【正文】 felong health, life and health, dedicated to medicine keeping in good health attaches great importance to the sustainability of health that health was not a staged event, it is acpanied by the person39。s health, and do not , the Chinese medicine keeping in good health to have the right first is the overall concept, understand that the human body is a unified organism, the body39。近年來，隨著健康觀念和醫(yī)學(xué)模式的深刻變化以及醫(yī)學(xué)目的的重大調(diào)整，“治未病”這一古老而前沿的理念，顯現(xiàn)出獨(dú)特的優(yōu)勢和魅力，建立在“培元固本”、“ 辨證論治”基礎(chǔ)上的養(yǎng)生理論、內(nèi)外兼修的養(yǎng)生功法、治外調(diào)內(nèi)的經(jīng)絡(luò)技術(shù)、調(diào)節(jié)臟腑的養(yǎng)生產(chǎn)品，對當(dāng)今重大疾病，尤其是老年病和慢性病方面，有著明確的現(xiàn)實(shí)意義。借此機(jī)會(huì)，我談二點(diǎn)意見：一、根據(jù)《國家中醫(yī)藥管理局關(guān)于積極發(fā)展中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)的實(shí)施意見》，不斷創(chuàng)新，推廣“有特色、系統(tǒng)化、實(shí)用性”相結(jié)合的中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)方案，發(fā)揚(yáng)光大“治未病”思想，為眾多中老年、亞健康、老慢病人群提供優(yōu)質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)。不同體質(zhì)的人食用相同的食物的反應(yīng)是不同的，營養(yǎng)價(jià)值高的食物也不是所有人都適合的，這是因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同。體質(zhì)也應(yīng)該是醫(yī)生認(rèn)識疾病，認(rèn)識人體，制定治療原則和維護(hù)健康的一條思維的主線。不同的體質(zhì)對不同的疾病具有易感性，比如痰濕體質(zhì)就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特別容易出現(xiàn)高脂血癥，高血壓，容易有脂肪肝等等代謝性疾病；而氣虛和陽虛的病人，特別容易出現(xiàn)外感性的疾病，消化道的疾病。就可以預(yù)防疾病的加重和復(fù)雜化。你的臟腑功能氣血失調(diào)于內(nèi)，必然會(huì)通過五官、皮膚、形體、情緒反應(yīng)在外，告訴你，我生病了。切：摸脈假如你的體質(zhì)有所不足，在一生中是有幾個(gè)時(shí)機(jī)可以扭轉(zhuǎn)的：第一是婦女的產(chǎn)后，婦女在懷孕期間，她體內(nèi)的大環(huán)境會(huì)進(jìn)行一次大的整合，大的調(diào)動(dòng)，如果說你產(chǎn)前懷孕期間注意保養(yǎng)，產(chǎn)后坐月子的時(shí)候注意保養(yǎng)，很可能產(chǎn)后你的體質(zhì)會(huì)一下得到很大的改觀。第三個(gè)是假如孩子生下來身體很弱，但是父母后天喂養(yǎng)非常好。更年期注意保養(yǎng)得話，可以為良好的老年生活做一個(gè)鋪墊。如果女孩子在月經(jīng)來潮之后，她非常注重月經(jīng)前后的保養(yǎng)，比如素體氣血血虛的女孩子，她注意月經(jīng)前不受寒，月經(jīng)后注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些氣補(bǔ)一些血，在飲食方面也很注意的話，她會(huì)在很大程度上，改善氣虛和血虛的體質(zhì)。這種人健康或者少病。比較少一些家族性的疾病。推薦一本書《看舌識病調(diào)飲食》。平和體質(zhì)就是有這么一種特點(diǎn)。不要太敏感，太敏感就會(huì)七情波動(dòng)，就肯定會(huì)傷你的內(nèi)臟，因?yàn)閷τ谥嗅t(yī)來說，喜怒憂傷悲恐驚，各對一個(gè)臟腑，怒太多傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎，你老是很敏感，老是有劇烈的情緒，那就傷內(nèi)臟，時(shí)間久了，臟腑功能失調(diào)，再走，氣血痰濕就出來了，再出來形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，腫瘤、血壓高、動(dòng)脈硬化都來了。所以中醫(yī)養(yǎng)生無非就是養(yǎng)形和養(yǎng)神兩方面，其中養(yǎng)神放在第一位。神很大程度上就是個(gè)秉性問題，從小給他養(yǎng)成這樣一種情緒才是最重要的。不要亂進(jìn)補(bǔ)，高麗參和冬蟲草，它不是糧食，它是藥。尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷。為什么這么說呢？“天之大寶，只此一丸紅日”，“人之大寶，只此一息真陽”。你就算不陽虛，也要注意保護(hù)這兩個(gè)部位。你不痛經(jīng)誰痛經(jīng)啊？你老是這樣，月經(jīng)淤滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都會(huì)受影響。是發(fā)生在我日常生活中的，我不注意。所以我們經(jīng)常說抑郁癥啊，抑郁癥其實(shí)常見于兩種體制，一個(gè)氣虛，一個(gè)陽虛。母親在懷孕的時(shí)候，吃了過多寒涼的東西。所以很多婦女在懷孕的時(shí)候會(huì)吃很多涼東西，吃的太多以后，對胎兒就形成影響了。是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進(jìn)入老年以后，他陽氣一定是逐漸虛的。（三）、易感?。喊l(fā)胖。頭發(fā)濃厚茂密是腎氣足的表現(xiàn)。治療損美的醫(yī)生有四大基本功。素體陽虛的人睡眠有個(gè)特點(diǎn):睡眠很輕，很容易被驚嚇。慢性結(jié)腸炎。主要是弱在氣虛陽虛。他老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。她的月經(jīng)不調(diào)是以痛經(jīng)為主。男性很容易見到陽痿早泄。痤瘡囊腫的，最常見于陽氣虛的人。他給人的感覺是上下脫節(jié)的，這叫“上熱下寒”。所以就會(huì)有一種誤區(qū)：一見到有熱就要清熱，如果是反復(fù)發(fā)作的，你要注意他往往有下寒。否則如果總是清熱的話，上面的熱沒有去，下面的寒越來越傷，上面的熱更加頻繁地發(fā)作。有的人說我不是素體陽虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點(diǎn)附子，你千萬不要做這種笨事，補(bǔ)是補(bǔ)不上來的。人體的血脈有這樣一個(gè)特點(diǎn)：“遇寒則凝，得溫則行 ”。飲食方面：A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西?？