【正文】 用，所以發(fā)胖。不足的話反應在毛發(fā)上，就是頭發(fā)容易脫落，頭發(fā)缺乏一種生機。有四大問，就有四大基本功。骨質(zhì)疏松。素體陽虛的人非常容易得痹證。所以質(zhì)量類風濕的時候你不能只對疾病本身治，一定要調(diào)整體質(zhì)，補陽補氣。一般你按他的踝關節(jié)上面都是腫脹的。另外濕月經(jīng)推后，總是推后。痤瘡。尤其是下邊陽氣虛。但凡是身體表現(xiàn)為上熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。中醫(yī)術語叫虛陽上浮。所以這是需要大家特別注意的。你只能順勢而為，做到不傷它就行了。所以長期陽虛體質(zhì)的人，他的血脈的循環(huán)會受到影響，會有一種潛在的淤血傾向。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜。D、鮮榨的果汁，陽虛體質(zhì)的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜里醒來。狗肉很剛燥，所以陽虛特別虛的人，他自我調(diào)節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會把你的虛火給補上來了。天灸就是用一些溫熱的藥物，把它做成膏，然后用腳步把它貼在穴位上。天灸本身不是治病的，它是一個調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，調(diào)節(jié)氣虛陽虛的體質(zhì)。蟹寒而蝦溫。曬太陽的時候可以做些防護：一個挑時間，如十點鐘以前，下午三點以后。如果是中老年，骨質(zhì)疏松。還有各個關節(jié)部位。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。三、氣虛體質(zhì)：氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。（一）、表現(xiàn)：神方面：說話語聲低怯，氣息輕淺。所以它可以表現(xiàn)為動態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。我們知道脾主肌肉，脾主四肢。完全一點彈力和張力都沒用了。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學習一直很不錯，但是上高中的時候，學校反映，這個孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進去，要不就是趴在那睡覺。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。這個孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實際上是一個體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健康。后來又加了一個中脘，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個時候就會成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個孩子調(diào)整了兩個月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業(yè)運動員，若干年下來它就會傷氣。女孩子節(jié)食形成氣虛。所以說減肥，過度的節(jié)食一定要注意。你要做好充分的準備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要承擔反彈的后果。因為這個人的脾胃虛了以后，它會有兩個結果，一個營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這么多東西，它又化不了，結果加工成半成品，即痰濕。因為她氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。就是不活動也汗出。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發(fā)胖。但是你也不能出得太多。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。反過來，出汗太多以后它傷正氣。大便不暢通，首先要找生活中飲食結構是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發(fā)沒有力量推下來。你再瀉的話，那結果是很不好的。特點是面積大，顏色淡。很不耐疲勞，很耗人。首尾會很長。關鍵是你不要傷它。還有后想三步，脾虛虛了，它首先會影響到肺，為什么呢？因為土能生金，你脾氣虛了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我要注意適當?shù)纳e陽氣，飲食方面：A、要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習慣?！岸具M補，秋先墊底。所以整個夏天會感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。冬天到了冬至以后開始進補，進補時要看具體的體質(zhì)，陰虛補陰津，陽虛補陽，氣虛補氣。氣虛的人補是細水長流，千萬不要蠻補。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點，做人要自然，維護生命也要做的自自然然才對。D、氣虛體質(zhì)的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點的可以，但是如果溫熱太過的食物，往往受不了。生活起居方面：氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。最苦夏，無病三分虛的時候。不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。C//、氣虛體質(zhì)是一個比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。）還有黃芪、紫河車、云苓（茯苓）、白術、薏仁，這些藥平時可以用來煲湯。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時買點玉屏風散顆粒吃。人是以天地之氣生，四時之法成。這個時候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，千萬不能壓抑它。經(jīng)絡穴位：三個穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個穴位。這不是好現(xiàn)象，他可能眼下的感覺享受不錯，但是這對人體是一個非常不好的影響。我就覺得痰濕體質(zhì)是人類社會發(fā)展到一定程度的結果。中風等。、痰是廣義的痰：就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷精微在代謝過程中的一個半成品。水谷精微在代謝過程中不暢順，產(chǎn)生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就叫痰濕。這個水不是死水一潭，它一定是要活的，喝進去的水，吃進去的食物，被利用以后，他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個過程一定要是順的。中醫(yī)講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。(一)、表現(xiàn)：外形：“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。（舉例：一個痰濕體質(zhì)的病人看雜志和廣告上說女人要想美容，每天都要喝八杯水，結果后來體重增加，腹脹得很，特別難受。愛吃香濃的東西，就是口味哦偏重。但是有一種胖人不愛出汗，實際上他的這種不愛出汗和他容易發(fā)胖，形成痰濕體質(zhì)是非常有關系的。等于說一個排毒的途徑被卡住了。稍微有一些變化，你很快就調(diào)整了。越補糖尿病就和你更有緣分。你吃完以后，脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽清陽，飯后就會胸悶又頭昏腦脹的，這個適合就要注意了。所以我經(jīng)?？梢钥吹揭恍┐x疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血癥等等。