【正文】 確的。人是一個(gè)擁有復(fù)雜情緒的動(dòng)物，所謂的拖延可以被認(rèn)為是沒有合理的安排好時(shí)間，沒有更好的對(duì)將要做的事情做出規(guī)劃。這就牽扯到另一個(gè)部分的問題。而，今天科學(xué)技術(shù)高速的發(fā)展，人類變得更加文明進(jìn)步，生存已經(jīng)不是大部分人需要考慮的問題，人們開始考慮怎么活的更好，更有層次，因此便有了那若有若無的理想?！锻涎有睦韺W(xué)》讀書筆記5時(shí)光荏苒，歲月如梭。近階段《拖延心理學(xué)》這本書給我留下來深刻的印象。而作為教師的我，也是習(xí)慣在deadline前完成工作。袁共同創(chuàng)作。找到原因后，作者也給出了詳細(xì)的改善方案。立刻開始做，不為自己找借口?！锻涎有睦韺W(xué)》讀書筆記6我用了一周的時(shí)間閱讀了這本書，感覺這真是一本不錯(cuò)的書。追求完美主義等，從而對(duì)自己的目標(biāo)不能保持長期的注意力和關(guān)注。二是提供了一些幫助你采取行動(dòng)的建議。可以通過以下一些方法使我們生活在希望中。做事之前專注于完成之后的成果，而不是其他人的看法。將目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)。為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。將拖延看成一個(gè)信號(hào)二、讀后感學(xué)習(xí)這本書后，我有幾點(diǎn)感受，一是發(fā)現(xiàn)自己的生活中有很多拖延的事情。三是讓我看到了希望。四是學(xué)會(huì)了一種和自己的精神世界進(jìn)行溝通的方法。讓煩悶的工作變得富有挑戰(zhàn)性或增加難度。改變環(huán)境狀況割斷外在誘惑。拖延是偷光陰的賊，抓住吧它!”但我們現(xiàn)在的生活模式慢慢變成了我不待明日，萬事成蹉跎，因?yàn)槲覀兛傉J(rèn)為壓迫感能讓我們更有效率的完成事情。而《拖延心理學(xué)》作為兩位心理學(xué)家長達(dá)25年的研究結(jié)果，通過一系列的事例輕松而深刻的說明了拖延心理的產(chǎn)生根源，并提出了很多克服拖延的可行性建議。如很多人都知道吸煙有害身體健康，但總也戒不了，即使是真的患病不能再吸煙了，他們也還安慰自己，我明天一定開始戒煙。拖延時(shí)可能會(huì)有享受的感覺，但過后我們就會(huì)陷入深深的“拖延怪圈”中，甚至造成嚴(yán)重后果。在我看來，《拖延心理學(xué)》就是你認(rèn)識(shí)自我的一面鏡子，它客觀地反映出了我們深層次的想法和問題，讓我們更好地接受自己，也由我們自己來掌握取舍。拖延的過程中我們總會(huì)為自己尋找理由，“自我欺騙”和拖延總是如影隨形?！白晕覍?shí)現(xiàn)的預(yù)言”，期待失敗，最后真的會(huì)失敗。營銷手段的泛濫將所有心理學(xué)和社會(huì)學(xué)的資源調(diào)動(dòng)起來利用人的無知，激發(fā)非理性的部分。關(guān)于如何戰(zhàn)勝拖延，作者給出了很詳細(xì)的論證過程和操作細(xì)則，最后還借用幾個(gè)小故事來闡述如何應(yīng)用到實(shí)踐中，簡單總結(jié)幾點(diǎn)：設(shè)定目標(biāo)，并且這些目標(biāo)都是可以達(dá)到的，促進(jìn)我們完成的動(dòng)力，形成正向螺旋循環(huán)，不斷挑戰(zhàn)新的高度?！蓖ㄟ^感同身受激勵(lì)法，尋找自己的榜樣，跟隨行動(dòng)，最好是生活中的榜樣。分析自己曾經(jīng)拖延的原因，如果是外界干擾的原因，通過事先的準(zhǔn)備避免干擾的發(fā)生。選擇與自己有意義的目標(biāo)相關(guān)的任務(wù)，用我想成功替代我不想失敗的39。