和繁重的工作一起修行-預(yù)覽頁
【正文】 機(jī)的響聲、站臺上靜默微笑的人……雙腳踏在大地上的每一步都可以帶給我們無盡的歡樂、平和與自由。遇到堵車，放下焦慮，不要抗拒，你可以做到接受它，因為抗拒并沒有用?；丶一丶倚蓓瑢τ谖覀儊碚f，真正的難處在于如何才能得到真正的休息，而不是帶著今日的疲倦，隨意地玩一會兒游戲、完成例行的家務(wù)與勞作，然后就投入夢鄉(xiāng)，將今天所受的毒素又綿延至明日。如果在家里預(yù)留時間和空間，像這樣平和而安靜地坐著，你會發(fā)現(xiàn)自己將渴望回家。不要干擾你的呼吸，要做的僅僅是覺知它。它可以是辦公室的一隅，甚至是辦公桌上的一角，或者室外合適的一處，一個整潔、美好而令人放松的小空間，就是最好的選擇。享受坐著，如佛陀一般每過大概一小時，停止工作，坐上幾分鐘，不為工作，而僅僅是坐著。正念行走安排行程時盡量留有足夠的時間，讓自己得以像個有大把時間可以磨蹭的閑人一般信步游走，享受行禪的快樂。”呼氣時，也走量到三步，默念三遍：“我到家了。然而這對我們的身體和體形來說都不是好事情。如果給別人打電話，撥號前可以先默誦這首經(jīng)偈：言語傳萬里。將自己調(diào)整到身體放松的姿勢，然后逐次專注身體的每個部位，并向每個細(xì)胞傳送我們的愛，引導(dǎo)自己的注意力投向身體的任意一個地方：頭、頭皮、大腦、眼睛、雙耳、下巴、內(nèi)臟器官、消化系統(tǒng)以及身體上任何一個需要療愈和關(guān)注的部分。當(dāng)你精神飽滿并內(nèi)心平和地來上班，幫助同事獲得良好的狀態(tài)，這讓你在工作環(huán)境中創(chuàng)造了快樂與和諧。孩子身上有痛苦的能量，母親身上是溫柔的能量，如此，這能量開始滲透進(jìn)孩子的身體?；氐侥闵眢w的本身，感受自己，很多時候，其實是你的思維打擾了事實，猜測代替了真相的揭露，用心體察，順其自然，你會發(fā)現(xiàn)你想解決問題，你會發(fā)現(xiàn)清晰的解決問題的方法。當(dāng)爭端來臨，你感覺到憤怒，在安撫自己之前，首先要明確你的方案：情緒消解之前，不要說一句話，不要做出反應(yīng)，找出自己的憤怒，包容它、承認(rèn)它，然后慢慢化解?！钡谌洌骸罢埬銕蛶臀?。這令會議的目的會更清晰——尋求共識與集體智慧的碰撞相融，而不是執(zhí)著于自己當(dāng)下的觀點(diǎn)，或者將這強(qiáng)加于人。當(dāng)獲得足夠的理解，你心中的恐懼、憤怒和絕望就被釋放殆盡了。當(dāng)你以愛的眼睛看見這一點(diǎn)，心中就會生出慈悲，自己就不再痛苦，并幫助他人減輕痛苦。你明白，放下的權(quán)力已經(jīng)握在手中，你擁有放下的自由。隨之而來的或許還有利潤，但絕不以快樂為代價。五正念的修習(xí)尊重生命，尊重他們、她們與它們生存的權(quán)利、享受生活的權(quán)利；領(lǐng)會幸福的真諦，明白人與人之間發(fā)生的聯(lián)系才是我們存于世間的意義，我們因他人而幸福、因他人的痛苦而痛苦，彼此分享令快樂益濃，令痛苦消解；追求真愛，為自己的承諾與言行負(fù)責(zé)，保護(hù)個人、家庭和社會的誠心安全；學(xué)會以愛語交流，細(xì)心聆聽，方見慈悲令人寬心，令人心生喜悅而減少了痛苦的機(jī)會；學(xué)會正念消費(fèi)，不以消費(fèi)來逃避孤單、憂慮和痛苦。滋養(yǎng)快樂的三種方法第一種方法是善于發(fā)現(xiàn)幸福。第三種方法是安住當(dāng)下。共責(zé)與共醒為了地球的未來，我們必須明白自己的工作也影響著他人。不用懷疑，眾生皆是佛陀。在路上在公交站或列車站等車時，利用這段時間修習(xí)坐禪或徐行禪，隨順你的呼吸并享受無所往無所為的喜悅。把紅燈或堵車看作是正念之鈴，邀請你停止思考，放慢節(jié)奏，安住當(dāng)下好好休息。坐公車的話，享受這一旅程；騎行的話，享受清新空氣吹過你的臉龐。在工作場所為自己留出一處特定休息區(qū)，供自己放松、靜觀呼吸。有工作會議的情況下，想象一位非常平和、正念和智慧的人陪你一同前往。也不要在吃飯時工作或說話。靜靜地，不要說話，全身心專注于當(dāng)下的動作，享受這一段時光。專注于呼吸，直到自己平靜下來。組建一個職場靜修團(tuán)體，每周組織幾次打坐或加入當(dāng)?shù)氐纳?。其實，幸福一直環(huán)繞著你！正念的觀察，讓你又重回事物本身，看清自己的每一個動作、每一個瞬間，你將明白自己有權(quán)利快樂而從容地完成每一件事情！……有人視工作就如一個叫“辛苦”的怨婦，有人看到她卻是一個富含任務(wù)、人際、洞察、效能、經(jīng)驗、智慧、成長等在內(nèi)的風(fēng)韻十足的美人！既然今生你離不開她，那就努力發(fā)現(xiàn)她的美，愛上她，娶了她，從此便如童話里的王子公主，去過幸福的日子吧！
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