【正文】 是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗，不敢奮斗、不堅持、面對困難面對傷病低頭、懶散、懈怠、無所作為，為體育運動所不齒；而敢于向困難挑戰(zhàn)、敢于向自己的極限挑戰(zhàn)、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)，如果學(xué)生能在緊張、激烈的運動對抗，敢于向自身運動極限的沖擊，必定產(chǎn)生強烈的生理、心理負(fù)荷，它就要求參與者必須動員較大的（有時是極大的）意志力，克服自身心理、生理與運動項目的矛盾，達(dá)到完成預(yù)定的任務(wù)。體育運動對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的鍛煉，可以提高人體對快節(jié)奏生活的應(yīng)變力和耐受力。4．6體育運動能強化學(xué)生的自我概念和自信心所謂良好的自我概念是指一個人對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認(rèn)識所組成的。體育鍛煉的效益常常是一種綜合效益，這些項目的劃分具有一定的相對性，其中不少項目有一定的交叉。6建議6．1 根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)院的指導(dǎo)方針，許多心理健康研究人員建議他們的受試者每次運動30—60分鐘，每星期3—5天，運動強度為中等強度到大強度。6．3 學(xué)校應(yīng)加強課外體育活動的宣傳及組織建設(shè)，營造良好的校園體育文化氛圍，使中學(xué)生有興趣、有期望地參加體育活動，使他們通過經(jīng)常性地參加有組織的體育活動，增進(jìn)學(xué)生間交流，發(fā)展良好人際關(guān)系，體現(xiàn)自我個性，從而提高學(xué)生的社會適應(yīng)能力。因此，他們的身體以及心理是否健康，都會對改革開放和建設(shè)我們的祖國產(chǎn)生巨大的影響。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應(yīng)性和道德健康。（2）適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)能力：由于社會環(huán)境的影響，個體在生活中總會遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個體就會被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產(chǎn)生心理疾病，并可能對生理健康造成損害，患上身心疾病。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進(jìn)作用。 體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉快感覺。四、體育鍛煉使自我概念更為清晰(physical exercise makes me clearer) 自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認(rèn)識所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強力量訓(xùn)練會使個體的自我概念顯著增強。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質(zhì)將會得到改善，也會相應(yīng)掌握并發(fā)展一些運動的技能和技巧。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應(yīng)性和道德健康。（二）觀察法和訪談法，通過兩個月的觀察和對學(xué)生的抽樣訪查來進(jìn)行研究。（四）60%的學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉有助于良好意志品質(zhì)的形成，比如參加中長跑項目可以培養(yǎng)學(xué)生堅持到底的意志品質(zhì)，參與太極拳的練習(xí)能夠培養(yǎng)學(xué)生的耐性和耐心，是學(xué)生心境平和，從容應(yīng)對生活中的困難。研究表明，增加與社會的聯(lián)系會給個體帶來心理上的益處。（三）作為新一代的體育教師，要以積極的態(tài)度投身體育教育事業(yè)，為體育事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。據(jù)美國某綜合醫(yī)院門診部對前來就診的病人不加選擇地抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)65％的病人的疾病與社會逆境有關(guān)，35％的病人在很大程度上是情緒不好而引起的。然而，用理智的力量來控制自己的情緒，用適當(dāng)?shù)姆椒ú赊D(zhuǎn)移和調(diào)整自己的情緒，這是能做到的。此外，體育鍛煉對于培養(yǎng)勇敢、果斷、頑強等意志品質(zhì)和高尚的道德品質(zhì)，培養(yǎng)奮發(fā)進(jìn)取、自強不息的精神等都有重大意義，這也是心理健康所必須的。體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系我國著名心理學(xué)教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)，主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響人的心理健康的重要因素之一。心理不健康的危害很大，因此我們每個人在平時的學(xué)習(xí)和工作中，要學(xué)會預(yù)防心理疾病的發(fā)生。及時的了解和調(diào)節(jié)高中生的心理健康問題,對于培養(yǎng)真正意義上的國家棟梁具有非?，F(xiàn)實的指導(dǎo)意義[3]。四、存在的問題在觀察和談話中，也可以看到體育鍛煉的發(fā)展還是存在很多問題的，比如多數(shù)學(xué)生認(rèn)為學(xué)校不是很重視體育學(xué)科的開展和發(fā)展，雖然實施了新課標(biāo)改革，但是對體育學(xué)科的重視還是沒有提到一個足夠高的角度。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。（三）75%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是獲得良好情緒的體驗，在進(jìn)行談話的學(xué)生中多數(shù)會說當(dāng)心情不好的時候就去參加體育鍛煉，之后心情便會感到舒暢，壓力也會隨之減輕。綜合各種認(rèn)識，可以認(rèn)為，心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個體表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時更多表現(xiàn)出積極的傾向[1]。美國的一項調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育第四篇：體育鍛煉與心理健康華中師范大學(xué)體育學(xué)院課程作業(yè)院（系）名稱：專 業(yè) 名稱：年級：學(xué) 生 姓名：學(xué)號：課 程 老師：體育學(xué)院體育教育09級王明瑞2009212360完成時間：2012年12月31日體育鍛煉對高中畢業(yè)班學(xué)生的心理影響探究——赤壁一中高三學(xué)生心理健康與體育鍛煉的關(guān)系探究作者姓名：王明瑞作者學(xué)號：2009212360摘要：通過觀察法和訪談法，對當(dāng)前赤壁一中高三畢業(yè)班學(xué)生心理健康與體育鍛煉關(guān)系問題進(jìn)行研究。研究表明，增加與社會的聯(lián)系會給個體帶來心理上的益處。 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報告，54%的大學(xué)生對他們的體重不甚滿意。意志品質(zhì)需要在克服困難的實踐過程中培養(yǎng)。而體育活動的參與，有助于大腦皮層的相關(guān)區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機制，降低疲勞感，提高文化學(xué)習(xí)的效率，此外個體的體質(zhì)增強，身體機能水平的提高有助于充分地挖掘與開發(fā)學(xué)習(xí)的潛力。（4）具有良好的人際關(guān)系：心理健康者樂于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關(guān)系，反之，就會離群索居，對他人不信任，給自己帶來巨大的煩惱和痛苦。第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。在傳統(tǒng)社會中，人們認(rèn)為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強生理機能水平，提高適應(yīng)自然、抵御疾病的能力。6．5 切實樹立“健康第一”的觀點《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。如果體育鍛煉與運動保健、醫(yī)務(wù)監(jiān)督相吻合，則會收到更好的效果。5．4經(jīng)常參加短跑、游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項目可以改變自己膽小、怕事的性格。所以，當(dāng)學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、心理壓力大產(chǎn)生疲勞時，可通過適當(dāng)?shù)捏w育運動來進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使人的情緒處于積極良好狀態(tài)，從而有助于消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效果。體育活動的成效應(yīng)無疑對中學(xué)生的健康成長十分有益。因此當(dāng)他們受到強大的學(xué)習(xí)、生活雙重壓力時就會出現(xiàn)不良的情緒如：憂慮、沮喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等，都不利于中學(xué)生的健康。動物研究表明，有規(guī)律的運動可導(dǎo)致腦部結(jié)構(gòu)發(fā)生持久性的變化，包括產(chǎn)生額外的血管分支和神經(jīng)末梢，而且運動訓(xùn)練可以明顯地改變腦電波的活動。這些對培養(yǎng)和塑造良好個性心理以及修正個性的不足，都是十分有利的。上高中后，來自學(xué)校、家庭、社會的重重壓力使他變得越來越