高三主題《高考的心理調(diào)適》-預(yù)覽頁
【正文】 調(diào)適 ?高考前常見的幾種心理現(xiàn)象 “ 狀元 ” 的研究 ?中科院心理研究所王極盛教授連續(xù) 5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的 20因素中，最重要的因素是“ 考試中間的心態(tài) ” ，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。 （ 2）人體生物規(guī)律由人體內(nèi)的生物鐘自動(dòng)調(diào)節(jié)，它控制著人的行為和活動(dòng)。 ?情緒狀態(tài)對(duì)人的影響。 （ 5）生物節(jié)律高潮期使人進(jìn)入最佳狀態(tài)，易取得理想的成績(jī)。 （ 7）環(huán)境對(duì)生物節(jié)律的影響。 （ 3） 因勢(shì)利導(dǎo) ， 調(diào)整狀態(tài) ， 使各種因素的影響之和為正效應(yīng) 。過分的緊張則會(huì)產(chǎn)生抑制作用，從而妨礙活動(dòng)的進(jìn)行。 （ 2）畫好 3張認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖、 : 單元、章、節(jié)。 （ 4）備好 3份難度不同的有詳細(xì)答案的試題 。 充足的睡眠、適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)、閉目養(yǎng)神、做有氧操。 （ 4）掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧： 樂觀心態(tài)、 “ 三 張笑臉 ” 、頭部按摩 、改變衣著、聊天睡覺、欣賞音樂、雨中散步、白日做夢(mèng)、親近自然。 （ 2）后面補(bǔ)償法：前面的題不會(huì)做，后面的題來補(bǔ)償；前面的科目損失了，后面的科目不補(bǔ)償。雖然學(xué)習(xí)更加刻苦 ，但是成績(jī)并沒有起色。 ?小敏想著高考馬上要到了，想多找時(shí)間來學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課經(jīng)常走神，有時(shí)打瞌睡。 ?原因：重復(fù)練習(xí) /弱點(diǎn)不明 /欠缺踏實(shí) ?情緒調(diào)整 +能力訓(xùn)練 ?一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。 ?原因：大量學(xué)習(xí)活動(dòng)單一 ?對(duì)策：不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式 +勞逸結(jié)合 祝各位身心健康，在高考中取得預(yù)期的成績(jī)！
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