【正文】 《論體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響》[J].體育科技,2005(4):6071[3]劉彥等《體育鍛煉促進(jìn)心理健康的研究綜述[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)》1996（1）[4]季瀏等《身體對(duì)心理健康的影響[J].山東體育學(xué)院報(bào)》1998（1）.[5]馬啟偉著《體育心理學(xué)》 北京高等教育出版社[6]《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》[7]楊玉晨,安雅然《體育鍛煉與心理健康的關(guān)系研究[J].沈陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào)》2002(7):222224第三篇：體育鍛煉與心理健康第一節(jié)心理健康概述隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，個(gè)體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問(wèn)題日益成為現(xiàn)代人關(guān)注的重要內(nèi)容之一。4做到自我治療，提高學(xué)生的自我心理保健意識(shí)，達(dá)到防患于未然，促進(jìn)中學(xué)生心理健康水平的提高。同時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥和注意安全，身體如果有疾病時(shí)就應(yīng)該知道什么運(yùn)動(dòng)不適合參加什么運(yùn)動(dòng)能參加。5．3經(jīng)常參加競(jìng)走、摔跤、吊環(huán)等難度大、動(dòng)作復(fù)雜項(xiàng)目可以改善的己逞強(qiáng)、易自負(fù)的短處，或找些高技術(shù)能力者進(jìn)行比賽，從中發(fā)現(xiàn)不足而改變自己的個(gè)性。4．7 體育運(yùn)動(dòng)有助于消除疲勞研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大輸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減輕疲勞、消除疲勞?，F(xiàn)代人特別注重自己的人生價(jià)值，注重提升自己的人格魅力，而體育運(yùn)動(dòng)在體現(xiàn)人的價(jià)值方面所具有的得天獨(dú)厚的條件，這也使得體育成為了影響極為廣泛，備受人們關(guān)注的事業(yè)。獨(dú)生子女越來(lái)越多，長(zhǎng)期的寵溺教育環(huán)境中養(yǎng)成現(xiàn)在的中學(xué)生比較嬌氣。有人認(rèn)為有氧練習(xí)可以提高腦部血流和氧氣的輸送，從而不斷提高心理狀態(tài)。同時(shí)每一個(gè)參與體育活動(dòng)的同學(xué)都承擔(dān)著讓對(duì)手盡其所能的義務(wù)，通過(guò)活動(dòng)的方式表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類(lèi)先進(jìn)的思想和愿望，在合理規(guī)范的競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競(jìng)爭(zhēng)與退讓、個(gè)人與祖國(guó)之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的情感態(tài)度和價(jià)值觀。據(jù)悉，盧某平時(shí)性格就比較內(nèi)向，不太愛(ài)說(shuō)話，但他在學(xué)習(xí)上卻一直嚴(yán)格要求自己，所以學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗬锩星懊?，父母?duì)他期望很高。社會(huì)越是向前發(fā)展，對(duì)人的要求就越高，需要人們不斷戰(zhàn)勝自我，完善自我。隨著素質(zhì)教育不斷深入發(fā)展，心理健康教育已越來(lái)越受到教育界和心理學(xué)界研究者們的高度重視。養(yǎng)成了這樣的良好習(xí)慣，他們將會(huì)受益終生。學(xué)生交往中也有類(lèi)似的情況，如老懷疑別人，不與別人交往，導(dǎo)致性格孤僻、內(nèi)向，長(zhǎng)期以往，學(xué)生就會(huì)有心理性疾病。很多人把運(yùn)動(dòng)看成是簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)，把強(qiáng)身健體作為鍛煉所追求的終極目標(biāo)，忽視了鍛煉對(duì)提高個(gè)人能力的意義。所謂心理健康是個(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好的適應(yīng)能力和效能的狀態(tài)。第一篇：淺談中學(xué)生體育鍛煉與心理健康淺談中學(xué)生體育鍛煉與健康教育隨著健康教育的發(fā)展，健康教育的科學(xué)理論體系也在不斷完善。中學(xué)生的身體和心理都在發(fā)生著不斷的變化，家長(zhǎng)和教師都必須時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的成長(zhǎng)和心理的變化，讓學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)中快樂(lè)地成長(zhǎng)。其次，體育鍛煉還對(duì)提高個(gè)人的能力發(fā)揮著巨大的作用，包括想象力、創(chuàng)造力、應(yīng)變能力等?，F(xiàn)代社會(huì)發(fā)生著日新月異的變化，在人際交往中，因受家庭及社會(huì)的影響，人們總會(huì)有不良的心理傾向。中學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生自信和動(dòng)力，然后以積極向上、頑強(qiáng)拼搏的精神面對(duì)學(xué)習(xí)和生活?，F(xiàn)代人承受著人類(lèi)有史以來(lái)從未有過(guò)的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力，導(dǎo)致了中學(xué)生許多心理疾病，并且這種現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，這種疾病主要表現(xiàn)在：精神抑郁、焦慮、人際關(guān)系敏感、睡眠障礙、網(wǎng)絡(luò)及游戲成癮、情緒失常等，這嚴(yán)重影響了中學(xué)生身心健康的發(fā)展。這當(dāng)中，中學(xué)生占有很大比重。這是豐城市110在近期內(nèi)受理的第二起因高考?jí)毫Χl(fā)的自殺事件。