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發(fā)胖，它就是一個重度的肥胖。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質(zhì)，濕氣很重。易感?。悍逝帧⒏哐獕?。所以我們經(jīng)常看到，月經(jīng)不來的女孩子，逐漸逐漸地發(fā)胖了，或者是體重越來越胖，胖到一定程度，月經(jīng)開始減少。所以痰濕體質(zhì)基礎上引起的發(fā)胖。治療完全都不一樣的。它一般都是發(fā)生不良的生活事件（突然的加人亡故、失業(yè)。還和你的遺傳有關系。所以這還是一個好好保護脾胃的問題。好了，我不干了。“腎為先天之本，脾為后天之本”。比如有個病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，誰、睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強，膚色好。但是生姜并不是隨時都可以用的，夏天吃最好。所以這時我們古人強調(diào)，夏天不能貪涼飲，這時候吃生姜可振奮 脾胃，還可幫助氣血外達，所以我們感冒的時候吃生姜，它發(fā)汗，幫助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生發(fā)，立秋之后姜要少吃或者停吃，因為到了秋天以后，我們陽氣是逐漸收斂了，自然界生機開始收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么繁茂了。還能夠促進你的吸收，能夠讓你秋冬進補，補而不呆，補而不滯。所以冬天的時候你反而要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿卜。所以遇到睡不好覺，不要一上去就吃安眠藥，你要想想是不是消化積滯，你可能一調(diào)整消化系統(tǒng)，肚子一不脹，消化一好，不打嗝了，大便也暢通了，一下就睡好了。有個成語叫“望梅止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中醫(yī)有句話叫“酸甘化陰 ”陰是津液，你本來痰濕體質(zhì)就是津液多，發(fā)揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。飲食回歸清淡，生活回歸簡單，不要去熬夜，多運動。B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴。不要馬上吹風扇，不要馬上去沖涼。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調(diào)確實能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。中醫(yī)講汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗 ”。所以空調(diào)的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦血管疾病等應該是有關系的。簡易方藥：黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。常用的中成藥：參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。所以這點要特別注意。五、濕熱體質(zhì)：這種體質(zhì)比較影響外形（一）、表現(xiàn)：外形特征：面茍，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。（二）、形成原因：先天稟賦。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。肝炎病毒攜帶:肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。外形濁和三種體質(zhì)有關：濕熱、淤血、痰濕。女性的外形的潔凈很重要，皮膚美容也是這樣的。女性外形的清潔感和體質(zhì)是有關系的，不是靠多洗幾次就能行的。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。飲食方面要清淡祛濕。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。因為濕熱體質(zhì)經(jīng)常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。到了老年，雖然還有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。這些都不能久服。（五）、四季保養(yǎng)：濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家進補你也進補，不要這樣。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。（一）、表現(xiàn)：外形：線粒體發(fā)達，不太容易發(fā)胖，比較有口福。大便干結，一粒一粒，羊屎狀。睡眠時間可短。長期服用辛辣刺激的食物，也會加重和促生陰虛體質(zhì)。這種體質(zhì)的人要注意保護皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂。體質(zhì)性的瘦弱。陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤，有內(nèi)熱。中醫(yī)講靜能生水。有人說我睡覺的時候神就不活動了，但是你睡覺還會做夢呢。食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。八角之類的調(diào)料。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。簡易方藥：銀耳、燕窩。也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關鍵。就是整個人看起來不是那么清爽，感覺像是臉沒洗干凈似的。還有一種情況就是長期精神壓抑的人。一般痤瘡好了后，色斑陰長期留的，常見于淤血體質(zhì)。淤血體質(zhì)的人淤血很嚴重時，舌下兩個小靜脈是怒張的，嚴重的根本看不出是條狀的，成一堆一片了，用三棱針一點，馬上出來的血是黑血。七情長期不調(diào)，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會影響到肝，肝一被捆綁住，它就會影響到氣，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。她會越活躍有女人味，越活越有魅力。慢性疼痛性疾病，經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中，久病入絡，這些都是形成淤血體質(zhì)的原因。2)、氣血化源不足，吃的就少，稍不注意還肚子脹，拉肚子，吃得少又排得多。C、淤血體質(zhì)之暗瘡不嚴重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。F、月經(jīng)不調(diào)，淤血體質(zhì)的月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為閉經(jīng)的多，月經(jīng)量少的多，經(jīng)前期綜合癥多一些，經(jīng)量最多的這兩天一過去，她很快身上就舒服多了。H、淤血體質(zhì)的人一旦得病很易轉化為慢性，對藥物治療的反應會稍差一些。這種體質(zhì)應重點保護肝臟，注意疏肝理氣。當體質(zhì)發(fā)生明顯偏頗時稍微用點活血化瘀理氣的藥物，但是這種藥不能久用，和調(diào)整是熱體質(zhì)的藥物一樣，不能久用，相對來說這樣的藥物對人體的影響不利的方面要大一些。如痛經(jīng)的、月經(jīng)退后的、淤血塊多的，喝完后會覺得周身通泰，還能夠美容。男性血熱多一些。如果鉆牛角尖，就會使氣機郁結，氣停水停就會形成痰濕，氣停血停就會形成淤血。簡易方藥：山楂、桃仁、黃芪、當歸、田七、川穹、益母草。四季養(yǎng)生保?。河傺w質(zhì)的人關鍵是春天。八、氣郁體質(zhì)：這是工作壓力大的人最常見的體質(zhì)，如白領、行政管理人員等，尤其女性多見。氣郁體質(zhì)因為陰陽之氣的運行不順，出陽入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；大便多數(shù)發(fā)干，以為內(nèi)氣滯，糞便在腸道待得時間就會長，水分就會被吸收的多一些，所以就會干燥。這種人對精神刺激的承受能力比較差一些，經(jīng)常郁郁寡歡，有胸