梢院燃t茶。可以緩解苦瓜的寒涼之性。羊肉比較溫和，既補(bǔ)陽又補(bǔ)氣還能補(bǔ)血，煲羊肉的時(shí)候里邊放一些當(dāng)歸啊，白芍啊，所以對那些一到冬天手冷的，冷的發(fā)麻，你吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。有幾種方法：在最熱天的時(shí)候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個(gè)就是天灸。貼的時(shí)間就是在三伏天。G、韭菜蝦仁。另外一個(gè)增加戶外活動(dòng)的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽光。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發(fā)育。陽虛的人平時(shí)要注意保護(hù)百會(huì)、風(fēng)池和頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺腧和風(fēng)門。常用藥有：鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。經(jīng)絡(luò)穴位：神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生姜個(gè)鹽放肚臍里用艾條熏。好過藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時(shí)順帶把你的正氣傷一傷。氣虛體質(zhì)的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。另外，因?yàn)榉螝馓摰脑挘沃髌っ?，相對來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋酰运臍庋床蛔?，氣血化源不足，他的面色就?huì)發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個(gè)肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，：因?yàn)樗龤庋惶釀牛云＞?、怠惰、慵懶。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。她這個(gè)疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。抗疲勞，治療長期大便不成形。另外這個(gè)孩子她太累的時(shí)候一定不要讓她再動(dòng)腦子，再使勁地去想，因?yàn)樗紓?，你越逼著她越傷脾。長期的國度用腦。節(jié)食。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。體重也上來了，結(jié)果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥。（三）、易感?。喝菀装l(fā)胖，和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。過敏性鼻炎慢性支氣管炎自汗。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。不發(fā)胖也好，它會(huì)影響你的第二性征。尤其是潛心和后背出汗多，它會(huì)影響睡眠，影響你的記憶力。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動(dòng)，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。一定不能再去瀉了。額頭，口唇周圍都會(huì)有。慢性盆腔炎，經(jīng)常會(huì)乏力，經(jīng)常會(huì)有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。月經(jīng)不調(diào)。這不意味著你就要去吃藥。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負(fù)它，所以它脾虛。脾氣強(qiáng)了，肺氣就強(qiáng)了，那么適應(yīng)能力也就強(qiáng)了。苦夏，氣虛的人會(huì)表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會(huì)想著秋冬要進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候要注意。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負(fù)它，二怕濕邪欺負(fù)它。先讓它輕裝，充分休息。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。B、養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會(huì)矯枉過正，會(huì)讓氣更虛，然后就形成一個(gè)惡性循環(huán)。氣虛的人吃羊肉時(shí)，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。夏至、大暑、三伏天的時(shí)候也是氣虛的人比較難過的時(shí)候。B、音樂。這就叫音樂養(yǎng)生。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。女性的美麗是睡出來的，男性的健康是吃出來的。茯苓、甘草。如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況比較嚴(yán)重的話可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。四季保養(yǎng)：春季是陽氣升發(fā)的時(shí)候，萬物生長、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發(fā)芽，鮮花開始開放，這時(shí)我們?nèi)梭w的陽氣和自然節(jié)是一樣的。因?yàn)闅庋饾u外發(fā)了。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個(gè)勁。這些人經(jīng)過幾十年的打拼，有了一定的社會(huì)地位和財(cái)富，這時(shí)候就會(huì)吃得好，什么好吃吃什么，然后住的好房子，有電梯，出門有汽車，然后進(jìn)房間有空調(diào)，終年生活在恒溫環(huán)境下。一方面堆得很多，出不來，一方面又拼命地往里進(jìn)，他就形成一種積滯，這種就叫痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎(chǔ)上，人很容易血壓高、血脂高、動(dòng)脈硬化、糖尿病。我們?yōu)槭裁床荒芑畹煤唵我恍┠兀克哉f很多人的病是自找的。狹義的就是呼吸道排出來的這個(gè)痰。有細(xì)胞內(nèi)的，有組織間的，人體的細(xì)胞實(shí)際上就是泡在水里面的。停到哪兒哪兒出現(xiàn)問題，有的還會(huì)起一些包塊。它有諸于內(nèi)就必然形諸于外，它一定有外在的表現(xiàn)可供我判斷。所以痰濕重的人經(jīng)常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕重的人坐的時(shí)候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛動(dòng)；不喜歡喝水。