【正文】 人們形成拖延習(xí)慣是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開了認(rèn)知世界，也躲開了認(rèn)知自己。即使我們意識到拖延的存在，已經(jīng)耽擱了事情，卻無法停止這種行為。也許，當(dāng)你在迷茫著的時候，拖延著的時候，你已經(jīng)拋棄了一段你作為在這個世界上生活的一段僅有一次的機會。讓煩悶的工作變得富有挑戰(zhàn)性或增加難度。三是讓我看到了希望。為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。做事之前專注于完成之后的成果，而不是其他人的看法。二是提供了一些幫助你采取行動的建議。拖延心理學(xué)讀書筆記9我用了一周的時間閱讀了這本書，感覺這真是一本不錯的書。不要習(xí)慣性地利用借口來拖延，而要將它看做是再做15分鐘的信號。為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。設(shè)定一個務(wù)實的目標(biāo)。并且，在生活中面對每一個挑戰(zhàn)的時候，你必須一而再地證實這一點。當(dāng)他們對自己在一件事情上的表現(xiàn)感到失望時，他們不僅認(rèn)為自己在那件事情上失敗了，他們還認(rèn)為自己是一個失敗者。以前，在人類社會科技沒有那么發(fā)達的時候，人類習(xí)慣了日出而作，日落而息，大部分人們還只是辛勤勞作，只是為了生存。同時它又像是一位老朋友，對我們的缺點提出了改進建議，讓變得完美成為可能。他們明天真的會開始嗎，別忘了明天之后還有明天。究竟什么是拖延?在大多數(shù)人的觀念中，拖延并不是什么問題，它只是一種能更高效地解決問題的方式。如何解決“沖動”的難題。分析自己曾經(jīng)拖延的原因，如果是外界干擾的原因，通過事先的準(zhǔn)備避免干擾的發(fā)生。關(guān)于如何戰(zhàn)勝拖延，作者給出了很詳細的論證過程和操作細則，最后還借用幾個小故事來闡述如何應(yīng)用到實踐中，簡單總結(jié)幾點：設(shè)定目標(biāo)，并且這些目標(biāo)都是可以達到的，促進我們完成的動力，形成正向螺旋循環(huán)，不斷挑戰(zhàn)新的高度?！白晕覍崿F(xiàn)的預(yù)言”，期待失敗，最后真的會失敗。做好面對困難和挫折的心理準(zhǔn)備。這本書雖然是有關(guān)心理學(xué)的，但文中穿插著各個受訪者的真實故事，并不枯燥無聊，還能使你輕松理解背后所體現(xiàn)出的原因。對于新入職的我來說，在這個假期里我仔細回顧了剛?cè)温毜倪@兩個月中自己的表現(xiàn)以及在教學(xué)中存在的優(yōu)、缺點，包括值得繼續(xù)采用的方法和需要改進的地方，我都認(rèn)真的進行反思和總結(jié)。因此生活中的做事方式、思考問題的方式也是可以通過重復(fù)形成習(xí)慣的。同時，不要試圖去給自己找一個合適的時間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因為這樣完美的事情很少發(fā)生。確定了3天內(nèi)做完的事情，那么自己做計劃可以提前一點2天做完，提前給自己壓力或者焦慮，2天時間到了沒有完成應(yīng)該反思：我自己為什么沒有完成，這樣的后果我不想承擔(dān)，那么我要早點去完成它。現(xiàn)實生活這種例子比比皆是，比如月初的績效計劃了去做某件事情，但是月中的時候卻一拖再拖，總感覺還有時間；這個是個很簡單的事情，只要我去做就很容易完成；但是直到考核的那天才手忙腳亂，我為什么不早點時間去做呢？我如果早點去做可以這樣的？我如果早點去做可能會比這個做的更好？就是因為“拖延”兩字擊中了我的要害，所以希望能夠通過這本書找找自己拖延的深層原因，以及希望找到解決的有效方法，同時也希望能夠給大家一點啟迪。拖延心理學(xué)讀書筆記3我們都有的拖延癥：早在7月4日，所里推薦好書的時候，早早就定下了一個小目標(biāo)，自己推薦的書，自己要寫一篇讀后感。任務(wù)或是工作太難也是一種原因，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。在我的理解中，拖延也是對時間的模糊，十分鐘，說短卻可以做很多事，說長又過得很快。這就是人所常言的拖延癥。追逐夕陽這周里，有一天下班，我在返程的路上，發(fā)現(xiàn)了碩大的夕陽，一個巨大的蛋黃，泛著不刺眼的柔光；可是，無奈高層洋樓群的遮擋，始終無法看得清楚全貌，于是我在下班高峰期里流竄，往江面的橋上開去，不過等我到橋上開過時，四周觀望，夕陽已走，傍晚的夜空只留下一片晚霞。