【正文】 育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可使人的心理保持適宜的緊張度。4．5樹(shù)立成就感頑強(qiáng)、果敢，具有強(qiáng)烈的成就意識(shí)，是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本品質(zhì)。當(dāng)取得這些成績(jī)后，人就會(huì)產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。由于學(xué)生能堅(jiān)持體育鍛煉使身體得到鍛煉，情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對(duì)形體的改變，這種改變讓體型更健美，使人更自信，使鍛煉者的心理處于一個(gè)較為健康的狀態(tài)，這些無(wú)形之中使中學(xué)生建立了良好的自我概念。人的身心是相互影響、密切聯(lián)系的統(tǒng)一體，積極向上、樂(lè)觀愉快的情緒能加速消除疲勞。5．2經(jīng)常參加橄欖球、冰壺、籃球、排球、接力跑、曲棍球、棒球等集體項(xiàng)目，可以幫助你逐漸改變孤僻的習(xí)慣，加強(qiáng)自己的社交能力。5．5經(jīng)常參加慢跑、太極拳、圍棋、等項(xiàng)目可以讓自己變得更冷靜，不易沖動(dòng)，可幫助你增強(qiáng)自我控制能力，使急躁、沖動(dòng)性格得到改進(jìn)。因此學(xué)生要堅(jiān)持省體育局制定的陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的號(hào)召。體育教師不只是教授給學(xué)生體育技能，還要關(guān)心學(xué)生的思想、情感、性格、心理等諸方面的問(wèn)題。學(xué)校體育開(kāi)設(shè)心理健康教育課，通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解自身的生理、心理基本知識(shí)；了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容和影響健康的因素。”因此離開(kāi)了健康也就失去了體育鍛煉的意義。因此，我們要充分利用體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的積極影響這一有利條件，在體育教學(xué)過(guò)程中，有意識(shí)地發(fā)揮功能，有效地促進(jìn)中學(xué)生的身心健康，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的21世紀(jì)合格人才。那種“無(wú)病即健康”的生物學(xué)健康觀已經(jīng)過(guò)時(shí)，而發(fā)展成為生物、心理和社會(huì)三維健康觀。一、心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn)(the concept and standard about mental wellness)(一)心理健康的定義 對(duì)于心理健康的認(rèn)識(shí)許多學(xué)者有不同的觀點(diǎn)，如《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對(duì)的十全十美的狀態(tài)。(二)心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今說(shuō)法不一，綜合各種國(guó)內(nèi)外各種觀點(diǎn)，心理健康應(yīng)符合以下條件：（1）智力正常：智力是個(gè)體從事一切社會(huì)活動(dòng)的前提和基礎(chǔ)，是其了解、認(rèn)識(shí)外部世界的十分必要的條件。（3）自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長(zhǎng)處，又看到自己的不足，以便揚(yáng)長(zhǎng)避短，在學(xué)習(xí)、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。但如何保持良好的心理健康狀態(tài)呢？參加體育活動(dòng)就是調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒狀態(tài)、促進(jìn)心理健康水平的重要手段之一。另一方面，體育活動(dòng)不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程更加有效，使其對(duì)各種刺激的反應(yīng)更加迅速、準(zhǔn)確，為智力的發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)，而且還可以提高人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、本體感覺(jué)、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。個(gè)體在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，常常會(huì)產(chǎn)生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應(yīng)，體育鍛煉可以使個(gè)體從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)，降低應(yīng)激水平，使處理應(yīng)激情境的能力增強(qiáng)。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的體育鍛煉，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無(wú)論是男性還是女性，對(duì)身體表象的不滿意會(huì)使其身體自尊變低，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系(physical exercise for good public relations)現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快使人們?cè)絹?lái)越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。 