【正文】 體育鍛煉可調(diào)節(jié)情緒體育鍛煉中，對心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過體育鍛煉可使情緒得到調(diào)控。六、結(jié)論人是生理與心理的統(tǒng)一體,身與心的健康是相互作用,相互影響的。意志品質(zhì)需要在克服困難的實踐過程中培養(yǎng)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對外部環(huán)境能以社會上認(rèn)可的形式來適應(yīng)，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調(diào)等。五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系(physical exercise for good public relations)現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。（3）自我評價恰當(dāng)：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長處，又看到自己的不足，以便揚長避短，在學(xué)習(xí)、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。因此，我們要充分利用體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的積極影響這一有利條件，在體育教學(xué)過程中，有意識地發(fā)揮功能，有效地促進(jìn)中學(xué)生的身心健康，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的21世紀(jì)合格人才。因此學(xué)生要堅持省體育局制定的陽光運動，堅持每天運動一小時的號召。由于學(xué)生能堅持體育鍛煉使身體得到鍛煉，情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對形體的改變，這種改變讓體型更健美，使人更自信，使鍛煉者的心理處于一個較為健康的狀態(tài)，這些無形之中使中學(xué)生建立了良好的自我概念。4．4 體育運動能使學(xué)生快樂，調(diào)節(jié)情緒隨著國家的不斷發(fā)展，計劃生育、優(yōu)生優(yōu)育的實行。因為參加體育鍛煉本身就必須與克服困難、制約和調(diào)控自己的某些行為，以有利于在競賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。這當(dāng)中，中學(xué)生占有很大比重。中學(xué)生在運動中產(chǎn)生自信和動力，然后以積極向上、頑強拼搏的精神面對學(xué)習(xí)和生活。其次，體育鍛煉還對提高個人的能力發(fā)揮著巨大的作用，包括想象力、創(chuàng)造力、應(yīng)變能力等。第一篇：淺談中學(xué)生體育鍛煉與心理健康淺談中學(xué)生體育鍛煉與健康教育隨著健康教育的發(fā)展，健康教育的科學(xué)理論體系也在不斷完善。很多人把運動看成是簡單的身體活動，把強身健體作為鍛煉所追求的終極目標(biāo)，忽視了鍛煉對提高個人能力的意義。養(yǎng)成了這樣的良好習(xí)慣，他們將會受益終生。社會越是向前發(fā)展，對人的要求就越高，需要人們不斷戰(zhàn)勝自我，完善自我。同時每一個參與體育活動的同學(xué)都承擔(dān)著讓對手盡其所能的義務(wù)，通過活動的方式表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類先進(jìn)的思想和愿望，在合理規(guī)范的競爭中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的情感態(tài)度和價值觀。獨生子女越來越多，長期的寵溺教育環(huán)境中養(yǎng)成現(xiàn)在的中學(xué)生比較嬌氣。4．7 體育運動有助于消除疲勞研究表明，體育運動能提高諸如最大輸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減輕疲勞、消除疲勞。同時應(yīng)注意運動的適應(yīng)癥和注意安全，身體如果有疾病時就應(yīng)該知道什么運動不適合參加什么運動能參加。參考文獻(xiàn)：[1] 黃喆《芻議高校體育對大學(xué)生心理健康的積極影響》[J].經(jīng)濟(jì)與社會發(fā)展,2005(8):174176[2]駱軍保,李義志《論體育活動對大學(xué)生心理健康的影響》[J].體育科技,2005(4):6071[3]劉彥等《體育鍛煉促進(jìn)心理健康的研究綜述[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報》1996（1）[4]季瀏等《身體對心理健康的影響[J].山東體育學(xué)院報》1998（1）.[5]馬啟偉著《體育心理學(xué)》 北京高等教育出版社[6]《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》[7]楊玉晨,安雅然《體育鍛煉與心理健康的關(guān)系研究[J].沈陽師范學(xué)院學(xué)報》2002(7):222224第三篇：體育鍛煉與心理健康第一節(jié)心理健康概述隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競爭日趨激烈，個體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問題日益成為現(xiàn)代人關(guān)注的重要內(nèi)容之一。心理不健康者，往往將失敗歸因于機(jī)遇和任務(wù)難度，整日怨天尤人，或?qū)⒆约嚎吹靡粺o是處。三、體育鍛煉有助于良好的意志品質(zhì)的形成(physical exercise for good will)意志品質(zhì)指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩(wěn)定因素的總和。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化素質(zhì)的人相聚在運動場上，進(jìn)行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產(chǎn)生信任感，有效進(jìn)行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交融。第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。高中階段是一個人的世界觀、人生觀、價值觀形成的重要時期,也是一個人的心智漸趨成熟的時期,這個時期學(xué)生 形成的品格將影響他們的一生。在當(dāng)今的快節(jié)奏、高效率、強競爭的時代，在繁忙的工作中抽出時間堅持體育鍛煉，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高，適應(yīng)能力得到增強。在工作之余多參加一些體育鍛煉，也對身心健康大有益處，經(jīng)常在戶外運動而又運動得當(dāng)?shù)娜?，總是精神充沛，情緒樂觀。（四）做好家長和其他學(xué)科老師的工作，讓他們從理論和實際方面認(rèn)識到體育鍛煉對心理健康的巨大作用。意志品質(zhì)指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩(wěn)定因素的總和。而對于心理健康的認(rèn)識許多學(xué)者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對的十全十美的狀態(tài)。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關(guān)。心理學(xué)家認(rèn)為，適度負(fù)荷的體育鍛煉能夠促進(jìn)人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。同時，不良情緒的發(fā)泄方式必須考慮道德及社會的評價。而體育鍛煉在中學(xué)生的心理健康的積極促進(jìn)方面，是任何其它方式、其它手段所無法代替的。換名話說，每天等量的運動，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活習(xí)慣引起疾病的發(fā)生率，還可以提高大腦的精神健康。研究表明，通過體育運動后運動者的自我概念清晰度明顯提高，這有助于學(xué)生正確認(rèn)識自我，養(yǎng)成克服困難，持之以恒的精神，同時參加體育運動的學(xué)生其選擇的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣和能力進(jìn)行的，他們一般都能很好地勝任其運動的內(nèi)容，從而有利于增強學(xué)生的自信心和自尊心，在運動中展示自己的才能和實力。而這一運動過程中，學(xué)生的意志品質(zhì)在潛移默化中得到了發(fā)展和完善。體育運動對學(xué)生心理健康的積極影響4．1 體育運動有利于個性心理的完善體育崇高“更高、更強”的奧林匹克精神，崇尚“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運動來培養(yǎng)和塑造人良好的個性心理，這點許多人都能達(dá)成共識?，F(xiàn)代中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀近年來，我國學(xué)生中心理疾病患者越來越多，尤其在經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)、生活節(jié)奏快的地區(qū)更為嚴(yán)重?，F(xiàn)代教育不僅注重學(xué)生的學(xué)習(xí)，更注重學(xué)生的全面發(fā)展和可持續(xù)發(fā)展，在鍛煉學(xué)生身體的同時，也在塑造他們的心靈。人類是理性的動物，同時也是賦有感情的動物，運動能有效地調(diào)節(jié)中學(xué)生的心理狀態(tài)，使他們穩(wěn)定情緒，排除憂愁、煩惱、恐懼等不良情緒的影響，重新找回自我，積極投入到學(xué)習(xí)中去。一般認(rèn)為，健康教育分為大眾健康教育和學(xué)校健康教育，其中，學(xué)校健康教育是健康教育的基礎(chǔ)。其實，任何一