【正文】 力 自然環(huán)境：不適應(yīng)陰雨天氣 社會(huì)環(huán)境：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力差 （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 氣郁質(zhì) 辨識(shí)要點(diǎn) 氣郁質(zhì) （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 氣 行 郁 滯 46 (5)您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎 ?（指心情不愉快，情緒低落） (6)您容易精神緊張、焦慮不安嗎 ?（指遇事是否心情緊張） (7)您因?yàn)樯顮顟B(tài)改變而感到孤獨(dú)、失落嗎？ (8)您容易感到害怕或受到驚嚇嗎 ? 量表?xiàng)l目 氣郁質(zhì) （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 47 過敏體質(zhì) 者，稟賦不耐、異氣外侵，以過敏反應(yīng)等為主要特征； 先天失常 者為另一類特稟質(zhì)，以稟賦異常為主要特征。 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 59 2. 填表注意事項(xiàng) （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 某人各體質(zhì)類型得分如下：平和質(zhì) 22分，氣虛質(zhì) 20分，陽虛質(zhì) 8分，陰虛質(zhì) 5分，痰濕質(zhì) 7分，濕熱質(zhì) 6分，血瘀質(zhì) 4分，氣郁質(zhì) 4分，特稟質(zhì) 4分。 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 示例 1：考查平和質(zhì)的判定 61 某人各體質(zhì)類型得分如下：平和質(zhì) 21分，氣虛質(zhì) 5分，陽虛質(zhì) 6分，陰虛質(zhì) 5分，痰濕質(zhì) 7分，濕熱質(zhì) 6分，血瘀質(zhì) 8分，氣郁質(zhì) 4分，特稟質(zhì) 4分。 63 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 某人各體質(zhì)類型得分如下：平和質(zhì) 10分，氣虛質(zhì) 8分，陽虛質(zhì) 6分，陰虛質(zhì) 10分，痰濕質(zhì) 6分，濕熱質(zhì) 4分，血瘀質(zhì) 4分，氣郁質(zhì) 5分，特稟質(zhì) 4分。 示例 3： 考查兼夾體質(zhì)的判定 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 65 某人各體質(zhì)類型得分如下：平和質(zhì) 17分，氣虛質(zhì) 6分，陽虛質(zhì) 4分，陰虛質(zhì) 5分，痰濕質(zhì) 8分，濕熱質(zhì) 10分，血瘀質(zhì) 14分，氣郁質(zhì) 5分，特稟質(zhì) 6分?？筛鶕?jù)個(gè)人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等 放松心情 。 季節(jié)飲食調(diào)養(yǎng) 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 —平和質(zhì) 69 ③ 長夏 宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進(jìn)食滋膩礙胃的食物。 季節(jié)飲食調(diào)養(yǎng) 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 —平和質(zhì) 70 起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 —平和質(zhì) 穴位保健 涌泉穴 ：位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底 3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上 。 情志調(diào)攝 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 —?dú)馓撡|(zhì) 宜選用 性平偏溫、健脾益氣 的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 —?dú)馓撡|(zhì) 74 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 —?dú)馓撡|(zhì) 提倡 勞逸結(jié)合 ，不要過于勞作，以免損傷正氣。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做 1～ 3遍。 起居調(diào)攝 運(yùn)動(dòng)保健 75 76 氣海穴 ：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下 ； 關(guān)元穴 ：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下 3寸。 穴位保健 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 —?dú)馓撡|(zhì) 宜保持 積極向上 的心態(tài)，正確對(duì)待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。韭菜摘洗干凈，切成寸段備用。平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖。 日光浴、空氣浴 是較好的強(qiáng)身壯陽之法。 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 陽虛質(zhì) 關(guān)元穴、命門穴 可采用溫和灸的方法，可每周進(jìn)行 1次。摩擦腰腎法每天 1次，每次約 10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎取? 情志調(diào)攝 宜選用 甘涼滋潤 的食物，如 鴨肉 、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。具有養(yǎng)陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢者食用 。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物 。也可選擇太極拳、太極劍等。 情志調(diào)攝 宜選用 健脾助運(yùn)、祛濕化痰 的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用 。 86 居住環(huán)境宜 干燥 ，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。 可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。 穴位保健 88 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 濕熱質(zhì) 宜 穩(wěn)定情緒 ，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛好。 飲食調(diào)養(yǎng) 89 90 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 濕熱質(zhì) 參考食療方 ① 綠豆薏米粥： 生薏苡仁 40克，綠豆 40克。赤小豆、陳皮洗凈，陳皮刮去瓤，并一起浸泡；老黃瓜洗凈，連皮切為厚塊狀；豬肉洗凈，不用刀切。選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì)服裝。 起居調(diào)攝 宜做中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等 強(qiáng)度較大 的鍛煉。陰陵泉還可以選擇刮痧。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。避免長時(shí)間打麻將、久坐、看電視等。鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以防意外。如心境抑郁不能排解時(shí)，要積極尋找原因，及時(shí)向朋友傾訴。 飲食調(diào)養(yǎng) 98 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 氣郁質(zhì) 參考食療方 ① 三花茶 ：茉莉花、菊花、玫瑰花各 3克。黃花菜需要先用開水焯一下，放少許油略炒，然后將黃花菜和瘦肉一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水 2500毫升，武火煲沸后改文火煲 3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。 運(yùn)動(dòng)保健 合谷穴 ： 位于手背，第 2掌骨間，當(dāng)?shù)?2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處 ； 太沖穴 ： 位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?1跖骨間隙的后方凹陷處。 情志調(diào)攝 飲食宜 均衡 、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質(zhì)的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等。 ② 黃芪首烏藤燉豬瘦肉 ：首烏藤 15克，黃芪 15克，豬瘦肉 100克，食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量。 103 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 特稟質(zhì) 起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。 起居調(diào)攝 宜進(jìn)行慢跑、散步等戶外活動(dòng)，也可選擇下棋、瑜珈等室內(nèi)活動(dòng)。曲池采用指揉法，按揉2～ 3分鐘。 ? 疑問 2： 對(duì)于兼夾體質(zhì)的老年人如何進(jìn)行中醫(yī)藥健康指導(dǎo)？ ? 答： 針對(duì)中醫(yī)體質(zhì)量表得出分?jǐn)?shù)最高的主要體質(zhì)進(jìn)行指導(dǎo)。 15:32:4415:32:4415:323/18/2023 3:32:44 PM ? 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 2023年 3月 18日星期六 下午 3時(shí) 32分 44秒 15:32: ? 1比不了得就不比，得不到的就不要。 下午 3時(shí) 32分 44秒 下午 3時(shí) 32分 15:32: ? 沒有失敗，只有暫時(shí)停止成功！。 15:32:4415:32:4415:32Saturday, March 18, 2023 ? 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 2023年 3月 下午 3時(shí) 32分 :32March 18, 2023 ? 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 15:32:4415:32:4415:323/18/2023 3:32:44 PM ? 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :32:4415:32:44March 18, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 下午 3時(shí) 32分 44秒 下午 3時(shí) 32分 15:32: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