【正文】 體育鍛煉能消除疲勞體育活動(dòng)具有降低緊張情緒的作用，體育活動(dòng)可以鍛煉人們的意志，增加人的心理堅(jiān)韌性，自覺(jué)、積極的體育鍛煉能加快疲勞的消除，常說(shuō)的“疲勞”是一綜合性癥狀，與人的心理和生理因素有關(guān)，若活動(dòng)時(shí)情緒消極，會(huì)很快產(chǎn)生疲勞，若保持良好的情緒狀態(tài)和保持中等強(qiáng)度活動(dòng)量，就能減輕疲勞，且通過(guò)體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減少了疲勞的出現(xiàn)。人的一生總會(huì)遇到許多困難與挫折，這就要求我們要保持豁朗的情懷，再大的問(wèn)題也能迎刃而解，而郁悶最容易造成心理障礙。七、參考文獻(xiàn)：[1]；[2]李慧娜，王光，健美操對(duì)高中生情緒影響的研究現(xiàn)狀與分析，體音美教學(xué)，2008；[3]倪 剛，體育鍛煉與高中生心理健康關(guān)系研究，今日南國(guó)，2008年6月(總第94期)；[4]肖 潔，淺談體育鍛煉與心理健康促進(jìn)，貴州體育科技，2 008年9月，第3 期(總第92 期)；[5]尹春剛，芻議高中生的體育鍛煉與心理健康，佳木斯大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)報(bào)，2010年10月；[6]李富健，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，成都教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003年3月，第17卷第13期；[7]趙紅偉，孫麗華，白世新，高校不同專業(yè)體育鍛煉與心理健康的調(diào)查研究，現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育，2009年3月，第7卷第3期；[8]劉 洋，郭玉江，身體自尊在職業(yè)女性體育鍛煉與心理健康間的中介模型檢驗(yàn)，首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010年9月，第22卷；第五篇：體育鍛煉與心理健康體育鍛煉與心理健康長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為健康就是指身體好，不得病，只重視生理上的健康而忽略了心理上的健康，其實(shí)，人的健康包括生理和心理兩個(gè)方面。五、建議和意見(jiàn)（一）教育部應(yīng)提倡把體育納入高考的評(píng)分體系中，通過(guò)強(qiáng)制性來(lái)提高老師，家長(zhǎng)和學(xué)生重視體育鍛煉，從而發(fā)揮出體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。（五）通過(guò)觀察和相處發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系(physical exercise for good public relations)現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快使人們?cè)絹?lái)越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。心理學(xué)家認(rèn)為，適度負(fù)荷的體育鍛煉能夠促進(jìn)人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗(yàn)。二、研究方法(一)文獻(xiàn)資料法。經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)學(xué)生的身體健康，并且能夠釋放畢業(yè)班過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)和學(xué)習(xí)壓力，只有真正做到了勞逸結(jié)合，才會(huì)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。 由此可見(jiàn)，人們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)認(rèn)識(shí)更多的朋友，大家和睦相處、友愛(ài)互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢、精神振奮。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無(wú)論是男性還是女性，對(duì)身體表象的不滿意會(huì)使其身體自尊變低，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。個(gè)體在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，常常會(huì)產(chǎn)生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應(yīng)，體育鍛煉可以使個(gè)體從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)，降低應(yīng)激水平，使處理應(yīng)激情境的能力增強(qiáng)。但如何保持良好的心理健康狀態(tài)呢？參加體育活動(dòng)就是調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒狀態(tài)、促進(jìn)心理健康水平的重要手段之一。(二)心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今說(shuō)法不一，綜合各種國(guó)內(nèi)外各種觀點(diǎn)，心理健康應(yīng)符合以下條件：（1）智力正常：智力是個(gè)體從事一切社會(huì)活動(dòng)的前提和基礎(chǔ)，是其了解、認(rèn)識(shí)外部世界的十分必要的條件。那種“無(wú)病即健康”的生物學(xué)健康觀已經(jīng)過(guò)時(shí)，而發(fā)展成為生物、心理和社會(huì)三維健康觀?！币虼穗x開(kāi)了健康也就失去了體育鍛煉的意義。體育教師不只是教授給學(xué)生體育技能，還要關(guān)心學(xué)生的思想、情感、性格、心理等諸方面的問(wèn)題。5．5經(jīng)常參加慢跑、太極拳、圍棋、等項(xiàng)目可以讓自己變得更冷靜，不易沖動(dòng)，可幫助你增強(qiáng)自我控制能力，使急躁、沖動(dòng)性格得到改進(jìn)。人的身心是相互影響、密切聯(lián)系的統(tǒng)一體，積極向上、樂(lè)觀愉快的情緒能加速消除疲勞。當(dāng)取得這些成績(jī)后，人就會(huì)產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。