寫這篇讀后感的時候，是周日，我給自己的目標(biāo)是一周讀一本書，然后寫一篇讀后感；其實我前天就把書讀完，但總因為別的誘因沒有靜下來寫，因為我內(nèi)心里總認(rèn)為還有時間，我就是那個有拖延癥的人，但我也發(fā)現(xiàn)我不是唯一的人?！锻涎有睦韺W(xué)》，作者是簡習(xí)得性勤奮的概念，同習(xí)慣性無助剛好相反，學(xué)會愛上自己的工作，由自我贊許和其他獎勵引發(fā)的預(yù)約的情緒，會悄悄融入到努力本身，為了實現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動，本身就能成為一種獎勵。分析自己曾經(jīng)拖延的原因，如果是外界干擾的原因，通過事先的準(zhǔn)備避免干擾的發(fā)生。關(guān)于如何戰(zhàn)勝拖延，作者給出了很詳細的論證過程和操作細則，最后還借用幾個小故事來闡述如何應(yīng)用到實踐中，簡單總結(jié)幾點：設(shè)定目標(biāo)，并且這些目標(biāo)都是可以達到的，促進我們完成的動力，形成正向螺旋循環(huán)，不斷挑戰(zhàn)新的高度?！白晕覍崿F(xiàn)的預(yù)言”，期待失敗，最后真的會失敗。在我看來，《拖延心理學(xué)》就是你認(rèn)識自我的一面鏡子，它客觀地反映出了我們深層次的想法和問題，讓我們更好地接受自己，也由我們自己來掌握取舍。如很多人都知道吸煙有害身體健康，但總也戒不了，即使是真的患病不能再吸煙了，他們也還安慰自己，我明天一定開始戒煙。拖延是偷光陰的賊，抓住吧它!”但我們現(xiàn)在的生活模式慢慢變成了我不待明日，萬事成蹉跎，因為我們總認(rèn)為壓迫感能讓我們更有效率的完成事情。讓煩悶的工作變得富有挑戰(zhàn)性或增加難度。三是讓我看到了希望。為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。做事之前專注于完成之后的成果，而不是其他人的看法。二是提供了一些幫助你采取行動的建議?！锻涎有睦韺W(xué)》讀書筆記6我用了一周的時間閱讀了這本書，感覺這真是一本不錯的書。找到原因后，作者也給出了詳細的改善方案。而作為教師的我，也是習(xí)慣在deadline前完成工作。近階段《拖延心理學(xué)》這本書給我留下來深刻的印象。而，今天科學(xué)技術(shù)高速的發(fā)展，人類變得更加文明進步，生存已經(jīng)不是大部分人需要考慮的問題，人們開始考慮怎么活的更好，更有層次，因此便有了那若有若無的理想。人是一個擁有復(fù)雜情緒的動物，所謂的拖延可以被認(rèn)為是沒有合理的安排好時間，沒有更好的對將要做的事情做出規(guī)劃。一個人總是把一件事情做的很好，當(dāng)遇到下一個問題時，大腦自動向好的方向去引導(dǎo)。最好的方法，單獨花一段時間記錄自己每天都在做些什么，然后分析哪些時間可以利用，哪些時間無法縮短或者很重要。拖延習(xí)慣自己覺得越嚴(yán)重，對自己更要有一個清晰的目標(biāo)。書中很好的闡述了一下作者對拖延的認(rèn)知：它是一種非理性的推遲行動——也就是說，雖然明知道拖下去會變糟糕，可還是心甘情愿地拖拖拉拉?！锻涎有睦韺W(xué)》讀書筆記3我們都有的拖延癥：早在7月4日，所里推薦好書的時候，早早就定下了一個小目標(biāo)，自己推薦的書，自己要寫一篇讀后感。不要習(xí)慣性地利用借口來拖延，而要將它看做是再做15分鐘的信號。為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。設(shè)定一個務(wù)實的目標(biāo)。并且，在生活中面對每一個挑戰(zhàn)的時候，你必須一而再地證實這一點。拖延怪圈以不再拖延的誓言結(jié)束，悲劇的是，大部分人還是會重蹈覆轍二、為什么拖延：①對成功信心不足②討厭被人委派任務(wù)③注意力分散和易沖動④目標(biāo)和酬勞太過遙遠，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下：①情緒根源②時間感偏差，拖延者與時間的糾葛③生物學(xué)根源，身體、大腦以及遺傳基因④人際關(guān)系根源——不否認(rèn)，不遺忘，不判斷，而是如實接受，好好利用“失敗”。