習(xí)得性勤奮的概念，同習(xí)慣性無助剛好相反，學(xué)會(huì)愛上自己的工作，由自我贊許和其他獎(jiǎng)勵(lì)引發(fā)的預(yù)約的情緒，會(huì)悄悄融入到努力本身，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動(dòng)，本身就能成為一種獎(jiǎng)勵(lì)。并不是所有的拖延都是無益的，拖延無非是增加自己的自控力，而這本身就需要自控力。《拖延心理學(xué)》，作者是簡當(dāng)然這些名頭我也不知道真假，也沒要為了一本書去查證，我喜歡書中的前言所介紹到的一段推薦語：《拖延心理學(xué)》是個(gè)金蛋，可是人家出版界為孵化這本書花了25年。寫這篇讀后感的時(shí)候，是周日，我給自己的目標(biāo)是一周讀一本書，然后寫一篇讀后感；其實(shí)我前天就把書讀完，但總因?yàn)閯e的誘因沒有靜下來寫，因?yàn)槲覂?nèi)心里總認(rèn)為還有時(shí)間，我就是那個(gè)有拖延癥的人，但我也發(fā)現(xiàn)我不是唯一的人。完美主義者的焦慮由來關(guān)于有拖延癥的人里，書中講到了很多成因，其中的完美主義者往往會(huì)有拖延癥，這一點(diǎn)讓我感到意外，因?yàn)槲艺J(rèn)為這一類人往往對(duì)于拖延是不能忍受的，因?yàn)樗麄冇幸?guī)劃有進(jìn)度，有要求有目標(biāo)，是拖延癥患者需要去學(xué)習(xí)的人；但，不是這樣的。追逐夕陽這周里，有一天下班，我在返程的路上，發(fā)現(xiàn)了碩大的夕陽，一個(gè)巨大的蛋黃，泛著不刺眼的柔光；可是，無奈高層洋樓群的遮擋，始終無法看得清楚全貌，于是我在下班高峰期里流竄，往江面的橋上開去，不過等我到橋上開過時(shí)，四周觀望，夕陽已走，傍晚的夜空只留下一片晚霞。拖延心理學(xué)讀書筆記2十分鐘有多長？因著賴床的緣故，我為了避免遲到，曾掐著表，把我從家里出發(fā)到走進(jìn)學(xué)校的時(shí)間大致記了下來。這就是人所常言的拖延癥。以前一直認(rèn)為拖延和拖延癥并沒有什么不同，故而常常把“拖延癥”一詞掛在口中，在看完這本書之后，才真正理解了“拖延”和“拖延癥”的區(qū)別。在我的理解中，拖延也是對(duì)時(shí)間的模糊，十分鐘，說短卻可以做很多事，說長又過得很快?！锻涎有睦韺W(xué)》上列舉并綜合了拖延的誘因及解決方法，主要幾點(diǎn)就是：完美主義，所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行，也可能因?yàn)榕匀藢?duì)自己的期待太高，害怕失望。任務(wù)或是工作太難也是一種原因，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。因此我認(rèn)為若是想盡量擺脫拖延，就要想好下一個(gè)十分鐘要干些什么，充分利用時(shí)間，解決造成拖延的根本原因，并不能給自己太大壓力，勞逸結(jié)合，才能在規(guī)定的時(shí)間完成你必須要做的事情。拖延心理學(xué)讀書筆記3我們都有的拖延癥：早在7月4日，所里推薦好書的時(shí)候，早早就定下了一個(gè)小目標(biāo)，自己推薦的書，自己要寫一篇讀后感。兩位心理學(xué)家博克萊和萊諾拉寫的《拖延心理學(xué)》，作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，他們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過實(shí)踐的檢驗(yàn)。現(xiàn)實(shí)生活這種例子比比皆是，比如月初的績效計(jì)劃了去做某件事情，但是月中的時(shí)候卻一拖再拖，總感覺還有時(shí)間；這個(gè)是個(gè)很簡單的事情，只要我去做就很容易完成；但是直到考核的那天才手忙腳亂，我為什么不早點(diǎn)時(shí)間去做呢？我如果早點(diǎn)去做可以這樣的？我如果早點(diǎn)去做可能會(huì)比這個(gè)做的更好？