而在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可使人的心理保持適宜的緊張度。運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)維持腦內(nèi)這些物質(zhì)來(lái)治療和預(yù)防抑郁癥。到1998年底，全國(guó)大學(xué)生患心理疾病的比率已達(dá)到20％以上，而且還在呈上升的趨勢(shì)。終于在臨近高考的前幾天，承受不了如此重大的壓力，留下一封遺書(shū)，用結(jié)束自己生命的方式道出了一名高考學(xué)子的心聲。國(guó)際有關(guān)專家預(yù)測(cè)：21世紀(jì)是精神疾患更為嚴(yán)重地威脅人類的世紀(jì)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。第二篇：淺談中學(xué)生體育鍛煉與中學(xué)生心理健康的關(guān)系淺談中學(xué)生體育鍛煉與中學(xué)生心理健康的關(guān)系韶關(guān)市第十三中學(xué)葉愛(ài)旗摘要：體育作為學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，其“健身”的功效人所共知。在這些比賽性活動(dòng)中，學(xué)生通過(guò)直接參與或觀摩，會(huì)預(yù)測(cè)和控制自己的行為，樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀。就奧運(yùn)冠軍劉翔而言，他的身體素質(zhì)趕不上那些“黑人”，但是，跨欄具有較強(qiáng)的技術(shù)含量，這在具備良好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員及教練的思維能力和創(chuàng)造力提出了很大的挑戰(zhàn),而劉翔正是因?yàn)橛屑夹g(shù)上的創(chuàng)新，才會(huì)奪得奧運(yùn)金牌。中學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、交往中最容易出現(xiàn)心理障礙，而且，大多數(shù)學(xué)生不愿意向別人傾訴，思想處于紊亂狀態(tài)，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上不求上進(jìn)，對(duì)生活失去信心。健康是人一生中最大的財(cái)富，長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)健康有不同的認(rèn)識(shí)。1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）在憲章中提出健康的概念：“健康不僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，而是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)”。要更新思想必須改變他的注意力,而調(diào)節(jié)情緒的方法很多,多聽(tīng)音樂(lè)和積極參加各類運(yùn)動(dòng)都能很好地調(diào)節(jié)情緒。體育運(yùn)動(dòng)還能提高個(gè)人的應(yīng)變能力，生活中有很多這樣的例子，比如當(dāng)兩個(gè)騎自行車的人快要撞到一起時(shí)，經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)的人，本能的反應(yīng)就是停車或繞開(kāi)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，往往是不知所措地大喊一聲。學(xué)生人際交往中的相互尊重、相互守信、相互寬容就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)，和諧的人際關(guān)系就能得以實(shí)現(xiàn)。但學(xué)生對(duì)體育鍛煉與心理健康的影響認(rèn)識(shí)較少，本文就體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的積極影響進(jìn)行論述，為以后的體育教學(xué)中運(yùn)用體育手段進(jìn)行心理健康教育提供依據(jù)。我國(guó)學(xué)者將心理健康定義為有幸福感和安定感，身心的各種機(jī)能健康，符合社會(huì)生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)，具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和能力，人格統(tǒng)一和調(diào)和, 對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向，有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力；具有應(yīng)變、應(yīng)急及從疾病或危機(jī)中恢復(fù)的能力。我國(guó)醫(yī)學(xué)界和殘聯(lián)調(diào)查結(jié)果表明：中國(guó)精神病人的患病率正在迅速增長(zhǎng)。這么多學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中由于受不了沉重的學(xué)習(xí)壓力而選擇自殺。這說(shuō)明在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中學(xué)生的心理壓力越來(lái)越來(lái)大，在中國(guó)，因患心理疾病被迫退學(xué)的學(xué)生人數(shù)占因病退學(xué)總數(shù)的64％，高居病退的首位。4．3 體育能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和頑強(qiáng)性是意志健康的重要標(biāo)志。人體各器官系統(tǒng)可以用根據(jù)內(nèi)外環(huán)境的變化，總保持在相應(yīng)的緊張狀態(tài)。因此，適宜的體育活動(dòng)可以使人們重新認(rèn)識(shí)自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁。各類體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，不同的項(xiàng)目具有不同的鍛煉價(jià)值，對(duì)人的心理健康也有不同的影響。以防以后的生活與學(xué)習(xí)中具備更好的自控能力。要有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)心理和社會(huì)適應(yīng)能力，幫助學(xué)生樹(shù)立為祖國(guó)健身強(qiáng)身的自覺(jué)意識(shí)，使其得到健康和諧的發(fā)展。7結(jié)語(yǔ)中學(xué)生肩負(fù)著歷史和人民所賦予的使命，同時(shí)他們是祖國(guó)的