事有分大小輕重，有些事情需要完美，有些事是為了讓更重要的事完美；我不是在鼓搗不必要認(rèn)真對待每一件事，因為認(rèn)真對待是一種態(tài)度的體現(xiàn)，但是當(dāng)在某一個更為終極的目標(biāo)前，需要有所調(diào)整，甚至有所取舍去促使重要的終極目標(biāo)完成。聽起來有點像《圣經(jīng)》，恰好，《圣經(jīng)》就是世界上最暢銷的書。正文：《拖延心理學(xué)》讀書筆記《拖延心理學(xué)》讀書筆記《拖延心理學(xué)》讀書筆記1無論你從什么時候開始拖延，一旦開始，就很難停止。沉迷于最后一刻完成的刺激中在字典中，動詞拖延（procrastinate）的定義是“推遲，延后，延緩，延長”，由兩個拉丁詞所合成：pro的意思是“往后”，而crastinus的意思是“屬于明天”，合起來的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。如果你每一件事都因為一個頭發(fā)絲大小的點而糾結(jié)，那么本來懼怕這類人的拖延癥也就找到了突破口，并不斷放大，最終擊敗你，讓完美的你也染上拖延。當(dāng)他們對自己在一件事情上的表現(xiàn)感到失望時，他們不僅認(rèn)為自己在那件事情上失敗了，他們還認(rèn)為自己是一個失敗者。②成長心態(tài)認(rèn)為：能力是可以發(fā)展的；通過努力工作，你可以隨著時間推移而變得更聰明、更優(yōu)秀。將你的目標(biāo)分解成短小而具體的迷你目標(biāo)。當(dāng)你遇到困難時，不要放棄?；蛘呃媚愕慕杩谧鳛橥瓿梢粋€步驟之后的獎賞。然而7月即將過去，結(jié)果定下的東西自己卻一而再再而三的拖延。現(xiàn)實生活這種例子比比皆是，比如月初的績效計劃了去做某件事情，但是月中的時候卻一拖再拖，總感覺還有時間；這個是個很簡單的事情，只要我去做就很容易完成；但是直到考核的那天才手忙腳亂，我為什么不早點時間去做呢？我如果早點去做可以這樣的？我如果早點去做可能會比這個做的更好？就是因為“拖延”兩字擊中了我的要害，所以希望能夠通過這本書找找自己拖延的深層原因，以及希望找到解決的有效方法，同時也希望能夠給大家一點啟迪。確定了3天內(nèi)做完的事情，那么自己做計劃可以提前一點2天做完，提前給自己壓力或者焦慮，2天時間到了沒有完成應(yīng)該反思：我自己為什么沒有完成，這樣的后果我不想承擔(dān)，那么我要早點去完成它。同時，不要試圖去給自己找一個合適的時間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因為這樣完美的事情很少發(fā)生。因此生活中的做事方式、思考問題的方式也是可以通過重復(fù)形成習(xí)慣的。拖延癥并不存在所謂的克服與不克服之說。人們開始奮斗，開始越來越努力，開始過得比以往所有的時代更美好。在日常的生活中，無論是學(xué)生還是作為教師的我們，多多少少都會有一些拖延的現(xiàn)象。所以讀完《拖延心理學(xué)》這本書對于做事情總愛拖延的我來說確實受益良多。對于看書的我們，也可以從中找到方法去戰(zhàn)勝自己的拖延。一、書的主要內(nèi)容1. 全書的主要內(nèi)容和第一原則，這本書是一本科普自助書籍，主要講述拖延行為，什么是拖延，拖延的本質(zhì)和心理基礎(chǔ)及應(yīng)對之策。，特別是固定心態(tài)，沒有關(guān)注自己的內(nèi)在，沒有形成一種是成長心態(tài)?，F(xiàn)在他們笑我傻，將來他們就會發(fā)現(xiàn)原來傻的一直都是他們?？赡艿脑?，將任務(wù)分派出去。我們可以通過誠實地對待自己，分析自己，來明確自己生活的目標(biāo)?？梢酝ㄟ^搭車或融合的方式和一件可以獲得當(dāng)下滿足的事情放在一起。究竟什么是拖延?在大多數(shù)人的觀念中，拖延并不是什么問題，它只是一種能更高效地解決問題的方式。他們明天真的會開始嗎，別忘了明天之后還有明天。同時它又像是一位老朋友，對我們的缺點提出了改進建議，讓變得完美成為可能。拖延是因為懶惰，但是懶惰的真正原因在于：沖動，討厭工作，喜歡誘惑和沒有計劃性。成就激發(fā)自信，自信帶動追求，追求又創(chuàng)造出更大的成就。記錄日記，追蹤自己的拖延習(xí)慣。如何解決“沖動”的難題。博克、萊諾拉關(guān)于一周讀一本書，我有小組群，我們組里每人都是一樣的目標(biāo)，一周讀一本書，每本書寫讀后感，但是每周下來總要周日當(dāng)天大家才陸陸續(xù)續(xù)提交分享，并且踩點分享的現(xiàn)象時常有。其