就是因?yàn)椤巴涎印眱勺謸糁辛宋业囊Γ韵Ｍ軌蛲ㄟ^這本書找找自己拖延的深層原因，以及希望找到解決的有效方法，同時(shí)也希望能夠給大家一點(diǎn)啟迪。以上統(tǒng)統(tǒng)都是想拖延著的借口而已，這些想法都是不現(xiàn)實(shí)的，有些可能你自己都不知情，但是他卻存在于你的潛意識(shí)當(dāng)中，所以，意識(shí)到這些想法的虛假性是克服拖延的第一步。確定了3天內(nèi)做完的事情，那么自己做計(jì)劃可以提前一點(diǎn)2天做完，提前給自己壓力或者焦慮，2天時(shí)間到了沒有完成應(yīng)該反思：我自己為什么沒有完成，這樣的后果我不想承擔(dān)，那么我要早點(diǎn)去完成它。太久很容易讓人疲憊和沒有成就感，太緊湊不具有可操作性。同時(shí)，不要試圖去給自己找一個(gè)合適的時(shí)間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因?yàn)檫@樣完美的事情很少發(fā)生。如果需要做，但是因?yàn)槲窇?，不想做，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來，然后再去做自己要做的事情。因此生活中的做事方式、思考問題的方式也是可以通過重復(fù)形成習(xí)慣的。當(dāng)然，拖延的壞習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕，也不能指望一朝一夕就將它一下子改變。對(duì)于新入職的我來說，在這個(gè)假期里我仔細(xì)回顧了剛?cè)温毜倪@兩個(gè)月中自己的表現(xiàn)以及在教學(xué)中存在的優(yōu)、缺點(diǎn)，包括值得繼續(xù)采用的方法和需要改進(jìn)的地方，我都認(rèn)真的進(jìn)行反思和總結(jié)。比如，學(xué)生作業(yè)拖沓，布置的學(xué)習(xí)任務(wù)總在檢查前去做這本書是由簡這本書雖然是有關(guān)心理學(xué)的，但文中穿插著各個(gè)受訪者的真實(shí)故事，并不枯燥無聊，還能使你輕松理解背后所體現(xiàn)出的原因。比如：給自己備一個(gè)記錄本，設(shè)置每天需要完成的小目標(biāo)，并規(guī)定相應(yīng)的完成時(shí)間。做好面對(duì)困難和挫折的心理準(zhǔn)備。拖延的過程中我們總會(huì)為自己尋找理由，“自我欺騙”和拖延總是如影隨形?！白晕覍?shí)現(xiàn)的預(yù)言”，期待失敗，最后真的會(huì)失敗。營銷手段的泛濫將所有心理學(xué)和社會(huì)學(xué)的資源調(diào)動(dòng)起來利用人的無知，激發(fā)非理性的部分。關(guān)于如何戰(zhàn)勝拖延，作者給出了很詳細(xì)的論證過程和操作細(xì)則，最后還借用幾個(gè)小故事來闡述如何應(yīng)用到實(shí)踐中，簡單總結(jié)幾點(diǎn)：設(shè)定目標(biāo)，并且這些目標(biāo)都是可以達(dá)到的，促進(jìn)我們完成的動(dòng)力，形成正向螺旋循環(huán)，不斷挑戰(zhàn)新的高度?！蓖ㄟ^感同身受激勵(lì)法，尋找自己的`榜樣，跟隨行動(dòng)，最好是生活中的榜樣。分析自己曾經(jīng)拖延的原因，如果是外界干擾的原因，通過事先的準(zhǔn)備避免干擾的發(fā)生。選擇與自己有意義的目標(biāo)相關(guān)的任務(wù)，用我想成功替代我不想失敗的想法。如何解決“沖動(dòng)”的難題。在需要休息放松的時(shí)候便縱情一下，很多拖延癥患者都是無法好好獎(jiǎng)勵(lì)自己導(dǎo)致的。究竟什么是拖延?在大多數(shù)人的觀念中，拖延并不是什么問題，它只是一種能更高效地解決問題的方式。塞繆爾對(duì)于拖延的解讀是，“我們一直推遲我們知道最終無法躲避的事情，這些蠢行是一個(gè)普通的人性弱點(diǎn)，”，拖延不是一種簡單的心態(tài)，它的背后有著深沉的心理活動(dòng)。他們明天真的會(huì)開始嗎，別忘了明天之后還有明天。