痰濕體質(zhì)在飲食上有一種習(xí)慣，多數(shù)愛吃偏咸的東西。）還有痰濕體質(zhì)的人出汗呈現(xiàn)兩極分化，一種出汗非常多，這是市太胖，胖了以后他行動(dòng)起來容易出汗。出汗出的不是清水，它里邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對人體影響會(huì)越來越大。有這六通，你就不會(huì)出一些嚴(yán)重的問題。舌像：舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋凍人家進(jìn)補(bǔ)，你也去進(jìn)補(bǔ)，你越補(bǔ)舌苔越厚，越補(bǔ)痰濕越重，越補(bǔ)你越胖。假如你到了中年以后，經(jīng)常頭昏，頭重，想睡，注意，這就是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的一個(gè)表現(xiàn)。（二）、形成原因：先天遺傳比較重要。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器 ”，你脾為被傷后，就會(huì)氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一個(gè)后果，形成痰濕體質(zhì)。只要他長期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。（三）39。月經(jīng)不調(diào)，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。不好見效。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質(zhì)，這時(shí)一定要潤；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質(zhì)，這個(gè)歌時(shí)候要化痰、理氣、散結(jié)。凡是短期內(nèi)的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關(guān)。減肥是個(gè)非常復(fù)雜的事，他和醫(yī)生的技術(shù)有關(guān)系，還和個(gè)人的修為有關(guān)系。（四）、應(yīng)對措施：脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。脾胃越不喜歡什么，你越給他強(qiáng)加什么。所以要好好保護(hù)脾，它和氣虛一樣。飲食上：控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗?？赡軙?huì)咳嗽，咳得很難受。夏天脾胃是虛弱的，氣血石外強(qiáng)中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。俗話說“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”.“冬吃蘿卜夏吃姜”因?yàn)槎煳覀兇┟抟?，不戶外活?dòng)，也不出汗，在這個(gè)基礎(chǔ)上還要大進(jìn)補(bǔ)，要吃羊肉、狗肉，吃很多堅(jiān)果，胃口大開，吃油炸花生，里邊塞滿了熱的東西，又積滯，外邊又不發(fā)汗，所以冬月伏陽在里，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一點(diǎn)，幫助消化。一旦爆發(fā)起來，那個(gè)炎癥非常明顯。因?yàn)榉e滯在里邊，所以睡不好覺。另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。痰濕體質(zhì)是從一種復(fù)雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式里產(chǎn)生，你要想改善它，就必須從這個(gè)方式里退出來。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。D、另外要注意運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)。E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。這個(gè)是自然之道，你必須春天是升發(fā)的，夏天時(shí)消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個(gè)才能保證秋天，冬天進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)去的補(bǔ)才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補(bǔ)越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調(diào)的時(shí)候，它不汗出，體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截?cái)嗔?。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。兩種體質(zhì)最適合穿天然纖維，痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)胖，內(nèi)熱重，煩躁，主要就更依賴空調(diào)和冷飲，但是越這樣約會(huì)加重你的體質(zhì)偏頗。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：有幾個(gè)穴位：脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。小便黃赤、顏色很深。神方面：性情急躁易怒。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你注定是個(gè)濕熱體質(zhì)。長期情緒壓抑，借酒澆愁。濕熱體質(zhì)和美容的關(guān)系：這種體質(zhì)對美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭發(fā)油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說話口氣很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀(jì)輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看，眼睛是渾濁的。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。如果你能做到六通更好。還有對肝膽的感染性疾患。少吃肥甘厚味。生活起居：忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。簡易方藥：濕熱體質(zhì)是一個(gè)過渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時(shí)候還是一個(gè)以濕熱體質(zhì)為主的體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見一些。中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等