高考復(fù)習(xí)方法與心理《科學(xué)用腦、心態(tài)調(diào)整和考前家長心態(tài)》-預(yù)覽頁
【正文】 我一定能成功！ ? 我還有很大潛力！ 教育是心與心的交流 善于重溫愉快體驗(yàn)，排除雜念 ? 經(jīng)過一年的復(fù)習(xí)， ? 我已經(jīng)取得不小的成績。 冥想：閉目，內(nèi)視鼻尖，以鼻對口，以口問心，氣沉丹田。 教育是心與心的交流 進(jìn)考室前 10分鐘 ? 保持“靜心”， ? 保持“信心”， ? 保持“專心”， ? 保持“細(xì)心” 教育是心與心的交流 老師，您好 —— 小技巧，好心情 ? 監(jiān)考老師真好， ? 像我喜歡的 ? 他關(guān)照我們順利過關(guān) ] ? 我對他充滿感激 教育是心與心的交流 驅(qū)逐心理緊張、焦慮的辦法 A、 自我暗示 — 深呼吸 — 自我暗示 B、 自我暗示 — 按摩前額，按揉太陽穴 — 自我暗示 C、 局部肌肉放松 — 放松法 高考，像平時(shí)一次重要的課堂練習(xí)， 我會(huì)集中精力認(rèn)真做題。 ? 在考場上千萬不去想考試目標(biāo)和分?jǐn)?shù)，集中精力去解題，排除一切雜念 ? 考試前要適當(dāng)休息，調(diào)整好精神 ? 別太在意怯場預(yù)感 ? 學(xué)會(huì)興奮轉(zhuǎn)移法 ? 每考完一科，千萬不要去對答案，以免影響下一科考試成績 教育是心與心的交流 ?端正考試態(tài)度 ?掌握好應(yīng)試策略 ?怯場的控制： 興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移法，自我放松法 想象暗示法，藥物助控法 解除疲勞法 高考，象平時(shí)一次重要的課堂練習(xí)， 我心中早有 （科）知識(shí)體系， 我自信能正常發(fā)揮，取得另自己滿意的好成績。 ? 進(jìn)行聯(lián)想 ? 回想當(dāng)時(shí)記憶知識(shí)的環(huán)境。 教育是心與心的交流 擺脫某科失利的陰影 （ 1） 正確評估自己 （ 2） 提前進(jìn)入下一科的準(zhǔn)備 上一科考試有點(diǎn)小小失利， 但人不能事事盡如我意， 現(xiàn)在，我把失利早忘記， 集中精力回憶下科考試的知識(shí)體系。 恰如其分。 教育是心與心的交流 家長對考生考試充滿信心 ， 家庭氣氛好 ，都會(huì)對考生產(chǎn)生積極的影響 ， 有利于強(qiáng)化考生的自信心 。 教育是心與心的交流 按照科學(xué)的飲食規(guī)律 ， 給孩子制定菜譜 ，使考生體力充沛 、 精神抖擻地參加高考 。 教育是心與心的交流 五不要 不要給孩子制定每門科目考試分?jǐn)?shù)指標(biāo) 不要規(guī)定孩子考上什么大學(xué) 不要按自己的意愿強(qiáng)制孩子報(bào)志愿 孩子不同意送考就不要送考 不要在考試期間打聽孩子考試情況 教育是心與心的交流 考前多鼓勵(lì)，考后莫追問 教育是心與心的交流 考生家長應(yīng)避免的誤區(qū) （ 1） 緊箍咒 （ 2） 情緒化 （ 3） 片面化 （ 4） 自卑感 （ 5） 不信任 （ 6） 盲目對比 教育是心與心的交流 考前家長的嘮叨和過高要求會(huì)使考生感到戴上了一個(gè)緊箍咒 ” 從而造成巨大的心理壓力 ，產(chǎn)生緊張 、 憂慮 、 厭煩 、 恐懼 、 焦躁等情緒 ，導(dǎo)致考試的失敗 。 家長要努力做到以下兩點(diǎn)： 一要情緒穩(wěn)定 。 情緒化 教育是心與心的交流 有些家長過于督促孩子啃書本 ， 剝奪了孩子應(yīng)有的休息時(shí)間 。 這樣會(huì)使孩子在心理上產(chǎn)生挫敗感 —— 用一些激勵(lì)性的語言 ， 使考生形成積極的自我暗示 。 不信任 教育是心與心的交流 有的家長在考生復(fù)習(xí)與考試的最緊要關(guān)頭 ，要么拿其他成績差的與孩子作對比 ， 或拿成績好的與自己孩子作比較 。 一天保證 3～ 4餐，及時(shí)補(bǔ)充消耗的能量。 另外，菠蘿含有一種 重要的微量元素錳，而且熱量少。 教育是心與心的交流 了解增智食品，合理為孩子配餐： 生姜：能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜辣素和揮 發(fā)油的作用。每天最少吃半 個(gè)洋蔥頭，便會(huì)起到這種作用。 教育是心與心的交流 孩子成績下降怎么辦 家長要穩(wěn)定情緒，冷靜地分析下降的原因。 教育是心與心的交流 家長必須要有耐心，情緒要穩(wěn)定。 讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立學(xué)習(xí)、不依賴的良好習(xí)慣，不要老干預(yù)，老指導(dǎo)，老幫助。 教育是心與心的交流 對孩子的期望值不能過高 要克服從眾心理，使期望要符合孩子的特點(diǎn) 改變急于求成的心理，期望要可望可及 自己的期望要取得孩子的認(rèn)同 教育是心與心的交流 警惕高考 關(guān)懷強(qiáng)迫癥 教育是心與心的交流 值得家長警惕的話語 家長忌語 你怎么笨得像頭豬 !怎么一點(diǎn)都不爭氣 ? 不好好學(xué) ， 將來你就得掃廁所去 。 教育是心與心的交流 沒有一點(diǎn)上進(jìn)心 !我真失望 。 考這么低的分 ， 將來討老婆也沒指望 。 考這么差 ， 我以后是不指望你了 !以后靠你養(yǎng)我算是沒指望了 ! 你看別人都學(xué)得那么好 ， 你怎么就學(xué)不好 ? 你看人家多優(yōu)秀 ， 你怎么不學(xué)著點(diǎn) ?你要像 ，那就好了 。 教育是心與心的交流 你不學(xué)是你的事 ， 你到時(shí)候別后悔 ， 我們也懶得管你了 。 什么理想不理想 ， 書讀好了 ， 成績上去了 ， 才
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