因?yàn)閰⒓芋w育鍛煉本身就必須與克服困難、制約和調(diào)控自己的某些行為，以有利于在競(jìng)賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。美國(guó)的一位心理學(xué)家對(duì)學(xué)生做跑步試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)跑步可以減輕學(xué)生在考試期間的焦慮情緒，而且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牟叫?達(dá)到最大吸氧量的35％～65％)也能降低焦慮狀態(tài)和血壓。4．4 體育運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生快樂(lè)，調(diào)節(jié)情緒隨著國(guó)家的不斷發(fā)展，計(jì)劃生育、優(yōu)生優(yōu)育的實(shí)行。4．5樹(shù)立成就感頑強(qiáng)、果敢，具有強(qiáng)烈的成就意識(shí)，是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本品質(zhì)。由于學(xué)生能堅(jiān)持體育鍛煉使身體得到鍛煉，情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對(duì)形體的改變，這種改變讓體型更健美，使人更自信，使鍛煉者的心理處于一個(gè)較為健康的狀態(tài)，這些無(wú)形之中使中學(xué)生建立了良好的自我概念。5．2經(jīng)常參加橄欖球、冰壺、籃球、排球、接力跑、曲棍球、棒球等集體項(xiàng)目，可以幫助你逐漸改變孤僻的習(xí)慣，加強(qiáng)自己的社交能力。因此學(xué)生要堅(jiān)持省體育局制定的陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的號(hào)召。學(xué)校體育開(kāi)設(shè)心理健康教育課，通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解自身的生理、心理基本知識(shí)；了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容和影響健康的因素。因此，我們要充分利用體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的積極影響這一有利條件，在體育教學(xué)過(guò)程中，有意識(shí)地發(fā)揮功能，有效地促進(jìn)中學(xué)生的身心健康，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的21世紀(jì)合格人才。一、心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn)(the concept and standard about mental wellness)(一)心理健康的定義 對(duì)于心理健康的認(rèn)識(shí)許多學(xué)者有不同的觀點(diǎn)，如《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對(duì)的十全十美的狀態(tài)。（3）自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長(zhǎng)處，又看到自己的不足，以便揚(yáng)長(zhǎng)避短，在學(xué)習(xí)、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。另一方面，體育活動(dòng)不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程更加有效，使其對(duì)各種刺激的反應(yīng)更加迅速、準(zhǔn)確，為智力的發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)，而且還可以提高人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、本體感覺(jué)、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的體育鍛煉，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系(physical exercise for good public relations)現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快使人們?cè)絹?lái)越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個(gè)體獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上認(rèn)可的形式來(lái)適應(yīng)，即個(gè)體遇到任何障礙和困難問(wèn)題，心理都不會(huì)失調(diào)等。三、主要結(jié)果（一）在進(jìn)行談話的學(xué)生中，有70%以上的學(xué)生認(rèn)為，參加一定的體育鍛煉可以增加幸福感，保持積極的心境，能夠產(chǎn)生良好的身體體驗(yàn)，以及降低焦慮和抑郁水平，但是在比較重的抑郁作用并不是很明顯。意志品質(zhì)需要在克服困難的實(shí)踐過(guò)程中培養(yǎng)。自身的感受告訴自己，經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生更容易溝通，善于調(diào)節(jié)人際關(guān)系，赤壁一中高中同畢業(yè)班的學(xué)生中的那些參加學(xué)校體育訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生在不到兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)已經(jīng)跟實(shí)習(xí)的我們成為了很好的朋友，通過(guò)談話知道他們與各科老師的關(guān)系以及與同班同學(xué)的關(guān)系也是很融洽的，很少會(huì)跟同學(xué)以及老師之間發(fā)生矛盾。六、結(jié)論人是生理與心理的統(tǒng)一體,身與心的健康是相互作用,相互影響的。關(guān)于生理健康，這一點(diǎn)大家都很清楚，就是指沒(méi)有疾病和病癥，身體狀況良好，有充沛的精神投入學(xué)習(xí)和工作。體育鍛煉可調(diào)節(jié)情緒體育鍛煉中，對(duì)心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過(guò)體育鍛煉可使情緒得