【正文】 緒的產(chǎn)生Qamp。課程開展（1）何謂壓力？壓力指人的精神遭遇外界影響而帶來的心理緊張，或者痛苦，使人因這些因素而感覺精神狀態(tài)不佳，面色萎靡，內(nèi)心沉重，更有甚者痛苦不堪．壓力不是一種想象出來的疾病而是身體“戰(zhàn)備狀態(tài)“的反應(yīng)，這是當我們意識到某種情形，或者某個人，或者某件事情具有潛在的威脅性的時候做出的反應(yīng)。（2）情緒的迷思心理學(xué)上認為，情緒是指伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。情緒有20種以上的定義，不過，盡管它們各不相同，它們都承認情緒是由以下四種成份組成的：，這些變化是情緒的表達形式。這是研究者提出的關(guān)于情緒的理論，實際上，這也可以推廣到壓力是的產(chǎn)生上。然而，你有沒有發(fā)現(xiàn)同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。一個人可能認為：這次沒升上也沒關(guān)系，下次可以再來。學(xué)員們：這些不合理的信念，你有過沒有呢？對自己的情緒負責(zé)了嗎？你給自己的理智打幾分呢？壓力識別與評估以及職場中的壓力管理課程引入：測測你的壓力利用心身壓力自評問卷（PSTRI），讓新職員從客觀上了解自己的壓力狀況，同時，知道適時利用一些壓力評價工具來對自己的壓力進行評估，從而立即自我調(diào)節(jié)。生活改變是指個人日常生活秩序上發(fā)生的重大變故。此等瑣事在性質(zhì)上其嚴重性均不足危害于人。在日常生活中，隨時隨地都可能遇到挫折情境，因而產(chǎn)生挫折感。人在現(xiàn)實生活中經(jīng)常會遇到需要個人作出選擇判斷的問題，在選擇判斷時，有的重在感情，有的重在理性，更有的患得患失，不得不考慮利害關(guān)系。人的觀念與思維方式很大程度上決定了他對某事物的態(tài)度、看法、行為與結(jié)果。不斷學(xué)習(xí)，提高工作技能，增加自身應(yīng)對工作的能力，以適應(yīng)轉(zhuǎn)崗或組織變革的需要，增強自身的可雇傭性。合理安排時間，不僅有利于處理好工作、生活與家庭的均衡，而且更能有效完成任務(wù)。同時還可以通過放松訓(xùn)練法、生物反饋訓(xùn)練等心理訓(xùn)練方法減輕或消除壓力。這些活動有利于員工融入集體，也是培養(yǎng)良好人際關(guān)系的重要載體。綜合起來，管理者可以運用以下幾個策略來改善管理模式，滿足員工的合理化需求，緩解和消除員工的壓力，提高員工的工作績效，進而提升組織的競爭力。第四，生理和人際關(guān)系需求的管理。在極度傷悲、委屈的時候，不論男女都不必強忍眼淚，盡情地痛哭一場，必定會感到心理上輕松、平靜。③提高EQ，做自己情緒的主人A合理情緒法（RET）操作模式（1）找出使自己產(chǎn)生異常緊張情緒的誘發(fā)事件（A），例如當眾講話、考試、工作壓力、人際關(guān)系等。還可以通過與他人討論或?qū)嶋H驗證的方法來輔助自己轉(zhuǎn)變思維方式。家庭作業(yè)：合理情緒治療的自助量表其內(nèi)容為：先讓填表者找出A和C，然后再找B。B同理心訓(xùn)練（empathy）同理心是指正確了解他人的感受和情緒，進而做到相互理解、關(guān)懷和情感上的融洽。與”己所不欲,勿施于人”同出一徹。只能修正自己，不能修正別人想成功地與人相處，想讓別人尊重自己，惟一的方法就是先改變自己。如要連續(xù)做，可以保持入靜姿態(tài)，重復(fù)呼吸。②肌肉放松法的要領(lǐng)：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持5秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭的門齒，口盡量張開，頭向后抬，保持5秒鐘后放松。：將雙肩向前收，使胸部四周的肌肉緊張，保持5秒鐘，然后放松。：繃緊雙腿，伸直上抬，腿離地面20厘米，保持5秒鐘，然后放松。放松訓(xùn)練——想象、自我催眠、自我暗示訓(xùn)練法①想像放松想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，通常是在大海邊。方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無名指放在左側(cè)鼻翼。作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦。作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。因此,這段時間我們的考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,這些食物都有安定情緒的功效。第三是每天吃些西紅柿或柑橘。第四是每天適量喝點小米粥。