由此可見(jiàn)，人們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)認(rèn)識(shí)更多的朋友，大家和睦相處、友愛(ài)互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢、精神振奮。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個(gè)體獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)學(xué)生的身體健康，并且能夠釋放畢業(yè)班過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)和學(xué)習(xí)壓力，只有真正做到了勞逸結(jié)合，才會(huì)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上認(rèn)可的形式來(lái)適應(yīng)，即個(gè)體遇到任何障礙和困難問(wèn)題，心理都不會(huì)失調(diào)等。二、研究方法(一)文獻(xiàn)資料法。三、主要結(jié)果（一）在進(jìn)行談話的學(xué)生中，有70%以上的學(xué)生認(rèn)為，參加一定的體育鍛煉可以增加幸福感，保持積極的心境，能夠產(chǎn)生良好的身體體驗(yàn)，以及降低焦慮和抑郁水平，但是在比較重的抑郁作用并不是很明顯。心理學(xué)家認(rèn)為，適度負(fù)荷的體育鍛煉能夠促進(jìn)人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗(yàn)。意志品質(zhì)需要在克服困難的實(shí)踐過(guò)程中培養(yǎng)。（五）通過(guò)觀察和相處發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系(physical exercise for good public relations)現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快使人們?cè)絹?lái)越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。自身的感受告訴自己，經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生更容易溝通，善于調(diào)節(jié)人際關(guān)系，赤壁一中高中同畢業(yè)班的學(xué)生中的那些參加學(xué)校體育訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生在不到兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)已經(jīng)跟實(shí)習(xí)的我們成為了很好的朋友，通過(guò)談話知道他們與各科老師的關(guān)系以及與同班同學(xué)的關(guān)系也是很融洽的，很少會(huì)跟同學(xué)以及老師之間發(fā)生矛盾。五、建議和意見(jiàn)（一）教育部應(yīng)提倡把體育納入高考的評(píng)分體系中，通過(guò)強(qiáng)制性來(lái)提高老師，家長(zhǎng)和學(xué)生重視體育鍛煉，從而發(fā)揮出體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。六、結(jié)論人是生理與心理的統(tǒng)一體,身與心的健康是相互作用,相互影響的。七、參考文獻(xiàn)：[1]；[2]李慧娜，王光，健美操對(duì)高中生情緒影響的研究現(xiàn)狀與分析，體音美教學(xué)，2008；[3]倪 剛，體育鍛煉與高中生心理健康關(guān)系研究，今日南國(guó)，2008年6月(總第94期)；[4]肖 潔，淺談體育鍛煉與心理健康促進(jìn)，貴州體育科技，2 008年9月，第3 期(總第92 期)；[5]尹春剛，芻議高中生的體育鍛煉與心理健康，佳木斯大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)報(bào)，2010年10月；[6]李富健，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，成都教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003年3月，第17卷第13期；[7]趙紅偉，孫麗華，白世新，高校不同專(zhuān)業(yè)體育鍛煉與心理健康的調(diào)查研究，現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育，2009年3月，第7卷第3期；[8]劉 洋，郭玉江，身體自尊在職業(yè)女性體育鍛煉與心理健康間的中介模型檢驗(yàn)，首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010年9月，第22卷；第五篇：體育鍛煉與心理健康體育鍛煉與心理健康長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為健康就是指身體好，不得病，只重視生理上的健康而忽略了心理上的健康，其實(shí)，人的健康包括生理和心理兩個(gè)方面。關(guān)于生理健康，這一點(diǎn)大家都很清楚，就是指沒(méi)有疾病和病癥，身體狀況良好，有充沛的精神投入學(xué)習(xí)和工作。人的一生總會(huì)遇到許多困難與挫折，這就要求我們要保持豁朗的情懷，再大的問(wèn)題也能迎刃而解，而郁悶最容易造成心理障礙。體育鍛煉可調(diào)節(jié)情緒體育鍛煉中，對(duì)心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過(guò)體育鍛煉可使情緒得到調(diào)控。體育鍛煉能消除疲勞體育活動(dòng)具有降低緊張情緒的作用，體育活動(dòng)可以鍛煉人們的意志，增加人的心理堅(jiān)韌性，自覺(jué)、積極的體育鍛煉能加快疲勞的消除，常說(shuō)的“疲勞”是一綜合性癥狀，與人的心理和生理因素有關(guān)，若活動(dòng)時(shí)情緒消極，會(huì)很快產(chǎn)生疲勞，若保持良好的情緒狀態(tài)和保持中等強(qiáng)度活動(dòng)量，就能減輕疲勞，且通過(guò)體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減少了疲勞