當(dāng)吸煙者因?yàn)槲鼰煻刮r(shí)，他難道不會(huì)這樣幻想嗎?如果我當(dāng)時(shí)能早點(diǎn)開始戒煙，每天好好鍛煉身體，過健康的生活方式，我現(xiàn)在是不是和家人一起享受天倫之樂呢?當(dāng)學(xué)生掛課時(shí)，他應(yīng)該也會(huì)責(zé)怪自己當(dāng)時(shí)沒有更努力一些，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)就好。同時(shí)它又像是一位老朋友，對(duì)我們的缺點(diǎn)提出了改進(jìn)建議，讓變得完美成為可能。當(dāng)一個(gè)人無法承擔(dān)因?yàn)檠诱`所要做的事情到來的后果時(shí)，他自然的會(huì)將時(shí)間還有要做的事情做出一定的分配和規(guī)劃。以前，在人類社會(huì)科技沒有那么發(fā)達(dá)的時(shí)候，人類習(xí)慣了日出而作，日落而息，大部分人們還只是辛勤勞作，只是為了生存。懶惰開始披著理想的糖衣，行為被周圍的言語驅(qū)使，木偶被一根根的絲線操縱。當(dāng)他們對(duì)自己在一件事情上的表現(xiàn)感到失望時(shí)，他們不僅認(rèn)為自己在那件事情上失敗了，他們還認(rèn)為自己是一個(gè)失敗者。完美主義者，對(duì)自己要求很高，并且相信自己的表現(xiàn)能夠與之相符。并且，在生活中面對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)的時(shí)候，你必須一而再地證實(shí)這一點(diǎn)。在“及時(shí)追隨目標(biāo)”這一點(diǎn)上比以前做得更好本身就是成功。設(shè)定一個(gè)務(wù)實(shí)的目標(biāo)。利用接下來的15分鐘。為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。保護(hù)你的時(shí)間。不要習(xí)慣性地利用借口來拖延，而要將它看做是再做15分鐘的信號(hào)。小心非此即彼的思維方式：你可以說杯子是空的，也可以說它是半滿的。拖延心理學(xué)讀書筆記9我用了一周的時(shí)間閱讀了這本書，感覺這真是一本不錯(cuò)的書。追求完美主義等，從而對(duì)自己的目標(biāo)不能保持長期的注意力和關(guān)注。二是提供了一些幫助你采取行動(dòng)的建議?？梢酝ㄟ^以下一些方法使我們生活在希望中。做事之前專注于完成之后的成果，而不是其他人的看法。將目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)。為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。將拖延看成一個(gè)信號(hào)二、讀后感學(xué)習(xí)這本書后，我有幾點(diǎn)感受：一是發(fā)現(xiàn)自己的生活中有很多拖延的事情。三是讓我看到了希望。四是學(xué)會(huì)了一種和自己的精神世界進(jìn)行溝通的方法。讓煩悶的工作變得富有挑戰(zhàn)性或增加難度。改變環(huán)境狀況割斷外在誘惑。也許，當(dāng)你在迷茫著的時(shí)候，拖延著的時(shí)候，你已經(jīng)拋棄了一段你作為在這個(gè)世界上生活的一段僅有一次的機(jī)會(huì)。認(rèn)清現(xiàn)實(shí)和自己，接受自己。即使我們意識(shí)到拖延的存在，已經(jīng)耽擱了事情，卻無法停止這種行為。我們平時(shí)聽到這些，會(huì)認(rèn)為是對(duì)自己要求嚴(yán)格，是完美主義者，辦事求穩(wěn)。人們形成拖延習(xí)慣是因?yàn)楹ε拢ε抡孤墩鎸?shí)的一面，會(huì)不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開了認(rèn)知世界，也躲開了認(rèn)知自己