經(jīng)控制向副交感神經(jīng)控制優(yōu)勢轉(zhuǎn)化的表現(xiàn)。16.屈趾—放松;翹趾—放松?!币酝瑯拥姆椒ㄓ糜诜潘勺笫峙c左臂,接著放松面肌、頸、肩和上背部,然后胸、胃和下背部,再放松臂、股和小腿,最后身體完全放松。一般經(jīng)過總計48小時的數(shù)次集中訓練,再伴每日在家中練習2
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