營養(yǎng)學(xué)家們將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。茶葉還具有提神醒腦、振奮精神、增強免疫、消除疲勞等作用。適量適時的飲用還是可行的。好在我們學(xué)校一般都備有大開水茶筒，能過保持孩子們每天足夠的飲用。經(jīng)常不吃早餐，以各類零食取代正餐，有時晚上回家餓急了會暴飲暴食等等，這些現(xiàn)象都是對身體極為不利的。幫助你的心理減壓——音樂處方忙碌的現(xiàn)代人需要太放松而聽音樂就成了他們的首選方式之一。當環(huán)境發(fā)生變化，個人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求，并且個人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時，個人就會感到有壓力。對復(fù)雜人際關(guān)系的不適應(yīng)、對自己所學(xué)知識無法滿足工作需要引起的緊張感等等都是剛進入金盛給我?guī)砟膲毫Ω校斘乙庾R到這一點的時候，一度陷入的困境中。在現(xiàn)實的工作環(huán)境中，我們并不能遠方為的認識到自己，也就是沒有辦法給予自己一個明確定位，從而當我剛進入公司時候，人際關(guān)系處理也是讓我感覺是比較困難的，自我的成長和提升更是不知從何談起。要達到采購經(jīng)理：能獨立完成采購，市場動態(tài)調(diào)研，學(xué)習(xí)談判技巧等等相關(guān)專業(yè)的培訓(xùn)后，才能達到采購經(jīng)理。自身壓力：是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標，沒有實現(xiàn)或達到，從而感到失望、傷心、難過。生活壓力：我一直認為《盾安憲章》中有一段是這樣寫的“對工作要求高一點，對生活要求低一點”其實對生活要求低一點，我們的幸福感就會增加，所以說，在我們幼時，得到一顆糖果就認為是世界上最幸福事情，至少可以快樂一天。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等。與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問題，了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。情緒是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。讓你情緒比較低落，可以選擇傾訴，找你的閨蜜好友，把你心里的傷心難過全部說出來，再說的同時心靈上會感覺到被關(guān)懷，被重視，經(jīng)過好友相勸，心情自然就會好的很多其次就是轉(zhuǎn)移注意力，可以去唱歌、聽音樂、看書、逛街，暫時忘記憂傷，去一次長跑，大汗淋漓或是一次旅行。就像公司說的，做人要陽光、正氣、團結(jié)、進去。做事情要有情緒，但是我們不能情緒化。親愛的朋友，請調(diào)整好狀態(tài)，出發(fā)吧！資材部劉文第四篇：醫(yī)務(wù)人員壓力與情緒管理培訓(xùn)來源：中華醫(yī)院培訓(xùn)網(wǎng)作者：中華醫(yī)院培訓(xùn)網(wǎng)日期：醫(yī)務(wù)人員因工作的特殊性，面臨著多方面的壓力。一項調(diào)查報告顯示，醫(yī)務(wù)人員對自身從事的職業(yè)普遍評價不高。如果心態(tài)消極得如同一塊吸滿水的海綿——稍遇阻力就“滿面流淚”，那么，再好的醫(yī)療水平、服務(wù)技能也發(fā)揮不出理想的作用。、同事、部屬相處五、醫(yī)務(wù)人員自我心理調(diào)適，制定切實可行的目標，積極休息，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好，生活有規(guī)律，睡眠充足，擁有朋友，自信豁達，知足常樂，笑口常開，通過有意改變自己內(nèi)部語言來改變不適狀況六、壓力調(diào)整實戰(zhàn)技巧與演練第三講：醫(yī)務(wù)人員壓力與情緒管理培訓(xùn)第五篇：情緒與壓力管理培訓(xùn)心得《情緒與壓力管理》培訓(xùn)心得上周我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)，課堂上，李沖老師通過詼諧幽默、活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。然而，“說著容易做著難”，如何才能抑制負面情緒對我們的影響，這是困擾大多數(shù)人的重要問題。對我而言，這是一種簡單易學(xué)的技巧，它讓我在消極情緒出現(xiàn)時，能夠防止情緒惡化，快速地恢復(fù)到平靜狀態(tài)。我在之前就曾經(jīng)研讀過有關(guān)這個實驗的一些文章，但并不曾真正地感受過這項實驗。例如當我們身處消極負面情緒困擾之中時，很容易忽略掉身邊的美好，既錯過了月亮，也錯過了群星